身(shen)體(ti)太虛(xu)弱吃(chi)什么(me)

目錄身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)太(tai)(tai)虛弱(ruo)(ruo)(ruo)吃(chi)什(shen)么(me)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)太(tai)(tai)虛弱(ruo)(ruo)(ruo)食(shi)療(liao)方法身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)太(tai)(tai)虛弱(ruo)(ruo)(ruo)能吃(chi)什(shen)么(me)水果(guo)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)虛弱(ruo)(ruo)(ruo)的飲(yin)食(shi)禁忌有一(yi)(yi)些人的身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)非常虛弱(ruo)(ruo)(ruo)，總是出現四肢酸軟，臉色(se)蒼(cang)白的情況，身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)虛弱(ruo)(ruo)(ruo)的人還會有貧血問題，這個時候就應該多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)些可以調理身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的食(shi)物，但一(yi)(yi)定(ding)不要(yao)吃(chi)太(tai)(tai)多(duo)滋補(bu)性過強(qiang)的食(shi)品，這樣(yang)只(zhi)會讓身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)出現更加不舒服的問題，下面就跟著大道(dao)家園養生(sheng)網來看一(yi)(yi)下身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)太(tai)(tai)虛弱(ruo)(ruo)(ruo)吃(chi)什(shen)么(me)。

身體太虛弱吃什么

身(shen)(shen)體虛弱的(de)人可以吃一(yi)些豬肝，能(neng)夠(gou)達到補血作用(yong)，而(er)且也很容易被身(shen)(shen)體吸收，每一(yi)個禮拜可以吃一(yi)次，能(neng)夠(gou)讓臉(lian)色暗黃的(de)問題得到解決。

身體虛弱的人可以(yi)吃一些南瓜(gua)(gua)(gua)，也(ye)是一種很好(hao)的補(bu)血(xue)食(shi)品，南瓜(gua)(gua)(gua)里面含有鋅元(yuan)素，鐵元(yuan)素，能(neng)夠(gou)起(qi)到(dao)通便潤腸以(yi)及養(yang)顏(yan)補(bu)血(xue)排毒效(xiao)果，做一些南瓜(gua)(gua)(gua)粥來(lai)吃就(jiu)很好(hao)。

身體太(tai)過(guo)虛弱的(de)人還可以吃一些(xie)葡(pu)萄(tao)，葡(pu)萄(tao)里面含有非常豐(feng)富的(de)鐵元素，秋季的(de)葡(pu)萄(tao)效果(guo)最好，吃完以后(hou)可以達(da)到(dao)養顏(yan)補血作用。

虛弱還可以吃一些(xie)胡蘿卜，里面含(han)有非常(chang)豐(feng)富(fu)的(de)(de)胡蘿卜素以及維生素，能夠讓血細胞的(de)(de)形成速度變(bian)得更(geng)快，還可以達到保(bao)護(hu)皮膚，保(bao)護(hu)眼(yan)睛效果，如果需要每天面對電(dian)腦(nao)工作(zuo)，那么(me)適(shi)當的(de)(de)做一些(xie)胡蘿卜食譜來吃就非常(chang)好。

身體太虛弱食療方法

身(shen)體太(tai)虛弱可以適(shi)當(dang)的吃(chi)一些(xie)(xie)黑木(mu)耳，里面含(han)有非常豐富的鐵元(yuan)素，補血的作用非常強(qiang)，女性朋友就應該適(shi)當(dang)的吃(chi)一些(xie)(xie)黑木(mu)耳來清(qing)理腸(chang)道，讓(rang)皮膚(fu)變得(de)更加光潔，皺(zhou)紋產生的幾率就能(neng)降低。

身體虛弱(ruo)可以吃一些銀(yin)耳(er)，是一種很好的補血食(shi)品，銀(yin)耳(er)里面(mian)含有的鐵元素也是非常豐富的，能夠讓體內的毒素排除，讓身體變得(de)更加健康。

