養生食(shi)品(pin)有哪些

目錄養(yang)生(sheng)食品有哪(na)些(xie)養(yang)生(sheng)食品怎么吃(chi)養(yang)生(sheng)食品的食用注意(yi)事項(xiang)隨著(zhu)春節過完，我們現(xian)在(zai)也是(shi)(shi)進(jin)入了春季，在(zai)春季萬物復蘇，天(tian)氣逐漸變暖，但是(shi)(shi)這個(ge)(ge)時(shi)(shi)候(hou)天(tian)氣多變，冷熱交替，所以(yi)我們在(zai)這個(ge)(ge)時(shi)(shi)候(hou)是(shi)(shi)容易(yi)患上一些(xie)疾(ji)病(bing)，而(er)且在(zai)春季也是(shi)(shi)呼吸道疾(ji)病(bing)爆發的季節，那么，我們在(zai)這個(ge)(ge)時(shi)(shi)候(hou)養(yang)生(sheng)吃(chi)一些(xie)什么食物比較好呢?一起跟著(zhu)大道家園養(yang)生(sheng)網來(lai)看看吧。

養生食品有哪些

1、春季(ji)養生應(ying)該吃西(xi)紅柿

我們吃西紅柿是會感覺(jue)到酸(suan)，這(zhe)種酸(suan)味是能夠很(hen)(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)促進我們身體(ti)胃(wei)液的(de)(de)(de)分泌，能夠很(hen)(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)幫助(zhu)(zhu)蛋白質進行消化，而且(qie)里(li)面含(han)有非常豐富(fu)的(de)(de)(de)維(wei)生素C，能夠幫助(zhu)(zhu)制造出骨膠原，幫助(zhu)(zhu)很(hen)(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)強健血管，而且(qie)里(li)面是含(han)有大(da)量的(de)(de)(de)鉀，能夠幫助(zhu)(zhu)很(hen)(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)析出血液里(li)面的(de)(de)(de)鹽分，所(suo)以能夠很(hen)(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)降低血壓。

2、春(chun)季養(yang)生(sheng)應該(gai)吃雞肉

我(wo)們在春季(ji)的(de)(de)時候(hou)可以選(xuan)擇吃雞(ji)肉(rou)來(lai)幫(bang)助提高身(shen)體(ti)的(de)(de)免疫力，對于預防感冒也(ye)是(shi)有很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)作用，雞(ji)肉(rou)里面(mian)含有的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質含量很(hen)高，而且能(neng)夠很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)被我(wo)們的(de)(de)身(shen)體(ti)消化和吸收利(li)用，對于增(zeng)強體(ti)力和強壯身(shen)體(ti)有很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)效果(guo)。雞(ji)肉(rou)能(neng)夠很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)活血強筋和溫(wen)中益氣，我(wo)們如果(guo)是(shi)想要健脾養胃或(huo)者補(bu)虛填精也(ye)是(shi)可以食用雞(ji)肉(rou)，雞(ji)肉(rou)里面(mian)含有的(de)(de)維生素C、維生素E也(ye)是(shi)比較豐富，還含有磷脂，這對于身(shen)體(ti)的(de)(de)發育是(shi)非常(chang)的(de)(de)重要。

3、春(chun)季養生應(ying)該吃山楂

我(wo)(wo)們在生活中吃一些(xie)山(shan)楂能(neng)夠(gou)很好(hao)(hao)的幫助擴張(zhang)血(xue)管和降低(di)血(xue)壓，對于改(gai)善我(wo)(wo)們身體的微循環(huan)和促進膽固醇排(pai)泄以及(ji)降低(di)血(xue)脂有很好(hao)(hao)的作用(yong)(yong)。但是我(wo)(wo)們要注意山(shan)楂是酸(suan)性的食(shi)物，我(wo)(wo)們是不能(neng)夠(gou)空腹食(shi)用(yong)(yong)的，而且(qie)也是不適合(he)長時間的食(shi)用(yong)(yong)，大家最好(hao)(hao)是在飯后進行食(shi)用(yong)(yong)。

