自古以來保健功法多(duo)如繁星，有(you)簡明者，有(you)繁復者，現從眾(zhong)多(duo)保健功法中選(xuan)出法簡效顯的20種(zhong)功法，與您(nin)共(gong)享。
(1)運舌漱津(也稱赤龍攪(jiao)海)
用(yong)舌(she)(she)在上下牙(ya)齒的內側(ce)環(huan)旋運轉，左右各36次(ci)，運舌(she)(she)古(gu)代氣功稱之為攪赤龍，可刺激(ji)舌(she)(she)下之金津(jin)(jin)、玉(yu)液(ye)(ye)兩穴(xue)，產生(sheng)津(jin)(jin)液(ye)(ye)。待津(jin)(jin)液(ye)(ye)產生(sheng)至滿口后(hou)，鼓漱(shu)36次(ci)，然后(hou)分三小口咽下，咕嚕有聲，同(tong)時用(yong)意念將津(jin)(jin)液(ye)(ye)緩慢送入下丹田。
【作用】此法(fa)能交通心腎，反射性地(di)刺激消化(hua)腺(xian)分泌(mi)，增(zeng)進食(shi)欲(yu)，改善消化(hua)吸收功(gong)能，培補(bu)后天之本。并能防治陰虛之口干(gan)舌燥癥、口腔(qiang)潰瘍、口瘡(chuang)等。
(2)轉目燙睛
閉目(mu)運(yun)轉雙(shuang)(shuang)(shuang)眼(yan)(yan)(yan)，左右各36次。然后(hou)(hou)吐(tu)少許津液(ye)予雙(shuang)(shuang)(shuang)掌，互相摩擦(ca)至(zhi)熱，待津液(ye)化成氣后(hou)(hou)，捂住雙(shuang)(shuang)(shuang)眼(yan)(yan)(yan)，吸(xi)氣時(shi)(shi)意念向雙(shuang)(shuang)(shuang)眼(yan)(yan)(yan)灌(guan)氣，呼氣時(shi)(shi)濁氣向外排出，連續三次后(hou)(hou)，迅(xun)速移開(kai)雙(shuang)(shuang)(shuang)掌，盡量睜大眼(yan)(yan)(yan)睛。反復做3次。
目視(shi)六方(fang)：上下左(zuo)右前后(hou)(hou)移視(shi)。由上向(xiang)(xiang)下、從(cong)左(zuo)向(xiang)(xiang)右、由遠及(ji)近，緩慢(man)移視(shi)遠近某(mou)一物(wu)體(ti)，最好是綠(lv)色植物(wu)。例如前后(hou)(hou)移視(shi)，先定(ding)視(shi)近處某(mou)一物(wu)體(ti)數(shu)秒(miao)鐘，然后(hou)(hou)逐漸向(xiang)(xiang)前方(fang)移視(shi)，及(ji)無限(xian)遠處，定(ding)視(shi)某(mou)一物(wu)體(ti)數(shu)秒(miao)鐘，然后(hou)(hou)輕輕地閉(bi)上眼睛數(shu)秒(miao)鐘，再恢復正常。
點揉(rou)穴位：用中指指腹或(huo)拇指關節背側按揉(rou)眼眶四周(zhou)之穴道：睛明、承泣、四白、攢竹(zhu)、絲竹(zhu)空(kong)、瞳子等。
【作用(yong)】有眼(yan)部疾(ji)病(bing)者，以上幾種方法合用(yong)，可加強眼(yan)肌的功能活動與(yu)神經調節，改善眼(yan)部的血液循(xun)環，調肝(gan)明(ming)目，增(zeng)進視(shi)力，恢復眼(yan)肌疲勞，使眼(yan)睛(jing)明(ming)亮有神，防治近視(shi)、遠視(shi)、青光眼(yan)、紅眼(yan)病(bing)等眼(yan)部的多種疾(ji)病(bing)。
(3)干(gan)洗臉(古(gu)稱駐(zhu)顏術)
吐(tu)少許津(jin)液(ye)于雙掌，互相摩擦(ca)至(zhi)熱，待津(jin)液(ye)化(hua)成氣后，按在前額，然(ran)后向外經耳前往下擦(ca)至(zhi)下頜，接(jie)著(zhu)用小魚(yu)際肌順鼻兩側(ce)上行，返回(hui)前額。反復進行，共36次。
點(dian)揉穴位：并可(ke)按揉臉部(bu)穴道，如頭維、下關、頰車、太陽、印(yin)堂、挾承漿)等。
【作用(yong)】該法能疏通陽明經氣(qi)，改善面(mian)(mian)部(bu)血(xue)液循環，可使面(mian)(mian)色紅潤光澤(ze)，皺紋減(jian)少，具有極好的美(mei)容作用(yong)。并可防治雀(que)斑、妊娠紋、痤(cuo)瘡、頭痛(tong)、下頜關節(jie)炎、面(mian)(mian)癱(tan)等(deng)多種面(mian)(mian)部(bu)疾(ji)病。
(4)擦鼻揉迎香
將兩(liang)手拇(mu)指背(bei)側擦(ca)熱后，同(tong)時上下輕擦(ca)鼻翼兩(liang)側，共36次。然后用拇(mu)指關節背(bei)側點揉迎香穴和上迎香36次。
【作用】此法能改善(shan)鼻(bi)腔的(de)血液循環，加強上(shang)呼(hu)吸道(dao)的(de)抵抗力，宣肺通竅(qiao)，防(fang)治感冒、鼻(bi)炎(yan)(yan)、鼻(bi)竇炎(yan)(yan)等呼(hu)吸道(dao)疾病。
(5)叩齒
上下牙齒叩(kou)擊36次，廂力由輕到重。并經常按摩(mo)下關、頰(jia)車、承(cheng)漿、太陽等(deng)穴。
【作用】常(chang)用此法可改善牙周血液循(xun)環，并反射(she)性刺激唾液分泌，加強(qiang)消化功能。保持牙齒(chi)堅(jian)固，防(fang)治牙齒(chi)松動、牙痛、牙過敏、牙周炎等牙科疾(ji)病。
(6)揉捏耳廓
兩手(shou)輕(qing)握拳，用拇(mu)指和食指撓側面捏住雙耳(er)廓(kuo)，由上向下搓擦耳(er)廓(kuo)36次(ci)。然后(hou)揉捏耳(er)垂(chui)或耳(er)廓(kuo)痛(tong)點數次(ci)。
【作用】：按(an)摩耳輪可刺激耳穴，起調節(jie)全身臟腑、組織(zhi)、器官(guan)的功能、防治疾病作用。
(7)搓擦耳根
兩手食指(zhi)和中指(zhi)分開，夾在兩耳(er)前后(hou)。用力搓(cuo)擦兩耳(er)前后(hou)各(ge)穴位。上下搓(cuo)擦為一次(ci)，共36次(ci)。
【作用(yong)】耳(er)(er)前有(you)耳(er)(er)門、聽宮、聽會(hui)，耳(er)(er)后(hou)有(you)完(wan)骨、頭(tou)竅陰、浮白，耳(er)(er)上(shang)有(you)率(lv)谷(gu)、角孫等重要穴位(wei)。以上(shang)兩法(fa)有(you)防治(zhi)耳(er)(er)鳴、耳(er)(er)聾、中耳(er)(er)炎、美尼爾氏癥和(he)聽力(li)衰退等癥。