身體太虛(xu)弱可(ke)(ke)以(yi)吃(chi)一些(xie)黑芝(zhi)(zhi)麻，黑芝(zhi)(zhi)麻里面也(ye)含有很(hen)多鐵元素成分，平時適當的吃(chi)一些(xie)就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)讓皮膚變(bian)得更(geng)加細(xi)嫩，頭發也(ye)可(ke)(ke)以(yi)變(bian)得更(geng)加烏黑亮麗，整(zheng)個人顯得更(geng)加年輕。

身(shen)體虛弱可(ke)以(yi)吃一些(xie)黑豆，黑豆里面含有的(de)營(ying)養物質非常(chang)多，能夠(gou)讓身(shen)體里面的(de)鐵(tie)元素流失速(su)度(du)減(jian)少(shao)，還可(ke)以(yi)補充所需要的(de)物質，讓衰老(lao)的(de)速(su)度(du)減(jian)慢。

身體太(tai)虛弱能(neng)吃什(shen)么(me)水果(guo)

身體太虛弱可(ke)以吃一些(xie)鮮棗，能夠達到(dao)補氣養血以及潤(run)脾胃作(zuo)用，和其他的(de)水(shui)果比(bi)起來(lai)，它的(de)鎂元素，鉀(jia)元素，維生素c的(de)含量都(dou)非常(chang)高，可(ke)以預防動(dong)脈硬化(hua)，高血壓(ya)，可(ke)以軟化(hua)血管，但是每一天的(de)量都(dou)不宜(yi)太多，否則很容(rong)易(yi)出現上火便秘(mi)問題。

身體太過虛弱的人可以吃一些甘蔗，甘蔗是一種很好的滋養水果，可以達(da)到潤(run)燥生津(jin)作用(yong)，對于大便干燥津(jin)液不足，口干舌燥等問題(ti)都有著很好的緩解效果。

身體(ti)虛弱(ruo)的人(ren)還可以吃葡(pu)萄，酸酸甜甜的味(wei)道(dao)非常(chang)不(bu)錯，營養價值也很高，能夠起(qi)到益(yi)氣血作用，利(li)小便(bian)的功效也非常(chang)不(bu)錯，吃一些(xie)葡(pu)萄還可以解(jie)決疲勞問題。

想要調節身(shen)體虛弱問題還(huan)(huan)可以(yi)(yi)吃(chi)一些梨(li)(li)子(zi)，梨(li)(li)子(zi)里面的汁水(shui)非常(chang)多，而且又很甜，能夠達到(dao)潤(run)肺生津，解毒清熱(re)作用，梨(li)(li)子(zi)可以(yi)(yi)直接生吃(chi)，還(huan)(huan)可以(yi)(yi)燉煮以(yi)(yi)后吃(chi)，榨成汁來喝(he)也非常(chang)不錯，對于支氣管炎，老年咳嗽都有著一定治(zhi)療作用，如果把梨(li)(li)子(zi)和甘蔗蜂蜜搭配在一起(qi)榨成汁來喝(he)，效果就會更(geng)好。

身體虛弱的飲食禁忌

身體(ti)虛(xu)弱的人(ren)最好(hao)(hao)不要吃油脂(zhi)含量太高(gao)的食物，會影響到免疫功能，會讓身體(ti)里面的免疫細胞變得(de)懶惰，這樣就沒有辦法發揮(hui)出好(hao)(hao)的作用(yong)，在做食物的時(shi)候，油不要放得(de)太多，最好(hao)(hao)不要吃肥肉。

身體(ti)太過虛弱也(ye)不要喝酒，喝酒會(hui)對肝臟造成(cheng)損害(hai)(hai)，影響到肝臟功能，除(chu)了酒，咖啡，香煙也(ye)是需要禁忌的，否(fou)則(ze)就會(hui)讓免疫能力降(jiang)低，對身體(ti)健康(kang)造成(cheng)危害(hai)(hai)。

