中醫解釋春季養生之道
冬天走了,春天來(lai)了,天氣從寒冷轉暖和了,但是陰寒未盡,天氣還是多變(bian)了,這時(shi)候(hou)病毒、細(xi)菌極易繁殖,身體虛弱的(de)人舊病易復發,這時(shi)候(hou)要多注重養生。
春氣奮發
《內經(jing)》云:“春(chun)三(san)月,夜臥(wo)早(zao)起,廣步于(yu)庭……養生(sheng)之(zhi)道(dao)也。”春(chun)日氣(qi)候(hou)融和,多(duo)作戶外(wai)活動,呼吸清(qing)新(xin)空氣(qi),舒展筋骨,流(liu)通血脈,可增強(qiang)神經(jing)系(xi)統對氣(qi)候(hou)的(de)適應(ying)和調節功能,提高抗病(bing)能力。肝病(bing)、高血壓(ya)病(bing)人應(ying)是時服藥,顯得(de)尤為重要。
春捂秋凍
這是民間多年(nian)防病實踐的經驗,符合(he)人(ren)體生理(li)機能。由于春季氣溫乍暖乍寒,人(ren)體皮(pi)膚血(xue)管舒張,汗孔松弛,如突然驟減(jian)衣服,極易使“風邪入內”,引起感(gan)冒、支(zhi)氣管炎、肺部(bu)疾病。應根據天氣變(bian)化(hua)增(zeng)減(jian)衣服,切莫受(shou)涼,特別要注意(yi)背部(bu)保暖。
特別是(shi)老年人,身體虛弱的(de)(de)人,這時候捂(wu)一捂(wu)還是(shi)好的(de)(de)。
春困秋乏
春(chun)(chun)季陽(yang)氣萌(meng)動(dong),使人精(jing)神昏倦。這是由于人體適應(ying)氣候(hou)轉暖(nuan)要散熱,體表末梢血(xue)管擴張,流向皮(pi)膚(fu)的(de)血(xue)液(ye)(ye)增多,內臟(zang)、大腦的(de)血(xue)液(ye)(ye)供應(ying)相對減少(shao);機體新陳代謝(xie)活躍,如食物中(zhong)營(ying)養物質供應(ying)不(bu)足,使大腦能量轉換效率降低;加之(zhi)春(chun)(chun)季暖(nuan)風中(zhong)陰離(li)子較多,對人產(chan)生(sheng)一種鎮靜、催眠作(zuo)用。通(tong)過體育鍛煉,增強(qiang)心臟(zang)功能,改善血(xue)液(ye)(ye)循環和腦部供應(ying),可以(yi)減少(shao)春(chun)(chun)困(kun)不(bu)適。
省酸增甘
省酸增甘(gan)即(ji)少(shao)吃點酸味,多(duo)(duo)(duo)吃點甜(tian)味的(de)食(shi)(shi)(shi)品。這是(shi)因(yin)為春(chun)季為肝旺之(zhi)時,肝氣(qi)(qi)旺則(ze)會影響到(dao)脾。也是(shi)慢性(xing)胃(wei)炎和消化道潰瘍多(duo)(duo)(duo)在春(chun)季頻繁發病(bing)的(de)原因(yin)之(zhi)一。因(yin)吃酸味食(shi)(shi)(shi)品會使肝氣(qi)(qi)偏亢,故不宜多(duo)(duo)(duo)吃。多(duo)(duo)(duo)吃甜(tian)品能(neng)加強(qiang)脾的(de)功能(neng),以助抗御肝氣(qi)(qi)侵犯(fan)的(de)能(neng)力。因(yin)此,春(chun)秋飲食(shi)(shi)(shi)宜選(xuan)辛(xin)、甘(gan)、溫之(zhi)品,如蔥、姜、棗、花生等(deng)(deng)。忌(ji)酸澀、高油膩、生冷之(zhi)物。多(duo)(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)黃綠(lv)色蔬菜如胡蘿卜(bu)、青(qing)椒、菜花等(deng)(deng)。
愛發脾氣
情緒(xu)容易激動的人,常常被視為“肝火(huo)大(da)”。其實,一(yi)般俗稱(cheng)“肝火(huo)大(da)”的體質(zhi)還有下列一(yi)些癥狀:口(kou)(kou)(kou)干舌燥、口(kou)(kou)(kou)苦、口(kou)(kou)(kou)臭(chou)、睡(shui)眠不穩定、身體悶熱、排便不暢或(huo)大(da)便粘膩、嘴唇(chun)紅、干、裂,舌苔增厚等。
溫暖的春天來(lai)了,春季(ji)食物養生的許多疑問擺在人們面前(qian)。“祖國(guo)傳統醫學(xue)講(jiang)究天人合一,春生夏長(chang)秋(qiu)收冬(dong)藏,那么人也應(ying)春夏養陽,秋(qiu)冬(dong)養陰(yin)。且五(wu)臟與(yu)四季(ji)對應(ying),春天屬木(mu),肝氣(qi)旺(wang)(wang)。中醫說的“肝氣(qi)太旺(wang)(wang)”,大致相當于說人緊張的時候,交感神(shen)經興奮,就(jiu)是現(xian)代(dai)語言所講(jiang)的‘應(ying)激(ji)’反(fan)應(ying)狀(zhuang)態。肝氣(qi)旺(wang)(wang),人就(jiu)容易發怒,容易緊張,容易急躁。”
唐代醫(yi)家孫思邈說:“春(chun)七十二日,省酸增(zeng)(zeng)甘(gan),以養脾氣(qi)。”明代高濂《遵生八箋》中(zhong)也記載:“當春(chun)之(zhi)(zhi)時(shi),食(shi)味(wei)(wei)(wei)宜減(jian)酸增(zeng)(zeng)甘(gan),以養脾氣(qi)。”意(yi)思是(shi)說,春(chun)季肝旺(wang)(wang)之(zhi)(zhi)時(shi),要(yao)少食(shi)酸性(xing)食(shi)物,否(fou)則會使肝火更旺(wang)(wang),傷及脾胃(wei)。此(ci)時(shi)可以多食(shi)一些性(xing)味(wei)(wei)(wei)甘(gan)平的(de)食(shi)品。在(zai)整個春(chun)季里,食(shi)養原則是(shi)減(jian)酸益甘(gan)而(er)養脾氣(qi)。因為(wei)春(chun)天肝旺(wang)(wang)容(rong)易克(ke)伐脾土而(er)引起脾胃(wei)病,而(er)酸味(wei)(wei)(wei)是(shi)肝之(zhi)(zhi)本味(wei)(wei)(wei),故此(ci)時(shi)應(ying)減(jian)酸味(wei)(wei)(wei),不(bu)能再助長肝氣(qi)以免過旺(wang)(wang),這樣可以保護脾氣(qi)不(bu)受克(ke)伐。甘(gan)是(shi)脾的(de)本味(wei)(wei)(wei),為(wei)了抗御肝氣(qi)的(de)可能侵犯(fan),增(zeng)(zeng)加甘(gan)味(wei)(wei)(wei)以增(zeng)(zeng)強脾氣(qi),可以此(ci)加強機體的(de)防御。
怎樣喝春茶
陽春三月,新茶(cha)上市,春季適當喝茶(cha)對身(shen)體好(hao)處多,但是(shi)也(ye)不要盲(mang)目地飲(yin)(yin)茶(cha),那么春季該如何飲(yin)(yin)茶(cha)呢?一起來看看中(zhong)醫(yi)怎(zen)么飲(yin)(yin)茶(cha)的吧。
一、春季養陽,宜喝花茶
根據中醫理論,人(ren)體陽(yang)氣(qi)潛藏一冬,從春天(tian)開(kai)始升發,因此(ci)春夏要“養(yang)陽(yang)”。在(zai)此(ci)時節常(chang)喝(he)些花茶不僅有(you)助于散發冬天(tian)積聚在(zai)體內(nei)的寒氣(qi),促使人(ren)體陽(yang)氣(qi)生長(chang),還能(neng)提神(shen)醒腦(nao),解(jie)除“春困”,振奮(fen)精神(shen)。
1、茉莉花茶
茉莉花(hua)茶具有(you)理氣開(kai)郁的(de)作用,能(neng)安定精神(shen),使人清新舒(shu)暢,消除疲勞、頭(tou)痛等(deng)。同時還(huan)能(neng)幫助腸胃(wei)吸收消化(hua),緩(huan)解胃(wei)痛。對于(yu)治療發燒感冒、鼻塞(sai)不通、腹瀉、便秘等(deng)很(hen)有(you)幫助。
