導讀：本文詳細介(jie)紹了血壓(ya)高的(de)(de)(de)5種原因，并(bing)推(tui)薦(jian)了一(yi)些降(jiang)血壓(ya)的(de)(de)(de)最好(hao)方法(fa)，降(jiang)血壓(ya)最好(hao)的(de)(de)(de)食物食譜，降(jiang)血壓(ya)的(de)(de)(de)偏方等。
頑固性(xing)高血壓病(bing)因比較復(fu)雜，一般應從以下幾方面查原因:
(1)飲食不當
有些高血(xue)(xue)壓(ya)病患(huan)者是飲(yin)食不(bu)當造成(cheng)的。即患(huan)高血(xue)(xue)壓(ya)病后不(bu)注意(yi)控制飲(yin)食，如胡吃(chi)亂(luan)喝(he)，煙、酒、糖、肥肉、動物(wu)內臟等一(yi)概不(bu)忌，加重了(le)動脈硬化，影響了(le)血(xue)(xue)管彈(dan)性，導致血(xue)(xue)管痙攣，可使(shi)血(xue)(xue)壓(ya)居高難下(xia)，因此，服降壓(ya)藥(yao)效果不(bu)佳。
用藥(yao)(yao)(yao)單一，忽視了藥(yao)(yao)(yao)物的(de)綜合(he)治(zhi)療，也(ye)(ye)往(wang)往(wang)是高血(xue)壓久(jiu)(jiu)治(zhi)不(bu)(bu)(bu)(bu)降的(de)原(yuan)因(yin)，所(suo)以(yi)，高血(xue)壓病(bing)人要注意(yi)(yi)聯合(he)用藥(yao)(yao)(yao)。同時，還應注意(yi)(yi)堅持用藥(yao)(yao)(yao)，既不(bu)(bu)(bu)(bu)可見好就停藥(yao)(yao)(yao)，也(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)可因(yin)久(jiu)(jiu)治(zhi)血(xue)壓不(bu)(bu)(bu)(bu)降而放棄治(zhi)療，頑(wan)固性高血(xue)壓病(bing)患者往(wang)往(wang)要終(zhong)生服藥(yao)(yao)(yao)。
(3)減肥不力
對于肥(fei)胖型高血壓(ya)，往(wang)往(wang)肥(fei)胖程(cheng)度與血壓(ya)升高呈(cheng)平衡關系，此類高血壓(ya)病人(ren)如果單純依靠降壓(ya)藥物(wu)治(zhi)療(liao)，而不減體重，血壓(ya)下降往(wang)往(wang)不理想，所以(yi)，這類病人(ren)除堅持(chi)降壓(ya)治(zhi)療(liao)外，還(huan)應注意減肥(fei)。
(4)精神欠佳
血壓(ya)(ya)升高與精神狀態(tai)不佳有密切關系(xi)，因為(wei)情(qing)(qing)緒不穩，交感神經處(chu)(chu)于緊張(zhang)狀態(tai)，使體(ti)內(nei)兒(er)茶酚胺(an)類物(wu)質分泌(mi)增(zeng)多，血管處(chu)(chu)于收縮狀態(tai)，進而血壓(ya)(ya)久治不降，因此，高血壓(ya)(ya)病人要注意自我調(diao)解，保持心(xin)情(qing)(qing)愉(yu)快，克(ke)服急躁(zao)情(qing)(qing)緒。
(5)運動過少
一(yi)些高(gao)血壓病人(ren)不(bu)愛活(huo)動，運動量過小，吃(chi)了睡，睡了吃(chi)，單純依靠藥物降壓治療，血壓常(chang)久治不(bu)降，因此，高(gao)血壓病人(ren)應加強體(ti)育鍛煉(lian)。體(ti)育活(huo)動不(bu)僅可降壓，還能除(chu)脂減肥，調節心理平衡，改(gai)善(shan)精神(shen)緊張狀態(tai)。
降血壓最好的辦法
高(gao)血(xue)壓(ya)是生(sheng)活中的(de)(de)常(chang)(chang)(chang)見病(bing)，特(te)別對(dui)于中老年人來(lai)說(shuo)，血(xue)壓(ya)高(gao)是非常(chang)(chang)(chang)危險的(de)(de)。那么(me)究竟降(jiang)血(xue)壓(ya)最好的(de)(de)辦法(fa)是什么(me)呢(ni)?其實(shi)我們都聽過一句(ju)話叫做(zuo)預(yu)(yu)防就是最好的(de)(de)治療(liao)(liao)，確實(shi)現在高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)(de)治療(liao)(liao)方法(fa)很多(duo)，真正最好有效的(de)(de)預(yu)(yu)防絕對(dui)是有效的(de)(de)防治之法(fa)。談起預(yu)(yu)防高(gao)血(xue)壓(ya),人人都應該(gai)行動起來(lai)，除了(le)積極的(de)(de)藥物治療(liao)(liao)外，下面我就分享給(gei)朋(peng)友們在我們日常(chang)(chang)(chang)生(sheng)活中有助于控制血(xue)壓(ya)的(de)(de)8個小(xiao)竅(qiao)門(men)。
1.干活“慢”半拍
突如(ru)其來的任(ren)(ren)務,很容易使(shi)人壓力倍增(zeng),血壓值也跟(gen)著猛長(chang)。美(mei)國加(jia)州大學(xue)的一(yi)項(xiang)研究提(ti)醒我們,此(ci)時不(bu)妨(fang)先把任(ren)(ren)務暫時放一(yi)放,整理好思路再開始(shi)。
2.經常快步走
研究發(fa)現(xian),高血壓患者快(kuai)步行走可使(shi)收縮壓和(he)舒張壓分(fen)別降低8毫米汞(gong)(gong)柱(zhu)(zhu)和(he)6毫米汞(gong)(gong)柱(zhu)(zhu),其效果(guo)甚至(zhi)比跑(pao)步還(huan)好(hao)。最(zui)好(hao)每天步行30分(fen)鐘,每周至(zhi)少5天。
3.閉上眼睛
電腦(nao)、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們(men)的心(xin)臟和大腦(nao)不堪重負。此時不妨(fang)閉上眼睛,把(ba)自己隔(ge)離起來(lai),配(pei)合深而慢的呼吸,有助(zhu)于減輕應激反(fan)應,使血壓心(xin)率(lv)平穩。