身體虛弱也應該少(shao)吃一些(xie)甜(tian)(tian)食，會(hui)影響到(dao)白血球的活動以及制造，會(hui)讓抵抗疾病的能力降低(di)，所以甜(tian)(tian)的食物也應該減少(shao)。

上面(mian)(mian)介紹的(de)就(jiu)是(shi)身(shen)(shen)體(ti)太虛弱吃什么比較好，看了上面(mian)(mian)的(de)介紹，大家應該也有了一定了解，身(shen)(shen)體(ti)虛弱的(de)人通過吃上面(mian)(mian)這些食(shi)物來改善，能(neng)夠(gou)達到的(de)功效作(zuo)用還(huan)是(shi)非(fei)常不(bu)錯的(de)，身(shen)(shen)體(ti)虛弱的(de)人如(ru)果飲食(shi)方面(mian)(mian)還(huan)不(bu)注意(yi)，就(jiu)會讓(rang)問題變(bian)得更加嚴重，對(dui)健康方面(mian)(mian)的(de)影響也是(shi)非(fei)常大的(de)，一定要注意(yi)。

體質虛(xu)弱的人應當多吃什(shen)么食物？

1、海參，除了(le)含(han)蛋(dan)白質、脂肪、糖、無機鹽(yan)及各種維(wei)生(sheng)素外，還含(han)有碘質、膠(jiao)原纖(xian)維(wei)、多糖體和硫酸軟骨素，具有補腎、潤(run)燥、養(yang)血及補胃等功效。

2、鵪(an)(an)鶉，肉(rou)鮮味美，營養(yang)豐富(fu)，除高蛋白(bai)外，還(huan)含有(you)多種維生(sheng)素及(ji)(ji)多種礦物質、卵磷脂(zhi)及(ji)(ji)多種人體必需的(de)(de)氨基酸。鵪(an)(an)鶉肉(rou)是典型(xing)的(de)(de)高蛋白(bai)、低脂(zhi)肪、低膽固醇(chun)食物，特別適合中(zhong)老年人以(yi)及(ji)(ji)高血壓和肥胖者食用。

3、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)，它(ta)富含維生素A，具有突出的(de)防癌、抗癌作用。常(chang)食胡(hu)蘿(luo)卜(bu)可(ke)大(da)大(da)降低肺(fei)癌發病率。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)中還含有槲皮素、山奈酚(fen)、琥珀酸鉀等(deng)

4、絞股藍(lan)又名五葉參，在(zai)我(wo)國有“南方人參”之(zhi)美(mei)譽。絞股藍(lan)茶就是(shi)以絞股藍(lan)為原料(liao)做成的。其色(se)澤(ze)綠(lv)潤，湯色(se)黃綠(lv)，甘甜，參味濃，清潤可口，香氣獨(du)特(te)。

5、銀魚(yu)，每100克銀魚(yu)含蛋白(bai)質8.2克，脂肪(fang)0.3克，碳(tan)水化合物1.4克，鈣(gai)258毫(hao)克，以及多種維生素。經干制(zhi)后的銀魚(yu)營養價值更高，其中以鈣(gai)含量(liang)最(zui)高，居群魚(yu)之冠(guan)。

人民(min)網-體質(zhi)虛弱人群如何(he)進補(bu)? 六種食(shi)物(wu)營養賽人參?

