王醫生(sheng)，我今年60的(de)老(lao)頭了，我最近(jin)發現血壓(ya)比較高，有人說(shuo)老(lao)年人不(bu)應(ying)該降血壓(ya)，也(ye)有人說(shuo)應(ying)該降血壓(ya)，我的(de)血壓(ya)應(ying)該控制多少(shao)呀？
王醫(yi)生說：年齡是(shi)一(yi)方面，還(huan)有根據自己的基礎血(xue)壓。
第一、60歲還不算老(lao)年(nian)，只是逐漸步(bu)入老(lao)年(nian)，我們(men)要在心態(tai)上不服老(lao)！
理論上，60歲人(ren)的血(xue)壓(ya)，其實和(he)正常成人(ren)血(xue)壓(ya)是一個標準(zhun)，如下(xia)表:
理想血壓：120/80mmHg 左右
正常高值(zhi)血壓：131-139/81-89mmHg
高血(xue)壓(ya)：收縮壓(ya)大于(yu)(yu)140mmHg或和舒張壓(ya)大于(yu)(yu)90mmHg
低血壓(ya)(ya):收縮壓(ya)(ya)低于90mmHg，或和舒張壓(ya)(ya)小于60mmHg。
在140/90mmHg以內都屬(shu)于(yu)正常。
但畢竟60歲，操勞了大半輩子，身體各個組織器官或多或少(shao)(shao)出(chu)現了點(dian)問題，出(chu)問題一定要(yao)(yao)保養(yang)，像汽車一樣，定期保養(yang)就會問題少(shao)(shao)，使(shi)用的時間(jian)長。人體也一樣需要(yao)(yao)查(cha)體看(kan)看(kan)，尤其(qi)三高(gao)初(chu)期沒有任何癥狀者居多。一定要(yao)(yao)每年查(cha)體，如有三高(gao)早發現早治療(liao)。
但(dan)是60歲的朋友血壓(ya)也需(xu)要了解一些(xie)特殊(shu)情況:
1、存在(zai)腦供(gong)血(xue)不(bu)足，尤其(qi)是頸部(bu)血(xue)管狹(xia)窄(zhai)引起(qi)的腦供(gong)血(xue)不(bu)足，一(yi)定(ding)不(bu)能把(ba)血(xue)壓降的太低，這(zhe)樣會引起(qi)腦供(gong)血(xue)不(bu)足發(fa)作，頭暈腦脹(zhang)眼花等癥狀，甚至有可能發(fa)生腦梗塞。血(xue)壓可以放寬到(dao)140/90以上(shang)。
2、合并(bing)心(xin)絞痛(tong)、糖尿病，血壓最好(hao)130/80以下(xia)。
3、基(ji)礎血壓，比如說年(nian)輕(qing)(qing)時血壓100/60，現在(zai)130/80也屬(shu)于稍(shao)高，年(nian)輕(qing)(qing)時138/80，現在(zai)100/60，就(jiu)稍(shao)偏低。如果是緩慢(man)變(bian)化繼續觀察，如果是急性改變(bian)，那就(jiu)需要密(mi)切關(guan)注。
4、如(ru)沒有任何并發(fa)疾病，那(nei)么一定(ding)按照正常(chang)血壓標準要(yao)求自己。
60多歲的大哥
總之，60歲左右(you)，還是要按照(zhao)成年(nian)血壓標準去要求自己，沒有(you)特殊情況，血壓還是要降到140/90mmHg以下是安(an)全的，不但能夠減少腦梗(geng)死的發(fa)生(sheng)率，同時(shi)會(hui)減少腦出血、心(xin)衰(shuai)、心(xin)梗(geng)、腎衰(shuai)等(deng)等(deng)疾病的發(fa)生(sheng)！
60歲，絕(jue)不(bu)是老(lao)頭，即使您不(bu)做大哥好(hao)多年，但江湖地位依然在！
（心血(xue)管王醫(yi)生(sheng)正(zheng)式授權原(yuan)創保(bao)護，如有竊取者(zhe)一(yi)定追究法律責任。）
在140/90mmHg以(yi)(yi)內都屬(shu)于正(zheng)常。但畢(bi)竟60歲，操勞了大(da)半(ban)輩(bei)子(zi)，身體各個組織器官或多或少出現了點(dian)問題，出問題一(yi)定(ding)要(yao)(yao)(yao)保養，非(fei)同(tong)日三次測量超出上(shang)限值140/90mmHg即可(ke)確診為高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)，這(zhe)也是我(wo)國高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)指南的(de)(de)標(biao)準(zhun)。就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)按照(zhao)正(zheng)常成人的(de)(de)血(xue)壓(ya)(ya)標(biao)準(zhun)來要(yao)(yao)(yao)求，收縮壓(ya)(ya)小于120mmHg，舒張壓(ya)(ya)小于80mmHg。高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)患者(zhe)的(de)(de)降壓(ya)(ya)目標(biao):在患者(zhe)能耐受的(de)(de)情況下(xia), 逐步降壓(ya)(ya) 達標(biao)。一(yi)旦發現血(xue)壓(ya)(ya)升高(gao)，就(jiu)應(ying)該根據患者(zhe)的(de)(de)血(xue)壓(ya)(ya)水平，包括身體的(de)(de)一(yi)些健康指標(biao)，如血(xue)值，血(xue)糖，年(nian)齡等因素(su)評估病情，必要(yao)(yao)(yao)時(shi)需(xu)要(yao)(yao)(yao)積極的(de)(de)用(yong)藥干預
