中醫在日常養生中一直都有著非常好的運用，中醫養生也是一門博大精深的科學，通過中醫的方式來養生對自己的身體是非常有幫助的。那么你知道中醫養生的方法有哪些嗎?中醫養生之道又是什么呢?下面您就一起來詳細了解下吧!
中醫養生
五種病可用下法
當外界邪氣侵入人體臟腑，干擾臟腑功能，從而導致痰、濕、膿以及燥屎等有形的病理物質時;當體內蓄積或人體自身臟腑功能失調、氣血運行失暢，導致腸中糟粕停留或產生瘀血、水濕、痰濁等有形的病理物質時，就會形成積滯，出現“憋得慌”的情況。
積滯有五種類型，分別為熱積、寒積、水積、血積、燥積。其中，熱積、寒積、水積都是相應的邪氣入侵而導致的。比如水受寒后會凝結成冰，腸胃受寒后，腸道內還未消化完全的食物也會凝結在一起，出現便秘、肚子痛、全身發冷等情況。
除了寒下法，根據不同的積滯類型，還有熱下法、逐水法、逐瘀法以及潤下法。在這四種方法的方劑中，也會時常出現大黃的身影，可以說它是下法中運用最為廣泛的一味重要藥物。這是因為大黃有“蕩滌腸胃，推陳致新”的作用，彷fo一位英勇善戰、威風八面的將軍，可以蕩除腸道內的各種“敵寇”。
使用下法時的注意事項與吐法、汗法類似，通完大便后就要停服藥物，以免傷及胃氣，并應忌油膩及不易消化的食物。
針灸培訓便秘已經成為困擾大家生活的重要疾病之一。一旦出現以下2條及以上的癥狀，都應該考慮是便秘：
其實，很多人出現便秘癥狀時，都會積極想辦法解決便秘問題。 但這些緩解便秘的方法都有用嗎？快和小薇一起來了解了解~
1、灌腸
灌腸是需要專業操作的醫療行為， 自行操作不僅難度大，而且還容易因操作不當，導致感染、腸穿孔等。
所以，除非要進行腸鏡等專業檢查或其他專業治療，否則一般不輕易灌腸，更別自行灌腸。
2、腸潤茶、腸清茶
腸潤茶等通便茶飲往往含有大黃、番瀉葉等具有導瀉作用的中藥， 經常喝會使身體對藥的敏感度變弱，藥效降低，同時還可能引起結腸黑變病，嚴重的可能致癌。
所以，無論什么時候，都不建議隨意喝這類通便茶飲。
3、喝蜂蜜水、酸奶
喝蜂蜜水、酸奶能通便，往往是因為胃腸道對果糖、乳糖不耐受，而引起的腹瀉，并不是真正的通便。 反之，蜂蜜水、酸奶喝多了，還可能使腸道負擔加重、體重增加等。
當然，平時適量喝蜂蜜水或酸奶是有益的，只是別想著以此治療便秘了。
1、揉肚子
早上起床后、洗澡后、入睡前，揉一揉肚子對促進排便有積極作用， 但具體效果因人而異。
揉肚子的正確做法：
但遇到這四種情況時，不建議揉肚子：
2、喝水/黑咖啡
多喝水對改善便秘有積極作用，尤其是因缺水而導致的糞便干結。
另外，有相關研究發現，喝咖啡的人要比不喝咖啡的人發生便秘的幾率低。
喝水/黑咖啡的正確做法：
3、開塞露
開塞露屬于安全性較高、緩解便秘快速有效的方法之一，但 不建議長期使用，以免產生依賴性，形成習慣性便秘。
開塞露的正確用法：
1、改變蹲姿
有時，便秘不是因為拉不出，而是姿勢不對。很多人都喜歡坐著排便，但其實蹲便更好。 蹲便可以放松肛門周圍的肌肉，增加腹壓，有助于順暢排便。
正確做法：
如果家里只有坐便，那么可以在腳下墊一個小凳，使膝蓋高于臀部即可。
2、吃水果蔬菜
水果蔬菜富含膳食纖維，是促進通便的關鍵，尤其是可溶性膳食纖維，通便效果更為有效。 一般建議便秘的人每天要吃夠 20 35 克的膳食纖維 。
正確做法：
每天多吃富含可溶性膳食纖維的瓜果蔬菜、谷薯等，比如：
3、養成排便生物鐘
養成排便生物鐘是改善長期便秘最有效的方法之一，因為這樣能使身體建立起行為習慣，從而慢慢緩解便秘的情況。
正確做法：
如果經常、反復的出現便秘的癥狀，一定要及時就醫。 此外，養成 健康 的生活習慣，才是我們遠離便秘的根本之道~
解決便秘的這些方法
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偶爾便秘拉不出來，馬上多喝些蜂蜜水，吃兩個香蕉，走動走動十五分鐘，即可排便。另外如果是嚴重便秘可以用開塞露進行應急。也得服用葛郁金片泡水進行改善，有清腸火，助蠕動，促排便的作用。便秘者更要注重飲食。盡量盡量少吃辛辣刺激食品。早上空腹最好一杯水。養成良好的飲食習慣。多喝水。多運動。