身體虛弱吃(chi)什么營養品

身體虛弱吃什么營養品

身體(ti)(ti)虛弱吃(chi)什么營養(yang)品，身體(ti)(ti)虛弱是困擾了很多人的一(yi)種問題(ti)，比(bi)如大病痊愈后(hou)或者女性分娩后(hou)，這個時候就需要(yao)一(yi)些(xie)食(shi)補，讓(rang)身體(ti)(ti)不那么虛弱，下(xia)面分享身體(ti)(ti)虛弱吃(chi)什么營養(yang)品。

身體(ti)虛弱(ruo)吃什么(me)營(ying)養(yang)品11、枸(gou)(gou)杞(qi)：枸(gou)(gou)杞(qi)是一種不論(lun)男女老(lao)少都可以(yi)吃的(de)補(bu)品，具有補(bu)腎養(yang)腎、美容養(yang)顏、提高抵抗力、延年(nian)益壽等功(gong)效和作用(yong)，因此身體(ti)虛弱(ruo)的(de)人群平時可以(yi)經(jing)常吃枸(gou)(gou)杞(qi)。而(er)枸(gou)(gou)杞(qi)的(de)吃法也非常多，可以(yi)直接(jie)把干(gan)枸(gou)(gou)杞(qi)嚼服(fu)，也可以(yi)做成(cheng)粥服(fu)用(yong)，還可以(yi)泡成(cheng)藥酒喝。

2、牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)：牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)是一種(zhong)(zhong)高能(neng)量(liang)食品(pin)，牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)里面的(de)(de)含有(you)(you)大量(liang)的(de)(de)肌(ji)氨酸，這種(zhong)(zhong)營養物質是肌(ji)肉(rou)(rou)燃料(liao)的(de)(de)起源，可(ke)以幫助身(shen)體(ti)增(zeng)(zeng)長肌(ji)肉(rou)(rou)和增(zeng)(zeng)加力(li)量(liang)。其次，牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)中還含有(you)(you)三磷酸腺苷，具有(you)(you)強身(shen)健體(ti)的(de)(de)作用，平(ping)時干(gan)體(ti)力(li)活或者(zhe)運動健身(shen)時可(ke)以吃些牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)，能(neng)增(zeng)(zeng)加肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)(de)耐性。

3、阿(a)膠(jiao)：阿(a)膠(jiao)是比較適合女性(xing)服用(yong)(yong)的(de)一種滋補品，具有非常(chang)好(hao)的(de)補氣(qi)養(yang)血效(xiao)果，尤其適合氣(qi)血虧虛的(de)女性(xing)服用(yong)(yong)。而阿(a)膠(jiao)可以排直接使用(yong)(yong)溫開水(shui)或者黃酒氧(yang)化沖服，但(dan)是要注意控(kong)制好(hao)攝入量(liang)，并且月經量(liang)比較多的(de)女性(xing)不能服用(yong)(yong)。

4、海參(can)(can)：海參(can)(can)是一種滋補作用比較強(qiang)的食(shi)品，海參(can)(can)中含有豐(feng)富(fu)的營養物質，包(bao)括了(le)多種微量(liang)元素以及氨基酸、活性物質，身體虛弱的人(ren)平時可以經(jing)常(chang)服用，能(neng)(neng)提高免疫力、抗疲勞。但是每次(ci)不能(neng)(neng)吃太多了(le)，否則會導(dao)致其中的.營養浪費(fei)。

如(ru)果有身體(ti)虛弱的(de)癥(zheng)狀，可以(yi)(yi)在專業(ye)醫生指導下選擇最適合自己的(de)補品食(shi)用，但(dan)同(tong)時也(ye)要注意做(zuo)好(hao)其他(ta)保健和調養措施。其次(ci)，即便(bian)身體(ti)沒有虧虛癥(zheng)狀，平時也(ye)可以(yi)(yi)隔(ge)三差五的(de)吃上述這些(xie)補品，以(yi)(yi)增強體(ti)質，減少(shao)各種(zhong)疾(ji)病的(de)發生率(lv)。

身體虛弱吃什么營養品2 女人身體虛弱吃什么好

桑葚

有補血(xue)果(guo)之稱的(de)水(shui)果(guo)桑葚(shen)，是在目前水(shui)果(guo)中(zhong)含有天(tian)然鐵最(zui)豐(feng)富的(de)一種(zhong)食(shi)物，多食(shi)物桑葚(shen)不但能(neng)幫助補血(xue)，還有美容(rong)的(de)效果(guo)。

