現在的(de)人們很注(zhu)重養(yang)(yang)生方面(mian)的(de)問題，我媽媽還特地關注(zhu)了很多養(yang)(yang)生的(de)公眾號，有(you)時候還打電話告訴(su)我一(yi)些養(yang)(yang)生的(de)東(dong)西(xi)，我在想(xiang)這個上面(mian)的(de)知識(shi)是(shi)(shi)不是(shi)(shi)真的(de)有(you)用呢？還有(you)就(jiu)是(shi)(shi)我比較(jiao)相信醫學(xue)，我想(xiang)知道有(you)沒有(you)醫學(xue)飲(yin)食養(yang)(yang)生相關的(de)知識(shi)呢?
食物(wu)對人體的滋養(yang)作用是身體健康(kang)的重(zhong)要保證
合理(li)地安(an)排(pai)飲食,保(bao)證(zheng)機體有充(chong)足(zu)的(de)營養(yang)供給(gei),可以使氣血充(chong)足(zu),五臟六腑功能旺(wang)盛。因而,新陳(chen)代謝功能活躍,生命力(li)(li)強,適應自然界變(bian)(bian)化的(de)應變(bian)(bian)能力(li)(li)大(da),抵御致(zhi)病因素的(de)力(li)(li)量(liang)就(jiu)強。
中醫(yi)認(ren)為:精生于先(xian)天(tian),而養于后天(tian)
,精(jing)藏于(yu)腎而養于(yu)五臟,精(jing)氣足(zu)則胃氣盛,腎氣充則體(ti)健神旺,這是益(yi)(yi)壽(shou)、抗衰的(de)(de)關鍵(jian)。因此,在進食時(shi)應選用(yong)(yong)具有補精(jing)益(yi)(yi)氣、滋腎強身作(zuo)用(yong)(yong)的(de)(de)食品(pin)。同時(shi),注意(yi)飲食的(de)(de)調配及保養,對(dui)防老抗衰是十分(fen)有意(yi)義的(de)(de)。特別是對(dui)于(yu)老年人(ren),充分(fen)發揮飲食的(de)(de)防老抗衰作(zuo)用(yong)(yong)尤其(qi)重(zhong)要。很多(duo)食物都具有防老抗衰作(zuo)用(yong)(yong),例如(ru):芝麻(ma)、何首(shou)烏、茯苓、葡(pu)萄籽、核桃、枸杞子(zi)、龍眼(yan)肉(rou)、蜂皇漿、山藥、人(ren)乳、牛奶、甲魚等,都含有抗衰老物質成分(fen),都有一定的(de)(de)抗衰延壽(shou)作(zuo)用(yong)(yong)。經常選擇(ze)適當(dang)食品(pin)服用(yong)(yong),有利(li)于(yu)健康、長壽(shou)。
飲(yin)食(shi)有節(jie),就是飲(yin)食(shi)要(yao)有節(jie)制(zhi),即進食(shi)要(yao)定量、定時(shi)。
我國自古以(yi)來,就有(you)“早(zao)飯宜(yi)好,午(wu)飯宜(yi)飽,晚飯宜(yi)少”之(zhi)說。所謂早(zao)飯宜(yi)好,是(shi)指早(zao)餐的質量,營養價(jia)值宜(yi)高(gao)一(yi)些,精一(yi)些,便(bian)于機體吸(xi)收,提供充(chong)足的能(neng)量。尤以(yi)稀、干搭配(pei)進(jin)(jin)食(shi)為佳(jia),不僅攝取了營養,也(ye)感覺舒適。午(wu)飯要吃(chi)飽,所謂“飽”是(shi)指要保(bao)證一(yi)定的飲食(shi)量。當(dang)然,不宜(yi)過(guo)飽,過(guo)飽則胃腸負擔過(guo)重(zhong),也(ye)影響機體的正常活動和健(jian)康。晚飯進(jin)(jin)食(shi)要少一(yi)些。也(ye)不可食(shi)后即睡,宜(yi)小有(you)活動之(zhi)后入寢。
其實，像您媽(ma)媽(ma)關注(zhu)的(de)(de)一(yi)些養(yang)生(sheng)(sheng)公眾號，在某些方面來說還是(shi)(shi)(shi)很官方的(de)(de)。一(yi)般醫學飲食養(yang)生(sheng)(sheng)都是(shi)(shi)(shi)經過官方審核(he)的(de)(de)，所以上面介紹的(de)(de)東西還是(shi)(shi)(shi)很實用的(de)(de)。當(dang)然啦，養(yang)生(sheng)(sheng)對人體還是(shi)(shi)(shi)很有(you)好處(chu)的(de)(de)，平時(shi)的(de)(de)時(shi)候多注(zhu)意點就可以了(le)，也沒必要整(zheng)天為此操心。
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