天(tian)氣越來越冷了，許(xu)多晨練的(de)(de)人也(ye)因為寒(han)(han)冷，而轉到室內進行運動，但依然有(you)些(xie)人在寒(han)(han)冷的(de)(de)冬天(tian)進行晨練。如(ru)果晨練者的(de)(de)身體素(su)質良好，沒有(you)任何疾(ji)病，也(ye)是(shi)可以的(de)(de)，畢竟(jing)晨練還是(shi)有(you)很(hen)多好處的(de)(de)。
①清晨空(kong)氣(qi)好，空(kong)氣(qi)中富含負離子，此時(shi)去(qu)戶外(wai)跑步(bu)、散步(bu)、打(da)太極，對身體有明顯(xian)的益(yi)處。
②晨(chen)練(lian)時，全(quan)身的器官代謝由(you)慢變快，神(shen)經(jing)系統興奮，大(da)腦(nao)細胞(bao)活躍，所(suo)以當晨(chen)練(lian)后人會有神(shen)清氣爽的感覺。
③幫(bang)助人(ren)體提高呼吸系(xi)統(tong)、循環系(xi)統(tong)，還可以改善人(ren)體骨骼的營(ying)養狀況。
不過，晨練(lian)后(hou)不要補回(hui)籠(long)覺(jue)，這(zhe)樣容易(yi)擾亂(luan)活(huo)躍起(qi)來的器官(guan)功能(neng)。
雖說晨(chen)練(lian)的(de)好處不少，可是并非人(ren)(ren)人(ren)(ren)都(dou)適合(he)，比如(ru)糖尿病患(huan)者(zhe)就不適合(he)晨(chen)練(lian)，這(zhe)是因為此(ci)時(shi)人(ren)(ren)處于(yu)空(kong)腹(fu)狀態，血糖比較低，運動則會消耗體內(nei)的(de)葡萄糖，而(er)糖尿病患(huan)者(zhe)的(de)血糖調節(jie)能力比較差(cha)，空(kong)腹(fu)運動極易(yi)導致低血糖，人(ren)(ren)會出現心(xin)悸、乏力、頭暈等(deng)癥狀。
若糖(tang)尿病患者血(xue)糖(tang)控制平穩，偶爾晨(chen)練也允(yun)許(xu)，只是不建議這樣(yang)做。鍛煉(lian)前，最好先測量血(xue)糖(tang)，若血(xue)糖(tang)低于(yu)(yu)5.6毫摩爾/升(sheng)，就需要吃點(dian)早飯，或者餅干等零食(shi)。若血(xue)糖(tang)高于(yu)(yu)13.9毫摩爾/升(sheng)，則不建議運動(dong)，可能(neng)導致酸中毒(du)，易出現血(xue)壓升(sheng)高、心律失常等現象。
對于糖尿病患者(zhe)來說，晚飯后(hou)運(yun)動(dong)(dong)(dong)是比較(jiao)合(he)適的。因為此時人的心率(lv)、血(xue)(xue)壓相對平穩，體(ti)(ti)內化解血(xue)(xue)栓的能力(li)也比較(jiao)好，鍛煉身(shen)體(ti)(ti)不(bu)僅能放松心情，還有益(yi)健康。糖尿病患者(zhe)可以選擇在(zai)飯后(hou)半小(xiao)時進行(xing)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，這樣不(bu)僅可以促(cu)進腸胃道的蠕動(dong)(dong)(dong)，還能降低餐(can)后(hou)血(xue)(xue)糖，但最好不(bu)要(yao)在(zai)晚上10點后(hou)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，否則會(hui)影響(xiang)睡眠和血(xue)(xue)糖、血(xue)(xue)壓的穩定。
糖(tang)尿病患者不要劇烈運(yun)動(dong)(dong)，這(zhe)樣會導致血(xue)糖(tang)波(bo)動(dong)(dong)很大，容易(yi)出(chu)現腦出(chu)血(xue)、心梗等(deng)現象，最好是進行中(zhong)低強度(du)的運(yun)動(dong)(dong)，例如慢跑、快走等(deng)，每天堅(jian)持(chi)20-30分(fen)鐘(zhong)，對身體(ti)比較有(you)好處。再就是選擇合(he)適的鞋(xie)子運(yun)動(dong)(dong)，若運(yun)動(dong)(dong)后發現腳部出(chu)現傷口(kou)，一定要立即(ji)處理(li)。
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