龍眼肉

民(min)間熟(shu)知的(de)補血(xue)(xue)食物龍(long)(long)眼(yan)肉即(ji)桂圓(yuan)肉，每到夏季就有(you)新(xin)鮮(xian)的(de)龍(long)(long)眼(yan)上市。龍(long)(long)眼(yan)含有(you)維(wei)生素的(de)A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且(qie)具豐富的(de)鐵質(zhi)。龍(long)(long)眼(yan)湯，龍(long)(long)眼(yan)酒等食物，相(xiang)當推薦(jian)孕(yun)婦和產婦食用，是頗佳的(de)補血(xue)(xue)料(liao)理。

桂魚

桂魚性平，能夠有(you)助于補(bu)氣、補(bu)血(xue)，特(te)別適(shi)合那(nei)些食欲不振的(de)人(ren)群食用。

胡蘿卜

胡蘿(luo)(luo)卜(bu)含有(you)很高的維生素(su)B、C，同時(shi)又含有(you)一種特別的營養(yang)素(su)-胡蘿(luo)(luo)卜(bu)素(su)，胡蘿(luo)(luo)卜(bu)素(su)對補(bu)血極有(you)益，用胡蘿(luo)(luo)卜(bu)煮湯(tang)，是很好的補(bu)血湯(tang)飲(yin)。不(bu)過許多人(ren)不(bu)愛吃(chi)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)，我個(ge)人(ren)的做法是把胡蘿(luo)(luo)卜(bu)榨(zha)汁，加入蜂蜜當(dang)飲(yin)料(liao)喝。

蘿卜干

蘿卜干本來就是(shi)有益的(de)蔬菜(cai)，它所含(han)的(de)維生(sheng)素B極為豐富，鐵質含(han)量很高(gao)。所以它是(shi)最不起眼最便宜但卻是(shi)最好的(de)養生(sheng)食(shi)物，它的(de)鐵質含(han)量除了金針(zhen)菜(cai)之外超(chao)過一(yi)切食(shi)物。

金針菜

金針菜(cai)含(han)鐵(tie)(tie)數量最大(da)(da)，比(bi)大(da)(da)家熟悉(xi)的(de)菠菜(cai)高了20倍，鐵(tie)(tie)質含(han)量豐富(fu)(fu)，同時金針菜(cai)還含(han)有豐富(fu)(fu)的(de)維生素(su)A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水(shui)仙醉堿等營養素(su)。

紅糖

益氣(qi)補血(xue)、健脾暖胃(wei)、緩中止痛、活血(xue)化瘀。紅糖性溫，適合怕(pa)冷，體質虛寒的人食(shi)用。胃(wei)炎(yan)、胃(wei)潰瘍引起的胃(wei)痛和糖尿病人不宜食(shi)用。

兔肉

兔肉性涼，對于治療那些(xie)體熱、脾(pi)虛(xu)(xu)的患者效果很(hen)好，但是那些(xie)身(shen)體虛(xu)(xu)寒、拉(la)肚子的人最好別吃。

葡萄

葡萄含有豐富的(de)(de)鈣、磷(lin)和(he)鐵(tie)，以及多種維(wei)生素(su)和(he)氨基酸，是老年、婦(fu)女(nv)，體弱貧血者和(he)過度疲勞者的(de)(de)滋補佳品；懷孕(yun)的(de)(de)婦(fu)女(nv)也建議可以多多食(shi)用，不但對胎兒營養有益，也能(neng)使孕(yun)婦(fu)面色(se)紅潤，血脈(mo)通暢。如果有時買不到(dao)葡萄，葡萄干也可以。

墨魚

墨(mo)魚(yu)具有滋補肝腎、補氣、補血(xue)的(de)作用(yong)，女人氣虛吃什么好，墨(mo)魚(yu)就是一個很(hen)好的(de)選(xuan)擇，產(chan)后女性也(ye)可以多吃。