(8)鳴天鼓
用雙掌按住(zhu)雙耳，勞宮穴(xue)對(dui)準(zhun)耳道，手指(zhi)放在后(hou)腦部，用食指(zhi)壓中指(zhi)并(bing)下滑輕彈后(hou)腦部24次，可(ke)聽到咚(dong)咚(dong)響聲。
【作(zuo)用(yong)】鳴(ming)天鼓可(ke)刺激(ji)大腦，調(diao)節(jie)中樞(shu)神經(jing)，防(fang)止頭暈頭痛，耳聾耳鳴(ming)。對老年性健忘，癡呆也有一(yi)定(ding)作(zuo)用(yong)。
(9)干梳頭
兩(liang)手互相摩擦至熱，用手指從前發(fa)際(ji)至后發(fa)際(ji)，做梳頭(tou)(tou)動作36次使頭(tou)(tou)皮發(fa)熱。
點揉(rou)(rou)穴(xue)位：用中指按揉(rou)(rou)百會、四神聰、神庭、印堂、風池(chi)、頭(tou)(tou)維(wei)等(deng)穴(xue)，作用：有(you)預防(fang)流感，健(jian)腦益智，防(fang)治頭(tou)(tou)暈、頭(tou)(tou)痛、脫(tuo)發等(deng)作用。
(10)頸項部(bu)搓揉法(fa)
雙(shuang)(shuang)掌搓(cuo)(cuo)熱，縱向搓(cuo)(cuo)揉(rou)頸部(bu)背(bei)側(ce)36次(ci)，再(zai)用(yong)雙(shuang)(shuang)手(shou)中指(zhi)點揉(rou)風池(chi)穴數次(ci);橫(heng)向搓(cuo)(cuo)揉(rou)頸部(bu)兩側(ce)36次(ci)并用(yong)中指(zhi)按揉(rou)扶突或阿是(shi)穴數次(ci);雙(shuang)(shuang)手(shou)同時或交(jiao)替，用(yong)食、中、無名三指(zhi)搓(cuo)(cuo)擦(ca)大(da)椎(zhui)穴和大(da)杼(zhu)穴數次(ci);用(yong)左(zuo)手(shou)搓(cuo)(cuo)擦(ca)右(you)側(ce)頸根部(bu)，以(yi)肩(jian)井穴為主(zhu)，然后用(yong)右(you)手(shou)搓(cuo)(cuo)擦(ca)左(zuo)側(ce)，各36次(ci)。
【作用】此法通(tong)督(du)脈，升清陽，鍛煉項肌(ji)，改善(shan)頭(tou)(tou)頸(jing)部(bu)血液循(xun)環，醒(xing)腦明目，防止頭(tou)(tou)痛、頭(tou)(tou)暈、頸(jing)椎病(bing)、上感、頸(jing)性(xing)高血壓等疾病(bing)。
(11)搓擦胸腹法
兩(liang)手搓熱，從(cong)(cong)上到下(xia)搓擦胸廓及(ji)腹(fu)部(bu)，次(ci)數(shu)不限。前面兩(liang)側(ce)(ce)從(cong)(cong)胸部(bu)推(tui)摩至(zhi)小腹(fu)，重(zhong)點推(tui)摩脾經(jing)、肝(gan)經(jing)和胃經(jing)所(suo)過處，按(an)揉重(zhong)要穴位，如肝(gan)經(jing)的(de)(de)期門(men)、脾經(jing)的(de)(de)大橫、胃經(jing)的(de)(de)天樞等(deng);前面正(zheng)中則(ze)順任脈走向，可雙手重(zhong)疊(die)，推(tui)摩至(zhi)恥(chi)骨聯合上方，在重(zhong)點穴位如膻中、中脘、氣海、關元等(deng)穴可多做按(an)揉;側(ce)(ce)方從(cong)(cong)腋(ye)下(xia)推(tui)摩至(zhi)側(ce)(ce)腰部(bu)，穴位有章(zhang)門(men)。共36次(ci)或更多。
【作(zuo)用(yong)】：此法有(you)(you)寬(kuan)胸理氣、舒肝利膽(dan)、健脾(pi)和胃等作(zuo)用(yong)，可(ke)增強呼吸、消化(hua)、泌尿、生殖(zhi)等系統功能。對防治胸悶(men)、憋氣、便秘、腹泄、腹部脹滿、疼痛(tong)有(you)(you)較好(hao)的作(zuo)用(yong)，并有(you)(you)助(zhu)于疏通任脈(mo)。
(12)按揉乳房
此法更適合于(yu)女性。用雙手掌互相搓熱后，以乳中穴為中心(xin)，按(an)順(shun)時針(zhen)和(he)逆時針(zhen)各旋轉按(an)揉(rou)乳房36次。
【作(zuo)用】：此法可防(fang)治乳房(fang)脹痛、乳腺腫塊、乳腺炎等(deng)疾(ji)病。
(13)搓擦(ca)脅肋和下腹部(bu)法(fa)
兩(liang)手搓熱(re)，從后上向前下(xia)搓擦脅肋(lei)部和下(xia)腹部，重要穴(xue)位有期門(men)、章(zhang)門(men)共36次。
【作(zuo)用】：上法(fa)有疏肝利膽、理氣(qi)解郁、健脾和胃等作(zuo)用。可(ke)防治(zhi)便秘，脘腹脹滿、兩(liang)脅脹痛(tong)等消化系統癥狀，防治(zhi)肝膽積石、膽囊炎(yan)等疾病。搓擦下(xia)腹部則對防止慢性闌尾炎(yan)、前列腺炎(yan)、婦女的附件炎(yan)、盆(pen)腔炎(yan)、痛(tong)經、閉經等都有很好的作(zuo)用。
(14)揉腹
雙手(shou)(shou)搓熱，男左手(shou)(shou)在(zai)下(xia)，女右手(shou)(shou)在(zai)下(xia)，雙手(shou)(shou)重(zhong)疊(die)，以臍中穴為中心(xin)，先順時(shi)針由小到大旋轉(zhuan)36圈，再逆時(shi)針由大到小旋轉(zhuan)36圈。
【作用】：此法(fa)可改善腹(fu)部血液(ye)循環，增強消(xiao)化、泌尿、生殖系統功能，促進消(xiao)化吸(xi)收。可改善腹(fu)脹、腹(fu)痛、便秘等癥。
(15)搓腰背
將(jiang)兩手背搓(cuo)熱，外(wai)勞宮(gong)穴(xue)(xue)對(dui)準(zhun)腎俞(yu)穴(xue)(xue)，然后(hou)上下(xia)搓(cuo)腰(yao)36次。用環旋(xuan)搓(cuo)擦時(shi)則(ze)用外(wai)勞宮(gong)針(zhen)對(dui)腎俞(yu)穴(xue)(xue)，先從下(xia)向(xiang)(xiang)上-向(xiang)(xiang)-向(xiang)(xiang)下(xia)-向(xiang)(xiang)內環轉搓(cuo)揉36次。
【作(zuo)用(yong)】：此法(fa)可(ke)強腎固腰(yao)，對(dui)防(fang)治腰(yao)腿(tui)痛等疾病有(you)一定作(zuo)用(yong);上下搓擦腰(yao)背(bei)部兩側之肝俞、膽俞、脾俞、胃(wei)俞，對(dui)消化系統疾病有(you)防(fang)治作(zuo)用(yong)。