4、春季(ji)養生應該(gai)吃(chi)山(shan)藥

在(zai)春季的時候，我們是很(hen)適合(he)食用(yong)山藥(yao)的，山藥(yao)的營(ying)養是非常的 豐(feng)富的，能(neng)夠很(hen)好的 幫助健脾益氣，我們在(zai)春季是比較容易肝氣旺(wang)盛(sheng)，而(er)損傷脾胃，吃(chi)一些山藥(yao)不僅可以避(bi)免，而(er)且能(neng)夠補腎(shen)強精(jing)，增強我們身體的抵(di)抗(kang)力(li)。

養生食品怎么吃

1、苦瓜皮蛋鯽魚湯

材(cai)料(liao)：苦瓜2個,皮(pi)蛋1只,鯽魚1斤。

1、我們首先就是(shi)將苦瓜洗干凈了(le)，然(ran)后(hou)切(qie)開了(le)，將里面(mian)的(de)瓤和(he)籽去掉了(le)，然(ran)后(hou)切(qie)成塊。

2、我(wo)們先將皮蛋洗(xi)干凈了，然后去殼，切成塊(kuai)。

3、將(jiang)(jiang)鯉(li)魚(yu)洗(xi)干(gan)凈了，然后(hou)收拾干(gan)凈了，將(jiang)(jiang)水分(fen)瀝干(gan)。

4、在熱鍋里面(mian)放入(ru)(ru)兩(liang)湯匙的(de)(de)油(you)，將鯉魚的(de)(de)兩(liang)面(mian)煎(jian)到金(jin)黃，然后(hou)倒(dao)入(ru)(ru)6碗水，用(yong)姜片(pian)進行煮，然后(hou)用(yong)中(zhong)火煲20分鐘，將苦(ku)瓜和皮蛋放入(ru)(ru)煮10分鐘，然后(hou)是放入(ru)(ru)鹽進行調(diao)味(wei)，就是可(ke)以(yi)了(le)。

功(gong)效：我們食用(yong)能夠很好的幫助清熱解(jie)暑，而且對(dui)于明目解(jie)毒(du)和健脾利水有很好的作用(yong)。

2、沙葛豬骨湯

材料(liao):沙葛(ge)500克,豬扇骨500克,眉(mei)豆50克,赤小豆50克,扁豆50克,蜜棗2個,姜2片(pian),水10碗。

1、我們首先就是將眉豆、扁豆、赤小豆洗干凈了，然后浸泡1到2個小時。

2、我(wo)們(men)將(jiang)豬扇骨剁(duo)成大件，然(ran)(ran)后洗干凈了，焯水一下，然(ran)(ran)后撈起來。

3、然后是將(jiang)沙葛洗干凈了(le)，將(jiang)皮和筋(jin)都(dou)去掉了(le)，然后切成(cheng)塊。

4、等到(dao)煮(zhu)沸之后，就是將所有的材料都放入，用(yong)(yong)大(da)火(huo)煮(zhu)20分鐘，然后用(yong)(yong)小(xiao)火(huo)煲一個小(xiao)時，然后用(yong)(yong)鹽(yan)進行調味(wei)就可(ke)以食用(yong)(yong)了。

功效(xiao)：在春季的(de)(de)時(shi)候濕氣是(shi)比較(jiao)的(de)(de)重(zhong)的(de)(de)，我們用這款(kuan)湯是(shi)能夠很(hen)好的(de)(de)幫助祛(qu)濕和開胃健脾。

養生食(shi)品(pin)的食(shi)用注意事項

1、飲(yin)食(shi)要營養平衡。我(wo)們一(yi)定(ding)是(shi)(shi)要科學的飲(yin)食(shi)，一(yi)定(ding)是(shi)(shi)要注意我(wo)們攝入的各種飲(yin)食(shi)保持合(he)理(li)的比例，不要飲(yin)食(shi)過量(liang)或者(zhe)是(shi)(shi)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)，避免引起我(wo)們身體出現一(yi)些(xie)功(gong)能障礙。

