人(ren)體(ti)的(de)健(jian)康(kang)也是(shi)(shi)需要自我(wo)的(de)保護，尤其(qi)是(shi)(shi)在身體(ti)出現(xian)問(wen)題(ti)的(de)時(shi)候，需要及時(shi)的(de)改(gai)善(shan)，有很多人(ren)群，因為作息不穩定，導致身體(ti)出現(xian)一(yi)些問(wen)題(ti)，例如新陳(chen)代(dai)謝紊亂(luan)就是(shi)(shi)很常見的(de)，這(zhe)樣的(de)問(wen)題(ti)出現(xian)后，對身體(ti)健(jian)康(kang)的(de)損害很大，所以在有這(zhe)樣問(wen)題(ti)的(de)時(shi)候，要選擇一(yi)些改(gai)善(shan)的(de)好方法。

那新(xin)陳代(dai)謝紊亂該怎么辦呢，這(zhe)也是很多人不(bu)太(tai)清楚的(de)(de)，有(you)這(zhe)樣(yang)情(qing)況(kuang)后，也是有(you)著一(yi)些改善的(de)(de)方(fang)法，下面(mian)就詳(xiang)細的(de)(de)介紹下，使(shi)得(de)對它(ta)的(de)(de)改善方(fang)式也是有(you)著很好的(de)(de)了解。

新陳代謝紊亂怎么辦：

1. “擁抱”綠茶

綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)不僅能(neng)(neng)抗癌，還能(neng)(neng)加快(kuai)新陳(chen)代謝(xie)。研究結(jie)果(guo)表明，每天喝(he)3次綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)或攝入3次綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)萃取物的人(ren)，新陳(chen)代謝(xie)速度比不喝(he)綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)的人(ren)快(kuai)4%。也就是(shi)說，每天多燃(ran)燒60卡路(lu)里熱量，一(yi)年減(jian)掉6磅脂肪!這大概是(shi)因為綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)含有兒茶(cha)(cha)(cha)酸，兒茶(cha)(cha)(cha)酸能(neng)(neng)增加體內降(jiang)腎上腺(xian)素(su)的水平，而降(jiang)腎上腺(xian)素(su)能(neng)(neng)加快(kuai)新陳(chen)代謝(xie)速度。安全(quan)享(xiang)受(shou)的飲茶(cha)(cha)(cha)減(jian)肥(fei)法。

2. 堅持力量練習

力(li)(li)量練(lian)習是迅速(su)燃(ran)燒(shao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)最重要的(de)(de)(de)一招(zhao)。運動(dong)生(sheng)理學專家認為，運動(dong)1磅(bang)肌肉燃(ran)燒(shao)掉的(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)釋放出來的(de)(de)(de)熱(re)量相當(dang)于(yu)燃(ran)燒(shao)等量脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)的(de)(de)(de)9倍(bei)。力(li)(li)量練(lian)習能有效提(ti)高(gao)人體靜止時(shi)的(de)(de)(de)新(xin)陳代謝速(su)度，即使你(ni)(ni)坐(zuo)著不(bu)動(dong)，也能燃(ran)燒(shao)更多(duo)的(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)。而且，當(dang)你(ni)(ni)做完力(li)(li)量練(lian)習后(hou)，身體會(hui)迎(ying)來一個(ge)新(xin)陳代謝的(de)(de)(de)高(gao)峰：內(nei)循環高(gao)速(su)運行，并將持(chi)續(xu)兩個(ge)小時(shi)。如果(guo)你(ni)(ni)沒(mei)時(shi)間(jian)做力(li)(li)量練(lian)習，那就做下蹲起、高(gao)抬腿(tui)、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。這些運動(dong)都不(bu)需要太多(duo)時(shi)間(jian)，每種做上10組，你(ni)(ni)一定會(hui)覺得投(tou)入(ru)的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)很值(zhi)得。

3.多吃香蕉

香蕉里含(han)(han)有(you)豐富的(de)鉀(jia)元素，鉀(jia)能通過調(diao)節(jie)體內水(shui)的(de)平衡，來加快新(xin)(xin)陳代(dai)謝(xie)速度。如果你(ni)的(de)身(shen)體缺水(shui)，新(xin)(xin)陳代(dai)謝(xie)速度就(jiu)會(hui)降(jiang)下來，脂肪燃燒(shao)就(jiu)會(hui)減(jian)少。每天，要確保(bao)攝入2000毫(hao)克的(de)鉀(jia)，而一(yi)個香蕉中含(han)(han)有(you)450毫(hao)克，一(yi)杯(bei)牛奶含(han)(han)有(you)370毫(hao)克，一(yi)只(zhi)橘子中含(han)(han)有(you)250毫(hao)克。

4.鐵元素必不可少

不(bu)能光練(lian)器械，還要多吃(chi)(chi)含鐵(tie)的東西。紐(niu)約大(da)學醫(yi)學中心的營養學家解釋：“如(ru)(ru)果(guo)身體(ti)里的鐵(tie)元素不(bu)足，那身體(ti)細(xi)胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低新陳代謝。”我們(men)還可(ke)以吃(chi)(chi)些復合維生素，它(ta)們(men)大(da)多含有(you)約18毫克的鐵(tie)(推薦成人日(ri)攝食量)，或者可(ke)以堅持吃(chi)(chi)富含鐵(tie)的東西，比(bi)如(ru)(ru)精瘦肉、雞肉、富含鐵(tie)的谷類(lei)、豆類(lei)和(he)堅果(guo)。這樣做(zuo)如(ru)(ru)果(guo)仍然感到疲(pi)勞、精神不(bu)濟，你得去醫(yi)院驗一下血，看有(you)沒(mei)有(you)貧血，然后再(zai)決定(ding)怎么辦(ban)。

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