4.聽古典音樂
意大利(li)fo羅倫薩(sa)大學的研究發現,每天聽30分(fen)鐘舒緩(huan)的音樂(le),如古(gu)典音樂(le)、鋼琴曲(qu)、模擬大自然的聲音等(deng),收縮(suo)壓可(ke)降低(di)3.2毫米汞(gong)柱;堅持一個月,收縮(suo)壓可(ke)降低(di)4.4毫米汞(gong)柱。
5.治療打鼾
美國亞拉巴馬大學研究人員發現,很多阻(zu)塞性睡(shui)眠呼吸暫(zan)停(ting)患者醛固酮(tong)水平(ping)偏高(gao),進而引起血壓(ya)升(sheng)高(gao)。專家(jia)建(jian)議,別把打鼾不當回事,越(yue)早治療對血壓(ya)越(yue)好。
6.多吃山芋、土豆
7.少量飲酒
美(mei)國哈fo大學醫學院(yuan)附屬(shu)醫院(yuan)的一項研究(jiu)發現,與(yu)滴酒不(bu)沾相比,少(shao)量飲酒的人血壓維持得更(geng)好(hao)。建(jian)議女性(xing)每日飲酒不(bu)超(chao)過(guo)1杯(相當于340克(ke)啤(pi)酒、142克(ke)紅酒或42.5克(ke)白酒),男性(xing)不(bu)超(chao)過(guo)2杯。
8.換個咖啡品種
很多人離不了咖(ka)啡(fei)(fei)的香濃味道(dao),可500毫(hao)克(ke)咖(ka)啡(fei)(fei)因(相(xiang)當于三大杯咖(ka)啡(fei)(fei))會導致血壓升高4毫(hao)米汞柱。因此,改(gai)成(cheng)喝脫咖(ka)啡(fei)(fei)因咖(ka)啡(fei)(fei),是個一(yi)舉兩得(de)的好辦法。
降(jiang)血(xue)脂(zhi)(zhi)(zhi)降(jiang)血(xue)壓的(de)最(zui)好方(fang)法(fa)：每天(tian)(tian)兩(liang)勺醋(cu)，很(hen)多人都(dou)想知(zhi)道降(jiang)血(xue)脂(zhi)(zhi)(zhi)降(jiang)血(xue)壓什么方(fang)法(fa)好，其實降(jiang)血(xue)脂(zhi)(zhi)(zhi)降(jiang)血(xue)壓說難也難，說容(rong)(rong)易也容(rong)(rong)易。降(jiang)血(xue)脂(zhi)(zhi)(zhi)降(jiang)血(xue)壓的(de)方(fang)法(fa)有很(hen)多，難的(de)只是需要堅持，降(jiang)血(xue)脂(zhi)(zhi)(zhi)降(jiang)血(xue)壓是一個(ge)長期的(de)過程。今天(tian)(tian)小(xiao)編給(gei)大家介(jie)紹(shao)一個(ge)最(zui)簡(jian)單的(de)降(jiang)血(xue)脂(zhi)(zhi)(zhi)降(jiang)血(xue)壓方(fang)法(fa)：每天(tian)(tian)兩(liang)勺醋(cu)，輕松降(jiang)血(xue)脂(zhi)(zhi)(zhi)降(jiang)血(xue)壓。
近(jin)日，日本(ben)發布的(de)一(yi)項最新(xin)研究發現(xian)，每天喝(he)兩勺醋有助降血(xue)壓。這對(dui)高血(xue)壓患者(zhe)來說，無(wu)疑是一(yi)個簡(jian)單、易行(xing)的(de)方法。
該研(yan)究發(fa)表在今年的(de)日本(ben)(ben)營養食糧(liang)學會大(da)會上。日本(ben)(ben)味滋康(kang)中(zhong)央研(yan)究所的(de)研(yan)究人員(yuan)報告(gao)稱，接受測試的(de)175位25—60歲的(de)受試者(zhe)，被分成3組，包括每天喝(he)2大(da)匙(chi)醋(cu)(30毫升(sheng))、1大(da)匙(chi)醋(cu)(15毫升(sheng))以及不喝(he)醋(cu)。
結果顯示，第一組受試者不僅(jin)血壓降(jiang)下來了，內臟脂肪和(he)體重都(dou)明顯降(jiang)低，腰圍(wei)也明顯細了。
這可能是因為醋里的皂(zao)素(su)會排除黏附在血(xue)管壁上的一種脂肪，減少血(xue)液中(zhong)膽(dan)固醇(chun)含量，起到軟化血(xue)管的作用。
要想(xiang)確保(bao)醋的上述功效，最好直接(jie)喝，比(bi)如早(zao)晚各一勺。
而加熱等(deng)烹(peng)飪方法(fa)會影響醋(cu)的此項作用，比如醋(cu)熘土豆絲、糖醋(cu)魚，雖然其(qi)中也(ye)放了醋(cu)，但經過高(gao)溫加熱，功效會打折(zhe)扣(kou)。
有潰(kui)瘍病(bing)、胃酸過多的人，就不適合(he)喝醋，以免加(jia)重對(dui)胃部(bu)的刺(ci)激。
喝醋還要循序(xu)漸進，先從(cong)每(mei)天喝一小口開始，并根據身體的接受程度，酌(zhuo)情增加或減少(shao)。
降血脂(zhi)降血壓的最好方(fang)法(fa)：每(mei)天兩勺醋，這(zhe)個方(fang)法(fa)簡單(dan)易行，而且效(xiao)果(guo)顯著(zhu)，高血脂(zhi)高血壓患者不(bu)妨試(shi)試(shi)。
1、洋(yang)蔥(cong)炒瘦(shou)肉可防動脈硬化洋(yang)蔥(cong)150克(ke)、瘦(shou)肉50克(ke)、醬(jiang)油(you)、油(you)、鹽、味(wei)精知適量。
洋蔥切片(pian)、肉(rou)切絲(si)。放(fang)油→炒肉(rou)→洋蔥→調料。
2、海帶綠豆湯可以(yi)治(zhi)高(gao)血(xue)壓海帶150克，浸泡(pao)、洗凈(jing)、切碎;綠豆150克洗凈(jing)。共入鍋內煮(zhu)至爛熟，用紅(hong)糖調(diao)服，每(mei)天2次。
芹(qin)菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓(ya)頭暈、目眩、耳鳴、心(xin)悸、易燥、失(shi)眠多夢等癥。
4、胡(hu)蘿卜粥(zhou)防止高血壓(ya)(糖(tang)尿(niao)病(bing))。