2、多(duo)食蔬菜。我們(men)在冬季(ji)的(de)(de)時(shi)候是(shi)(shi)(shi)會(hui)大(da)(da)量(liang)(liang)的(de)(de)進(jin)補(bu)，食用(yong)的(de)(de)肉(rou)類食物是(shi)(shi)(shi)會(hui)比較(jiao)的(de)(de)多(duo)，所以(yi)在冬季(ji)過(guo)后，我們(men)一般都是(shi)(shi)(shi)會(hui)出現缺少維生素、微量(liang)(liang)元素以(yi)及無(wu)機鹽等，所以(yi)我們(men)就是(shi)(shi)(shi)會(hui)比較(jiao)容出現口(kou)角炎、口(kou)腔(qiang)炎、夜盲(mang)癥等以(yi)及一些(xie)皮膚病。而(er)且在這個(ge)時(shi)候各種比較(jiao)新(xin)鮮(xian)(xian)的(de)(de)蔬菜都是(shi)(shi)(shi)會(hui)大(da)(da)量(liang)(liang)的(de)(de)上(shang)市，所以(yi)大(da)(da)家是(shi)(shi)(shi)可以(yi)多(duo)吃一些(xie)新(xin)鮮(xian)(xian)的(de)(de)蔬菜，可以(yi)讓我們(men)身(shen)(shen)體營(ying)養(yang)更加的(de)(de)均衡，讓我們(men)的(de)(de)身(shen)(shen)體更加的(de)(de)健康。

我(wo)們在春(chun)季(ji)(ji)的(de)(de)時候(hou)很(hen)適合食用一些(xie)時令的(de)(de)蔬(shu)菜，不僅可以(yi)很(hen)好的(de)(de)補充我(wo)們身體所需要(yao)的(de)(de)各(ge)種營養物質，而且(qie)能夠幫助我(wo)們養生，很(hen)好的(de)(de)度過春(chun)季(ji)(ji)，我(wo)們在春(chun)季(ji)(ji)養生，飲食上一定是要(yao)注意平衡，盡(jin)可能是清淡一些(xie)，不要(yao)暴(bao)飲暴(bao)食，讓我(wo)們的(de)(de)身體更加的(de)(de)健康。

中(zhong)國十大養生補(bu)品(pin)有哪些？

一、冬蟲夏(xia)草 - 高原瑰寶 稀世(shi)仙草:

冬蟲(chong)(chong)夏草，冬則(ze)為蟲(chong)(chong)，夏則(ze)為草，聚天(tian)地之(zhi)靈氣而形成，是上等(deng)(deng)滋補品，生(sheng)長在海拔數千米的(de)青(qing)(qing)藏(zang)高(gao)原(yuan)高(gao)寒地帶，以(yi)青(qing)(qing)海和西(xi)藏(zang)所產(chan)(chan)為佳品，又以(yi)青(qing)(qing)海玉(yu)樹所產(chan)(chan)為上品之(zhi)代(dai)表，被(bei)譽為“草蟲(chong)(chong)之(zhi)王”。冬蟲(chong)(chong)夏草性(xing)溫暖(nuan)，補精益髓，具有良(liang)好的(de)免疫(yi)調節功(gong)能，能減輕放化療的(de)毒副作用，能夠抑(yi)制腫瘤、抗病毒、防衰老及保護(hu)心、腦(nao)、腎(shen)、肝(gan)細(xi)胞等(deng)(deng)，適宜亞健(jian)康(kang)人(ren)群、癌癥患者(zhe)、腎(shen)氣不(bu)足者(zhe)、月經不(bu)調者(zhe)、三(san)高(gao)人(ren)群等(deng)(deng)。

二、燕窩 - 造(zao)化珍饈 虛勞圣藥:

燕窩(wo)，燕科動(dong)物(wu)分泌物(wu)筑壘而成的(de)巢穴(xue)，形似(si)元寶，是(shi)傳統的(de)名(ming)貴(gui)滋補食品，有(you)“東方珍(zhen)品”之(zhi)美稱。燕窩(wo)甘淡平，對(dui)肺(fei)的(de)調養極有(you)益(yi)處。有(you)組(zu)織修復(fu)和提高免疫功能(neng)，其固有(you)成分能(neng)促進生(sheng)長發育，延緩衰老及安胎。另外，燕窩(wo)對(dui)加(jia)快癌癥患者(zhe)手術后康復(fu)及減輕放(fang)療副(fu)反應有(you)一(yi)定功效。