身體虛弱吃什么營養品3 老人虛弱吃什么營養保健品

好健康蜂膠軟膠囊

不知道大家有(you)(you)沒有(you)(you)接觸過(guo)蜂(feng)膠這一種東西，其實對于(yu)(yu)老(lao)年人(ren)(ren)而言，選擇(ze)好健(jian)康蜂(feng)膠軟膠囊也是非常好的(de)，首先蜂(feng)膠里(li)面(mian)(mian)含有(you)(you)多種氨基酸(suan)成分(fen)，可以補充老(lao)年人(ren)(ren)的(de)身體對于(yu)(yu)氨基酸(suan)的(de)營(ying)(ying)養(yang)需求(qiu)，它可以增強老(lao)年人(ren)(ren)對于(yu)(yu)外界(jie)因素(su)的(de)免疫能(neng)力，并且蜂(feng)膠里(li)面(mian)(mian)含有(you)(you)的(de)營(ying)(ying)養(yang)成分(fen)可以調節血(xue)(xue)糖(tang)，血(xue)(xue)壓以及血(xue)(xue)脂，改善(shan)老(lao)年人(ren)(ren)的(de)三(san)高水平盡量在正常的(de)范圍(wei)之內，能(neng)夠讓老(lao)人(ren)(ren)由內而外的(de)感覺身體更(geng)加輕(qing)盈健(jian)康。

鈣片＋維生素D

很多(duo)體(ti)質(zhi)虛弱(ruo)的(de)(de)(de)老(lao)年人都會出(chu)現(xian)四(si)肢關(guan)(guan)節(jie)無力的(de)(de)(de)表現(xian)，在走路的(de)(de)(de)時候提不起(qi)勁兒(er)，經(jing)常(chang)摔(shuai)倒(dao)，并且(qie)輕(qing)微的(de)(de)(de)摔(shuai)傷就有(you)可能會造成骨折的(de)(de)(de)問題(ti)出(chu)現(xian)，其實這和(he)(he)(he)身體(ti)里面缺(que)乏鈣(gai)以(yi)及(ji)缺(que)乏維生(sheng)素d是(shi)有(you)關(guan)(guan)聯的(de)(de)(de)，所以(yi)說及(ji)時的(de)(de)(de)補充鈣(gai)和(he)(he)(he)維生(sheng)素d也至(zhi)關(guan)(guan)重要。當(dang)然了(le)，單一的(de)(de)(de)只補充這兩種元素當(dang)中(zhong)的(de)(de)(de)一種，效果不是(shi)特別好(hao)，所以(yi)我們可以(yi)選擇鈣(gai)片和(he)(he)(he)維生(sheng)素d的(de)(de)(de)復合體(ti)，這樣雙(shuang)管齊(qi)下，更(geng)有(you)利于老(lao)年人對于鈣(gai)的(de)(de)(de)吸收和(he)(he)(he)利用。

可以供老(lao)年(nian)人(ren)選(xuan)擇(ze)的保健(jian)(jian)品其(qi)實(shi)是(shi)種類比較(jiao)(jiao)(jiao)豐富的，但是(shi)對于體質比較(jiao)(jiao)(jiao)虛弱的老(lao)年(nian)人(ren)而言，選(xuan)擇(ze)保健(jian)(jian)品最好考(kao)慮到(dao)老(lao)年(nian)人(ren)的吸收耐(nai)受(shou)能(neng)力，選(xuan)擇(ze)比較(jiao)(jiao)(jiao)溫(wen)和(he)有效的保健(jian)(jian)用(yong)品才(cai)更加合(he)適(shi)，選(xuan)擇(ze)好健(jian)(jian)康蜂(feng)膠軟(ruan)膠囊或者是(shi)鈣和(he)維生(sheng)素d的復合(he)成分，比較(jiao)(jiao)(jiao)適(shi)合(he)老(lao)年(nian)人(ren)。

