在平時一不小心就會扭到(dao)脖(bo)子(zi)，也有(you)(you)很(hen)(hen)(hen)多人會遇到(dao)過這樣(yang)的(de)(de)現象，如(ru)果脖(bo)子(zi)扭到(dao)了，是很(hen)(hen)(hen)疼(teng)的(de)(de)，脖(bo)子(zi)就動不了了，對(dui)我們平時的(de)(de)生活也都會有(you)(you)很(hen)(hen)(hen)多的(de)(de)影響(xiang)，大家應(ying)該對(dui)脖(bo)子(zi)扭了怎(zen)么辦(ban)多一些了解，要知道有(you)(you)一些科學的(de)(de)方(fang)法是能夠很(hen)(hen)(hen)好的(de)(de)緩解脖(bo)子(zi)被扭傷的(de)(de)癥狀的(de)(de)。

很(hen)多人在(zai)平時(shi)(shi)不經意(yi)間(jian)就扭到脖子(zi)了(le)(le)，扭到脖子(zi)后會很(hen)不舒服(fu)，生活和工作學習都會受到很(hen)大的影響的，一(yi)定要及時(shi)(shi)的進行科(ke)學的處理，下面我們(men)就來看看脖子(zi)扭了(le)(le)怎么辦，了(le)(le)解一(yi)些治療扭傷(shang)的小(xiao)方法。

貼(tie)(tie)膏藥。可以選用治療跌打(da)扭傷的膏藥貼(tie)(tie)在扭脖子的地方，貼(tie)(tie)的時候(hou)要(yao)使(shi)勁按(an)一按(an)，把膏藥貼(tie)(tie)緊了。

進行按摩。如果脖子扭的(de)不是很(hen)嚴重，可以用手輕輕的(de)按摩按摩，改善脖子處的(de)血液循環，能緩解脖子疼的(de)癥狀。

如果脖子疼的厲害，無法轉(zhuan)頭了(le)，就(jiu)要用支架或護頸(jing)枕撐一(yi)撐，以免(mian)傷到脖子。

用(yong)熱(re)(re)毛(mao)(mao)巾熱(re)(re)敷(fu)。有(you)時候扭(niu)到脖(bo)(bo)子是(shi)由于之前脖(bo)(bo)子受(shou)涼所致(zhi)，因此當(dang)因受(shou)涼而引起的(de)扭(niu)到脖(bo)(bo)子，可以用(yong)熱(re)(re)毛(mao)(mao)巾熱(re)(re)敷(fu)幾次，堅持熱(re)(re)敷(fu)幾天效果會比較好(hao)。

防治脖子痛的簡易保健操

日常(chang)生活和工作(zuo)中(zhong)的某些(xie)不良習慣是造(zao)成脖(bo)子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作(zuo)、經常(chang)進行(xing)長(chang)(chang)時(shi)間的閱(yue)讀或長(chang)(chang)時(shi)間打麻(ma)將牌。頸(jing)部肌肉長(chang)(chang)期受(shou)這些(xie)習慣的影響，會使頭部向前(qian)突出破壞正常(chang)的姿(zi)勢而引起脖(bo)子痛。下面(mian)介(jie)紹一套簡單的肩頸(jing)保健操(cao)，動(dong)作(zuo)應輕(qing)柔(rou)，呼吸自(zi)然，每個動(dong)作(zuo)可(ke)重復3至5次：

①先作(zuo)緩(huan)慢的深呼吸(xi)，頭(tou)向(xiang)左轉眼看左肩，再(zai)向(xiang)右(you)(you)轉眼看右(you)(you)肩;然后使(shi)下(xia)巴前后伸(shen)縮以松弛(chi)頸肌。

②兩(liang)肩向耳都聳起，挺直(zhi)背脊(ji)，然后(hou)使兩(liang)肩盡可能地下垂。

③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉(zhuan)動，再向后轉(zhuan)動。

④坐著將雙手平放在(zai)大(da)腿上，下巴慢(man)(man)慢(man)(man)垂到胸(xiong)部，然(ran)后(hou)使(shi)頭(tou)從(cong)左至右(you)再(zai)從(cong)右(you)到左轉圈，深吸氣(qi)大(da)聲呼氣(qi)，使(shi)頭(tou)頸部在(zai)緩(huan)慢(man)(man)的轉動(dong)中感到舒暢。如出(chu)現劈(pi)啪聲不必擔心(xin)，那(nei)只是肌健或(huo)韌帶在(zai)伸展(zhan)時擦過骨(gu)頭(tou)的聲音(yin)。

⑤將頭偏(pian)向左肩(jian)，左手(shou)(shou)越過頭頂放在(zai)頭的(de)右(you)(you)邊，另(ling)一只手(shou)(shou)放在(zai)右(you)(you)肩(jian)上;然后非常(chang)輕柔地試(shi)將頭向左拉;再將頭偏(pian)向右(you)(you)肩(jian)，做同樣的(de)動作(zuo)。如(ru)果(guo)感到(dao)手(shou)(shou)的(de)壓力過大，可(ke)以(yi)簡(jian)單地將部劇痛，工(gong)作(zuo)不(bu)便，多(duo)次去醫(yi)院(yuan)治(zhi)(zhi)療(liao)。后看按摩書，講(jiang)到(dao)落枕治(zhi)(zhi)療(liao)之法，各書不(bu)一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸(ning)、肩(jian)中俞(yu)、肩(jian)井、秉風，或乳突、發后、手(shou)(shou)三里等(deng)。經我實(shi)踐，胛下是最佳(jia)穴位。用(yong)指(zhi)壓法指(zhi)壓，手(shou)(shou)到(dao)病除(chu)。如(ru)再配以(yi)上述穴位，療(liao)效更為(wei)理想。遇到(dao)有人(ren)落枕，多(duo)次使用(yong)此法，效果(guo)亦佳(jia)。

脖(bo)子(zi)扭(niu)了怎(zen)么辦(ban)，一(yi)(yi)般我們脖(bo)子(zi)扭(niu)傷(shang)的(de)(de)情(qing)況下(xia)，都會(hui)貼一(yi)(yi)些(xie)藥膏(gao)，其實(shi)這(zhe)也(ye)是很(hen)好(hao)的(de)(de)方法(fa)，也(ye)是很(hen)簡單的(de)(de)，同(tong)時大家還要(yao)了解(jie)一(yi)(yi)些(xie)按摩的(de)(de)方法(fa)，用(yong)熱毛(mao)巾(jin)敷(fu)也(ye)是很(hen)好(hao)的(de)(de)方法(fa)，這(zhe)是治(zhi)療因受涼而引(yin)起的(de)(de)脖(bo)子(zi)扭(niu)傷(shang)的(de)(de)情(qing)況，在日常的(de)(de)生(sheng)活中大家要(yao)多做一(yi)(yi)些(xie)易(yi)保(bao)健操(cao)。

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