三、海參(can) - 八珍魁(kui)首 海中人參(can):

海(hai)參(can)，又名(ming)海(hai)鼠、海(hai)男子，是生(sheng)長(chang)(chang)在海(hai)洋底層巖石上或海(hai)藻間的(de)一種棘(ji)皮動(dong)物，有著神奇的(de)自我修復功能(neng)，被譽為長(chang)(chang)壽(shou)之神。海(hai)參(can)有著無與倫比的(de)營養(yang)結構，具(ju)有高(gao)蛋白、低脂肪的(de)特點，能(neng)夠滋陰補血，健陽(yang)補腎(shen)，潤燥調經(jing)，養(yang)胎利(li)產，具(ju)有顯著的(de)抗(kang)腫瘤活性(xing)及免疫調節(jie)作用，其抗(kang)氧化(hua)作用優(you)于(yu)天(tian)然抗(kang)氧化(hua)劑(ji)維生(sheng)素C。

四(si)、西(xi)洋參 - 北美靈參 補益(yi)尚(shang)品(pin):

西洋參系五(wu)加科人參屬，是生(sheng)長(chang)于北(bei)美原始森林(lin)之中的(de)古(gu)老植物，素(su)有“森林(lin)活化石”之稱。受墨西哥暖(nuan)流和五(wu)大湖影響(xiang)，周(zhou)圍地區空(kong)氣相對濕潤、氣溫偏冷、雨量充沛，特別適宜西洋參生(sheng)長(chang)。西洋參性寒，味甘微苦，除(chu)補(bu)氣作用之外，更具瀉火除(chu)煩、養胃生(sheng)津之功，專補(bu)人參之不(bu)補(bu)者。具有廣(guang)泛的(de)保健(jian)功效，可以(yi)改善中樞神經功能，增強(qiang)記憶力和人體免疫力，保護(hu)心血管系統，調節胰島素(su)分泌、促進糖代謝(xie)和脂肪代謝(xie)，對糖尿病有輔(fu)助(zhu)治療作用。

五、靈芝 - 神(shen)芝還(huan)魂 瑞草延年:

靈芝(zhi)(zhi)，自古以來被民間視為吉祥、富貴(gui)、美(mei)好的(de)象征，素有仙草(cao)、瑞草(cao)之稱(cheng)，是中醫藥寶庫中的(de)珍品，是滋補強(qiang)壯、固本扶(fu)正的(de)珍貴(gui)中草(cao)藥。我國靈芝(zhi)(zhi)主(zhu)要分(fen)布(bu)在熱帶(dai)區(qu)、亞熱帶(dai)區(qu)、溫帶(dai)地區(qu)，自然(ran)分(fen)布(bu)呈現“東南部(bu)多(duo)，西北部(bu)少”的(de)特(te)點。靈芝(zhi)(zhi)性味苦平，無毒(du)，對人(ren)體的(de)保(bao)(bao)健功(gong)效(xiao)是全方(fang)位的(de)，能抗(kang)腫(zhong)瘤、降血(xue)糖、保(bao)(bao)肝解(jie)毒(du)、抗(kang)過敏、延緩衰老(lao)。還可以促(cu)進血(xue)液循環，強(qiang)化新陳代謝(xie)，解(jie)決(jue)黑斑、雀斑、青春(chun)痘(dou)、濕疹等皮膚問題，更能改善亞健康狀態，安神益肺氣。

六、鐵皮石斛 - 山珍山藏 野生(sheng)野長:

鐵(tie)皮石斛(hu)因其表皮呈鐵(tie)綠(lv)色而得名，素有“藥中黃金”的美譽，常年受云(yun)、霧(wu)、雨(yu)、露滋潤，接天地之靈(ling)氣(qi)，吸日月之精華(hua)，生(sheng)物(wu)習性(xing)神秘莫(mo)測。目前(qian)，已被列為(wei)國家二級(ji)保護植物(wu)，禁止采摘。鐵(tie)皮石斛(hu)味甘，性(xing)微寒，質滋潤，養陰清熱之效最佳。其含有豐富的氨(an)基酸(suan)，具有增強機體免(mian)疫力(li)、抗(kang)腫(zhong)瘤、降(jiang)低血糖(tang)、抗(kang)衰老和清咽等保健功能。現代生(sheng)活方式(shi)更易導致人體陰虛，所以鐵(tie)皮石斛(hu)為(wei)現代養生(sheng)妙品。

七(qi)、珍珠 - 海(hai)之精粹 養顏圣(sheng)品:

珍珠(zhu)，大自然恩賜(si)的(de)神(shen)(shen)奇瑰寶。它玲瓏雅致、皓潔(jie)奪目(mu)，象征純潔(jie)、完美、尊貴(gui)和(he)權(quan)威，從古至今(jin)一直受(shou)到人們的(de)喜愛。除用作高檔飾品外，珍珠(zhu)還是一種(zhong)名貴(gui)的(de)中藥(yao)材(cai)，具(ju)有(you)益壽延年，鎮(zhen)靜安神(shen)(shen)，潤膚美容(rong)的(de)功(gong)效。現(xian)代醫學研究(jiu)證實(shi)，珍珠(zhu)能(neng)提高人體(ti)內(nei)抗衰老(lao)因(yin)子--過氧(yang)化(hua)物歧化(hua)酶和(he)氨基(ji)酸載體(ti)--谷胱甘肽過氧(yang)化(hua)物酶的(de)活性(xing)，增(zeng)強(qiang)人體(ti)免疫(yi)力，促進新陳代謝。鎮(zhen)心安神(shen)(shen)，養陰熄風，清熱明目(mu)。

八、雪蛤 - 林海圣寶(bao) 動物人(ren)參(can):

雪(xue)(xue)蛤(ha)，生(sheng)(sheng)長于(yu)中國東(dong)北長白山(shan)林區的一種珍(zhen)貴蛙種。在(zai)自(zi)然(ran)生(sheng)(sheng)態(tai)情況下，雪(xue)(xue)蛤(ha)生(sheng)(sheng)長三(san)至四(si)年，飲清泉甘(gan)露(lu)，食百種昆蟲，經歷雪(xue)(xue)霜，耐寒能力極(ji)強(qiang)，在(zai)零(ling)下20攝氏度四(si)肢即凍僵，但其(qi)胸腹部沒有凍實，置于(yu)溫水中就(jiu)會蘇醒，是自(zi)然(ran)界的“生(sheng)(sheng)命(ming)力之冠(guan)”。雪(xue)(xue)蛤(ha)味咸、甘(gan)、性(xing)平(ping)，可以補(bu)腎(shen)益精，潤肺生(sheng)(sheng)津，養陰養顏，補(bu)虛損，解勞(lao)熱，延緩衰(shuai)老，抗(kang)疲勞(lao)。醫(yi)療應用為滋養強(qiang)壯劑、身體(ti)衰(shuai)弱之補(bu)品。

九、人參(can) - 良(liang)參(can)之華(hua) 養生臻品:

人(ren)(ren)參(can)，多年生草本植物，喜陰涼、濕潤氣(qi)(qi)候(hou)。由(you)于其根部肥大(da)，形(xing)若紡錘，常有分(fen)叉，貌頗(po)似人(ren)(ren)的頭(tou)、手、足(zu)和四肢，故而稱為(wei)人(ren)(ren)參(can)。人(ren)(ren)參(can)大(da)補(bu)元氣(qi)(qi)，復脈固脫，補(bu)脾(pi)益(yi)(yi)肺，生津止渴，安神益(yi)(yi)智，主(zhu)補(bu)五(wu)臟，定(ding)魂魄(po)，止驚(jing)悸，除邪氣(qi)(qi)。主(zhu)治勞傷(shang)虛(xu)損、食(shi)(shi)少倦怠、反(fan)胃吐(tu)食(shi)(shi)、自汗(han)暴脫、驚(jing)悸健(jian)忘(wang)、眩(xuan)暈(yun)頭(tou)痛等，一切氣(qi)(qi)血津液不(bu)足(zu)之癥(zheng)。

