在平時一不小心就會扭到(dao)脖(bo)子(zi),也有(you)(you)很(hen)(hen)(hen)多人會遇到(dao)過這樣(yang)的(de)(de)現象,如(ru)果脖(bo)子(zi)扭到(dao)了,是很(hen)(hen)(hen)疼(teng)的(de)(de),脖(bo)子(zi)就動不了了,對(dui)我們平時的(de)(de)生活也都會有(you)(you)很(hen)(hen)(hen)多的(de)(de)影響(xiang),大家應(ying)該對(dui)脖(bo)子(zi)扭了怎(zen)么辦(ban)多一些了解,要知道有(you)(you)一些科學的(de)(de)方(fang)法是能夠很(hen)(hen)(hen)好的(de)(de)緩解脖(bo)子(zi)被扭傷的(de)(de)癥狀的(de)(de)。
很(hen)多人在(zai)平時(shi)(shi)不經意(yi)間(jian)就扭到脖子(zi)了(le)(le),扭到脖子(zi)后會很(hen)不舒服(fu),生活和工作學習都會受到很(hen)大的影響的,一(yi)定要及時(shi)(shi)的進行科(ke)學的處理,下面我們(men)就來看看脖子(zi)扭了(le)(le)怎么辦,了(le)(le)解一(yi)些治療扭傷(shang)的小(xiao)方法。
貼(tie)(tie)膏藥。可以選用治療跌打(da)扭傷的膏藥貼(tie)(tie)在扭脖子的地方,貼(tie)(tie)的時候(hou)要(yao)使(shi)勁按(an)一按(an),把膏藥貼(tie)(tie)緊了。
進行按摩。如果脖子扭的(de)不是很(hen)嚴重,可以用手輕輕的(de)按摩按摩,改善脖子處的(de)血液循環,能緩解脖子疼的(de)癥狀。
如果脖子疼的厲害,無法轉(zhuan)頭了(le),就(jiu)要用支架或護頸(jing)枕撐一(yi)撐,以免(mian)傷到脖子。
用(yong)熱(re)(re)毛(mao)(mao)巾熱(re)(re)敷(fu)。有(you)時候扭(niu)到脖(bo)(bo)子是(shi)由于之前脖(bo)(bo)子受(shou)涼所致(zhi),因此當(dang)因受(shou)涼而引起的(de)扭(niu)到脖(bo)(bo)子,可以用(yong)熱(re)(re)毛(mao)(mao)巾熱(re)(re)敷(fu)幾次,堅持熱(re)(re)敷(fu)幾天效果會比較好(hao)。
防治脖子痛的簡易保健操
日常(chang)生活和工作(zuo)中(zhong)的某些(xie)不良習慣是造(zao)成脖(bo)子和肩膀酸痛的原因,如打字或計算機終端工作(zuo)、經常(chang)進行(xing)長(chang)(chang)時(shi)間的閱(yue)讀或長(chang)(chang)時(shi)間打麻(ma)將牌。頸(jing)部肌肉長(chang)(chang)期受(shou)這些(xie)習慣的影響,會使頭部向前(qian)突出破壞正常(chang)的姿(zi)勢而引起脖(bo)子痛。下面(mian)介(jie)紹一套簡單的肩頸(jing)保健操(cao),動(dong)作(zuo)應輕(qing)柔(rou),呼吸自(zi)然,每個動(dong)作(zuo)可(ke)重復3至5次:
①先作(zuo)緩(huan)慢的深呼吸(xi),頭(tou)向(xiang)左轉眼看左肩,再(zai)向(xiang)右(you)(you)轉眼看右(you)(you)肩;然后使(shi)下(xia)巴前后伸(shen)縮以松弛(chi)頸肌。
②兩(liang)肩向耳都聳起,挺直(zhi)背脊(ji),然后(hou)使兩(liang)肩盡可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動,先抬肩向前轉(zhuan)動,再向后轉(zhuan)動。
④坐著將雙手平放在(zai)大(da)腿上,下巴慢(man)(man)慢(man)(man)垂到胸(xiong)部,然(ran)后(hou)使(shi)頭(tou)從(cong)左至右(you)再(zai)從(cong)右(you)到左轉圈,深吸氣(qi)大(da)聲呼氣(qi),使(shi)頭(tou)頸部在(zai)緩(huan)慢(man)(man)的轉動(dong)中感到舒暢。如出(chu)現劈(pi)啪聲不必擔心(xin),那(nei)只是肌健或(huo)韌帶在(zai)伸展(zhan)時擦過骨(gu)頭(tou)的聲音(yin)。
⑤將頭偏(pian)向左肩(jian),左手(shou)(shou)越過頭頂放在(zai)頭的(de)右(you)(you)邊,另(ling)一只手(shou)(shou)放在(zai)右(you)(you)肩(jian)上;然后非常(chang)輕柔地試(shi)將頭向左拉;再將頭偏(pian)向右(you)(you)肩(jian),做同樣的(de)動作(zuo)。如(ru)果(guo)感到(dao)手(shou)(shou)的(de)壓力過大,可(ke)以(yi)簡(jian)單地將部劇痛,工(gong)作(zuo)不(bu)便,多(duo)次去醫(yi)院(yuan)治(zhi)(zhi)療(liao)。后看按摩書,講(jiang)到(dao)落枕治(zhi)(zhi)療(liao)之法,各書不(bu)一,歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸(ning)、肩(jian)中俞(yu)、肩(jian)井、秉風,或乳突、發后、手(shou)(shou)三里等(deng)。經我實(shi)踐,胛下是最佳(jia)穴位。用(yong)指(zhi)壓法指(zhi)壓,手(shou)(shou)到(dao)病除(chu)。如(ru)再配以(yi)上述穴位,療(liao)效更為(wei)理想。遇到(dao)有人(ren)落枕,多(duo)次使用(yong)此法,效果(guo)亦佳(jia)。
脖(bo)子(zi)扭(niu)了怎(zen)么辦(ban),一(yi)(yi)般我們脖(bo)子(zi)扭(niu)傷(shang)的(de)(de)情(qing)況下(xia),都會(hui)貼一(yi)(yi)些(xie)藥膏(gao),其實(shi)這(zhe)也(ye)是很(hen)好(hao)的(de)(de)方法(fa),也(ye)是很(hen)簡單的(de)(de),同(tong)時大家還要(yao)了解(jie)一(yi)(yi)些(xie)按摩的(de)(de)方法(fa),用(yong)熱毛(mao)巾(jin)敷(fu)也(ye)是很(hen)好(hao)的(de)(de)方法(fa),這(zhe)是治(zhi)療因受涼而引(yin)起的(de)(de)脖(bo)子(zi)扭(niu)傷(shang)的(de)(de)情(qing)況,在日常的(de)(de)生(sheng)活中大家要(yao)多做一(yi)(yi)些(xie)易(yi)保(bao)健操(cao)。
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