2、桂花茶
桂花(hua)茶具有(you)溫補陽氣之(zhi)功(gong)效,很(hen)適合(he)脾(pi)胃功(gong)能(neng)較弱、畏(wei)寒、四肢(zhi)肢(zhi)冷、大便溏薄的人飲用,對十二指腸潰瘍、胃寒胃疼也有(you)預防和治療作(zuo)用,同時還能(neng)消炎(yan)解毒(du)、促(cu)進血液循環。
3、玫瑰花茶
玫瑰(gui)花茶具有理氣(qi)解郁、活血化瘀、調(diao)(diao)經止(zhi)痛(tong)的作用(yong),可以(yi)通過疏(shu)肝理氣(qi)來調(diao)(diao)和情緒,解除胸(xiong)悶、脹痛(tong)等(deng)。其(qi)鎮靜、安(an)撫、抗(kang)抑(yi)郁的功效,特別適合工作壓力大的女性(xing)。
二、春季清肝化濕,綠茶效果好
中(zhong)醫認為,春季養生著重于(yu)清(qing)肝(gan)(gan)、柔肝(gan)(gan)、疏(shu)肝(gan)(gan)、護肝(gan)(gan)。綠(lv)(lv)(lv)茶(cha)頗具祛毒、清(qing)肝(gan)(gan)、利(li)膽之效。尤其(qi)是在清(qing)明、谷雨前后上市(shi)的新茶(cha),經過一(yi)冬營養的積累,茶(cha)葉內的游(you)離(li)氨基酸、蛋白質等營養成分(fen)含(han)量(liang)充足,茶(cha)葉的香(xiang)氣、滋味都較好。特別適合因生活缺乏(fa)規(gui)律、接觸煙(yan)酒(jiu)頻繁,體質濕熱的人(ren),綠(lv)(lv)(lv)茶(cha)能較好地(di)起到以氣化濕的作用(yong)。不過綠(lv)(lv)(lv)茶(cha)略偏寒(han)性,所(suo)以在飲(yin)用(yong)時要注意酌量(liang),尤其(qi)是脾胃(wei)虛弱的人(ren)不可過量(liang)飲(yin)用(yong),以免傷及脾胃(wei)。
三、飲新茶的注意事項
1、新茶不可急著喝
剛(gang)采摘下來(lai)不到一個月的茶(cha)葉(xie),由于(yu)未(wei)經較長時間放(fang)置,其中的多酚類(lei)、醇類(lei)、醛類(lei)等(deng)對(dui)人有益的物(wu)質(zhi)還沒完(wan)全氧化,可(ke)能導致飲后(hou)腸胃(wei)不適、腹瀉(xie)腹脹(zhang)等(deng)不良反(fan)應。此外(wai),新(xin)茶(cha)中的咖啡因、活性生物(wu)堿(jian)以(yi)及多種芳(fang)香物(wu)含量也較高,容易使神(shen)經系統興奮,引起四肢無力(li)、冷(leng)汗淋(lin)漓和失眠(mian)等(deng)“醉茶(cha)”現象。
2、飯后別馬上喝茶
這(zhe)是因為(wei)大量(liang)的(de)(de)(de)水進入正在消化(hua)(hua)食物的(de)(de)(de)胃中,會(hui)沖淡(dan)消化(hua)(hua)液,從而(er)影(ying)響(xiang)食物的(de)(de)(de)消化(hua)(hua)吸收。茶葉中含有大量(liang)的(de)(de)(de)單寧(ning)(ning)酸,飯后(hou)立即(ji)喝茶,會(hui)使胃中未(wei)來(lai)得及(ji)消化(hua)(hua)的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)和(he)單寧(ning)(ning)酸結合成一種不(bu)易消化(hua)(hua)的(de)(de)(de)凝(ning)固物質(zhi)(zhi),影(ying)響(xiang)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)吸收。此外,茶葉還會(hui)妨(fang)礙機(ji)體對鐵(tie)元(yuan)素(su)的(de)(de)(de)吸收。
3、勿喝濃茶、燙茶
一(yi)般(ban)來說,飲茶(cha)宜淡不宜濃(nong)。用(yong)沸(fei)水(shui)沖泡,可使茶(cha)葉中的(de)有效成分迅速地浸(jin)出。某些(xie)嫩度很(hen)(hen)(hen)高的(de)綠茶(cha),如龍井茶(cha),可用(yong)80℃到85℃的(de)開水(shui)沖泡,從而(er)使茶(cha)水(shui)香氣純(chun)正,滋味甘醇(chun)。唐院(yuan)長提醒,人的(de)食管壁很(hen)(hen)(hen)嬌(jiao)嫩,只能耐受(shou)50℃到60℃的(de)食物。喝(he)太(tai)燙的(de)茶(cha)很(hen)(hen)(hen)容易把口腔、咽喉部和食管的(de)上(shang)皮細胞燙傷,經常反復(fu)地燙傷容易引(yin)起上(shang)皮細胞突變,成為癌變隱患(huan)。
4、茶與藥物不能同時飲用
無論是中(zhong)藥(yao)還是西藥(yao),服用后都不要(yao)(yao)馬上喝茶(cha),更(geng)不要(yao)(yao)用茶(cha)水來送服藥(yao)物(wu),否則會影響藥(yao)物(wu)的有效吸收。
中醫如何滅春火
春季氣(qi)候干燥,如果沒(mei)有注(zhu)意養生保健很容(rong)易導致上火(huo)。上火(huo)導致喉(hou)嚨(long)干癢、有口(kou)氣(qi),實在令(ling)人不舒服(fu)。那么上火(huo)了怎么辦?別急,一(yi)起來(lai)看(kan)看(kan)中醫是如何(he)降(jiang)火(huo)的。
1、給肝臟滅火:用蒲公英
肝(gan)火旺盛導(dao)致(zhi)熱毒(du)多,而肝(gan)的保(bao)養在春天尤為重(zhong)要(yao)。蒲公英可通(tong)肝(gan)經,去火消炎。用(yong)蒲公英配(pei)上菊(ju)花、金銀花泡水喝,去火效果很好(hao)。干(gan)蒲公英在中藥店就可買到(dao),泡茶喝可治(zhi)喉(hou)嚨上火等。
現在女性乳腺(xian)增生很(hen)普遍,主要原因(yin)是肝(gan)郁。如(ru)果能吃些蒲公(gong)英,會很(hen)好地緩解增生。而如(ru)果坐月子(zi)得(de)了(le)乳腺(xian)炎,用鮮蒲公(gong)英搗碎了(le)敷在上面,就很(hen)有(you)效。
早春的(de)嫩蒲(pu)公(gong)英(ying)是一(yi)種傳統野(ye)菜(cai),可(ke)涼拌,燒湯(tang)或炒熟(shu),也(ye)可(ke)以拌肉作餃子(zi)餡(xian),味道和西洋(yang)菜(cai)做的(de)餡(xian)差不多。老了的(de)也(ye)能吃,但(dan)是較苦。蒲(pu)公(gong)英(ying)可(ke)下水(shui)焯過苦味,用(yong)蒜末、生抽、香(xiang)(xiang)醋、香(xiang)(xiang)油、鹽拌著吃,清香(xiang)(xiang)怡人(ren),非常祛火(huo),吃了以后,身體里面頓覺清爽了不少。另外,油菜(cai)、菠菜(cai)、韭菜(cai)、豆芽菜(cai)也(ye)都是早春適宜的(de)補肝排毒菜(cai)。
2、給腸胃滅火:宜“潤”不宜“瀉”
上火表現(xian):食(shi)欲不振、腸胃脹氣、大便干燥、小便少且黃赤、混(hun)濁有(you)味。
腸(chang)(chang)胃(wei)的上火(huo)(huo)癥狀包括(kuo)從(cong)飲食到(dao)排泄(xie)的整個過程,胃(wei)腸(chang)(chang)道的“春火(huo)(huo)”一(yi)般是消化、排泄(xie)問題,所以給(gei)腸(chang)(chang)胃(wei)滅火(huo)(huo)要(yao)著重從(cong)這(zhe)兩個方(fang)面入手。