并沒有(you)(you)(you)那個指(zhi)南是(shi)(shi)(shi)按(an)照年齡來區分(fen)的(de)(de)，也沒有(you)(you)(you)一個指(zhi)南指(zhi)出(chu)某個年齡段的(de)(de)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)有(you)(you)(you)特殊規定。先明確地回答這(zhe)(zhe)個問(wen)題，對(dui)于六十(shi)歲的(de)(de)年齡來說(shuo)，血(xue)壓(ya)(ya)(ya)高(gao)于140/90mmHg就(jiu)可以(yi)診斷高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)建(jian)議家有(you)(you)(you)高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)老(lao)年患(huan)者的(de)(de)朋友(you)，一定要給老(lao)人配一個家庭測量血(xue)壓(ya)(ya)(ya)的(de)(de)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)計，定期監測血(xue)壓(ya)(ya)(ya)情況，以(yi)便及時合(he)理的(de)(de)用(yong)藥和控制血(xue)壓(ya)(ya)(ya)。人的(de)(de)心血(xue)管就(jiu)像(xiang)是(shi)(shi)(shi)輪胎一樣，里面(mian)壓(ya)(ya)(ya)力(li)越大越容(rong)易(yi)發生(sheng)破(po)裂，當(dang)然(ran)還(huan)與(yu)血(xue)管質量有(you)(you)(you)關系。這(zhe)(zhe)里所(suo)說(shuo)的(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)力(li)指(zhi)的(de)(de)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)，總體上來說(shuo)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)越高(gao)越容(rong)易(yi)發生(sheng)腦出(chu)血(xue)高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)對(dui)心臟、腎臟、大腦和眼(yan)部位置會(hui)造成一定的(de)(de)傷(shang)害產生(sheng)病變結(jie)果，也會(hui)引起(qi)嚴重的(de)(de)并發癥，所(suo)以(yi)60歲到了也要注重。
推薦(jian)使用臂(bei)式(shi)血(xue)(xue)壓(ya)計(ji)，測(ce)量血(xue)(xue)壓(ya)前(qian)大家應(ying)安靜(jing)休(xiu)息5～10分鐘，要排空大小便，避免飲酒(jiu)、飲濃(nong)茶、飲咖啡和飲酒(jiu)，以免引起血(xue)(xue)壓(ya)波動(dong)。控制(zhi)(zhi)血(xue)(xue)壓(ya)也(ye)不(bu)(bu)能急于求成。如果血(xue)(xue)壓(ya)下降過快，患者(zhe)會出(chu)現(xian)(xian)不(bu)(bu)耐受，出(chu)現(xian)(xian)頭暈、乏力等癥狀，甚至(zhi)出(chu)現(xian)(xian)休(xiu)克(ke)。控制(zhi)(zhi)血(xue)(xue)壓(ya)應(ying)循序漸(jian)進，逐漸(jian)下降。
王女(nv)士(shi)90歲(sui)，去年體檢查(cha)出血壓高達185/100毫(hao)米(mi)汞柱，于是開始服用降壓藥，并把血壓控制在了 120/80 毫(hao)米(mi)汞柱。可她依然感覺不舒服，頭暈、頭痛，又去醫院(yuan)做了全面檢查(cha)后，發(fa)現她頸動脈(mo)、椎動脈(mo)均有(you)不同(tong)程度狹(xia)窄。
王女(nv)(nv)士身體已經適應了原來的高壓狀態，現在血壓一下子降下來，導致腦灌注不(bu)足，造成她出現一系列癥(zheng)狀。醫生告訴她，今(jin)后控(kong)血壓別太嚴，收(shou)縮壓保持在150毫米汞(gong)柱即可(ke)。王女(nv)(nv)士按(an)照醫生建議(yi)調整(zheng)了用藥，血壓升(sheng)到132/86毫米汞(gong)柱，不(bu)適果然漸(jian)漸(jian)消失(shi)了。