你好，你說的這情況就是灌腸不當造成的，因為灌腸后是不要憋大便的，也不會是把藥水拉出的，這藥液是要經腸道吸收才有治療效果的。可能的原因是灌腸的部位低下；或灌腸的藥液過多；或灌腸時藥液灌注過快；或灌腸藥液的配伍不對證；或灌腸時操作粗糙野蠻損傷腸道。建議暫停灌腸，以口服藥物治療。
“在馬桶上使盡渾身解數，還是顆粒無收。”
“憋屎憋屎憋屎……真的快憋死我了！”
“我愿用不便秘換1年不喝奶茶。”
相信便秘的人，對 “不翔”的感覺多多少少會深感厭惡又無可奈何，有的人在治療便秘的路上更是跌跌撞撞，可最終結果還是不稱人意，依舊無法有效解決便秘問題。
那么，你是否有反思過，自己有可能陷入誤區了！改善便秘，以下幾個誤區可要注意避開。
誤區一：把每天沒排軟便當成便秘
有的人一天不排便就渾身難受，總覺得體內積攢了很多毒素，而且排便過程如果沒有很順暢，排出來的不是軟便，就覺得自己便秘了，于是便開始找方法治療“便秘”。
這種對便秘的認知其實是錯誤的，便秘有其診斷標準，符合以下這幾點才算便秘：
誤區二：便秘是小病，不用治療
對待便秘，有些人過分重視，有些人卻過度輕視，認為便秘“治不治無所謂”，因此一旦便秘可能隨便用點瀉藥就應付過去，久而久之便秘就成了慢性病。
殊不知，長期便秘可能引起痔瘡、肛裂、胃腸功能紊亂、腸道腫瘤等，對于老年人來說還可能增大排便時發生心梗、心腦血管意外的概率。因此，一旦便秘還是要及時治療認真治療。
誤區三：只吃纖維不吃肉食
“便秘就是因為膳食纖維吃得少了。”有的人抱著這種觀念，開始大量攝入膳食纖維，完全摒棄肉食。
雖然膳食纖維的確有助于緩解便秘，但也會引起脹氣和腹痛，尤其對胃腸功能弱者刺激更大。而肉食是高蛋白食物，對腸胃刺激不大，也能補充身體所需的營養物質，便秘的人是可以適當吃點的。
誤區四：把灌腸當做“救命稻草”
有的便秘患者嘗試了各種方法，但還是飽受便秘之苦，于是便把灌腸當做救命稻草。
這個方法是通過向大腸灌入大量水液或腸液，促進腸道蠕動，從而排除糞便，確實有效果，但長期如此容易導致大腸水分、營養物質流失，腸道菌群失調，也會引起其他疾病，因此不能過分依賴。
便秘不能隨便治，先分清是非功能性便秘還是功能性便秘。
非功能性便秘
由多種器質性病變引起，如腸管器質性病變、糖尿病和甲狀腺功能低下等內分泌或代謝性疾病、紅斑狼瘡等系統性疾病、神經系統疾病等。
這種情況就需要去醫院進行詳細檢查，配合醫生及時治療疾病，才有可能緩解便秘。
功能性便秘
功能性便秘則多由腸道易激綜合征等功能性疾病、排便動力不足、濫用藥物、不良的飲食習慣和生活習慣所致。
那么想擺脫便秘之苦，一般需要從調整飲食、改變生活習慣、進行運動鍛煉、采用對癥藥物治療這幾方面入手，具體如下。
增加飲水量，多喝水能濕潤腸道，軟化糞便，有助于糞便排出。
熱性便秘和腸燥便秘患者，可以多吃一些涼血清熱的食物，如有涼血活血作用的番薯；有潤腸作用的芝麻、松子仁、柏子仁；有清熱、生津、潤腸作用的甘蔗，可以每日早晚空腹喝下一杯由青皮甘蔗汁和蜂蜜調制而成的水。
菠菜、芹菜、豆類、蘿卜、韭菜、甘蔗等富含膳食纖維的蔬菜也要適當攝入。
長時間久坐、回到家葛優躺，都不利于腸胃蠕動，因此要避免久坐、端正坐姿。
養成每日固定時間大便的習慣，即使沒有便意時間一到也要到廁所蹲一蹲，培養反射性排便習慣。
有便意時不要忍著不便，要及時排便，同時控制蹲廁時間，最好不超過15分鐘。
運動鍛煉可改善神經系統對腸胃系統的調節，增強腹肌和胃腸蠕動，緩解便秘，散步和慢跑就是不錯的運動選擇。
堅持每天散步、慢跑或者快走15分鐘，結束后進行溫水坐浴15~20分鐘，然后再去解大便。
適當做下體操鍛煉，如站立做原地高抬腿步行，深蹲起立、踢腿轉體等動作。呈仰臥體位，做屈腿、舉腿、仰臥起坐等。
也可以進行深呼吸運動，仰臥在床，做腹式深呼吸，每次15分鐘。
對于長期便秘患者，還得借助藥物輔助治療。市面上一些由中藥制成的中成藥對腸胃刺激不大，較為溫和，如能養陰益氣，瀉濁通便的首薈通便膠囊，可以有效緩解功能性便秘。
諸如此類的中成藥市面上層出不窮，在選擇時一定要看清說明書上的對應癥狀，看是否適合自己，切忌盲目用藥。
便秘的治療是個長期過程，改變飲食、生活習慣、適當運動是重中之重，用藥治療是可供選擇的輔助手段，只有采取正確的治療方法，長期堅持，才能克服便秘這個難題。
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