5、鮮芹(qin)(qin)菜汁芹(qin)(qin)菜200克(ke)洗干凈，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞成汁，再用砂糖調服，每天(tian)2次(芹(qin)(qin)菜，能降血(xue)壓，平(ping)肝、鎮靜、解痙(jing)、止胃吐、利尿等，對眩(xuan)暈(yun)頭(tou)痛病、顏面潮紅(hong)精神興奮的高血(xue)壓患者適用。)
6、蜂蜜水潤便(bian)降血壓(ya)。
7、冰(bing)(bing)糖(tang)豆(dou)腐粥治高血(xue)壓豆(dou)腐適量，粳米(mi)60克，冰(bing)(bing)糖(tang)適量。
治療高血壓食欲不振、面(mian)色蒼白、頭暈目眩、失眠(mian)多夢等(deng)癥。
9、醋浸(jin)(jin)花(hua)生米生花(hua)生，精醋要適量，倒入醋浸(jin)(jin)泡(pao)7日，早和晚各服(fu)10顆，等到血(xue)壓降后可以(yi)第二天服(fu)用(yong)。
具有清熱等功效(xiao)，可治高血(xue)(xue)壓(ya)癥，對保(bao)護毛細管(guan)壁，阻(zu)止血(xue)(xue)栓形(xing)成都有較好作用(yong)。
10、黃(huang)瓜藤(teng)湯治高血壓1把(ba)瓜藤(teng)→洗凈→切段(duan)→水煮(zhu)。日2次，清(qing)熱利尿。
提(ti)起高血壓(ya)，大家并不陌生，在(zai)我國(guo)(guo)(guo)高血壓(ya)患病(bing)率(lv)逐年(nian)在(zai)增加(jia)且有患齡年(nian)輕(qing)化的(de)趨勢(shi)，先讓(rang)我們(men)看一(yi)組國(guo)(guo)(guo)人(ren)的(de)健康數據：每4個(ge)成年(nian)人(ren)當中(zhong)就有1個(ge)患有高血壓(ya);在(zai)北京(jing)，50歲的(de)成年(nian)人(ren)每2個(ge)人(ren)中(zhong)就有1個(ge)高血壓(ya);北京(jing)人(ren)平均用油的(de)攝入量(liang)超(chao)過50g/天(tian)(tian)，而中(zhong)國(guo)(guo)(guo)居民膳(shan)食(shi)指(zhi)南(nan)推薦25-30g/人(ren)/天(tian)(tian);北京(jing)人(ren)平均鹽(yan)攝入量(liang)為超(chao)過13g/天(tian)(tian)，而中(zhong)國(guo)(guo)(guo)居民膳(shan)食(shi)指(zhi)南(nan)推薦不超(chao)過6g/人(ren)/天(tian)(tian)。
看(kan)過了這(zhe)組數據(ju)，我(wo)(wo)們由(you)此而知高血(xue)壓(ya)患者(zhe)為(wei)什(shen)(shen)么(me)在逐(zhu)年增加，鹽(yan)多、油(you)多是導致患高血(xue)壓(ya)的原因之一。我(wo)(wo)母(mu)親也是一名高血(xue)壓(ya)患者(zhe)，自我(wo)(wo)有記憶以來，母(mu)親的血(xue)壓(ya)高時(shi)常發(fa)作，有時(shi)清晨起(qi)來她會覺得渾(hun)身發(fa)飄站不穩、頭暈。我(wo)(wo)相信(xin)很多高血(xue)壓(ya)患者(zhe)都經歷過此情況，甚至還(huan)有些患者(zhe)吃大量降壓(ya)藥后血(xue)壓(ya)仍(reng)然降不下(xia)去(qu)，這(zhe)又是為(wei)什(shen)(shen)么(me)呢(ni)?下(xia)面讓我(wo)(wo)帶領大家分析一下(xia)。
1定時定量，少吃多餐
2多選用含鈣高的食物
含鈣高的(de)食物可以起到保護血管的(de)作(zuo)用，并(bing)有一定的(de)降壓功效(xiao)。比如奶(nai)制品(pin)、大豆(dou)制品(pin)、海產品(pin)等(deng)。
3飲食清淡，不宜過咸
這是高(gao)血壓患者(zhe)都(dou)應該引(yin)(yin)起(qi)高(gao)度重(zhong)視的一點，大量科學驗證表明(ming)，飲食(shi)(shi)過咸是引(yin)(yin)起(qi)高(gao)血壓的重(zhong)要(yao)因素，食(shi)(shi)鹽攝入(ru)量越(yue)多，高(gao)血壓發(fa)病率(lv)就越(yue)高(gao)，原因是人體鈉離子過多就會(hui)引(yin)(yin)起(qi)水和(he)鈉的滯留，導致血管(guan)(guan)(guan)管(guan)(guan)(guan)腔變細，血流(liu)受阻，血管(guan)(guan)(guan)阻力增大從而引(yin)(yin)發(fa)高(gao)血壓，并(bing)且(qie)同時增加腎(shen)臟排泄的負擔。因此清淡(dan)飲食(shi)(shi)應該是所有降(jiang)壓原則中(zhong)重(zhong)中(zhong)之(zhi)重(zhong)的一項。
4多吃膳食纖維多的食物
5高血壓患者宜多吃魚
高血(xue)壓患者(zhe)應(ying)在少攝入食(shi)鹽的(de)同時多(duo)攝入魚類食(shi)物，有(you)(you)資料也表明，一些靠近海邊的(de)漁(yu)民會經(jing)常食(shi)用魚類，其豐富的(de)蛋白(bai)質以及鉀(jia)和(he)鈣等礦物質能使血(xue)管變得結實且富有(you)(you)彈性，不易破裂。另外(wai)鉀(jia)和(he)鈣豐富的(de)食(shi)物有(you)(you)助于降血(xue)壓。
6清晨起床要飲水
水(shui)是生命(ming)的(de)源泉(quan)，對于(yu)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)來說，水(shui)更(geng)是尤為(wei)重要，因(yin)為(wei)隨著年(nian)(nian)齡的(de)增(zeng)加，體內細胞中的(de)水(shui)分(fen)減少，會出(chu)現生理性的(de)缺水(shui)，這也(ye)就是為(wei)什(shen)么(me)人(ren)以(yi)上了歲(sui)數會出(chu)現皮(pi)膚干燥，皺紋增(zeng)多的(de)原(yuan)因(yin)，此外，經(jing)過(guo)一夜的(de)睡(shui)眠之后，體內血(xue)液(ye)會出(chu)現粘稠(chou)的(de)現象，及時補水(shui)能有(you)效的(de)稀釋血(xue)液(ye)，預防血(xue)管阻塞。