(16)搓尾閭
用雙手搓擦臀部(bu)、骶尾(wei)部(bu)，重點搓擦八髎穴、秩(zhi)邊或疼點，共(gong)36次。
【作(zuo)(zuo)用】：此(ci)法可(ke)輔助(zhu)通督而(er)疏膀胱經(jing)氣，有益(yi)腎作(zuo)(zuo)用，可(ke)刺激肛門(men)周(zhou)圍神經(jing)，改善(shan)肛周(zhou)血液(ye)循環(huan)，防止脫(tuo)肛，痔瘡及婦(fu)科盆腔疾患。
(17)擊打雙臀部
以環(huan)跳穴為中(zhong)心，用(yong)雙手背擊打兩(liang)側臀部36次。
【作用】：此法可(ke)放松(song)雙側臀部，對(dui)局部疼痛有緩解作用。
(18)搓揉肩、肘、腕關節(jie)及上肢
兩手搓(cuo)熱(re)后(hou)，先(xian)用左手上(shang)下搓(cuo)揉右側肩(jian)、肘、腕關(guan)節，次數不限。然(ran)后(hou)，順手三(san)陰經走(zou)向，從上(shang)向下搓(cuo)擦上(shang)臂(bei)和前(qian)臂(bei)前(qian)側、再順手三(san)陽(yang)經走(zou)向，從手到(dao)肩(jian)搓(cuo)擦上(shang)臂(bei)和前(qian)臂(bei)背側。然(ran)后(hou)從上(shang)肢(zhi)前(qian)側向下到(dao)手指后(hou)轉向背側，從手指向上(shang)順上(shang)肢(zhi)背側到(dao)肩(jian)部，次數不限。
再換右(you)手搓(cuo)(cuo)揉左上(shang)肢，動作、次數同右(you)側。也可(ke)根據本身病(bing)(bing)情，順相(xiang)應經(jing)絡進(jin)行搓(cuo)(cuo)擦(ca)，如肺(fei)(fei)病(bing)(bing)搓(cuo)(cuo)擦(ca)肺(fei)(fei)經(jing)、心病(bing)(bing)搓(cuo)(cuo)擦(ca)心經(jing)，依此類推。點揉穴(xue)位：根據本人(ren)病(bing)(bing)情，選(xuan)取相(xiang)應經(jing)絡上(shang)穴(xue)位進(jin)行按揉，如肩(jian)井、肩(jian)髃(yu)、曲池、手三里、合谷、肩(jian)髎、外關、中渚、后溪(xi)、落枕、列缺(que)、內關、神門等。
【作用】：該法(fa)可疏通手三(san)陰、手三(san)陽經氣(qi)，促進肩(jian)(jian)、肘(zhou)、腕(wan)關節血液循環，改善上肢諸關節功能。防止肩(jian)(jian)部、肘(zhou)部和腕(wan)部各(ge)種疼痛性(xing)疾(ji)病，如肩(jian)(jian)關節周圍炎、網球肘(zhou)、腱(jian)鞘炎等(deng)。
(19)搓揉髖、膝及下肢(zhi)
兩手搓(cuo)熱，搓(cuo)揉雙(shuang)髖(kuan)、大腿、膝(xi)關節和小腿。前(qian)、外(wai)(wai)、后側從(cong)上(shang)向下(xia)(xia)(xia)按摩，內側從(cong)下(xia)(xia)(xia)向上(shang)按摩，次數不限。然后，順足三(san)(san)陽(yang)經向下(xia)(xia)(xia)，即順下(xia)(xia)(xia)肢的前(qian)、外(wai)(wai)、后側從(cong)髖(kuan)到(dao)踝部搓(cuo)擦(ca)。再(zai)順足三(san)(san)陰(yin)(yin)經，從(cong)踝部到(dao)大腿根(gen)，經腹股(gu)溝和帶脈(mo)到(dao)足三(san)(san)陽(yang)經。如此循環搓(cuo)擦(ca)下(xia)(xia)(xia)肢，次數不限。點揉穴位(wei)(wei)：也可根(gen)據本(ben)身(shen)病情重點搓(cuo)擦(ca)某(mou)一(yi)經絡及重要穴位(wei)(wei)，如風(feng)市、陽(yang)陵泉、絕骨、秩邊(bian)、環跳、承(cheng)扶、委中、承(cheng)山、足三(san)(san)里、三(san)(san)陰(yin)(yin)交(jiao)、陰(yin)(yin)陵泉、血海(hai)。
【作用】：此法可(ke)舒筋(jin)活血，通(tong)絡止痛(tong)。疏通(tong)足三陰、足三陽經。防止髖(kuan)、膝、腿部(bu)疼痛(tong)性疾病及強壯(zhuang)、抗衰(shuai)老作用。
(20)搓擦踝部和足底
雙(shuang)手掌搓熱后，用左(zuo)手掌擦右足底，重(zhong)點在涌泉穴、失眠穴，共(gong)36次，再以右手擦左(zuo)足底36次。點揉(rou)穴位(wei)：按揉(rou)足踝(huai)部(bu)及重(zhong)要穴位(wei)，如太沖、公孫、太溪(xi)、照(zhao)海、足臨泣、申脈、昆侖、解溪(xi)等穴。
【作用(yong)】：此法(fa)可(ke)交通心腎，引氣血下(xia)行，具(ju)有清虛熱，除眩(xuan)暈，防(fang)止高(gao)血壓作用(yong)。防(fang)治足(zu)部及足(zu)三陰經和足(zu)三陽(yang)經所屬各種疾病。如(ru)踝關(guan)節疼痛(tong)、足(zu)跟(gen)疼痛(tong)等。
道醫培訓道醫蘇子陽里面的功法如下：
1、青云心法：青云心法是蘇子陽在修煉道家心法的基礎上所創造的一種心法。通過青云心法的修煉，可以提高自身的修為和醫術，增強自身的抗病能力。
2、九轉煉骨功：九轉煉骨功是一種強化身體的功法，通過不斷地運轉內力和修煉，可以強化骨骼，增強肌肉力量和爆發力。
3、九轉丹田術：九轉丹田術是一種修煉丹田的功法，通過不斷地運轉內力和修煉，可以提高丹田的能量儲備和內力的修為。
4、三(san)花聚頂(ding)功(gong)(gong)：三(san)花聚頂(ding)功(gong)(gong)是一種修煉頭頂(ding)三(san)花的(de)功(gong)(gong)法(fa)，通(tong)過修煉可以提高自(zi)身的(de)精神力量和(he)神秘感(gan)。
導讀： 將人(ren)(ren)體(ti)(ti)分為，體(ti)(ti)質不(bu)同(tong)，其(qi)身體(ti)(ti)、健康狀況也各有千秋。到了(le)冬到，很多(duo)體(ti)(ti)質虛弱(ruo)的人(ren)(ren)都受不(bu)了(le)寒冷的侵入(ru)，令人(ren)(ren)堪憂！下面(mian)我們就來看一(yi)下，冬季4種(zhong)虛弱(ruo)體(ti)(ti)質應當如何調(diao)養(yang)吧！
4大虛癥方