身體虛弱，吃哪些食物比較有幫助？

身體(ti)虛弱(ruo)吃(chi)什么食物？

(1)吃黑豆

黑豆，長(chang)相(xiang)與黃(huang)豆相(xiang)似，在(zai)營養(yang)價值方面也有(you)較大(da)的(de)(de)聯系。黑豆當中含(han)(han)有(you)16%左右的(de)(de)脂肪物質(zhi)，其蛋白質(zhi)含(han)(han)量在(zai)35%以上，說它是肉類食(shi)(shi)物的(de)(de)替代品并不(bu)(bu)為過(guo)，食(shi)(shi)用有(you)不(bu)(bu)錯的(de)(de)補充價值。除了這類基礎營養(yang)物質(zhi)以外，像大(da)豆異黃(huang)酮(tong)、纖維(wei)素類物質(zhi)以及B族維(wei)生(sheng)素等營養(yang)素含(han)(han)量同樣可(ke)圈可(ke)點。

說(shuo)到身(shen)體(ti)虛弱吃什么(me)食物這(zhe)個問(wen)題(ti)，建議(yi)多吃些黑豆，易消化，營養豐(feng)富，對調補身(shen)體(ti)再合適不過了(le)。

(2)吃牛肉

身體虛弱吃什么食物(wu)？牛(niu)(niu)肉(rou)也(ye)是非常(chang)不錯的(de)調(diao)補(bu)(bu)食物(wu)，首先牛(niu)(niu)肉(rou)含有豐(feng)富的(de)蛋白質，氨(an)基酸組(zu)成比豬肉(rou)更接近人體需要(yao)，能提高機體抗病(bing)能力，對(dui)生長發育及手術后、病(bing)后調(diao)養的(de)人在補(bu)(bu)充失血、修復(fu)組(zu)織等方面(mian)物(wu)別適宜。寒冬食牛(niu)(niu)肉(rou)，有暖胃(wei)作用，為(wei)寒冬補(bu)(bu)益佳品。中(zhong)醫認為(wei)，牛(niu)(niu)肉(rou)有補(bu)(bu)中(zhong)益氣、滋(zi)養脾(pi)胃(wei)、強健筋骨等諸多作用功效，因為(wei)建議多吃。

(3)吃山藥

山藥以塊莖為食(shi)，肥厚多汁(zhi)，又(you)甜又(you)綿，還帶有黏(nian)性(xing)，不(bu)僅(jin)是餐桌上的(de)美食(shi)，還能炮(pao)制成為中藥材，是歸芍地(di)黃(huang)(huang)丸(wan)，六味(wei)地(di)黃(huang)(huang)丸(wan)，八味(wei)地(di)黃(huang)(huang)丸(wan)等藥物的(de)成分之一。

山藥(yao)的營養價值(zhi)高，甚(shen)至被(bei)視作是山中(zhong)之藥(yao)、食(shi)中(zhong)之藥(yao)，日常生(sheng)活中(zhong)多吃山藥(yao)可(ke)(ke)以改善(shan)高血脂(zhi)和高血壓(ya)，還可(ke)(ke)以補腎(shen)虛，對補身體很有效果。

果蔬類(lei)：蘋果、龍眼、橙子、紅薯、南瓜(gua)、胡蘿卜、土豆、香菇

肉(rou)類：烏(wu)雞、豬肚、牛肉(rou)、鵪(an)鶉

魚(yu)(yu)(yu)類：泥鰍、黃鱔(shan)、鯽魚(yu)(yu)(yu)、柴(chai)魚(yu)(yu)(yu)

烏雞是(shi)補虛(xu)勞，養身體的上好佳(jia)品，配(pei)合其他的石材效(xiao)果更佳(jia)