高血(xue)(xue)壓(ya)分為原發(fa)性(xing)高血(xue)(xue)壓(ya)和繼發(fa)性(xing)高血(xue)(xue)壓(ya)兩種。原發(fa)性(xing)高血(xue)(xue)壓(ya)，方(fang)法得當(dang)，是很(hen)容(rong)易降下來的(de)(de)。人到(dao)中年，不得不考慮的(de)(de)一件(jian)事就是怎么(me)才(cai)能把(ba)自(zi)己的(de)(de)血(xue)(xue)壓(ya)降下來，使自(zi)己不必(bi)生活(huo)在擔憂的(de)(de)苦海里。
一、中藥食療：最綠色的降壓好方法
1、生芹菜一公斤，蜂蜜適量
將生芹菜去根洗(xi)凈，搗(dao)爛，榨取汁液(ye)，在汁液(ye)中加入等(deng)量的蜂蜜(mi)，調均勻(yun)即成(cheng)，每(mei)次服用40ml，每(mei)日三次。我就堅持用了這(zhe)種(zhong)方(fang)法二十天，原先(xian)自己低(di) 壓(ya)130、170，使用后恢復到80、120。這(zhe)種(zhong)方(fang)法不但可以(yi)降血壓(ya)，對腦血栓病(bing)人(ren)也(ye)很有好(hao)處(chu)。可平肝(gan)清(qing)熱、祛風利濕。對降低(di)血清(qing)膽固醇有很好(hao)的療效(xiao)。
2、白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克
3、海帶30克，草決明15克
將海(hai)帶(dai)洗凈(jing)去鹽，浸泡兩小時，連湯放入砂鍋，再(zai)加草(cao)決明(ming)煎一小時以上，飲湯，海(hai)帶(dai)可吃(chi)。血壓不(bu)太高者，一日一劑;病重者，一日兩劑。
4、鵝蛋一個，花椒兩粒
在(zai)鵝(e)蛋雙端各打一小孔，將花(hua)椒裝入，用面糊密封蒸熟(shu)。每日吃一枚，連(lian)吃七天。清熱解毒、用治高血壓。
鮮西紅柿兩個(ge)，洗凈蘸白糖每日早空腹(fu)吃(chi)。可清熱(re)降壓、止血。
6、醋浸花生米治高血壓
生花生米一(yi)斤，醋(cu)適量。將(jiang)生花生米(帶(dai)衣者(zhe))裝(zhuang)入碗內(nei)，用好醋(cu)泡，浸泡七(qi)天，每日早晚各吃10粒，血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)下降后可隔數日服用一(yi)次。清熱、活血(xue)(xue)(xue)(xue)。用治高血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)，對保護(hu)血(xue)(xue)(xue)(xue)管壁、阻止血(xue)(xue)(xue)(xue)栓形(xing)成有較好的作用。
7、鮮山楂治高血壓
山(shan)楂(zha)10枚，白(bai)糖30克，將(jiang)山(shan)楂(zha)搗碎加糖煎(jian)煮極(ji)爛(lan)。吃山(shan)楂(zha)飲(yin)湯，每(mei)日一次(ci)。具有活血(xue)降(jiang)壓、擴張血(xue)管及降(jiang)低膽固(gu)醇的作用，長期飲(yin)服對高血(xue)壓有明顯療(liao)效。
現在(zai)高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)，高(gao)血(xue)(xue)脂(zhi)，高(gao)血(xue)(xue)糖已經成(cheng)為影響老(lao)(lao)(lao)(lao)人健康(kang)的(de)三(san)大(da)因(yin)素!許(xu)多(duo)的(de)老(lao)(lao)(lao)(lao)人都(dou)是(shi)因(yin)為“三(san)高(gao)”才引起了許(xu)多(duo)的(de)疾病(bing)，你們知道(dao)老(lao)(lao)(lao)(lao)人降血(xue)(xue)壓(ya)方(fang)法都(dou)有(you)哪些(xie)嗎?生(sheng)活中降血(xue)(xue)壓(ya)的(de)食物有(you)哪些(xie)是(shi)適(shi)合老(lao)(lao)(lao)(lao)人吃的(de)呢(ni)，今天小編就告訴大(da)家(jia)老(lao)(lao)(lao)(lao)人究(jiu)竟吃什么降血(xue)(xue)壓(ya)呢(ni)?
降(jiang)血壓最好的方法，老人降(jiang)壓最好的的8個(ge)菊(ju)花藥(yao)膳方法。
相信許多(duo)的(de)(de)(de)人秋季的(de)(de)(de)時(shi)候都經常(chang)喝菊(ju)花茶吧(ba)，菊(ju)花有降(jiang)(jiang)(jiang)火的(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)，你們(men)知道嗎，其實菊(ju)花也(ye)是降(jiang)(jiang)(jiang)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)圣(sheng)品哦(e)!許多(duo)的(de)(de)(de)老(lao)人一提到降(jiang)(jiang)(jiang)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)就會想到藥物(wu)降(jiang)(jiang)(jiang)壓(ya)(ya)(ya)，其實利(li)用(yong)菊(ju)花做(zuo)成的(de)(de)(de)藥膳也(ye)是有很好的(de)(de)(de)降(jiang)(jiang)(jiang)壓(ya)(ya)(ya)效(xiao)果哦(e)!還不知道怎樣給老(lao)人降(jiang)(jiang)(jiang)壓(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)朋友們(men)快(kuai)來(lai)學(xue)習一下吧(ba)!