血(xue)(xue)壓(ya)(ya)不是降得越低越好(hao) 眾所(suo)周知，高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)是心(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管疾病(bing)(bing)主(zhu)要(yao)的危(wei)險因(yin)素(su)。很多(duo)人對高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)發病(bing)(bing)率、知曉(xiao)率、控(kong)制(zhi)(zhi)率、達標(biao)率、診斷標(biao)準、影響因(yin)素(su)等(deng)都有所(suo)了解(jie)。高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)是可(ke)以預防和(he)控(kong)制(zhi)(zhi)的“疾病(bing)(bing)”，科學地管理血(xue)(xue)壓(ya)(ya)，可(ke)以明(ming)顯減(jian)少(shao)腦(nao)卒(zu)中及心(xin)臟病(bing)(bing)事件發生。
緩(huan)慢平穩(wen)降壓(ya)(ya)是關(guan)鍵(jian) 臨床上，類似王女士(shi)的情況并不少見。除高血(xue)(xue)壓(ya)(ya)危象外，其余患者(zhe)均應平穩(wen)而(er)逐步降壓(ya)(ya)。血(xue)(xue)壓(ya)(ya)降得(de)過快(kuai)過低，嚴重的會損(sun)傷大腦、腎臟(zang)、心臟(zang)等(deng)。本身有頸動脈(mo)狹窄、腦供血(xue)(xue)不足、慢性腎臟(zang)疾病、嚴重冠心病的患者(zhe)尤其要注意自己的血(xue)(xue)壓(ya)(ya)狀況。建(jian)議高血(xue)(xue)壓(ya)(ya)患者(zhe)平時(shi)養成(cheng)定時(shi)測血(xue)(xue)壓(ya)(ya)的習慣，一(yi)旦偏(pian)離標(biao)準值，應在(zai)醫生的指(zhi)導下(xia)靈活用藥，不可(ke)貿然將血(xue)(xue)壓(ya)(ya)降得(de)太(tai)快(kuai)太(tai)低。
降(jiang)壓(ya)(ya)治療必(bi)須掌(zhang)握“緩(huan)慢平穩”的原則。一(yi)般情況下(xia)(xia)，提(ti)倡 4~12 周將血(xue)壓(ya)(ya)降(jiang)到(dao)目標值(140/90毫米汞柱(zhu)）是(shi)比較(jiao)適宜的，而不(bu)是(shi)越(yue)快(kuai)越(yue)好、越(yue)低越(yue)好，尤(you)其是(shi)以下(xia)(xia)7類人群。
（1）體位性高血壓
即(ji)指患者站(zhan)立后高(gao)壓(ya)升高(gao)大于20毫米汞柱(zhu)。血壓(ya)降得過低，加上體位(wei)改(gai)變，會導致大腦(nao)供血不足(zu)。
（2）高血壓腦病
此類患者的特點是血壓(ya)突然(ran)升高，出現(xian)顱內(nei)壓(ya)增高，所以降壓(ya)必須要緩慢。
（3）身體(ti)衰弱的老(lao)年人
這類老人通常需長期臥床、體質(zhi)差(cha)、臟(zang)(zang)器(qi)處于較(jiao)弱狀態，血壓降(jiang)得太(tai)低，會導致臟(zang)(zang)器(qi)供血不足(zu)，出(chu)現生化指標(biao)異常。
（4）雙側(ce)頸動脈嚴重(zhong)狹窄
頸動脈向大腦灌注(zhu)血(xue)液(ye)，血(xue)壓降得太低容易引發大腦供血(xue)不足(zu)。
（5）老年單(dan)純性收縮期(qi)高血壓
門(men)診中(zhong)經常有60多歲的老人(ren)，高(gao)壓(ya)高(gao)，低(di)壓(ya)卻是正常或低(di)的。這類(lei)人(ren)群血壓(ya)過低(di)，會使低(di)壓(ya)進(jin)一步降(jiang)低(di)，引(yin)發大腦血液灌注不(bu)足，出現(xian)頻繁的頭暈。
（6）80歲以上的(de)老人
《美(mei)國高血壓(ya)(ya)(ya)指(zhi)南》要(yao)求此年齡段人群(qun)血壓(ya)(ya)(ya)控(kong)制在150/90毫米(mi)汞柱即為正常，建議達到此值即可，不要(yao)過度控(kong)制血壓(ya)(ya)(ya)。
（7）基礎血壓高的人
這類人群緩慢將血(xue)壓降至140/90毫米汞柱即可(ke)，過低會引(yin)起惡心(xin)、頭暈、心(xin)慌等身體不適。
頭(tou)痛(tong)、頭(tou)暈、心慌應(ying)該及(ji)(ji)時測(ce)量(liang)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya) 當身體(ti)出現無明顯(xian)原因的(de)頭(tou)痛(tong)、頭(tou)暈、煩(fan)躁不(bu)(bu)安、睡眠不(bu)(bu)佳(jia)或胸悶、心慌等身體(ti)不(bu)(bu)適時，就(jiu)應(ying)該及(ji)(ji)時測(ce)量(liang)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)。由于(yu)高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)沒(mei)有特(te)異性(xing)的(de)癥(zheng)(zheng)狀，所以中老(lao)年人應(ying)定(ding)期測(ce)量(liang)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)，警惕和預防(fang)高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)的(de)發(fa)生。