在日常生活當中，我們很多人都是低頭一族，為什么這么說呢？你看大家在工作的時候要么伏案，要么面對電腦，要么在回家的路上看手機，身體都處于前傾、微微低頭的姿勢。

長期保持著這樣一種低頭的姿勢，會對我們頸部的氣血運行造成障礙。那么針對這種情況教給大家幾種鍛煉的方法。一起來練吧。

和代金剛學運動，遠離低頭族病癥

1.放風箏

1.左右平轉

（1）兩腳分開，與肩同寬，松靜站立。

（2）兩手叉腰，四指并攏朝前，拇指在后，按于腰眼，下頦微收，虛領頂勁，周身中正。

（3）頭面向左側水平轉動，約到最大幅度時，動作稍停，再慢慢轉回正前方。

（4）頭面向右側水平轉動，約到最大幅度時，動作稍停，再慢慢轉回正前方。

（5）左右重復練習3次。

2.左右側傾

（1）左耳向左肩靠攏，約到最大幅度時，動作稍停，然后慢慢還原正前方。

（2）右耳向右肩靠攏，約到最大幅度時，動作稍停，然后慢慢還原正前方。

（3）左右重復練習3次。

3.前后屈伸

（1）頭前俯，下巴壓向喉結，伸展頸項的后側，約到最大幅度時，動作稍停，然后慢慢還原正前方。

（2）頭后仰，下巴向前、向上伸展，約到最大幅度時，動作稍停，然后慢慢還原正前方。

（3）前后重復練習3次。

4.左右環繞

（1）頭部向前→左→后→右→前做環繞練習3次，然后慢慢還原正前方。

（2）頭部向前→右→后→左→前做環繞練習3次，然后慢慢還原正前方。

（3）兩手松開，兩臂還原體側，目視前方，松靜站立片刻。

 頸項前后左右的練習，不僅有利于改善頭痛、頭暈、腦脹、頭部搖晃、頭頂如石壓等癥狀，還可以讓我們的頸部線條更優美。

本文轉自公眾號：隨糖

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