菊花蘿卜粥
將胡(hu)蘿卜(bu)洗凈切片(pian)，鍋上(shang)火，倒入(ru)清湯(tang)(tang)，放(fang)入(ru)菊花、食鹽(yan)、胡(hu)蘿卜(bu)煮(zhu)熟。撒(sa)上(shang)蔥花、味精(jing)，淋上(shang)香油，出鍋后盛入(ru)湯(tang)(tang)盆即可(ke)。此(ci)湯(tang)(tang)具有(you)精(jing)采的明目養眼功能(neng)。
菊花炒肉絲
鮮菊花(hua)50g，豬瘦肉300g，雞蛋(dan)1個。
菊花豬肝湯
枸杞子15g，鮮菊花60g，鮮豬肝300g，精(jing)鹽、味精(jing)少許(xu)。
先將(jiang)豬肝洗凈(jing)切片，放(fang)入熱(re)油鍋內(nei)略煸(bian)，加(jia)菊(ju)花水(shui)(菊(ju)花用紗布(bu)(bu)單包(bao)加(jia)水(shui)1000 毫(hao)升，武火(huo)燒沸15分鐘(zhong)，取出紗布(bu)(bu)袋(dai)，放(fang)入枸杞(qi)武火(huo)煮沸，15分鐘(zhong)后改用文火(huo)，熟時放(fang)精鹽、味精調味)，具有滋補肝腎、清熱(re)明目之功能。
菊花蜜飲
菊花(hua)50克，加水20毫升(sheng)，稍煮(zhu)后(hou)保溫(wen)30分鐘，過濾后(hou)插手(shou)適量蜂(feng)蜜，攪勻之后(hou)飲用。具有養肝明(ming)目(mu)、生津止渴、清心健腦、潤腸等浸(jin)染。
菊杞茶
必要菊花10克，枸杞子30克。
菊紅茶
紅(hong)花(hua)5克(ke)(ke)，菊(ju)花(hua)10克(ke)(ke)，丹(dan)參5克(ke)(ke)。
將上3味放入有(you)蓋(gai)杯中，用滾水沖泡(pao)，代茶幾回飲用。一樣平(ping)常可沖泡(pao)3~5次，當天飲完。
菊紅茶(cha)能低(di)落冠脈阻力、改進心(xin)(xin)肌微輪回，僵(jiang)持(chi)服用(yong)可(ke)低(di)落冠心(xin)(xin)病、心(xin)(xin)絞(jiao)痛的爆發次數，減輕(qing)爆發水平。
菊楂茶
常飲菊楂(zha)茶，不(bu)只(zhi)擴張(zhang)冠狀動脈，舒張(zhang)血管，低落血壓(ya)，同時也(ye)降血脂。適于冠心病、高血脂、高血壓(ya)、心成果(guo)不(bu)全等。
菊槐茶
菊花、槐花各(ge)10克。同放入杯中，女性健康(kang)，用滾水(shui)沖泡，加蓋(gai)，悶10分(fen)鐘(zhong)即可(ke)(ke)飲(yin)(yin)用。一樣(yang)平常可(ke)(ke)沖泡3~5次，當天飲(yin)(yin)完。此茶可(ke)(ke)平肝(gan)降壓(ya)，軟化(hua)(hua)血(xue)管。主(zhu)治各(ge)類高血(xue)壓(ya)病，對晚年人高血(xue)壓(ya)伴(ban)有動(dong)脈粥樣(yang)硬化(hua)(hua)者尤為相(xiang)宜。
中醫按摩有效降血壓
在當(dang)前(qian)的社會中，很多人都(dou)出現了(le)高血(xue)壓(ya)的現象，這是因為飲食不健康(kang)和生活習慣不健康(kang)所(suo)造成的。如何才能快速有效的減低(di)血(xue)壓(ya)呢?別擔心，下面小編就(jiu)來告訴大家簡單(dan)3招(zhao)中醫按摩幫(bang)你輕松降血(xue)壓(ya)，一起(qi)去看看吧!
推摩橋弓法
橋弓穴的(de)部(bu)位(wei)位(wei)于人體(ti)(ti)頸部(bu)翳風至缺盆的(de)連線，而(er)且正好是(shi)(shi)人體(ti)(ti)頸動脈竇的(de)部(bu)位(wei)。頸動脈竇是(shi)(shi)一個(ge)非常重要(yao)的(de)身體(ti)(ti)表現和內臟反射點(dian)，它具(ju)有(you)一定(ding)的(de)調節(jie)血壓的(de)作用。
按摩這個穴位，可使(shi)心(xin)率減(jian)慢，血(xue)管擴張，以至血(xue)壓下降。另據報道，按摩推揉(rou)此穴還有降脂和防治咽喉、頸部、面部、頭部等疾病(bing)的作用。
操(cao)作者(zhe)取坐位，用(yong)大拇指(zhi)(zhi)的(de)指(zhi)(zhi)腹或指(zhi)(zhi)尖(jian)或外側部，自上而下用(yong)推法(fa)推位于耳后翳風到缺盆(pen)即(ji)鎖骨(gu)上窩處成一條線(xian)的(de)橋弓穴，先推左(zuo)(zuo)側，后推右側，時間大約1~2分(fen)鐘(zhong);然后再分(fen)別(bie)揉(rou)、拿左(zuo)(zuo)右側，操(cao)作時間大約4~6分(fen)鐘(zhong)。
需(xu)要大家注意的(de)(de)是(shi)，在按摩橋弓穴的(de)(de)時(shi)候千(qian)萬不(bu)能(neng)兩(liang)側同時(shi)進(jin)行，只能(neng)單側交替進(jin)行，這樣(yang)可(ke)以防(fang)止因為(wei)血壓(ya)降的(de)(de)太(tai)快而發生一(yi)些不(bu)必要的(de)(de)意外(wai)。如(ru)果雙手同時(shi)進(jin)行操作的(de)(de)話，極有可(ke)能(neng)會引起(qi)條件反射(she)性(xing)的(de)(de)血壓(ya)降低，嚴重的(de)(de)甚(shen)至還(huan)會出(chu)現暈厥(jue)。
而低血壓患(huan)者不宜使(shi)用。其次，要排(pai)除頸內動(dong)脈疾患(huan)，如血管瘤、動(dong)脈炎、動(dong)脈斑塊等。另外，此法最好不要在晚上使(shi)用，以(yi)免發生中風。