一旦(dan)發(fa)現有高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)傾(qing)向，應(ying)及(ji)(ji)早(zao)去醫院做進一步檢查，以明確診斷，盡早(zao)接受治療。沒(mei)有血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)高(gao)(gao)的(de)癥(zheng)(zheng)狀，并不(bu)(bu)能代(dai)表不(bu)(bu)會患(huan)高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)病。
對中老年人來說，即使血壓正常(chang)，也需每隔(ge)半年檢查(cha)1次，如出現(xian)癥狀應(ying)及時測量血壓。特別是35歲以上的成(cheng)人，或家族(zu)中有(you)高血壓病(bing)史(shi)、肥胖體(ti)形、伴(ban)有(you)高脂(zhi)血癥或糖尿病(bing)的患者，更(geng)應(ying)經(jing)常(chang)測量血壓。
不同人群的(de)降壓(ya)目標不同 一(yi)般(ban)高血壓(ya)患者，血壓(ya)降至140/90毫米(mi)柱以下。
合并糖(tang)尿病或慢(man)性腎臟疾病的(de)患者可在140/90毫米(mi)柱的(de)基礎上再適當降(jiang)低。
年齡在(zai)65~80歲的(de)患者血(xue)壓(ya)降至150/90毫(hao)米(mi)汞柱(zhu)(zhu)以下，如能耐(nai)受，可進一步(bu)降至140/90毫(hao)米(mi)汞柱(zhu)(zhu)以下。
80歲以上患者降至(zhi)150/90毫(hao)米汞(gong)柱(zhu)以下。
監測血壓(ya)對于病情(qing)評(ping)估極為(wei)(wei)重要。 很多人寧可長(chang)期服藥(yao)，也不愿意長(chang)期反復測量血壓(ya)，認為(wei)(wei)麻煩。其實，初診高(gao)血壓(ya)、啟(qi)動用(yong)藥(yao)前的(de)患者(zhe)，都要規(gui)范(fan)地進行血壓(ya)監測，以獲得(de)更準確的(de)病情(qing)評(ping)估及最佳的(de)治(zhi)療方(fang)案。
同時，用藥(yao)和藥(yao)物調整過(guo)程中(zhong)更要經常測量血壓，切不(bu)要認為(wei)只要每(mei)天服藥(yao)就(jiu)安全了。了解自己(ji)的血壓，學會規范測量血壓，找(zhao)心(xin)血管(guan)專(zhuan)科醫師精準(zhun)地(di)綜合評(ping)估危險(xian)因素，定(ding)期(qi)隨訪(fang)，才能更好(hao)地(di)預防心(xin)腦血管(guan)疾病的發生。
很多人心里都有各(ge)種疑惑。比如專家(jia)曾經說過，對(dui)于那(nei)些非常健康的年輕人來說，高(gao)(gao)壓控制在120，低壓控制在80，這是非常合理的數據。對(dui)于老年人來說，要達到(dao)長壽的效果，高(gao)(gao)壓140，低壓90mmHg。這是科學數據嗎？
老(lao)年(nian)人的長壽血壓(ya)是多少(shao)？血壓(ya)維持在什(shen)么水平？
低壓和高壓的定義
從這些數值和分析來看，似乎有些道理，但這不是真正的知識，只是應用了一部分，還有一些錯誤的說法，很容易讓人產生錯誤的引導。
測量人體血壓時，分為兩個值:高壓和低壓。此時的高壓是心臟回縮時血管壁上的血液造成的壓力。
測(ce)量血壓(ya)(ya)時，這里的(de)低(di)(di)壓(ya)(ya)是指(zhi)人體心臟保持(chi)了(le)舒張水平，會對(dui)血管壁造成一種壓(ya)(ya)力。臨(lin)床(chuang)上(shang)也(ye)可(ke)以(yi)通(tong)過(guo)血壓(ya)(ya)升高(gao)或(huo)降低(di)(di)的(de)不(bu)同效(xiao)果來做一些簡單的(de)判斷(duan)。
正(zheng)確解讀(du)腦壓和心壓
其實在測量血壓的過程中，醫生是沒有腦壓、心壓這類詞匯的。之所以會出現這樣的文字，是因為人體行走時大腦處于最高位置，所以血壓也與大腦的供血密切相關。當人體的血壓變低時，大腦的供血就會迅速減少，特別是大腦動脈變窄的人需要維持較高的血壓。可以保持壓力在160以上，從而為大腦提供正常的血液供應。
人類的心臟處于跳動狀態。當它收縮時，肌肉會擠壓血管，使血液難以快速通過。因此，心臟的舒緩期是血液供應的主要階段。當一個人的血壓低于70時，會對心肌供血產生一定的影響，所以從這個角度來說，所謂的高壓是腦壓，低壓是心壓，也是合理的。
對于沒有嚴重并發癥的人，只需要把血壓控制在高壓110和低壓70之間，或者高壓140和低壓90之間，這是一個非常容易控制的范圍。
但生活中有些人似乎先天性血壓較低，只有90/60mmHg左右，沒有任何頭暈胸悶的感覺，也是一個安全值，不會引起中風。這時候就要警惕很多高血壓患者服用太多藥物導致血壓迅速下降帶來的危險。
長壽血壓真的存在嗎