將體(ti)質虛(xu)弱稱體(ti)虛(xu)，把的(de)(de)氣(qi)血(xue)陰(yin)陽(yang)不(bu)足稱虛(xu)證(zheng)。認為“實則瀉(xie)之(zhi)，虛(xu)則補(bu)(bu)之(zhi)”，對于虛(xu)癥的(de)(de)，根(gen)據(ju)臟腑氣(qi)血(xue)陰(yin)陽(yang)的(de)(de)調(diao)和情況，方(fang)法也不(bu)相(xiang)同(tong)。虛(xu)證(zheng)在冬(dong)季的(de)(de)調(diao)養一(yi)般可(ke)以(yi)分為食補(bu)(bu)和藥補(bu)(bu)，一(yi)般來說，虛(xu)證(zheng)若不(bu)明顯，目的(de)(de)是健身，或藥補(bu)(bu)后(hou)體(ti)虛(xu)已(yi)有(you)改善者，不(bu)妨有(you)選擇地食補(bu)(bu)，虛(xu)證(zheng)明顯或后(hou)虛(xu)弱者，初期宜(yi)用藥補(bu)(bu)，藥補(bu)(bu)中(zhong)的(de)(de)膏方(fang)是冬(dong)季虛(xu)證(zheng)調(diao)養的(de)(de)一(yi)種重要方(fang)法。
人群的冬季調養良方
通常(chang)把補(bu)益類(lei)中(zhong)藥分為四類(lei)：即補(bu)氣類(lei)中(zhong)藥、補(bu)血類(lei)中(zhong)藥、補(bu)陰類(lei)中(zhong)藥、補(bu)陽類(lei)中(zhong)藥。其中(zhong)補(bu)氣中(zhong)藥有：人參、黨參、西(xi)洋(yang)參、黃芪、白術、山(shan)藥、大棗(zao)等。
什么是氣虛？
所謂氣(qi)虛、即氣(qi)不(bu)夠用(yong)，主要表(biao)現為；少氣(qi)懶言、全身疲倦(juan)乏(fa)力、聲音低沉、動則氣(qi)短、易出汗(han)，頭(tou)暈(yun)心悸、面色萎黃(huang)、食欲不(bu)振，虛熱，自汗(han)，脫肛，子宮下垂(chui)，舌淡而(er)胖，舌邊有齒痕，脈弱(ruo)等，為功能減退，不(bu)一(yi)定有，氣(qi)虛者需補氣(qi)。
氣虛之人可選用下列補藥：
人(ren)參(can)(can)：性(xing)溫、味甘微苦(ku)，可(ke)大補元氣，是補氣要藥，《本經》謂“明目開心(xin)益智，久服輕身延年(nian)”，近代研究證明，人(ren)參(can)(can)可(ke)調(diao)節(jie)網(wang)狀內皮系統功(gong)(gong)能，其(qi)所(suo)含人(ren)參(can)(can)皂甙，確實具有(you)抗衰老作用。使用時，可(ke)用人(ren)參(can)(can)一(yi)味煎(jian)湯，名(ming)獨(du)參(can)(can)湯，具有(you)益氣固脫之(zhi)功(gong)(gong)效，年(nian)老體(ti)弱(ruo)之(zhi)人(ren)；長服此湯，可(ke)強身體(ti)。人(ren)參(can)(can)若切成飲(yin)片，可(ke)補益身體(ti)，，增強機體(ti)抗能力(li)。
懷(huai)(huai)參：是山(shan)藥的別名，性平(ping)、味甘(gan)，功能長志安神，補中(zhong)益氣(qi)、助五臟、強筋骨。現(xian)代化學分析(xi)，懷(huai)(huai)參含豐富淀粉、蛋白質(zhi)(zhi)、無機鹽和、B2、煙(yan)酸、抗壞血酸、胡(hu)蘿卜素等營養(yang)物質(zhi)(zhi)，因此，食用山(shan)藥能使(shi)人體攝入大量(liang)粘液蛋白，具有(you)特殊的功能，可預防心(xin)血管系統的脂(zhi)肪沉(chen)積(ji)，保持血管彈性，防止過早發生動(dong)脈硬(ying)化；其次，食用山(shan)藥，能防止肝腎中(zhong)結締組織(zhi)的萎縮、預防膠原病的發生。使(shi)用時，可用懷(huai)(huai)參研未、米煮(zhu)食。
茯(fu)(fu)苓：性平、味甘淡，《本經》謂(wei)其：“久(jiu)服安魂(hun)養神，不饑延(yan)(yan)年(nian)”。歷代醫(yi)家均將其視為常用的延(yan)(yan)年(nian)益壽之(zhi)品，清代宮廷(ting)中，曾把茯(fu)(fu)苓制(zhi)成茯(fu)(fu)苓餅(bing)，作(zuo)為經常服用的滋補佳品，成為卻(que)病延(yan)(yan)年(nian)的名(ming)點。近代研究證明，茯(fu)(fu)苓的有(you)效成分90%以上為茯(fu)(fu)苓多糖，其不僅能增(zeng)強(qiang)(qiang)人(ren)體免(mian)疫功(gong)能，常食還可(ke)以提高機體的抗病能力(li)，而且具有(you)較(jiao)強(qiang)(qiang)的抗癌作(zuo)用。
除(chu)以(yi)上中成藥，還可以(yi)多選用的方法補(bu)氣。
補氣虛食品：牛(niu)肉、雞(ji)肉、豬肉、糯米、大(da)(da)豆、白扁豆、大(da)(da)棗、鯽魚鵪鶉(chun)、黃鱔、蝦(xia)、蘑菇(gu)等(deng)。可經常交替選服。
禁忌：
山楂、佛手柑、檳榔(lang)、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少(shao)食：蕎麥、柚(you)子、柑(gan)、金橘(ju)(ju)、金橘(ju)(ju)餅、橙子、荸薺、生(sheng)蘿卜、地骷髏(lou)、芥(jie)菜(cai)、薤白、君(jun)達(da)菜(cai)、砂仁(ren)、菊花、茶葉及煙酒。
膳食推薦：懷山百合蓮子湯；參(can)藥煨乳(ru)鴿；五香牛肉；花生米大(da)棗(zao)燒豬蹄(ti)；
血虛體質人群的冬季調養良方
什么是血虛：
所謂血虛(xu)，即是營養(yang)人體的(de)物質(zhi)不(bu)足，不(bu)能(neng)發揮濡養(yang)人體的(de)作(zuo)用，表現為不(bu)耐勞作(zuo)、面色無華、蒼(cang)白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細(xi)。
血虛體質者當選用下列補藥：
龍(long)眼(yan)肉：性溫(wen)、味(wei)(wei)甘，《本經》謂其(qi)：“久服強(qiang)魂聰明，輕(qing)身(shen)不老”。其(qi)功(gong)(gong)能補心脾，益氣血，清代大(da)(da)家曹庭棟在其(qi)所著(zhu)《老老恒言》中，有(you)龍(long)眼(yan)肉粥(zhou)(zhou)，即(ji)龍(long)眼(yan)肉15克(ke)(ke)(ke)、紅棗10克(ke)(ke)(ke)、粳米(mi)60克(ke)(ke)(ke)，一(yi)并煮粥(zhou)(zhou)。若能每日早(zao)晚服用一(yi)、二(er)碗(wan)，可用“養(yang)心益智，通神明，安(an)五臟，其(qi)效甚大(da)(da)。”紫河車：性微溫(wen)，味(wei)(wei)甘咸，《本草(cao)經疏》謂：“人胞乃(nai)補之(zhi)藥，有(you)返本還(huan)元之(zhi)功(gong)(gong)。”本品具(ju)有(you)養(yang)血、補氣、益精等功(gong)(gong)效。使用時，可燉(dun)食，亦可研(yan)未(wei)服，每次3一(yi)10克(ke)(ke)(ke)，溫(wen)水沖服。