對于食(shi)(shi)欲不(bu)振(zhen)、胃腸脹氣等消化問(wen)題,可(ke)以服用焦(jiao)三仙,它是由(you)炒麥芽(ya)、炒山楂和神曲(qu)三種成分組成,分別(bie)對淀粉類(lei)食(shi)(shi)物(wu)、肉類(lei)食(shi)(shi)物(wu)和米(mi)面類(lei)食(shi)(shi)物(wu)有較好的消化作用。
將以上這三種中藥各(ge)取10~15克泡水喝,一般三天即有較(jiao)好的療(liao)效。另(ling)外,還可以在醫生(sheng)指導下服用保和丸(wan)。
便(bian)秘(mi)大便(bian)干燥(zao)(zao)難(nan)解的(de)情況,春(chun)季常(chang)出現在老年(nian)人群中。春(chun)燥(zao)(zao)引(yin)起的(de)便(bian)秘(mi),宜“潤”不宜“瀉(xie)”,可以通過(guo)芝麻(ma)核(he)桃湯(tang)和蜂蜜決明(ming)飲進行潤腸(chang)食療。
芝麻核桃(tao)湯是用(yong)黑芝麻、核桃(tao)仁(研碎(sui))制成,取(qu)二者各適量,炒熟后拌上蜂蜜(mi),用(yong)溫水沖調飲用(yong)。
蜂(feng)蜜決明(ming)飲是用(yong)炒決明(ming)子15克(ke),加(jia)清(qing)水(shui)適量,放入(ru)砂鍋中先用(yong)大火煮沸后(hou)改小火煎30分鐘,濾取藥(yao)液加(jia)入(ru)少許蜂(feng)蜜,每天空腹代茶飲用(yong)即(ji)可。
當孩子(zi)有口(kou)舌紅、大(da)便干等上火癥狀時,不妨用菊花或(huo)金銀花泡水喝(he),以利于清除內(nei)熱。
3、給皮膚滅火:常喝溫水
上(shang)火表(biao)現(xian):臉發干、皮膚長(chang)痘、流鼻(bi)血(xue)。
春天氣候(hou)干燥,內燥外熱的皮膚(fu)非常(chang)容易干澀、長痘。面對皮膚(fu)上火,最好(hao)的方法是(shi)多喝水。
春天要(yao)常(chang)喝溫水(shui)(shui)(shui),一天的(de)飲水(shui)(shui)(shui)量要(yao)保(bao)持在1300毫升(sheng)左右。上火時適合喝檸檬水(shui)(shui)(shui),也可(ke)(ke)多喝舒緩茶飲,例(li)如:薄荷(he)、苦茶、菊花(hua)、金銀花(hua)、決明子(zi)等(deng)花(hua)草茶。排(pai)泄是(shi)人體排(pai)毒(du)的(de)重要(yao)方法之一。每(mei)天喝夠兩(liang)升(sheng)水(shui)(shui)(shui),可(ke)(ke)以通過水(shui)(shui)(shui)分沖洗(xi)體內的(de)毒(du)素,減(jian)輕腎臟的(de)負擔,是(shi)排(pai)毒(du)最簡便的(de)方法。
鼻(bi)(bi)(bi)腔內毛(mao)細(xi)血(xue)(xue)(xue)管豐富而脆嫩,春(chun)季干燥(zao)的(de)氣候會首先危及鼻(bi)(bi)(bi)咽部,令鼻(bi)(bi)(bi)黏膜干燥(zao)、毛(mao)細(xi)血(xue)(xue)(xue)管破裂,導致(zhi)流鼻(bi)(bi)(bi)血(xue)(xue)(xue)。出鼻(bi)(bi)(bi)血(xue)(xue)(xue)時可用冷敷額頭、鼻(bi)(bi)(bi)梁的(de)方法暫止(zhi)血(xue)(xue)(xue),緩解后可取白茅根30克或藕(ou)節15克煮水,代茶常飲,可以起到清熱(re)涼(liang)血(xue)(xue)(xue)的(de)作(zuo)用。
4、給眼睛滅火:菊花茶加枸杞護眼
上火(huo)表現:眼(yan)睛(jing)紅赤干澀、眼(yan)睛(jing)腫痛、視物昏暗、眼(yan)癢、結(jie)膜炎、眼(yan)屎分泌多。
肝(gan)開竅于目(mu),春天(tian)如果肝(gan)火(huo)旺盛(sheng)、肝(gan)血虧虛(xu),就容易出現眼(yan)睛干、疲勞等“上火(huo)”癥狀。所以,春天(tian)可以經常喝點菊花茶(cha),幫助(zhu)清肝(gan)火(huo),緩解(jie)眼(yan)疲勞。菊花茶(cha)里(li)最(zui)好再加點枸(gou)杞,護眼(yan)效果更(geng)佳。
另外,眼(yan)(yan)睛問題大(da)多與肝(gan)(gan)臟血虛有關。中醫認為我們休(xiu)息時身(shen)體的(de)血液才(cai)匯(hui)集到肝(gan)(gan),從而保存肝(gan)(gan)的(de)實(shi)力、滋養眼(yan)(yan)睛。晚11點至凌晨1點是肝(gan)(gan)膽(dan)經絡運行最旺盛的(de)時間,熬夜(ye)超過這個時間,會傷及肝(gan)(gan)膽(dan)而影響眼(yan)(yan)睛的(de)健康。
眼睛(jing)干澀時還可(ke)以用60℃左右的熱毛(mao)巾敷眼睛(jing),每次(ci)20~30分鐘。
專家推薦藥物(wu)有兩(liang)種(zhong),黃(huang)連羊肝(gan)(gan)(gan)丸有瀉火明目的作(zuo)用(yong),用(yong)于肝(gan)(gan)(gan)火旺盛、眼睛(jing)腫痛、視物(wu)昏暗等(deng)。龍膽瀉肝(gan)(gan)(gan)丸可以清肝(gan)(gan)(gan)膽之火,用(yong)于肝(gan)(gan)(gan)膽濕(shi)熱(這兩(liang)種(zhong)藥對腎有損(sun)害(hai),用(yong)前需咨(zi)詢(xun)醫生)。
5、給口腔滅火:豆芽少不了
上火表(biao)現(xian):咽痛發干、疼痛不適、口腔(qiang)炎(yan)、口角炎(yan)、舌炎(yan)。
新鮮蔬(shu)菜吃得少(shao)時,營(ying)養失調,這樣就容(rong)易出現口舌生瘡。
教授介紹說,被古人稱為“種生(sheng)”的(de)豆(dou)芽最適合春季吃。
因(yin)為豆(dou)芽(ya)能幫(bang)助五臟從(cong)“冬(dong)藏”轉向“春生”,豆(dou)芽(ya)還(huan)具有清(qing)熱的功效(xiao),有利于肝氣疏通(tong)、健脾(pi)和胃。
春(chun)季(ji)可多吃些(xie)野菜(cai),野菜(cai)生長在郊外,污染少,可涼拌、清炒(chao)、煮湯(tang)、作餡,營養豐富(fu),保健功能顯著,如薺菜(cai)、馬齒莧、蒲公英(ying)、車前草、榆錢、竹筍(sun)等都不(bu)錯。
另(ling)外,春季喝的(de)湯(tang)應以蘿(luo)卜、海(hai)帶、冬(dong)瓜、番茄、春筍為主(zhu)料,配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等(deng),湯(tang)以清淡、味鮮為宜。
中醫教你防過敏
春(chun)季(ji)雖然被譽為是新一年(nian)的(de)開始(shi),但(dan)是春(chun)季(ji)卻(que)也是很(hen)多疾病發(fa)生(sheng)的(de)季(ji)節,最多人受(shou)害的(de)就是“過敏”,其(qi)中敏感肌人群更是被受(shou)其(qi)害,今天小(xiao)編就整理了中醫(yi)上防過敏的(de)一些小(xiao)知(zhi)識(shi),容易過敏的(de)你(ni)不如(ru)跟著小(xiao)編來(lai)看看怎(zen)么防過敏。
為什么在春天容易過敏
中醫(yi)認(ren)為,過敏(min)(min)與(yu)潛在的(de)(de)體質有關(guan),大(da)致來說容易(yi)引(yin)起過敏(min)(min)的(de)(de)體質有寒、熱(re)兩種。熱(re)性(xing)體質對溫度的(de)(de)升(sheng)高(gao)容易(yi)產生過敏(min)(min)反(fan)應,中醫(yi)認(ren)為“熱(re)能動風”,風就是(shi)(shi)過敏(min)(min)反(fan)應的(de)(de)一(yi)種,體內的(de)(de)火氣使機體陷入不安定狀態,像遇熱(re)則皮(pi)膚癢(yang)、便秘(mi)者易(yi)失(shi)眠(mian)等都是(shi)(shi)熱(re)性(xing)過敏(min)(min)的(de)(de)表(biao)現。