前面說過，年輕人(ren)的(de)健康血(xue)(xue)壓(ya)狀態是(shi)肯定的(de)，但(dan)是(shi)對于老(lao)年人(ren)來說，所謂(wei)長壽血(xue)(xue)壓(ya)不是(shi)高壓(ya)140，低壓(ya)90。這個值(zhi)只是(shi)很多國家判(pan)斷和(he)控制高血(xue)(xue)壓(ya)的(de)一個值(zhi)。
隨著年(nian)齡的增長，血(xue)(xue)壓會逐漸升(sheng)高，所以這(zhe)個(ge)值(zhi)是最后(hou)的警(jing)戒線，也就是說(shuo)長壽(shou)血(xue)(xue)壓根本不存在。很多(duo)臨床資料顯示(shi)，老年(nian)人要想避免血(xue)(xue)壓升(sheng)高，損(sun)傷身體器官(guan)，此時血(xue)(xue)壓控制在130/80mmHg左右是最安全(quan)的。
當心臟處于舒緩狀態時，由于彈性差，出現不合時宜的回縮現象，導致低壓保持不變或降低。所以對于很多老年人來說，他們的高壓上升，但是低壓不變，這和動脈硬化程度有很大關系，不是因為頸椎問題。
核心(xin)提示： 最(zui)近(jin)，經常(chang)遇(yu)(yu)(yu)到(dao)網友(you)咨詢(xun)，老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)的(de)(de)(de)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)正(zheng)常(chang)范(fan)(fan)圍(wei)(wei)是(shi)(shi)(shi)(shi)多(duo)(duo)(duo)少(shao)？康(kang)網小編特別整(zheng)理(li)了血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)正(zheng)常(chang)范(fan)(fan)圍(wei)(wei)和高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)相關(guan)知(zhi)識： 老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)的(de)(de)(de)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)正(zheng)常(chang)范(fan)(fan)圍(wei)(wei)是(shi)(shi)(shi)(shi)多(duo)(duo)(duo)少(shao)？ 專(zhuan)家表(biao)(biao)示，老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)的(de)(de)(de)血(xue)(xue)…… 最(zui)近(jin)，經常(chang)遇(yu)(yu)(yu)到(dao)網友(you)咨詢(xun)，老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)的(de)(de)(de)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)正(zheng)常(chang)范(fan)(fan)圍(wei)(wei)是(shi)(shi)(shi)(shi)多(duo)(duo)(duo)少(shao)？康(kang)網小編特別整(zheng)理(li)了血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)正(zheng)常(chang)范(fan)(fan)圍(wei)(wei)和高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)相關(guan)知(zhi)識： 老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)的(de)(de)(de)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)正(zheng)常(chang)范(fan)(fan)圍(wei)(wei)是(shi)(shi)(shi)(shi)多(duo)(duo)(duo)少(shao)？ 專(zhuan)家表(biao)(biao)示，老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)的(de)(de)(de)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)正(zheng)常(chang)范(fan)(fan)圍(wei)(wei)和一般成(cheng)年(nian)(nian)(nian)人(ren)的(de)(de)(de)標準是(shi)(shi)(shi)(shi)一樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)，只(zhi)要(yao)(yao)收(shou)縮壓(ya)(ya)(ya)(ya)≤140mmHg(18.64Kpa)，舒張壓(ya)(ya)(ya)(ya)≤90mmHg(12.1Kpa)就是(shi)(shi)(shi)(shi)正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)。 