十(shi)、鹿茸 - 鹿身百寶 生精益陽:

鹿，吉(ji)祥、健康、幸(xing)福和長(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)(de)象(xiang)征(zheng)，自古以(yi)來被視(shi)為與神(shen)(shen)仙(xian)為伍的(de)(de)(de)(de)動物(wu)。鹿也是我國傳統的(de)(de)(de)(de)名貴藥用動物(wu)，有(you)“鹿身百寶(bao)(bao)”的(de)(de)(de)(de)說法(fa)，而鹿的(de)(de)(de)(de)初生幼(you)角--鹿茸(rong)更是被視(shi)作寶(bao)(bao)中之寶(bao)(bao)。鹿茸(rong)性溫，味(wei)甘，壯元陽，補精血，益(yi)精髓，強筋骨。主(zhu)治虛勞贏(ying)瘦、精神(shen)(shen)倦(juan)乏、眩暈(yun)、耳聾、目(mu)暗(an)、腰(yao)膝酸痛、陽痿滑(hua)精、子宮虛冷、崩(beng)漏、帶下等。

夏季有(you)哪些(xie)養(yang)生食譜

對(dui)付(fu)酷暑要(yao)多(duo)(duo)吃水(shui)(shui)果(guo)，水(shui)(shui)果(guo)之中含(han)有大(da)量的(de)水(shui)(shui)分(fen)，能(neng)夠有效補(bu)充由于身體(ti)炎熱所導(dao)致的(de)身體(ti)缺水(shui)(shui)。同時(shi)，還應該(gai)多(duo)(duo)吃一些具有滋陰潤(run)燥的(de)水(shui)(shui)果(guo)，常見的(de)就(jiu)有西瓜、雪梨等等。

用菊花煮(zhu)粥或者是泡茶，將菊花和(he)綠豆、百合以(yi)及(ji)蘆根一起(qi)洗干凈之后放入鍋中煮(zhu)粥，這樣能夠(gou)起(qi)到很好(hao)的(de)清熱以(yi)及(ji)滋(zi)陰的(de)效果(guo);除此之外，也可以(yi)用枸杞(qi)和(he)白菊花一起(qi)泡茶，這樣也能夠(gou)很好(hao)的(de)消除暑熱。

夏(xia)季養生飲(yin)食最好(hao)還是以(yi)健(jian)脾(pi)、清熱為主，多吃一些紅豆、薏米(mi)以(yi)及(ji)陳(chen)皮、薏苡仁(ren)等，這樣能夠起到很(hen)好(hao)的健(jian)脾(pi)利濕的效果。

除了這(zhe)些(xie)(xie)應該多(duo)吃點(dian)食物之(zhi)外，還有一些(xie)(xie)食物則(ze)是不能(neng)夠多(duo)吃，特別是那些(xie)(xie)荔枝(zhi)、龍眼、以及(ji)芒果這(zhe)些(xie)(xie)熱(re)帶(dai)食物，因為能(neng)夠令身體(ti)出現濕(shi)熱(re)的(de)情況(kuang)，并不利于身體(ti)健康(kang)。

擴展資料

1、夏(xia)季不同(tong)的年齡、性別，不同(tong)的地(di)區、時間，養(yang)生方法也不盡相(xiang)同(tong)因(yin)此(ci)需要因(yin)個人而異。

2、老年(nian)人夏(xia)季(ji)飲食最(zui)重要的(de)(de)是調節食欲，供給營養，對油膩、高(gao)糖高(gao)脂高(gao)熱的(de)(de)食物比年(nian)輕人耐受更低，因此(ci)，老年(nian)人的(de)(de)夏(xia)季(ji)飲食原則是低油、低鹽，少食多餐。

人民網-夏季高溫飲食(shi)有講究 推薦3款三伏天養生食(shi)譜

-夏季如何(he)“清(qing)涼”養生？飲食宜清(qing)淡！