摩胸調氣法
此保健(jian)按摩法可起到寬胸(xiong)調(diao)肺、和胃寧心(xin)(xin)、健(jian)腦安(an)神(shen)等(deng)(deng)作用。可防治高血(xue)壓、頸(jing)椎病(bing)等(deng)(deng)引起的(de)頭(tou)昏、頭(tou)暈、心(xin)(xin)慌、胸(xiong)悶、心(xin)(xin)煩(fan)、心(xin)(xin)悸(ji)、失眠、食欲不振(zhen)等(deng)(deng)癥狀(zhuang)。
左手(shou)四指(zhi)微并(bing)攏，以(yi)掌根(gen)放于胸中上(shang)端，左拇指(zhi)放于右鎖骨上(shang)，自左橫(heng)線(xian)來回擦(ca)(ca)動，直擦(ca)(ca)至(zhi)乳頭上(shang)水平線(xian)。往返(fan)數(shu)次后，換右手(shou)仿(fang)效上(shang)法(fa)擦(ca)(ca)左胸，堅持揉(rou)按膻中、鳩尾、巨闕(que)三穴。用多指(zhi)揉(rou)、擦(ca)(ca)胸脅部。
拇指(zhi)點按內(nei)關、鳩尾(wei)、巨闕(que)三穴各(ge)1~2分(fen)鐘。右手五指(zhi)并攏，略屈，用虛掌拍擊左(zuo)胸，重(zhong)復20~30次;換(huan)左(zuo)手拍右胸，使(shi)兩側(ce)肺部都拍到。
以右手拇指緊貼左(zuo)胸(xiong)(xiong)外側(ce)，其余(yu)四指緊貼腋下，作相對用(yong)力提拿(na);配合呼(hu)吸，吸氣(qi)時用(yong)力提拿(na)，呼(hu)氣(qi)時慢慢放(fang)松(song)。重復5~10次。換左(zuo)手拿(na)右側(ce)胸(xiong)(xiong)肌，以酸(suan)脹為宜(yi)。
腹部按摩法
眾所周知，腹部(bu)在人體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)中間位置，是連結著人體(ti)(ti)上下(xia)的(de)(de)(de)(de)重要(yao)的(de)(de)(de)(de)樞紐(niu)，而臍(qi)部(bu)則被人們稱為人體(ti)(ti)保健的(de)(de)(de)(de)重要(yao)“要(yao)塞”。
現(xian)代醫(yi)學認為，揉腹能(neng)使胃腸及腹部的肌肉強健，能(neng)促進(jin)血液和(he)淋巴液的循環，能(neng)促進(jin)胃腸的蠕動和(he)消(xiao)化(hua)液的分泌，使吃進(jin)的食物能(neng)充分消(xiao)化(hua)吸收(shou)，有益健康長壽。
一般選擇(ze)在(zai)(zai)夜間(jian)入(ru)睡(shui)前(qian)(qian)和起床前(qian)(qian)進行。按(an)揉前(qian)(qian)最好排空小便(bian)，取(qu)仰臥位，雙膝(xi)屈曲，全身放松，左手(shou)(shou)(shou)按(an)在(zai)(zai)腹部，手(shou)(shou)(shou)心正對肚臍，右手(shou)(shou)(shou)疊放在(zai)(zai)左手(shou)(shou)(shou)上。
按(an)順時針方向(xiang)繞臍揉摩(mo)腹(fu)部(bu)100~200次，腹(fu)部(bu)移(yi)動(dong)也(ye)按(an)順時針方向(xiang)進行。按(an)揉時用力要適度，精(jing)力集中，呼吸自然。
關鍵是要循序漸進、持之(zhi)以恒。如(ru)果(guo)按揉摩(mo)腹部能顧及到這些穴位如(ru)中(zhong)極、關元、石(shi)門、氣海、陰(yin)交、神(shen)闋、水(shui)分、下脘(wan)、建里、中(zhong)脘(wan)、上脘(wan)、巨闋、鳩尾(wei)等穴，效果(guo)將更佳。另外(wai)，腹部以透熱為度。至于走路(lu)或在(zai)辦公室里均可以如(ru)此(ci)按摩(mo)腹部，時(shi)間(jian)大約(yue)8~10分鐘。
值得注意的是，腹部(bu)皮膚有(you)化膿性感染時(shi)，或腹部(bu)有(you)急性炎癥(zheng)(zheng)時(shi)，不宜(yi)按揉(rou);腹部(bu)有(you)癌癥(zheng)(zheng)時(shi)，也不宜(yi)按揉(rou)，以防癌癥(zheng)(zheng)擴散和(he)出(chu)血。
另外，女性(xing)月經(jing)期(qi)和孕(yun)期(qi)應慎用或不用。過(guo)(guo)飽或過(guo)(guo)饑(ji)或極度疲勞時慎用。
“倒捏脊”法降壓
捏脊是一種比(bi)較(jiao)簡(jian)單的(de)方法(fa)，學起(qi)來不困難，也容易掌(zhang)握(wo)。捏脊的(de)部位不多，手(shou)法(fa)也比(bi)較(jiao)簡(jian)單，只要經過(guo)幾(ji)天練習，一般(ban)就可以掌(zhang)握(wo)使用。
后背正中的脊(ji)柱是人體督(du)脈(mo)的所經之地，脊(ji)柱兩旁的太(tai)陽膀胱(guang)經絡與五臟(zang)六腑(fu)聯系甚為密切，經常(chang)予(yu)以激(ji)發(fa)疏通，有益于(yu)氣息運動，血脈(mo)流通，滋養全身器(qi)官。
現代醫學發(fa)現，人體背(bei)部(bu)皮下(xia)還(huan)蘊藏著大量免疫細(xi)胞(bao)，如患了(le)感冒或中暑后，“擦背(bei)”和“刮痧”等就(jiu)是激活(huo)背(bei)部(bu)免疫細(xi)胞(bao)的(de)好辦法。另外，推背(bei)或捏(nie)背(bei)(倒捏(nie)脊法)可以(yi)舒通督脈，降低血壓。
