朋友60歲的媽媽最近膝(xi)蓋(gai)疼(teng)，他帶著阿姨來找我(wo)(wo)我(wo)(wo)：姚(yao)哥，我(wo)(wo)媽最近這(zhe)膝(xi)蓋(gai)有點疼(teng)，你(ni)幫我(wo)(wo)看看，這(zhe)是(shi)啥毛病啊？經過一些檢查發現是(shi)膝(xi)關節退行性改變···
膝關節退(tui)行性(xing)改(gai)變(bian)主要是指膝關節脛骨(gu)平(ping)臺及(ji)股(gu)骨(gu)遠(yuan)端的(de)骨(gu)質(zhi)(zhi)及(ji)韌帶老化的(de)病變(bian)。在X線(xian)平(ping)片(pian)上可以看脛骨(gu)髁間嵴變(bian)尖，邊緣呈骨(gu)質(zhi)(zhi)增生(sheng)改(gai)變(bian)，甚(shen)至還會有關節內游(you)離體。
膝關(guan)節發生退(tui)變的(de)(de)速度和每個人(ren)的(de)(de)年齡、職業、遺傳因素、個人(ren)體(ti)質、工(gong)作生活習慣都有著密切的(de)(de)關(guan)系(xi)。我認(ren)為我們(men)只(zhi)能延緩膝關(guan)節退(tui)行性改變，而不能避免其發生。
1、減輕體(ti)重(zhong)(zhong)，體(ti)重(zhong)(zhong)過大(da)勢必(bi)會加重(zhong)(zhong)膝關節的(de)負(fu)擔，加速其老化(hua)、退變。這就和載重(zhong)(zhong)大(da)的(de)汽車(che)費車(che)輪是一(yi)個道(dao)理。
2、積極補鈣，預(yu)防骨(gu)(gu)質疏(shu)松(song)。其實骨(gu)(gu)質疏(shu)松(song)和關(guan)節退變是一(yi)脈(mo)相承的。預(yu)防了(le)骨(gu)(gu)折疏(shu)松(song)，也就延緩(huan)了(le)關(guan)節退變。通過補鈣，獲得理想的骨(gu)(gu)峰值。（骨(gu)(gu)峰值是指人一(yi)生中骨(gu)(gu)量(liang)的最高峰，通常情況下達(da)到骨(gu)(gu)峰值的年齡為25到40歲）。
3、避(bi)免關(guan)(guan)節受傷，關(guan)(guan)節一旦(dan)受傷，需(xu)及(ji)時(shi)就醫治(zhi)療。否則(ze)易(yi)形(xing)成創傷性關(guan)(guan)節炎，加(jia)速(su)關(guan)(guan)節退(tui)行性改(gai)變的速(su)度。
4、合(he)理選擇體(ti)育鍛煉(lian)項目，避(bi)免(mian)膝(xi)關(guan)節(jie)(jie)勞損。特別是45歲以后，盡量避(bi)免(mian)較為激烈的、對(dui)(dui)抗(kang)性(xing)強的體(ti)育運(yun)動(dong)。如打籃球、踢(ti)足球等。 減少登山、上(shang)下樓梯等對(dui)(dui)膝(xi)關(guan)節(jie)(jie)損害較重的運(yun)動(dong)。推薦騎自行車(che)、游泳(yong)、平(ping)地散步等有(you)氧運(yun)動(dong)的鍛煉(lian)方式。
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