何首烏：性(xing)溫、味甘，《開寶本(ben)草》謂其：“益(yi)氣血；黑(hei)髭鬢，悅顏(yan)色。久服(fu)長(chang)筋骨，益(yi)精(jing)髓，延年不老(lao)。”本(ben)品(pin)具有補益(yi)精(jing)血、澀精(jing)止遺(yi)、補益(yi)肝腎的作用。據報道，何首烏能降低血脂(zhi)、緩解動脈粥(zhou)樣硬化的形成。本(ben)品(pin)使用時(shi)一般多為丸、散、煎(jian)劑所用，可(ke)(ke)水(shui)煎(jian)、酒(jiu)浸、亦可(ke)(ke)熬膏(gao)。
另外，血(xue)虛的飲食調補原(yuan)則是益(yi)氣養(yang)血(xue)，養(yang)肝安神。平素要食營養(yang)豐(feng)富(fu)，性平偏溫(wen)的健脾養(yang)胃作用(yong)的食品(pin)(pin)，還要注(zhu)意多吃高鐵(tie)，高蛋白，維(wei)生素C含量高的食品(pin)(pin)，忌食辛辣(la)燥(zao)熱的食物(wu)。
血虛者的食補：
糧食(shi)類(lei)：黑(hei)米，紫米，黃豆(dou)
肉蛋類：甲魚，雞(ji)肉，驢(lv)肉，豬(zhu)肝，羊(yang)肝，豬(zhu)血，烏雞(ji)，鱔魚，烏賊，帶魚、鯪魚、章魚，海參
類：黑木耳，黃花(hua)菜，菠菜，胡蘿卜，番茄，藕
果類：桑椹(shen)，蓮子，，櫻桃，葡(pu)萄(tao)，荔枝，龍眼肉，紅棗(zao)，酸棗(zao)，松子，花生
忌食(shi)食(shi)品包括孛薺，大蒜，海(hai)藻，草(cao)豆寇，荷葉(xie)，白酒，薄(bo)荷，菊花，生蘿卜
血虛者的外部療法：氣功
氣(qi)功(gong)(gong)是(shi)(shi)一種獨特的(de)(de)自我(wo)，是(shi)(shi)醫(yi)療(liao)(liao)(liao)與(yu)體(ti)育相結合的(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)活動(dong)。它能發揮(hui)人體(ti)潛能，通過調(diao)身(shen)(shen)、調(diao)心、調(diao)息，人的(de)(de)精(jing)、氣(qi)、神，培(pei)植和增強真氣(qi)，調(diao)整身(shen)(shen)體(ti)內(nei)部(bu)的(de)(de)功(gong)(gong)能，，提高抗病能力，從而達到治(zhi)(zhi)病強身(shen)(shen)的(de)(de)目的(de)(de)。目前中西藥(yao)(yao)物治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)均為(wei)被動(dong)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)，是(shi)(shi)靠藥(yao)(yao)物而發揮(hui)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)作用，而氣(qi)功(gong)(gong)是(shi)(shi)一種主(zhu)動(dong)療(liao)(liao)(liao)法，它靠發揮(hui)人的(de)(de)主(zhu)觀能動(dong)性，依靠自己的(de)(de)力量來調(diao)節和增強自身(shen)(shen)的(de)(de)生理功(gong)(gong)能。練功(gong)(gong)，而且節約，隨時(shi)可(ke)以。
缺鐵性(xing)貧(pin)血和(he)營養(yang)性(xing)巨幼細胞性(xing)貧(pin)血、可選用劉貴珍編創的(de)內養(yang)功、強(qiang)壯功、功和(he)行步功，以(yi)及簡化(hua)太極拳(quan)。
1、缺鐵性貧血和營養性巨幼細胞性貧血
主要功法(fa)：內養功，第一種呼吸法(fa)，坐臥兼用，意(yi)守丹田。
配(pei)合功法：強壯功，自(zi)然(ran)盤膝式。自(zi)然(ran)呼吸，意(yi)守(shou)丹田。簡化太極拳或行步功。
2、
主要功(gong)(gong)法：強壯功(gong)(gong)，坐站兼(jian)用，意守丹(dan)田。按病情選擇或(huo)加減功(gong)(gong)法。
配合(he)功法：保健(jian)功，簡化太極拳。
血虛的人應該注意什么？
禁忌寒性(xing)食物：如豆腐、皮蛋、螃蟹等(deng)，應多(duo)進補溫性(xing)食物，可進食平(ping)性(xing)食物。
飲食不(bu)(bu)節：暴飲暴食，饑飽(bao)不(bu)(bu)調(diao)，嗜食偏食，營養不(bu)(bu)良等原因，均(jun)可導(dao)致脾(pi)胃損(sun)傷，不(bu)(bu)能化生水谷精(jing)微(wei)，氣血來源不(bu)(bu)足，而導(dao)致血虛。
慢性消耗(hao)：勞(lao)作過度(du)、大(da)病(bing)、久(jiu)(jiu)病(bing)消耗(hao)精氣，或大(da)汗、嘔(ou)吐下利等耗(hao)傷陽氣陰液；勞(lao)力過度(du)易耗(hao)傷氣血(xue)(xue)，久(jiu)(jiu)之則氣虛(xu)血(xue)(xue)虧；勞(lao)心太(tai)過，易使陰血(xue)(xue)暗(an)耗(hao)，心血(xue)(xue)虧虛(xu)等，均可導致血(xue)(xue)虛(xu)。
兩虛體質人群的冬季調養良方
中(zhong)醫認為通常(chang)虛(xu)(xu)證出現時不(bu)(bu)單(dan)純只是氣(qi)虛(xu)(xu)、血虛(xu)(xu)、陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)或陽(yang)虛(xu)(xu)，而(er)是有密切的聯(lian)系。認為氣(qi)血同源(yuan)、陰(yin)(yin)陽(yang)互(hu)根，在病理(li)上往往互(hu)相影響。如氣(qi)虛(xu)(xu)不(bu)(bu)能(neng)生(sheng)血，血虛(xu)(xu)又會影響氣(qi)弱；陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)可(ke)以導(dao)致陽(yang)虛(xu)(xu)、陽(yang)虛(xu)(xu)又可(ke)導(dao)致陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)等，最后還可(ke)導(dao)致陰(yin)(yin)陽(yang)氣(qi)血俱虛(xu)(xu)。所以，必(bi)須根據癥(zheng)情的具體變化，正(zheng)確使(shi)用補益類中(zhong)藥。