冬春交際(ji)的(de)時候,氣(qi)溫(wen)變(bian)(bian)化很大,紫外(wai)線有(you)一種(zhong)由弱到(dao)強的(de)變(bian)(bian)化,植物生長變(bian)(bian)得旺盛起來,花(hua)粉在(zai)空氣(qi)中彌漫,整個外(wai)界環境中的(de)過(guo)敏(min)原(yuan)增(zeng)多,就導(dao)致(zhi)那些敏(min)感性體質的(de)人群容易(yi)過(guo)敏(min),尤其(qi)是裸露在(zai)外(wai)界、與空氣(qi)接(jie)觸最(zui)多的(de)臉部(bu)就難免首(shou)當其(qi)沖地中招了。
避(bi)免(mian)過敏(min)應從改掉不良生活習慣開始,保持(chi)充足睡眠、飲食規律、增強自身(shen)免(mian)疫(yi)力、樂(le)觀開朗的(de)情(qing)(qing)緒等都(dou)可以使神氣調和,增強肌(ji)體(ti)免(mian)疫(yi)力或調節肌(ji)體(ti)免(mian)疫(yi)狀態,使病情(qing)(qing)變(bian)得穩定或加(jia)快痊愈。
中醫防過敏方法一:拔火罐
在神闕(que)穴上拔火罐,可(ke)作用于免(mian)疫系統(tong),抑制過敏反(fan)應,可(ke)治(zhi)春(chun)季最常見(jian)的蕁麻(ma)疹和濕疹等。其他如穴位注射、刮痧等都可(ke)適當選(xuan)用。
中醫防過敏方法二:防過敏中藥
名醫(yi)祝諶予方:防(fang)風(feng)、柴胡、烏梅(mei)、五味子,加減(jian)治療。辨(bian)證(zheng)屬于風(feng)寒者,加桂枝、麻(ma)黃、升麻(ma)、荊芥;風(feng)熱者加菊(ju)花(hua)(hua)(hua)、蟬(chan)衣(yi)、銀(yin)花(hua)(hua)(hua)、薄荷;血(xue)熱者加丹皮、紫草(cao)、白(bai)茅根(gen);熱毒內盛加連翹、銀(yin)花(hua)(hua)(hua)、甘草(cao)、蒲公英、紫花(hua)(hua)(hua)地丁、板(ban)藍根(gen);過敏性紫癜(dian)常(chang)加藕節炭(tan)、血(xue)余炭(tan)、荊芥炭(tan)、茜草(cao)根(gen)、旱蓮草(cao)、仙鶴草(cao)。
中醫防過敏方法三:洗臉有講究
預防(fang)春季皮膚過敏,平(ping)時的(de)洗臉習慣也要(yao)有講究。洗臉切記(ji)不要(yao)選(xuan)擇堿性肥皂,也不要(yao)用太(tai)冷(leng)或太(tai)熱的(de)水(shui),洗臉的(de)毛巾也要(yao)選(xuan)擇柔軟舒(shu)適的(de),這(zhe)樣就會減少對肌膚的(de)傷(shang)害。
中醫防過敏方法四:注重護膚
春季皮膚容易干燥,過敏肌膚也(ye)會比平(ping)時更(geng)加干燥。因此,平(ping)時要(yao)注(zhu)意給肌膚補充水分。除了最好保濕工作,每天也(ye)要(yao)注(zhu)意多喝水,不要(yao)等渴了才想(xiang)著喝水。
敏(min)感肌在春天最好不(bu)要過(guo)(guo)多的(de)(de)化妝(zhuang),只做(zuo)好基礎(chu)護(hu)理就(jiu)行(xing)。如果實在必須化妝(zhuang),也要注意化妝(zhuang)品(pin)的(de)(de)選擇。化妝(zhuang)品(pin)要盡(jin)量避免選擇含有光(guang)感物質的(de)(de),比如香料、色素等。除了化妝(zhuang)品(pin),平時的(de)(de)護(hu)膚品(pin)也要選擇不(bu)含香料、色素、礦(kuang)物質以及酒(jiu)精成分的(de)(de),最好是使用過(guo)(guo)敏(min)肌膚專用的(de)(de)護(hu)膚品(pin)。
中醫防過敏方法五:飲食要注意
海(hai)鮮容易使皮(pi)膚過(guo)敏,所以(yi)(yi)容易皮(pi)膚過(guo)敏的(de)人(ren),最好不要吃海(hai)鮮。皮(pi)膚過(guo)敏期間,也要忌(ji)食辛辣(la)刺激的(de)食物,比如辣(la)椒,蔥,姜(jiang),蒜等(deng)以(yi)(yi)及豆制品。多吃富含(han)維生素A的(de)食物,以(yi)(yi)及新(xin)鮮水果及蔬菜。
此外,要攝取足夠的多種(zhong)維生(sheng)素和礦物質,如(ru)維生(sheng)素D具有抗病毒能力(li),富含維生(sheng)素D的食物有小白菜、番(fan)茄(qie)類蔬菜以(yi)及柑橘、檸檬(meng)等水果;而維生(sheng)素A則可以(yi)保(bao)護和增(zeng)強上呼(hu)吸(xi)道(dao)(dao)黏膜和呼(hu)吸(xi)道(dao)(dao)上皮(pi)細(xi)胞(bao)的功能,從(cong)而能抵(di)抗各種(zhong)致(zhi)病因素的侵襲。
如何預防春季過敏性鼻炎
春季(ji)春暖花開,是(shi)(shi)過敏的高發季(ji)節,特別是(shi)(shi)過敏性(xing)鼻炎的患者。那么春季(ji)該(gai)如(ru)何預防(fang)過敏性(xing)鼻炎呢?
過(guo)敏性(xing)鼻炎的最根本保健(jian)措(cuo)施(shi)是(shi)了(le)解引起自己(ji)過(guo)敏性(xing)的物質,即過(guo)敏原,并盡量避(bi)免它(ta)。
1、當癥(zheng)狀主要發生(sheng)在戶外,應盡可(ke)能限(xian)制戶外活動,尤其是接(jie)觸花(hua)草(cao)或者腐爛(lan)的(de)樹葉,以及(ji)各種樹木的(de)柳絮(xu)和散落的(de)花(hua)粉,外出時盡量帶(dai)口罩(zhao)。
2、當癥(zheng)狀主要發(fa)(fa)生在室(shi)內,可(ke)以注意(yi)以下幾點:a、注意(yi)勞逸結合,防止受涼,加強鍛(duan)煉,保(bao)持良好的精神狀態;b、控制室(shi)內霉菌(jun)和霉變(bian)的發(fa)(fa)生;c、徹底(di)殺滅蟑螂等害蟲;d、遠離寵物。
過敏性鼻炎的中醫飲食療法
在通過大量的(de)臨(lin)床觀察,中醫認(ren)為(wei)過敏性鼻炎(yan)是體制虛汗免疫(yi)功能低(di)下(xia)而出現的(de)一(yi)種癥狀,故以溫陽(yang)益氣(qi)為(wei)主,因(yin)此過敏性鼻炎(yan)的(de)患者必須注意增(zeng)強(qiang)體質,增(zeng)加鍛(duan)煉,注意防(fang)寒保暖。另忌食(shi)寒涼(liang)生冷食(shi)物,中醫認(ren)為(wei),本病是由于肺、脾、腎(shen)三臟氣(qi)虛,加上(shang)外感風寒侵襲(xi)鼻竅所致(zhi)。而寒涼(liang)生冷食(shi)物(如生冷瓜(gua)果、涼(liang)水、涼(liang)菜等)最易損傷肺脾陽(yang)氣(qi),加重虛寒癥狀。平時(shi)注意多吃補益肺氣(qi)之物,如:鵪(an)鶉、燕窩、木耳、銀耳、柿餅(bing)、花生、核桃、百合(he)、松子等,均可選用。
中醫治療過敏性鼻炎的偏方
1、辛夷花(hua)與紫(zi)蘇(su)各4克,開水(shui)沖泡飲(yin)用(yong),可收縮鼻(bi)黏膜,長期飲(yin)用(yong)可以預防(fang)過敏性鼻(bi)炎。
2、洋(yang)柑(gan)橘茶或迷迭香茶3克,開水(shui)沖泡后(hou)飲用,可改善鼻腔充血和過敏癥狀(zhuang)。