鯽魚筒骨湯非常(chang)適合身體虛弱的人群食(shi)用。

粗(cu)娘煮(zhu)粥(zhou)適(shi)合脾胃虛(xu)弱的人群

自(zi)己(ji)感覺身(shen)體非常(chang)虛弱(ruo)，吃什么東西比較(jiao)補？

陰虛常見癥(zheng)狀：手心(xin)、腳心(xin)熱，睡覺時會大量出(chu)汗(han)、醒來(lai)則出(chu)汗(han)停止，心(xin)煩，睡眠不好，顴骨(gu)部位(wei)泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無(wu)法解渴。

適宜(yi)的飲食：這類(lei)人要多(duo)吃清補、甘(gan)涼(liang)性(xing)質、水分(fen)多(duo)、纖維(wei)素(su)含量高的瓜(gua)果(guo)蔬菜(cai)(cai)，用來生津養(yang)液(ye)。尤其推(tui)薦菠菜(cai)(cai)、青菜(cai)(cai)、黃芽菜(cai)(cai)、梨、香蕉、西瓜(gua)、柑橘(ju)、橙子、柚子、草(cao)莓(mei)、葡(pu)萄(tao)、甘(gan)蔗(zhe)、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木(mu)耳、各種菇(gu)類(lei)、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨(ya)肉(rou)、豬(zhu)肉(rou)、雞(ji)蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉(rou)、干貝(bei)、海參、墨魚，以及糯米，也(ye)都是(shi)不錯(cuo)的選擇。

中醫認為，冬蟲夏(xia)草(cao)性(xing)溫味(wei)甘，入肺、腎兩經，具有補虛損(sun)、益(yi)精(jing)氣、止咳化(hua)痰的功(gong)效。現代藥理研究(jiu)表明，冬蟲夏(xia)草(cao)含蛋白質、脂(zhi)肪、糖(tang)、粗纖維、礦物(wu)質等(deng)成分，有增強免疫功(gong)能、降低膽固醇等(deng)作(zuo)用。

取老公鴨(ya)1只(zhi)，冬蟲夏草(cao)10克。將鴨(ya)去(qu)毛(mao)及內(nei)(nei)臟，鴨(ya)頭順頸(jing)劈開，把一部分冬蟲夏草(cao)裝入(ru)鴨(ya)頭和鴨(ya)頸(jing)內(nei)(nei)，再

用(yong)(yong)棉線纏緊，余下的(de)冬蟲夏草和生姜、蔥白一起裝入鴨腹(fu)內，放(fang)入盆(pen)中(zhong)，注入清湯，用(yong)(yong)食鹽、胡椒(jiao)粉、料酒調(diao)好味，密封盆(pen)口(kou)，上籠(long)蒸約2小(xiao)時，出(chu)籠(long)后去(qu)生姜、蔥白，加味精調(diao)味，即成一道(dao)聞名遐邇的(de)蟲草全(quan)鴨。

牛鞭燉雞腎：牛鞭(bian)(bian)、雞腎(shen)(shen)、生姜、枸杞、牛骨，將牛鞭(bian)(bian)清(qing)洗干凈后放入(ru)開水(shui)里焯(zhuo)一(yi)下，然(ran)后砂(sha)鍋(guo)清(qing)洗干凈后，加入(ru)牛鞭(bian)(bian)和所有的材料放入(ru)適量清(qing)水(shui)，大(da)火燒開后慢燉大(da)約一(yi)個小時(shi)即(ji)可食用，這款食療能有效(xiao)緩(huan)解腎(shen)(shen)氣不足。

鮮奶芝麻糊：牛奶、黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)、糯米粉，將黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)研磨成為粉末，然(ran)后(hou)加入適量白糖(tang)和(he)冷開水調(diao)和(he)，攪拌均勻后(hou)將芝(zhi)(zhi)麻(ma)粉煮開，最后(hou)加入新鮮的(de)(de)牛奶制作完(wan)成，黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)具有滋補(bu)腎臟的(de)(de)作用，而且具有養(yang)發護發的(de)(de)功效(xiao)。