由于現(xian)在(zai)(zai)高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)疾病(bing)(bing)正(zheng)威脅著各個(ge)人(ren)群的(de)(de)(de)身體(ti)健康(kang)，關(guan)注高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)人(ren)也(ye)(ye)非常(chang)的(de)(de)(de)多(duo)(duo)(duo)。 下(xia)面介(jie)紹(shao)一些將血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)控(kong)制(zhi)在(zai)(zai)正(zheng)常(chang)范(fan)(fan)圍(wei)(wei)內(nei)的(de)(de)(de)方法(fa)： 一：控(kong)制(zhi)體(ti)重(zhong)(zhong) 肥胖(pang)是(shi)(shi)(shi)(shi)引發高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)因素，研究指出，體(ti)重(zhong)(zhong)每增加(jia)0.5公斤，血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)會上(shang)(shang)升1 mm-Hg。因此保持理(li)想的(de)(de)(de)體(ti)重(zhong)(zhong)對(dui)于控(kong)制(zhi)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)是(shi)(shi)(shi)(shi)必(bi)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)。若(ruo)有(you)體(ti)重(zhong)(zhong)過重(zhong)(zhong)之(zhi)(zhi)情(qing)況，宜經由飲(yin)(yin)食(shi)及(ji)運動(dong)(dong)逐步控(kong)制(zhi)減輕(qing)體(ti)重(zhong)(zhong)，并應(ying)持之(zhi)(zhi)以(yi)(yi)恒(heng)。 二：低鹽飲(yin)(yin)食(shi) 鈉是(shi)(shi)(shi)(shi)礦物質的(de)(de)(de)一種，主要(yao)(yao)是(shi)(shi)(shi)(shi)控(kong)制(zhi)體(ti)內(nei)水份的(de)(de)(de)平衡(heng)。攝(she)(she)取過多(duo)(duo)(duo)時(shi)，會使(shi)水份留在(zai)(zai)體(ti)內(nei)，增加(jia)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)及(ji)心(xin)臟負擔。根據研究，鈉的(de)(de)(de)攝(she)(she)取量與高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)罹患率成(cheng)正(zheng)比，也(ye)(ye)就是(shi)(shi)(shi)(shi)說鈉量攝(she)(she)取過多(duo)(duo)(duo)時(shi)，高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)罹患率相對(dui)地(di)提高(gao)(gao)(gao), 因此鈉量的(de)(de)(de)限(xian)制(zhi)是(shi)(shi)(shi)(shi)預防(fang)高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)點(dian)。 三、控(kong)制(zhi)高(gao)(gao)(gao)脂(zhi)肪(fang)(fang) 血(xue)(xue)脂(zhi)肪(fang)(fang)過高(gao)(gao)(gao)，容易沉積在(zai)(zai)血(xue)(xue)管(guan)，最(zui)后造成(cheng)動(dong)(dong)脈(mo)彈性(xing)降(jiang)低乃至于硬化(hua)(hua)。因此控(kong)制(zhi)血(xue)(xue)脂(zhi)的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)食(shi)原則(ze)(ze)，也(ye)(ye)同樣(yang)(yang)用于控(kong)制(zhi)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)。 老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)如何改善(shan)高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)，讓血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)保持在(zai)(zai)正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)范(fan)(fan)圍(wei)(wei)之(zhi)(zhi)內(nei)，專(zhuan)家都(dou)有(you)些什么建議呢? 