3、將(jiang)生蒼(cang)耳子炒過放涼后,取蒼(cang)耳子、薄荷、辛夷花各兩克(ke),開水沖泡飲用(yong),可預防和減輕(qing)鼻塞、噴嚏、流涕的癥狀(zhuang)。
4、將黃芪(qi)15克與(yu)粳米60克煮成粥,每日食用2~3次,可改善(shan)過(guo)敏(min)體(ti)質(zhi),治療過(guo)敏(min)性(xing)鼻炎。
5、將燒開(kai)的水倒(dao)入直徑(jing)15厘米左右的容器(qi),趁熱放在鼻子(zi)下面,用力吸蒸氣15~20分鐘(要小心(xin)燙(tang)傷)。每天3次(ci),一(yi)般兩個月內(nei)可(ke)見效。
6、將蒜(suan)瓣削根去(qu)皮裝入(ru)壇中,加入(ru)食(shi)醋(cu)浸泡(pao)后密封。一個月后啟封,每晚食(shi)3~4瓣蒜(suan),并(bing)將醋(cu)倒入(ru)小口瓶中,對準(zhun)鼻(bi)孔熏半小時,治療過敏性鼻(bi)炎(yan)有明(ming)顯療效。
7、將兩手搓(cuo)熱,捂住(zhu)鼻子1~2分鐘,用(yong)兩手食指按揉(rou)迎香(xiang)(鼻翼(yi)外緣中(zhong)點、鼻唇溝中(zhong))、通(鼻翼(yi)兩側、鼻唇溝上端盡(jin)頭(tou)(tou))、印堂(兩眉頭(tou)(tou)連線中(zhong)點)各(ge)1~2分鐘。每日早晚各(ge)一次,過敏性鼻炎發作時每日增加1~2次,堅(jian)持一個月可明顯改善癥狀。
8、患者坐(zuo)位或站位,將頭后(hou)仰,把(ba)4~5毫升淡鹽水用小眼藥水瓶擠(ji)入鼻(bi)腔(qiang),張口呼吸,保持10秒(miao)鐘左(zuo)右,低(di)下頭來,讓鹽水自(zi)然流出(chu),再(zai)將鼻(bi)中的剩余(yu)鹽水擤出(chu)。每(mei)日沖洗鼻(bi)腔(qiang)6~8次,有利于減輕鼻(bi)黏膜充血、水腫等過(guo)敏反應(ying)。
春季肺熱咳嗽的食療方
春季,是細菌和病(bing)毒(du)流行的季節,也容易肺(fei)熱,此時就需要清(qing)肺(fei)潤肺(fei)的食物來調節,接下來小編(bian)將告(gao)訴你春季肺(fei)熱咳嗽的食療方有(you)哪些。
潤肺銀耳羹
原料(liao):銀(yin)耳5克,冰糖(tang)50克。
做法:將(jiang)銀耳放入(ru)盆內(nei),以溫水浸泡30分鐘(zhong),待其發透(tou)后(hou)摘(zhai)去蒂頭、揀去雜質;將(jiang)銀耳撕成片狀,放入(ru)潔凈的鍋內(nei),加(jia)水適量,以武火(huo)煮沸后(hou),再(zai)用文火(huo)煎熬1小時(shi),然后(hou)加(jia)入(ru)冰(bing)糖(tang),直(zhi)至銀耳燉爛為(wei)止(zhi)。
花椒冰糖梨
梨(li)(li)+花(hua)椒+冰糖解肺(fei)熱:梨(li)(li)一個,洗(xi)凈,橫斷(duan)切開(kai)挖去中間核(he)后(hou),放入20顆(ke)花(hua)椒,2粒冰糖,再(zai)把梨(li)(li)對拼好放入碗中,上鍋蒸(zheng)(zheng)半小時左右即可(ke),一只(zhi)梨(li)(li)可(ke)分兩次吃完(wan)。蒸(zheng)(zheng)花(hua)椒冰糖梨(li)(li)對治療風寒咳嗽(sou)效果非常明顯。
蘿卜茶
白(bai)蘿(luo)卜(bu)100克(ke)、茶(cha)(cha)葉5克(ke),加少(shao)量食鹽(yan)(yan),先將白(bai)蘿(luo)卜(bu)洗凈(jing)切片煮爛,略加食鹽(yan)(yan)調味(wei) (勿放味(wei)精),再將茶(cha)(cha)葉用于沖(chong)泡(pao)5分鐘后倒入蘿(luo)卜(bu)汁內服用,每天(tian)2次不拘時限,有清熱(re)化痰(tan)、理氣開胃之(zhi)功,適用于咳嗽痰(tan)多、納食不香等(deng)。白(bai)蘿(luo)卜(bu)營養豐(feng)富,含鈣且(qie)有藥用價值,可清熱(re)化痰(tan),配茶(cha)(cha)飲用能清肺熱(re)、化痰(tan)濕,少(shao)加食鹽(yan)(yan)既可調味(wei),又可清肺消(xiao)炎。
桔紅茶
桔(jie)紅3-6克、綠5克。用(yong)(yong)開(kai)水沖泡再放(fang)鍋(guo)內隔水蒸20分鐘(zhong)后服用(yong)(yong)。每日1劑隨時飲用(yong)(yong),有潤肺消(xiao)痰(tan);理(li)氣止咳之功,適(shi)用(yong)(yong)于秋(qiu)令(ling)咳嗽痰(tan)多、粘而咳痰(tan)不(bu)爽之癥。此茶以桔(jie)紅宣中理(li)氣,消(xiao)痰(tan)止咳。茶葉有抗菌(jun)消(xiao)炎作用(yong)(yong),以此二(er)味配制,對咳嗽痰(tan)多、粘而難以咯出(chu)者(zhe)療效較好。
潤肺豆漿粥
原(yuan)料(liao):豆漿1000克(ke),糯米(mi)100克(ke),白(bai)糖適量。
做法:將糯米(mi)洗凈放(fang)入(ru)鍋中,加水(shui)適量,武火(huo)燒沸(fei)后改用文火(huo)慢慢熬煮,煮至米(mi)粒(li)開花時倒入(ru)豆漿,繼續熬10分鐘,加白糖(tang)適量即可(ke)。
杏仁粥
材料:甜(tian)杏仁(去皮(pi)尖(jian))10克(ke),大米50克(ke)。
做(zuo)法:將甜杏仁(ren)研成泥狀,將大米淘洗干凈,兩(liang)味相和,加適量水煮開,再(zai)用慢火(huo)煮爛即成。
用法:每日2次(ci),可作早晚餐,溫(wen)熱隨量(liang)服(fu)食。
本品(pin)止咳(ke)平喘。適用(yong)于咳(ke)嗽,氣喘。健康人經常食用(yong),能防病強(qiang)身(shen)。
鴨肉粥
原料:鴨肉150克,糯米(mi)250克,料酒、鹽少許(xu)。
做法(fa):先將鴨(ya)肉切丁;糯米(mi)加水煮粥(zhou),然(ran)后加入鴨(ya)肉、少許料酒和(he)鹽(yan),煮至粥(zhou)熟。
火腿冬瓜湯
原(yuan)料:火腿片,冬瓜片。
配(pei)料(liao):蔥絲(si),姜絲(si),蝦皮,鹽,糖,麻(ma)油。
做法:鍋(guo)內放清水煮沸(fei),將(jiang)冬(dong)瓜(gua)片(pian)及配料下鍋(guo)煮10分鐘(zhong)后(hou)加(jia)入火腿片(pian),2分鐘(zhong)后(hou)即(ji)可(ke)出鍋(guo);出鍋(guo)前加(jia)入蔥花、麻(ma)油、鹽、糖。
提示(shi):此湯清(qing)新可口,去燥(zao)潤(run)肺,適合(he)春夏季節(jie)食用(yong)。
春季肺熱咳嗽的食療調養須注意幾點
1、食(shi)用(yong)白蘿卜,以痰多、咳嗽者較為適宜;食(shi)用(yong)百合,以熬粥、煮水(shui)飲效果較佳;食(shi)用(yong)綠豆,適宜于內火旺盛的人;而(er)荸(bi)薺能清(qing)熱生(sheng)津,生(sheng)吃、煮水(shui)均可。
2、由于人的個體素(su)質差異較(jiao)大,所(suo)以服(fu)用時要根(gen)據(ju)自身的情況對癥選(xuan)食(shi),而且要注(zhu)意同時忌食(shi)過(guo)于辣、咸、膩等食(shi)物。
春天如何給身體排毒
臉上長痘(dou)、便秘、上火,這些癥(zheng)狀都說明你需(xu)要排(pai)毒(du)(du)了,春季排(pai)毒(du)(du)養生有什么方法?我們(men)該如何為(wei)身(shen)體排(pai)毒(du)(du)?看(kan)(kan)看(kan)(kan)下(xia)面文章的介紹。
一(yi)年之(zhi)計在于春,養生也要從頭開始,健康(kang)的(de)身體(ti)毒(du)素少(shao),而(er)現(xian)代人飲(yin)食、生活(huo)不規律(lv),身體(ti)毒(du)素堆(dui)積多,春季養生就先排毒(du)吧!