家(jia)屬(shu)或(huo)助手把兩只手的(de)(de)中(zhong)指、無名指、小(xiao)指彎成半(ban)(ban)握(wo)拳的(de)(de)姿式(shi)，食(shi)(shi)(shi)指半(ban)(ban)屈，拇指伸直在上，食(shi)(shi)(shi)指在下(xia)(xia)，這樣用(yong)拇指和食(shi)(shi)(shi)指從頸部的(de)(de)大椎(zhui)穴(xue)向腰骶尾(wei)部方向捏(nie)脊(ji)，稱為“倒(dao)捏(nie)脊(ji)法”，而小(xiao)兒捏(nie)脊(ji)一般是(shi)從脊(ji)椎(zhui)骨(gu)(gu)下(xia)(xia)頭(tou)的(de)(de)尾(wei)巴骨(gu)(gu)部位(wei)開始向上捏(nie)起(qi)。
此時(shi)，操作(zuo)者把(ba)皮膚(fu)捏(nie)起(qi)來(lai)，右手(shou)食(shi)指(zhi)緊緊頂住左手(shou)食(shi)指(zhi)甲上(shang)(shang)，沿著脊椎骨(gu)(gu)從上(shang)(shang)往下隨捏(nie)、隨拿、隨推(tui)、隨放，一(yi)直到尾巴骨(gu)(gu)部為止，這(zhe)算(suan)是捏(nie)完(wan)(wan)一(yi)遍。這(zhe)樣捏(nie)3~5遍算(suan)作(zuo)一(yi)次(ci)(ci)，捏(nie)完(wan)(wan)一(yi)次(ci)(ci)以(yi)后(hou)，兩(liang)手(shou)拇指(zhi)還要在背后(hou)對著肚(du)臍的兩(liang)旁按揉摩擦3~5次(ci)(ci)。
降血壓最好的民間秘方
生活(huo)水平的提高，血壓高很普(pu)遍也很常見，已經嚴重的威(wei)脅到人(ren)們(men)的健(jian)康了!如(ru)果你身邊有血壓高病人(ren)，這幾(ji)個(ge)特(te)靈(ling)的秘(mi)方，一定要轉給他們(men)看(kan)看(kan)。
1、小蘇打洗腳降血壓
血壓(ya)(ya)經常(chang)處在(zai)高壓(ya)(ya)160、低(di)壓(ya)(ya)90的位(wei)置，吃(chi)各類(lei)降壓(ya)(ya)藥多種，治療效(xiao)果不大(da)。
后(hou)經(jing)一(yi)老者介紹一(yi)方法：用小(xiao)蘇(su)打(da)洗腳，把(ba)水澆開，放入二三勺蘇(su)打(da)。
2、鬼針草降血壓，療效顯著
每(mei)日(ri)用干(gan)鬼(gui)針草30克，加水(shui)2000毫(hao)升，水(shui)煎(jian)后(hou)代茶一(yi)日(ri)內服完。
3、香蕉皮煮水泡腳
20-30分鐘，水涼再加熱水，連續三(san)天(tian)，血(xue)壓(ya)降(jiang)至(zhi)正(zheng)常。
鬼針草的(de)獨特(te)之處在(zai)于患血(xue)(xue)(xue)壓(ya)高的(de)病人服藥(yao)后(hou)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)能降至正常，血(xue)(xue)(xue)壓(ya)偏低的(de)人可使血(xue)(xue)(xue)壓(ya)回升。
血壓正常(chang)的(de)人(ren)沒有變化(hua)，它確實(shi)是防治血壓高，腦血栓和冠心病的(de)特(te)效藥物。
科普
鬼針草(cao)(cao)，又名(ming)一把(ba)針、粘身(shen)草(cao)(cao)、刺針草(cao)(cao)、盲腸草(cao)(cao)等(deng)為(wei)菊科(ke)一年生草(cao)(cao)本植(zhi)物，性溫(wen)，味苦(ku)，無毒。
現代藥理(li)證明，鬼針草含(han)黃(huang)酮甙(dai)(dai)、皂甙(dai)(dai)、鞣質(zhi)、多元酚、香豆素、苦味素、碘、膽堿、氨(an)基(ji)酸、維生素等成(cheng)份，對調節人體血壓具(ju)有良(liang)好的(de)功(gong)效。
4、山里紅生地降血壓
一(yi)患者血壓高兩(liang)年之久，高壓一(yi)百八十(shi)四、低壓九十(shi)左右，無法工作(zuo)。
后食用了(le)一(yi)個偏(pian)方，誰知吃了(le)一(yi)副就好(hao)了(le)。
其方是：精選山(shan)里紅(hong)三斤(jin)、生(sheng)地一兩、白(bai)糖適量。
山里紅洗(xi)凈去子放(fang)不銹(xiu)鋼(gang)鍋內煮爛，放(fang)入白糖，煮熟涼後放(fang)冰箱儲藏。
每天不計時食(shi)用，就像吃零(ling)食(shi)。輕者(zhe)一(yi)副重(zhong)者(zhe)三(san)副。
5、花生加醋降血壓
等(deng)血壓(ya)降下來后可改為幾天服用一次.鞏固療效。
主治(zhi)：清熱活血(xue)(xue)，用治(zhi)血(xue)(xue)壓高(gao)，降(jiang)血(xue)(xue)壓，對保護血(xue)(xue)管壁，阻(zu)止血(xue)(xue)栓形成有(you)較好的(de)作用。
6、降血壓奇圣方--5天降血壓
配方
取新鮮蓮藕2.5斤切碎，生芝麻1斤壓(ya)(ya)碎，加冰糖1斤壓(ya)(ya)碎。
放鍋內蒸熟。取出等(deng)晾時分5等(deng)份。
7、花生全草降血壓
花生全草(整(zheng)棵草)一次(ci)50克，切段煎水.干品一次(ci)50克，鮮品一次(ci)150克。一次(ci)一劑.血壓正后可(ke)改為不定期服用。
鞏固療效主治
清熱涼(liang)血，有降(jiang)血壓(ya)，降(jiang)膽固(gu)醇作(zuo)用，對治療血壓(ya)高有較理想的功(gong)效!
