對于青少年而言，骨骼生長非常重要，只有骨骼能夠順利的生長，我們才能更好的發育，一些骨骼發育有問題的朋友，就會出現身材矮小等很多情況，所以需要我們拘謹骨骼生長，可能大家對于促進骨骼生長的運動方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下促進骨骼生長的運動方法吧。

(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

(二)兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

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