腎臟排毒:大量補充水分
腎臟(zang)排(pai)毒原理:腎臟(zang)是不可忽略(lve)的(de)排(pai)毒部(bu)位。人體(ti)的(de)尿(niao)酸主要(yao)是經由(you)腎臟(zang)代謝排(pai)出于尿(niao)中,藉由(you)排(pai)尿(niao)的(de)過程排(pai)除普(pu)林、尿(niao)酸等毒素(su),維(wei)持腎臟(zang)的(de)運作機(ji)能,尤其(qi)在夏天(tian)要(yao)多喝水(shui)、多排(pai)尿(niao),代謝正常(chang)是健康的(de)不二法則。
當(dang)腎(shen)臟(zang)(zang)排(pai)(pai)毒(du)不暢:月(yue)經的產生(sheng)和消失,都是腎(shen)功能是否旺盛的表(biao)現,腎(shen)功能不足(zu)經血就會減少。腎(shen)臟(zang)(zang)排(pai)(pai)出(chu)多余液體的能力(li)降(jiang)低,身體就會出(chu)現水腫。腎(shen)的排(pai)(pai)毒(du)不足(zu),多余的毒(du)素會表(biao)現在下頜部位。腎(shen)臟(zang)(zang)提供的能量減少,于是出(chu)現體倦,神疲思睡(shui),四肢無力(li)。
如何維持(chi)腎臟(zang)良好運作:開(kai)水(shui)、茶類(lei)、湯類(lei)、蔬果汁都(dou)是不錯(cuo)的選擇,平常大量補(bu)充(chong)水(shui)份,讓身體的普林、尿(niao)酸毒素藉(jie)尿(niao)液排(pai)出體外,每天(tian)早(zao)上最少排(pai)尿(niao)2次(ci)為(wei)佳,當尿(niao)液顏色(se)太黃表示水(shui)分不夠,要(yao)適時補(bu)充(chong)。須注意(yi)的是有高血(xue)壓患者(zhe)最好多(duo)喝(he)水(shui),不要(yao)以喝(he)湯做為(wei)補(bu)充(chong)水(shui)份來源(yuan)。
肝臟排毒:攝取青菜和粗纖維食品
肝(gan)臟排(pai)毒(du)原(yuan)理:人體(ti)的(de)肝(gan)臟是有(you)排(pai)毒(du)功能的(de)臟器,在(zai)機(ji)體(ti)代謝過(guo)程中(zhong),門靜(jing)脈收集自腹腔流來(lai)的(de)血液(ye),血中(zhong)的(de)有(you)害(hai)物(wu)質及微生物(wu)抗(kang)原(yuan)性物(wu)質,將在(zai)肝(gan)內(nei)被(bei)解毒(du)和(he)清除。肝(gan)臟是人體(ti)的(de)主要解毒(du)器官,它可(ke)保護機(ji)體(ti)免(mian)受損害(hai),使毒(du)物(wu)成為比較(jiao)無毒(du)的(de)或(huo)(huo)溶解度大的(de)物(wu)質,隨膽汁或(huo)(huo)尿液(ye)排(pai)出體(ti)外。
當肝臟(zang)排(pai)毒不(bu)暢:我(wo)們的(de)(de)(de)肝臟(zang)就像是個大型(xing)的(de)(de)(de)“垃圾(ji)處(chu)理器(qi)”,夜以繼(ji)日地為我(wo)們的(de)(de)(de)身體“解毒”。有些人(ren)因為疲勞(lao)、工作壓力大而影響肝臟(zang)的(de)(de)(de)排(pai)毒能(neng)力,無(wu)法(fa)正常及時(shi)排(pai)出毒素,滯留在體內(nei)產(chan)生(sheng)有害物質影響健康(kang)。乳腺(xian)屬于肝經循(xun)行路線上的(de)(de)(de)要塞,一旦肝經中(zhong)有毒存在,乳腺(xian)增生(sheng)隨即產(chan)生(sheng),因氣血的(de)(de)(de)充盛而變得脹痛(tong)明顯。另外,肝臟(zang)有毒素會讓人(ren)產(chan)生(sheng)明顯的(de)(de)(de)不(bu)良(liang)情緒,以及偏(pian)頭痛(tong), 臉部的(de)(de)(de)兩側長痘痘等癥(zheng)狀。
如(ru)何維(wei)持肝臟良好運作(zuo):以均衡的飲(yin)食為基(ji)礎,平(ping)日多(duo)攝取青菜、纖維(wei)等食物,不太(tai)需要(yao)吃(chi)過(guo)(guo)多(duo)的補品(pin)、藥物或是保健食品(pin),以免因攝取過(guo)(guo)量無法消化而累積更多(duo)毒素在體內。減低疲(pi)勞壓力而影響肝臟的代謝(xie),平(ping)日可(ke)增(zeng)加B族維(wei)生素、綠色食物與苦薊草(cao)的攝取,有助于恢復肝臟正常的新陳代謝(xie)。
腸道排毒:吃粗糧和益生菌
腸(chang)道(dao)(dao)(dao)(dao)排毒原理(li):除了肝腎(shen),目前最熱門的(de)就屬腸(chang)道(dao)(dao)(dao)(dao)排毒,常(chang)聽說(shuo)“腸(chang)道(dao)(dao)(dao)(dao)健康了,人就健康了”,腸(chang)道(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)順暢也代表著人體(ti)代謝的(de)運作(zuo)正(zheng)常(chang)。腸(chang)道(dao)(dao)(dao)(dao)所代謝的(de)廢物藉由糞(fen)便(bian)排出(chu)體(ti)外,每天都能(neng)按時(shi)排便(bian),腸(chang)道(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)好菌多排出(chu)的(de)便(bian)會是黃色(se),當(dang)壞菌多時(shi)大便(bian)會偏黑色(se)并有(you)惡臭。
當(dang)腸(chang)(chang)道排毒(du)(du)不(bu)(bu)暢:正(zheng)常(chang)的(de)人,每日定時(shi)清(qing)空(kong)毒(du)(du)素(su)、糞便。如果不(bu)(bu)能及時(shi)清(qing)空(kong)腸(chang)(chang)道,人體廢(fei)物會(hui)在(zai)腸(chang)(chang)內干結(jie)、腐敗、發酵(jiao),產生多達120多種毒(du)(du)素(su),這些毒(du)(du)素(su)被大腸(chang)(chang)重(zhong)復吸(xi)收、溶(rong)入血液,又(you)被帶到人體全身血液循環,形成 “濁(zhuo)毒(du)(du)”。血液中的(de)“濁(zhuo)毒(du)(du)”通過毛細血管(guan)到達皮膚,換來的(de)是皮膚的(de)加速老化,面色暗(an)黃無光澤(ze)、皺(zhou)紋加速形成、色斑加重(zhong)。
如何(he)維持腸(chang)道(dao)良好(hao)運作:要讓(rang)腸(chang)胃的(de)蠕動順暢,可(ke)多吃蔬菜水(shui)果來補充(chong)纖維質,若(ruo)擔心不(bu)足,可(ke)多增加全谷類食物的(de)攝取(qu),如全麥面包(bao)、糙(cao)米、雜糧類的(de)補充(chong),可(ke)刺激腸(chang)胃的(de)蠕動。另(ling)外比(bi)菲(fei)得氏(shi)菌、優(you)酪(lao)乳、優(you)格(ge)可(ke)獲得益生菌,對身(shen)體的(de)腸(chang)道(dao)也有幫(bang)助。
血液循環排毒:多吃新鮮蔬果
血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環(huan)(huan)(huan)排毒原理:不(bu)(bu)可(ke)不(bu)(bu)提的(de)還有人體(ti)(ti)最重要的(de)循(xun)環(huan)(huan)(huan)系統血(xue)液(ye)(ye),身(shen)體(ti)(ti)經由(you)血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環(huan)(huan)(huan)的(de)作用(yong)將養份與氧氣輸送至(zhi)各個部(bu)位,當血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環(huan)(huan)(huan)良好,人的(de)氣色自(zi)然好,也代(dai)表身(shen)體(ti)(ti)的(de)狀況很好;但是當循(xun)環(huan)(huan)(huan)不(bu)(bu)佳,身(shen)體(ti)(ti)就會(hui)開始出(chu)現各種(zhong)狀況甚至(zhi)引(yin)發心血(xue)管(guan)方面的(de)疾病(bing),所以維持血(xue)管(guan)的(de)暢通,避(bi)免血(xue)液(ye)(ye)中的(de)毒素累(lei)積就變得相對重要。