其實降(jiang)血(xue)壓(ya)除了服用降(jiang)壓(ya)藥之(zhi)外，還可以(yi)采(cai)用一些(xie)其他方法來(lai)控制(zhi)血(xue)壓(ya)，恢(hui)復血(xue)壓(ya)穩(wen)定，下面一起來(lai)看看降(jiang)血(xue)壓(ya)的幾種方法。
一、合理膳食
民以食為天，合理的(de)膳食可以使你不(bu)胖也(ye)不(bu)瘦，膽(dan)固醇不(bu)高(gao)也(ye)不(bu)低。對于高(gao)血壓病人(ren)來(lai)說，保持良好的(de)飲食習慣(guan)很重要，高(gao)血壓患者要明白自己的(de)飲食忌宜。
1、要控制能(neng)量(liang)的(de)攝入，提倡吃復(fu)合糖(tang)類，如淀粉、玉(yu)米(mi)，少吃葡萄糖(tang)、果糖(tang)及蔗糖(tang)，這類糖(tang)屬(shu)于單糖(tang)，易引(yin)起血(xue)脂(zhi)升高。
2、限制(zhi)脂(zhi)肪的攝入(ru)。烹調時，選用(yong)植物油(you)，可多吃海魚，海魚含有(you)不飽和(he)脂(zhi)肪酸(suan)，能使膽固醇(chun)氧化，從而降(jiang)低血(xue)(xue)漿膽固醇(chun)，還可延長血(xue)(xue)小板的凝聚，抑制(zhi)血(xue)(xue)栓形成，防止中風，還含有(you)較多的亞油(you)酸(suan)，對增(zeng)加(jia)微血(xue)(xue)管(guan)的彈(dan)性，防止血(xue)(xue)管(guan)破裂，防止高血(xue)(xue)壓并(bing)發(fa)癥(zheng)有(you)一定的作(zuo)用(yong)。
3、限制鹽(yan)(yan)的攝入(ru)量：每(mei)日應逐漸減至(zhi)6g以下(xia)，即普通(tong)啤酒蓋去(qu)掉膠墊后(hou)，一(yi)平蓋食鹽(yan)(yan)約為6g。
這量指(zhi)的(de)是食(shi)鹽量包括烹調用(yong)鹽及其他食(shi)物(wu)中(zhong)所(suo)含鈉(na)折(zhe)合(he)成食(shi)鹽的(de)總量。適當的(de)減少鈉(na)鹽的(de)攝入有助于降(jiang)低血(xue)壓，減少體內的(de)鈉(na)水潴留(liu)。
4、適量(liang)攝(she)入蛋(dan)白質(zhi)(zhi)。高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)病(bing)人(ren)每日(ri)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)的量(liang)為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋(dan)白質(zhi)(zhi)，可改善血(xue)(xue)(xue)管彈性和通透性，增加(jia)尿鈉排(pai)出，從而降低血(xue)(xue)(xue)壓(ya)。如高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)合并腎功能不全時，應(ying)限制蛋(dan)白質(zhi)(zhi)的攝(she)入。
1、多(duo)吃含(han)(han)(han)鉀(jia)、鈣豐富而(er)含(han)(han)(han)鈉(na)低的食品(pin)，如土豆、茄(qie)子、海帶、萵(wo)筍。含(han)(han)(han)鈣高的食品(pin)：牛奶、酸牛奶、蝦(xia)皮。
少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物(wu)增(zeng)加(jia)，能夠促進體內(nei)尿酸增(zeng)加(jia)，加(jia)重心、肝、腎臟的負擔。
2、多吃新鮮蔬(shu)菜(cai)，水(shui)果。每天吃新鮮蔬(shu)菜(cai)不少于8兩，水(shui)果2至4兩。
3、 適當增加海產品(pin)攝(she)入：如(ru)海帶，紫(zi)菜(cai)，海產魚等。
二、適量運動
運(yun)動除了可以促進血液循環(huan)，降(jiang)低膽固(gu)醇的生成外，并(bing)能增(zeng)強肌肉、骨骼(ge)與關節僵硬的發生。運(yun)動能增(zeng)加食欲(yu)，促進腸胃蠕(ru)動、預防便(bian)秘、改善睡眠。
適當的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，如達到一定速(su)度的(de)(de)(de)步行，騎車(che)、體(ti)操(cao)、游泳等有氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)，對降血壓都有一定的(de)(de)(de)幫助。
三、戒煙限酒
如何降血壓，除了注意飲食和(he)適量運動(dong)，戒煙限(xian)酒也很重要。吸煙會導(dao)致高血壓。
研究證明，煙葉內(nei)含有(you)尼古丁(ding)(煙堿)會興奮中(zhong)樞神經(jing)和(he)交(jiao)感(gan)神經(jing)，使心率加快，同(tong)時也促使腎上(shang)腺釋放大量兒(er)茶酚胺(an)，使小動脈(mo)收縮，導致(zhi)血壓(ya)升高。
尼古丁還會(hui)刺激血(xue)管內的化(hua)(hua)學感受器，反射性地引(yin)起血(xue)壓升高(gao)。長期大量吸(xi)煙還會(hui)促(cu)進大動脈(mo)粥樣硬化(hua)(hua)，小動脈(mo)內膜逐漸(jian)(jian)增厚，使(shi)整(zheng)個血(xue)管逐漸(jian)(jian)硬化(hua)(hua)。
同時由于吸(xi)煙者血液(ye)中一氧化(hua)碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液(ye)的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁(bi)內脂(zhi)的含氧量增加，加速了動脈粥(zhou)樣硬(ying)化(hua)的形成。
因(yin)此，無高(gao)血壓(ya)的(de)人戒煙(yan)可預(yu)防了高(gao)血壓(ya)的(de)發生，有高(gao)血壓(ya)的(de)人更(geng)應戒煙(yan)。大量飲酒，高(gao)濃度的(de)酒精(jing)會導(dao)致動脈硬(ying)化(hua)，加(jia)重高(gao)血壓(ya)。
但日(ri)常可以少量低度(du)喝酒(每日(ri)低于15度(du)的酒20毫(hao)升以內)，有利于血脂調節和血液循環。
四、保持良好的情緒
緊張(zhang)、易怒、情(qing)(qing)緒(xu)不穩(wen)，都是使血壓升高的(de)誘因(yin)。所(suo)以保(bao)持良(liang)好的(de)情(qing)(qing)緒(xu)，避免情(qing)(qing)緒(xu)激(ji)動及過(guo)度(du)緊張(zhang)、焦慮，遇事要冷靜、沉著均(jun)有利于(yu)控制(zhi)血壓。
高血壓患者可以(yi)適當的(de)培養自(zi)己的(de)興趣，將精神(shen)傾(qing)注于音樂或寄情于花卉之中(zhong)，使自(zi)己生活在最(zui)佳境界(jie)中(zhong)。
當有較大的(de)(de)精神壓(ya)力時應設法釋放，向朋友、親(qin)人傾吐或參加一些輕松愉(yu)快的(de)(de)業(ye)余活動(dong)。另外保證(zheng)睡眠(mian)時間，和豁達的(de)(de)生活態度(du)，均有助于(yu)血壓(ya)的(de)(de)控制。
五、適當服用保健品
保健品不是藥品，但能(neng)(neng)調理(li)生理(li)功能(neng)(neng)，可以用來進行輔助(zhu)治療(liao)。長期補充深海魚(yu)油和卵(luan)磷(lin)脂，這(zhe)樣能(neng)(neng)效預防和改(gai)(gai)善(shan)高(gao)血壓。深海魚(yu)油里面的(de)EPA和大豆卵(luan)磷(lin)脂都被稱為“血管清道夫”，能(neng)(neng)有效改(gai)(gai)善(shan)血液黏稠、降(jiang)低膽固醇。
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