體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
氣(qi)陰(yin)兩虛(xu)：既有氣(qi)虛(xu)又有陰(yin)虛(xu)，其(qi)主要表現(xian)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣(qi)虛(xu)表現(xian)，又有升(sheng)火、咽干、舌(she)紅等陰(yin)虛(xu)表現(xian)，但沒有慢性(xing)，這種體質稱氣(qi)陰(yin)兩虛(xu)體質，進補宜采用益(yi)氣(qi)養陰(yin)之補法，即在(zai)進補時應同時考慮補氣(qi)和補陰(yin)。
：既有陰虛(xu)(xu)又有陽(yang)虛(xu)(xu)，稱陰陽(yang)兩虛(xu)(xu)，其主要表現為(wei)；既怕(pa)冷又怕(pa)熱，冬天特別怕(pa)冷，夏天又特別怕(pa)熱，這是陰陽(yang)失(shi)調(diao)或陰陽(yang)兩虛(xu)(xu)之體質，進補(bu)宜采用陰陽(yang)并補(bu)，養陰溫陽(yang)和滋陰壯陽(yang)等補(bu)法。
氣(qi)(qi)血兩(liang)虛(xu)：氣(qi)(qi)血兩(liang)虛(xu)一(yi)般(ban)出(chu)現(xian)在貧血、白(bai)細胞減少癥(zheng)、癥(zheng)、大出(chu)血后(hou)、婦女者(zhe)等，其(qi)主要表現(xian)為；既(ji)有(you)氣(qi)(qi)虛(xu)的表現(xian)，又有(you)血虛(xu)的表現(xian)，進補宜采用益氣(qi)(qi)生血、培(pei)補氣(qi)(qi)血、氣(qi)(qi)血并補。
對兩(liang)虛之體的(de)(de)(de)食(shi)(shi)補(bu)可分別選用上述補(bu)氣(qi)、補(bu)血、補(bu)陰、補(bu)陽的(de)(de)(de)食(shi)(shi)品及藥膳(shan)進(jin)(jin)行辨證辨體施補(bu)，更應根據(ju)虛弱的(de)(de)(de)輕重交替選服，通(tong)過(guo)進(jin)(jin)補(bu)待虛弱的(de)(de)(de)表現(xian)消失，恢復健康后應停(ting)服進(jin)(jin)補(bu)食(shi)(shi)品及進(jin)(jin)補(bu)藥膳(shan)，到(dao)服食(shi)(shi)正常的(de)(de)(de)平(ping)衡膳(shan)食(shi)(shi)即可，真正做(zuo)到(dao)“虛則補(bu)之，實則瀉之“，無虛不須(xu)補(bu)，避免不虛而補(bu)，補(bu)之過(guo)度(du)或進(jin)(jin)補(bu)不當(dang)而引(yin)起的(de)(de)(de)不良反應，反而對健康不利(li)。
治療氣血兩虛的中藥有哪些
1、桑椹50g，枸杞(qi)子20g。水煎服。
2、黃芪50g，大棗10枚，當歸9g，枸杞子9g。水煎服。
3、芝(zhi)元(yuan)雪康組合，內含(han)的血(xue)(xue)紅素鐵(tie)在人體(ti)十二指腸上粘膜(mo)細胞中被(bei)直(zhi)接吸收，吸收后直(zhi)接參與人體(ti)合成，是醫學界(jie)和營(ying)養(yang)學界(jie)公認的吸收率最高的補血(xue)(xue)益(yi)氣(qi)產品。
氣血兩虛吃什么好
1、紅棗(zao)煲水，水開后放(fang)紅塘，煮一下，最后放(fang)雞(ji)蛋就好了
2、黑木耳+冰糖，蒸著吃(chi)，很補(bu)血(xue)的(de)。
3、烏骨雞
4、赤豆，帶皮的花(hua)生(sheng)米，黑木耳(er)，紅(hong)棗一起燒湯
一般來說動物性(xing)食(shi)品鐵吸(xi)收(shou)率較(jiao)高，大約(yue)20%左右，植物性(xing)食(shi)物吸(xi)收(shou)率低，約(yue)在以下。雞蛋(dan)中(zhong)的鐵吸(xi)收(shou)率低，所以不能滿足于(yu)吃(chi)雞蛋(dan)。大豆中(zhong)的鐵吸(xi)收(shou)率高，可適量食(shi)用(yong)。
氣血兩虛飲食禁忌有哪些
氣血兩(liang)虛忌食(shi)物品(pin)：山楂、佛手柑、檳榔、大(da)蒜、苤藍(lan)、蘿卜纓、芫荽(sui)（香(xiang)菜(cai)）、蕪菁(jing)（大(da)頭菜(cai)）、胡椒、蓽撥、中(zhong)指、紫蘇葉、薄荷(he)、荷(he)葉；
忌食或少食：蕎麥(mai)、柚(you)子(zi)、柑(gan)、金橘(ju)、金橘(ju)餅、橙(cheng)子(zi)、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤(xie)白、君達菜、砂仁、菊花、茶(cha)葉及煙酒。
血虛忌食物(wu)品：荸薺(qi)、大(da)蒜；
忌食(shi)或(huo)少食(shi)：海藻、草豆蔻、荷(he)葉(xie)、白酒、薄(bo)荷(he)、菊花、檳榔、生蘿卜等(deng)。
中醫外部療法：
要從(cong)疏(shu)肝解郁開始，疏(shu)通肝、膽和三焦經(jing)，并配合敲帶脈和推腹法排(pai)三濁。
然后(hou) *** 脾經在小腿(tui)和腳(jiao)上的穴(xue)(xue)位，，尤其(qi)是(shi)陰陵泉，三陰交(jiao)，公孫穴(xue)(xue)，太白穴(xue)(xue)等。
在腎(shen)經仔細找痛(tong)點 *** ，在 *** 太溪穴和復溜的同時(shi)，在二個腎(shen)俞拔罐十分鐘。
山藥(yao)薏米粥，是最(zui)適合您(nin)目前體質，并且配(pei)合經絡調治培補氣血的方(fang)子。
陽虛體質人群的冬季調養良方
陽虛的5大癥狀
1、畏寒怕(pa)冷，四肢不(bu)溫 這(zhe)是陽虛最主要的(de)癥狀(zhuang)。陽氣猶如自然界的(de)太陽，，則內環(huan)境就會處于一種“寒冷”狀(zhuang)態。