當血(xue)液(ye)循環不(bu)(bu)暢(chang)(chang):腦部血(xue)液(ye)循環不(bu)(bu)暢(chang)(chang)會(hui)壓迫面部神(shen)經形成腫脹,極易誘發中(zhong)風等腦部疾病。下肢血(xue)液(ye)循環不(bu)(bu)暢(chang)(chang),影(ying)響卵巢及附件(jian)的正常排毒(du)功能,引發炎癥(zheng)。血(xue)液(ye)循環不(bu)(bu)佳導(dao)致體內(nei)積聚毒(du)素過多(duo),還會(hui)在額頭(tou)起痘。
如何維持循環(huan)系統良好(hao)運作(zuo):平(ping)時可(ke)多吃新鮮(xian)蔬(shu)果及高(gao)纖類(lei)的(de)(de)五谷雜糧,少吃太精(jing)致的(de)(de)食(shi)品,糖份過(guo)高(gao)如糕餅、點心類(lei)的(de)(de)食(shi)物。做一些排毒(du)按(an)摩,也(ye)能能促進(jin)肌膚(fu)的(de)(de)血液(ye)循環(huan)和淋巴循環(huan),加快(kuai)肌膚(fu)內部老化廢(fei)棄(qi)物的(de)(de)排出,凈化身體內部環(huan)境。
汗液排毒:多做運動多流汗
汗(han)(han)液排(pai)毒(du)原理:皮膚是(shi)人(ren)體(ti)最大的(de)排(pai)毒(du)器官,排(pai)汗(han)(han)也(ye)是(shi)重要的(de)排(pai)毒(du)渠(qu)道。皮膚上的(de)汗(han)(han)腺和皮脂腺,能夠(gou)通過(guo)出汗(han)(han)等方式排(pai)出其他器官難以排(pai)出的(de)毒(du)素。
如何維持汗(han)腺良好運(yun)作(zuo):注重在(zai)夏天的(de)保(bao)養(yang)(yang),保(bao)持身(shen)體(ti)的(de)水份及纖維足夠。多(duo)做運(yun)動(dong)多(duo)流(liu)汗(han),幫(bang)助身(shen)體(ti)中的(de)毒(du)素(su)通過流(liu)汗(han)而排出。每周至(zhi)少進(jin)行一(yi)次(ci)使身(shen)體(ti)多(duo)汗(han)的(de)有氧運(yun)動(dong)。每周最好還(huan)要洗一(yi)次(ci)蒸汽(qi)浴或桑拿浴,能加快(kuai)新陳代謝、排毒(du)養(yang)(yang)顏。
天然排毒食品
黃瓜:能美白肌膚,保(bao)持(chi)肌膚彈性,抑制(zhi)黑色素的形(xing)成。還能抑制(zhi)糖類物質(zhi)轉(zhuan)化為脂肪,對肺、胃、心、肝(gan)及排泄系統都(dou)非常(chang)有益。
荔枝:含維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)B1、維生(sheng)素(su)C,還含有果膠、游離(li)氨基(ji)酸、蛋(dan)白質以及鐵(tie)、磷、鈣等(deng)(deng)多種元素(su)。荔枝有補(bu)腎(shen)、改善肝功能、加速毒素(su)排除(chu)、促(cu)進細(xi)胞(bao)生(sheng)成、使(shi)皮膚細(xi)嫩(nen)等(deng)(deng)作用(yong),是排毒養顏的理想(xiang)水果。
木(mu)耳:富(fu)含碳水化(hua)合(he)物(wu)、膠(jiao)質、腦磷(lin)脂(zhi)、纖維素(su)、葡萄糖、木(mu)糖、卵磷(lin)脂(zhi)、胡蘿卜(bu)素(su)、維生素(su)B1、維生素(su)B2、維生素(su)C、蛋白質、鐵、鈣、磷(lin)等多種營養(yang)成(cheng)分,被譽(yu)為“素(su)中(zhong)之(zhi)葷”。木(mu)耳中(zhong)所含的植物(wu)膠(jiao)質,有較(jiao)強的吸附力,可(ke)將殘(can)留在(zai)人體消化(hua)系統的灰塵雜質集中(zhong)吸附,再(zai)排出(chu)體外(wai),從(cong)而起到排毒(du)清胃的作用。
上面為(wei)大家(jia)介(jie)紹了春季(ji)養生(sheng)排(pai)毒的(de)(de)(de)方法(fa),我們的(de)(de)(de)腸道(dao)、腎臟、肝臟都是需要排(pai)毒的(de)(de)(de),多吃(chi)些新(xin)鮮果蔬、多運(yun)動出汗都是不錯的(de)(de)(de)排(pai)毒方法(fa)。
春困的中醫防治
氣候日漸(jian)轉暖,人會(hui)感到(dao)困倦、疲乏、頭昏(hun)欲睡(shui),就是(shi)春(chun)困,是(shi)因為(wei)季節交換給人們帶(dai)來(lai)的生理(li)變化的一種客觀(guan)反應。其中(zhong)也含有一些病理(li)因素,一些“春(chun)困”是(shi)疾病的表現。
釋義:春(chun)日精神倦怠。
示例(li):宋曾鞏《錢塘上元夜(ye)祥(xiang)符寺陪(pei)咨臣郎中丈燕席(xi)》詩:“金地(di)夜(ye)寒消(xiao)美酒,玉人春困倚東(dong)風。”
清富察敦崇《燕京歲(sui)時記(ji)?打春(chun)》:“是日(立春(chun)日)……婦女等多買蘿卜而食(shi)之(zhi),曰(yue)咬春(chun),謂可以卻春(chun)困也。”葉圣陶《城中?微波》:“此外完全寂(ji)然,什(shen)么(me)東西都在春(chun)困呢。”
生理反應
春(chun)困是因為季節轉換給人們帶來(lai)(lai)的(de)生理變化的(de)一種(zhong)反應(ying)。寒冷的(de)冬天,人體受(shou)到低溫(wen)的(de)影響和(he)刺激,皮膚(fu)的(de)毛(mao)細血(xue)管收縮(suo),血(xue)液(ye)流(liu)量相(xiang)對(dui)減(jian)少(shao),汗腺(xian)和(he)毛(mao)孔(kong)也隨之閉合,減(jian)少(shao)熱量的(de)散發,以維持人體正常體溫(wen)。進入春(chun)季后,隨著氣(qi)溫(wen)的(de)升高,人的(de)身體毛(mao)孔(kong)、汗腺(xian)、血(xue)管開始(shi)舒張,皮膚(fu)血(xue)液(ye)循環也旺盛(sheng)起來(lai)(lai)。這樣一來(lai)(lai),供(gong)給大(da)腦的(de)血(xue)液(ye)就會相(xiang)對(dui)減(jian)少(shao)。
隨著天氣變暖,新(xin)陳代謝逐漸旺(wang)盛,耗氧量(liang)不(bu)斷地加大,大腦的(de)供氧量(liang)則顯(xian)得(de)不(bu)足(zu)了。加上(shang)暖氣溫的(de)良性刺(ci)激(ji),使大腦受到某(mou)種抑(yi)制。因(yin)而人們(men)就(jiu)會感到困倦(juan)思睡(shui)(shui),總覺得(de)睡(shui)(shui)不(bu)夠。但是(shi)值得(de)人們(men)注意(yi)的(de)是(shi),其中也含有一些(xie)(xie)病(bing)(bing)理因(yin)素,一些(xie)(xie)“春(chun)困”是(shi)疾病(bing)(bing)的(de)表現。比如:精神(shen)病(bing)(bing)發(fa)作前所出(chu)現的(de)抑(yi)郁癥狀(zhuang);肝炎前期(qi)的(de)低熱嗜睡(shui)(shui)現象;糖尿病(bing)(bing)、心(xin)臟病(bing)(bing)等慢性病(bing)(bing)因(yin)體虛(xu)引起的(de)困乏。有人還發(fa)現,高血壓(ya)患者(zhe)在春(chun)天嗜睡(shui)(shui),哈(ha)欠頻頻,很可能(neng)是(shi)中風的(de)先(xian)兆(zhao)。因(yin)此,疾病(bing)(bing)引起的(de)“春(chun)困”,應及(ji)時去醫院檢查確診。