專(zhuan)家表(biao)(biao)示，老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)可(ke)以(yi)(yi)通過以(yi)(yi)下(xia)方法(fa)改善(shan)高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)： 1、避免動(dong)(dong)物脂(zhi)肪(fang)(fang)、高(gao)(gao)(gao)糖、高(gao)(gao)(gao)鹽、過度飲(yin)(yin)酒(jiu)等。 2、必(bi)須減輕(qing)體(ti)重(zhong)(zhong)。減輕(qing)體(ti)重(zhong)(zhong)除控(kong)制(zhi)飲(yin)(yin)食(shi)外，還應(ying)注意多(duo)(duo)(duo)進行(xing)步行(xing)及(ji)適當的(de)(de)(de)運動(dong)(dong)鍛煉。 3、必(bi)須戒(jie)煙，因為吸煙可(ke)造成(cheng)動(dong)(dong)脈(mo)硬化(hua)(hua)。 4、從(cong)預防(fang)高(gao)(gao)(gao)脂(zhi)血(xue)(xue)癥著手，要(yao)(yao)調(diao)整(zheng)飲(yin)(yin)食(shi)結構。 5、日常(chang)生活中遇(yu)(yu)(yu)到(dao)情(qing)緒激動(dong)(dong)時(shi)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)會突然升高(gao)(gao)(gao)，為使(shi)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)平穩，就要(yao)(yao)注意心(xin)理(li)平衡(heng)及(ji)情(qing)緒的(de)(de)(de)調(diao)整(zheng)。 6、中老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)牢記四項原則(ze)(ze)：合理(li)飲(yin)(yin)食(shi);適量運動(dong)(dong)；戒(jie)煙限(xian)酒(jiu)；心(xin)理(li)保健。這樣(yang)(yang)能有(you)效地(di)預防(fang)高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)發生。 延(yan)伸閱(yue)讀： 老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)經常(chang)頭暈(yun)是(shi)(shi)(shi)(shi)怎么回事(shi)上(shang)(shang)年(nian)(nian)(nian)紀的(de)(de)(de)老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)需要(yao)(yao)好好的(de)(de)(de)保養(yang)，尤其是(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)秋冬季節，是(shi)(shi)(shi)(shi)老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)疾病(bing)(bing)高(gao)(gao)(gao)發季節。總(zong)(zong)是(shi)(shi)(shi)(shi)聽到(dao)周(zhou)圍(wei)(wei)不(bu)少(shao)朋友(you)擔心(xin)，家里的(de)(de)(de)老(lao)人(ren)總(zong)(zong)是(shi)(shi)(shi)(shi)出現(xian)頭暈(yun)的(de)(de)(de)癥狀，都(dou)想知(zhi)道老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)頭暈(yun)是(shi)(shi)(shi)(shi)怎么回事(shi)！下(xia)面就讓康(kang)網小編給(gei)大家介(jie)紹(shao)下(xia)老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)頭暈(yun)是(shi)(shi)(shi)(shi)怎么回事(shi)吧。 老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)頭暈(yun)之(zhi)(zhi)“心(xin)臟病(bing)(bing)” 冠心(xin)病(bing)(bing)早(zao)期，癥狀尚輕(qing)，有(you)人(ren)可(ke)能沒(mei)有(you)胸悶、心(xin)悸、氣短等顯(xian)著不(bu)適，只(zhi)感覺頭痛(tong)、頭暈(yun)、四肢無(wu)力(li)、精神不(bu)易集中、耳鳴或健忘等。此時(shi)……更(geng)多(duo)(duo)(duo)>>
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