2、完谷(gu)不(bu)化(hua)(hua) 指的(de)是大(da)便中(zhong)夾(jia)雜未消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)食物。古人對此現(xian)象(xiang)的(de)產(chan)生(sheng)有一個形象(xiang)的(de)比(bi)(bi)喻，食物的(de)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)就(jiu)(jiu)好比(bi)(bi)要把生(sheng)米(mi)煮(zhu)成熟飯(fan)(fan)(fan)，胃就(jiu)(jiu)好比(bi)(bi)是煮(zhu)飯(fan)(fan)(fan)的(de)鍋子，而(er)陽(yang)氣就(jiu)(jiu)好比(bi)(bi)是煮(zhu)飯(fan)(fan)(fan)用的(de)火(huo)，沒有“火(huo)”，米(mi)就(jiu)(jiu)無法煮(zhu)成“飯(fan)(fan)(fan)”。所以(yi)當時，則(ze)進入胃中(zhong)的(de)食物也就(jiu)(jiu)無法很好地“腐(fu)熟”（消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)），而(er)直接(jie)從腸道排(pai)出。
3、精(jing)神不振(zhen) ，細胞的(de)生(sheng)命活動(dong)衰退，所以(yi)表現為萎靡懶動(dong)。
4、舌(she)(she)淡而(er)胖(pang)，或有齒(chi)痕(hen) 體(ti)(ti)內水(shui)分的消(xiao)耗(hao)(hao)與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對(dui)水(shui)液蒸騰消(xiao)耗(hao)(hao)不(bu)足，則多余水(shui)分蓄積體(ti)(ti)內，導致(zhi)舌(she)(she)體(ti)(ti)胖(pang)大。舌(she)(she)體(ti)(ti)胖(pang)大，受牙(ya)齒(chi)擠壓而(er)出現齒(chi)痕(hen)。
5、脈象(xiang)沉細 陽氣不足，不能鼓動(dong)脈管，所以(yi)脈象(xiang)沉細無力。
冬季脾腎陽虛吃什么？
宜食食品：
性質溫(wen)熱、具有(you)補(bu)益腎(shen)陽(yang)、熱和脾陽(yang)作(zuo)用(yong)的食品(pin)，如秈米羊(yang)肉、雞(ji)肉、豬肚、淡萊、韭菜(cai)、辣(la)椒、刀豆、肉桂等(deng)。
陽虛便秘(mi)者更宜(yi)食既溫補(bu)又(you)通(tong)便的食物，如核桃仁、薤白、海(hai)參、海(hai)蝦等。
陽虛泄瀉者更宜食(shi)(shi)既溫補又止(zhi)瀉的(de)食(shi)(shi)物(wu)，如糯(nuo)米、鏈魚、河蝦、干姜(jiang)、花椒(jiao)等(deng)；具有收澀(se)止(zhi)瀉的(de)食(shi)(shi)物(wu)，如石榴(liu)、烏梅、蓮子(zi)、芡實(shi)等(deng)。
忌食食物：
性質冷涼、易(yi)傷陽氣(qi)，或滋膩(ni)味厚難以(yi)消化的(de)食(shi)物，如粳米、蕎(qiao)麥、莜(you)麥、豆(dou)腐、豬(zhu)肉(rou)(rou)、鴨肉(rou)(rou)、松子(zi)、花生、黑木耳(er)、苦瓜、茭白(bai)、芹菜(cai)(cai)、冬(dong)瓜、茄(qie)子(zi)、空心(xin)萊(lai)、菠(bo)菜(cai)(cai)、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
陽虛便(bian)秘者還需忌(ji)食收澀止(zhi)瀉、可(ke)加重便(bian)秘的(de)食物，如蓮(lian)子、石榴、芡實、烏梅、糯米(mi)、河蝦(xia)等。
陽虛(xu)泄瀉(xie)還需(xu)忌食具有潤下(xia)通便作用的食物，如核桃(tao)仁、芝麻、銀耳、海(hai)參、海(hai)蝦、牛(niu)奶、兔肉(rou)、龍眼、桃(tao)子、蘿卜等。
老百姓常(chang)說，寒(han)(han)從(cong)腳下(xia)起。因(yin)為足底(di)有個涌泉穴(xue)，是(shi)腎(shen)經(jing)的第(di)一(yi)個穴(xue)位。如果不注意保暖，寒(han)(han)氣很容(rong)易從(cong)腳底(di)直(zhi)接順著腎(shen)經(jing)進(jin)來，最先損傷的就是(shi)腎(shen)陽(yang)。
陽虛體質的人應(ying)注意些什么(me)呢？
首(shou)先，應(ying)避寒就溫，注意保暖，特別是后背、胃(wei)脘部（小腹(fu)附近）、臍周和足底部位。應(ying)多拿出(chu)一點兒時間曬曬太(tai)陽，以(yi)提高冬季的(de)耐寒能力。
其次，在鍛(duan)煉(lian)時避免(mian)做過分劇烈的(de)(de)，以免(mian)大(da)汗淋漓，損傷陽氣(qi)(qi)。喜歡晨(chen)練的(de)(de)老年人，尤其在冬季，最好是等(deng)太陽出來后，氣(qi)(qi)溫有所升高的(de)(de)時候進行(xing)，否則不(bu)僅起不(bu)到(dao)鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)效果，反而(er)容易因過于寒冷(leng)引發多種(zhong)疾(ji)病。
外部調理：
兩個(ge)(ge)穴(xue)(xue)位(wei)：一(yi)(yi)個(ge)(ge)叫(jiao)神闕，一(yi)(yi)個(ge)(ge)叫(jiao)關元，這兩個(ge)(ge)穴(xue)(xue)位(wei)都是(shi)溫中回陽的。還有一(yi)(yi)個(ge)(ge)穴(xue)(xue)位(wei)的名字叫(jiao)氣(qi)海，“氣(qi)海一(yi)(yi)穴(xue)(xue)暖(nuan)全(quan)身”，意思是(shi)說氣(qi)海穴(xue)(xue)有調整全(quan)身虛弱(ruo)狀態，的作用。氣(qi)海穴(xue)(xue)在肚臍下1.5寸，大約二指(zhi)寬的地方，但是(shi)這個(ge)(ge)穴(xue)(xue)位(wei)的 *** 比較特(te)別，要用拇指(zhi)或(huo)中指(zhi)的指(zhi)端來揉(rou)，揉(rou)的力量要適中，每天揉(rou)一(yi)(yi)次，每次1到3分(fen)鐘。您如(ru)果(guo)不(bu)是(shi)陽虛體(ti)質同樣可以(yi)經常(chang) *** 這個(ge)(ge)氣(qi)海穴(xue)(xue)，它可以(yi)強壯全(quan)身。
人群的冬季調養良方
什么是陰虛？
陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)，同(tong)陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)相對。指精血(xue)或(huo)津液(ye)虧(kui)損的病理現象。因(yin)精血(xue)和津液(ye)都(dou)屬陰(yin)(yin)(yin)，故(gu)稱陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)，多見(jian)于勞損久(jiu)病或(huo)熱(re)病之后(hou)而(er)致陰(yin)(yin)(yin)液(ye)內耗的患者(zhe)。由于陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)不(bu)能制火(huo)(huo)。火(huo)(huo)熾則灼(zhuo)傷陰(yin)(yin)(yin)液(ye)而(er)更虛(xu)(xu)(xu)，兩者(zhe)常互相影響。陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)主癥(zheng)為五心煩熱(re)或(huo)午(wu)后(hou)潮熱(re)。盜汗。顴紅。消瘦。舌紅少苔等。
中醫(yi)認為，人(ren)的(de)(de)健(jian)康和氣(qi)候、環境(jing)的(de)(de)變化有著密切的(de)(de)關系，秋冬(dong)氣(qi)候干(gan)(gan)燥，對人(ren)體(ti)的(de)(de)新陳(chen)代謝會(hui)產生很(hen)大(da)的(de)(de)影響。剛從夏日酷暑(shu)中“折磨(mo)”過來的(de)(de)人(ren)，又進入秋燥之中，常會(hui)出現陰(yin)虛火旺的(de)(de)癥狀，如口(kou)干(gan)(gan)舌燥、嘴唇干(gan)(gan)裂(lie)出血、皮膚干(gan)(gan)澀、咽干(gan)(gan)聲啞、尿少(shao)便秘等。還有的(de)(de)會(hui)出現燥咳(ke)癥狀，如干(gan)(gan)咳(ke)少(shao)痰、痰中帶血等。為了(le)防止(zhi)秋燥，應不(bu)食或(huo)少(shao)食燥熱傷津之品，如中醫(yi)所說的(de)(de)“宜少(shao)辛增酸”。
陰虛者食補方法：
材料：白菜800克、蜜(mi)棗3個、生姜3片。
烹制：白菜洗凈；蜜棗(zao)去核。一起與生姜(jiang)放進瓦(wa)煲內，加入清(qing)水2500毫升(sheng)（10碗量），武火(huo)滾沸后，改(gai)為文火(huo)煲1個小時，調入適(shi)量食鹽、油(you)便可(ke)。此量可(ke)供(gong)3-4人用(yong)。
陰虛火旺藥膳方法：
陰虛火旺是(shi)中(zhong)醫辨證的(de)診斷，主(zhu)要采用(yong)中(zhong)醫中(zhong)藥方法調(diao)(diao)理，建議養陰清熱。同(tong)時也要調(diao)(diao)整自己(ji)的(de)心態，保持(chi)情緒穩定，。陰虛火旺的(de)人在干熱少雨的(de)夏季(ji)癥狀容易加重，推薦(jian)以(yi)下既(ji)能(neng)滋(zi)陰又能(neng)調(diao)(diao)理脾胃的(de)方：
1、生地黃(huang)粥(zhou)：生地黃(huang)汁(zhi)150毫升(sheng)（或干(gan)地黃(huang)煎濃汁(zhi)150毫升(sheng)）、大米100克(ke)。大米煮粥(zhou)，粥(zhou)熟加入地黃(huang)汁(zhi)，攪勻食(shi)用。
2、天(tian)門(men)(men)冬粥：天(tian)門(men)(men)冬60克(ke)、大(da)米100克(ke)。天(tian)門(men)(men)冬煎濃汁(zhi)去渣(zha)，加入大(da)米煮粥，作早餐食用。
3、百(bai)合(he)粥：鮮百(bai)合(he)50克、大米100克、冰糖(tang)適量，先將大米煮粥，將熟(shu)時放(fang)入百(bai)合(he)，煮熟(shu)，冰糖(tang)調味后食用。如無鮮百(bai)合(he)，可(ke)用干(gan)百(bai)合(he)粉30克，與米同煮粥亦可(ke)。
在生活中要注意：
1、節(jie)制，一般陰(yin)虛火旺都是由于 *** 虧(kui)損所致。
2、禁食溫燥的(de)水果(guo)、調味品等(deng)，如荔(li)枝、龍(long)眼、榴(liu)蓮、芒果(guo)、八角、花椒、肉桂等(deng)，也不要(yao)吃高脂(zhi)肪、高熱量等(deng)油膩的(de)食品，麥當(dang)勞、肯德基(ji)的(de)東西還是戒了的(de)為好。
3、禁(jin)食咖啡等 *** 性(xing)飲(yin)料(liao)。可以(yi)少(shao)喝一(yi)點綠茶。平時也可以(yi)以(yi)綠豆(dou)湯解渴(ke)，但綠豆(dou)性(xing)寒，脾胃虛寒滑泄者忌(ji)之。
4、晚飯少食。
人的外部調養：
太(tai)(tai)沖(chong)穴(xue)(xue)，每(mei)晚臨睡前一(yi)定要花來 *** ，一(yi)段時(shi)間肯定對睡眠有幫助(zhu)，太(tai)(tai)沖(chong)穴(xue)(xue)的(de)(de)位置(zhi)在(zai)這(zhe)兒，腳背上大(da)拇趾(zhi)和第二(er)趾(zhi)結合(he)的(de)(de)地(di)方向后，在(zai)腳背最高點前的(de)(de)凹陷(xian)處，可(ke)以這(zhe)樣找(zhao)，用大(da)拇指對著大(da)腳趾(zhi)和二(er)趾(zhi)之間這(zhe)條縫往上移，能感(gan)覺到有脈搏跳動的(de)(de)地(di)方就(jiu)是(shi)太(tai)(tai)沖(chong)穴(xue)(xue)，按準了會明顯有酸、麻、脹、痛(tong)的(de)(de)感(gan)覺。那些平(ping)時(shi)容(rong)易發急，火氣特旺(wang)的(de)(de)人(ren)，常常點點這(zhe)個穴(xue)(xue)，就(jiu)能消火兒，尤其是(shi)那些愛生悶(men)氣，有淚往肚子里咽的(de)(de)人(ren)，按一(yi)按太(tai)(tai)沖(chong)穴(xue)(xue)，幾分鐘后人(ren)就(jiu)會心情(qing)舒暢(chang)一(yi)些，也(ye)就(jiu)能安然入睡了。
溫馨提示： 一定(ding)要(yao)辨癥施治，不(bu)要(yao)盲(mang)目跟(gen)風，一定(ding)要(yao)先弄(nong)清楚(chu)自己的體質(zhi)再對(dui)癥下藥(yao)哦~
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