解決方法
睡眠調節
古語說“春眠(mian)(mian)不覺曉(xiao)”,每到初春時分,想必有不少人(ren)變得特別好睡,而且睡醒后精神不佳,但是恐怕也有剛好相反(fan)的(de)情(qing)況(kuang),晚上(shang)變得難以入眠(mian)(mian)。想要早(zao)點入睡,且睡醒后精神百倍的(de)人(ren)妨試試以下小秘訣。
一(yi)(yi)、不要錯過(guo)入(ru)(ru)眠(mian)時機,人體到了夜晚(wan)(wan),自(zi)然會體溫下(xia)降,新陳代謝減(jian)緩,身(shen)體進入(ru)(ru)放松狀。但是如果體溫太低,身(shen)體發冷(leng),反而不容易入(ru)(ru)睡。因此(ci)一(yi)(yi)般理想的就(jiu)寢時間是晚(wan)(wan)間十一(yi)(yi)時到十二時左(zuo)右(you),即使(shi)偶爾晚(wan)(wan)睡最好不要超過(guo)一(yi)(yi)點或二點。
二、給自己選一個(ge)好枕頭(tou)(tou),睡(shui)眠狀態有周(zhou)期性(xing),剛(gang)剛(gang)睡(shui)著時睡(shui)得最深(shen),之后(hou)又變(bian)淺、再(zai)變(bian)深(shen),周(zhou)而復(fu)始。最初的熟睡(shui)關鍵是枕頭(tou)(tou),理想的枕頭(tou)(tou)是能夠維持頸(jing)部(bu)與頭(tou)(tou)部(bu)之間的自然(ran)曲線,又不會對頸(jing)部(bu)造(zao)成壓(ya)力。
三、睡醒(xing)的時間(jian)帶影(ying)響起(qi)床后精(jing)神(shen),人體由深睡進入淺(qian)睡的睡眠周期通常是九十(shi)分(fen)鐘,如果選在淺(qian)睡時間(jian)帶起(qi)床,精(jing)神(shen)較為煥發,因(yin)此固定將(jiang)鬧(nao)鐘調(diao)在九十(shi)分(fen)鐘的倍數加上入眠所需時間(jian)便是理想的起(qi)床時間(jian)。
四、起床(chuang)后別(bie)忘了為(wei)大(da)(da)腦(nao)上(shang)發條(tiao),起床(chuang)后喝一杯(bei)冷(leng)開水(shui),或是淋熱水(shui)浴、簡單的體操,都有助于讓大(da)(da)腦(nao)清醒(xing)。
此(ci)外,起床后吃(chi)點甜食,有(you)助于讓(rang)睡(shui)眠時下降的血糖上(shang)升,一(yi)樣有(you)振奮(fen)精神的效果。
運動調節
慢跑
慢(man)跑有助(zhu)于(yu)細胞(bao)和組織(zhi)得到額外的氧,促(cu)使(shi)大腦(nao)清醒(xing)。
游泳
游泳能(neng)增強身體的(de)耐力,而不增加關(guan)節(jie)的(de)負擔。抗擊(ji)春(chun)困(kun),趕(gan)走疲勞(lao)。
蒸氣浴
每(mei)周一(yi)次蒸氣浴,可以消除(chu)冬(dong)季留在體內的“廢(fei)料”,從(cong)而使血(xue)(xue)管(guan)得以凈化,血(xue)(xue)液(ye)循環重新振作起來。
科學膳食
春天,身體(ti)非常(chang)需要水果(guo)和(he)蔬菜(cai),因此不妨(fang)吃幾天生的素(su)食:蘿卜、辣椒、香蔥、水果(guo)等,能幫(bang)助您克(ke)服極(ji)度的倦(juan)意。
春(chun)天(tian)來臨,由于(yu)氣溫變化等(deng)原因,人體會感到(dao)疲乏,即所謂“春(chun)困(kun)”,但如能在飲食上加以調整,可以緩解“春(chun)困(kun)”,使你精(jing)力充沛(pei)。
一、早餐攝取較多的熱量,理想的飲食安排是:早餐攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少(shao)。
二、飲(yin)食要清淡,油(you)膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現(xian)象(xiang),表現(xian)為體(ti)溫、血糖(tang)降低,情(qing)緒低落,工(gong)作效率(lv)下降,所以(yi)春(chun)季(ji)宜清淡適(shi)口(kou)。
三、攝取足夠(gou)的(de)蛋白(bai)質(zhi),蛋白(bai)質(zhi)是由各種氨基酸構(gou)成的(de),所以(yi)從瘦肉、雞肉和低(di)脂(zhi)奶(nai)制(zhi)品中攝取的(de)蛋白(bai),有助(zhu)于提高人的(de)精力。
四、常吃水(shui)(shui)果(guo)和(he)飲果(guo)汁,水(shui)(shui)果(guo)中(zhong)(zhong)含有豐富的鉀(jia),它是幫助維持細胞水(shui)(shui)分的主要(yao)礦(kuang)物(wu)質(zhi)之(zhi)一(yi)。鉀(jia)的缺乏會使人感到軟弱(ruo)無(wu)力(li),也會影響注意力(li)的集中(zhong)(zhong),葡萄干、橘子(zi)、香蕉、蘋果(guo)中(zhong)(zhong)都富含這種礦(kuang)物(wu)質(zhi)。
食用蒲公英
蒲公英含有維(wei)生素C、維(wei)生素B和(he)蒲公英素等(deng),能促進肝和(he)腎的活動,促進消(xiao)化,從而(er)使人精神起來(lai)。蒲公英可以新(xin)鮮吃,也可以晾干后(hou)泡茶。
養生食品
攝食適(shi)當的養陽(yang)之品(pin),如(ru)羊肉、雀肉、黑棗等,恢復人體陰(yin)陽(yang)平(ping)衡,使人精神充沛(pei)。
解決春困多(duo)睡不是辦法,睡眠時間過(guo)長可能(neng)會降低大腦皮層的(de)興奮性,導(dao)致(zhi)越(yue)睡越(yue)困,多(duo)喝些香(xiang)茶(cha)能(neng)減輕春困,風(feng)油精,花露水等也是解困佳(jia)品。
快消妙招
刺激法
可(ke)(ke)以通過刺(ci)激(ji)(ji)人(ren)的感官而(er)解除春困(kun)(kun),如(ru)視覺(jue)刺(ci)激(ji)(ji):感覺(jue)困(kun)(kun)倦(juan)時(shi)走出室外,仰望藍天(tian)白云,綠樹芳(fang)草;嗅覺(jue)刺(ci)激(ji)(ji):當(dang)困(kun)(kun)倦(juan)時(shi),可(ke)(ke)嗅嗅清涼油、花露水,對(dui)消除春困(kun)(kun)有一定幫助;聽覺(jue)刺(ci)激(ji)(ji):選(xuan)一些能振奮(fen)人(ren)心(xin)的音樂,也可(ke)(ke)伴隨音樂的主旋律唱唱跳(tiao)跳(tiao);感覺(jue)刺(ci)激(ji)(ji):適度(du)的冷水洗(xi)(xi)手刺(ci)激(ji)(ji)皮膚,或(huo)冷水洗(xi)(xi)臉,提高機體神經系統的興奮(fen)度(du),從而(er)達到消解春困(kun)(kun)的目的。嚼薄(bo)荷糖(tang)、吃一片香口(kou)膠或(huo)者薄(bo)荷糖(tang)或(huo)許有作用(yong)。
運動法
有困意時,活動活動肢體,可疏筋活血,通利關節,使(shi)大腦(nao)興奮(fen)起來。說不定(ding)伸(shen)懶腰就可以解決(jue),因為(wei)伸(shen)懶腰時可使(shi)人體的胸腔器官對心(xin)、肺擠壓,利于心(xin)臟的充分運動,使(shi)更(geng)多的氧氣供(gong)給各(ge)個組織(zhi)器官。
同時,由(you)于(yu)上肢、上體(ti)的(de)活動,能使更多的(de)含(han)氧(yang)的(de)血液供(gong)給(gei)大腦,使人頓(dun)時感(gan)到清醒舒(shu)適(腦的(de)耗氧(yang)量占全身(shen)耗氧(yang)量的(de)1/4)。也可以正在(zai)周圍轉動,通過肢體(ti)活動,離(li)開污濁(zhuo)的(de)環境,呼吸新鮮空氣(qi)。新鮮空氣(qi)中負離(li)子(zi)含(han)量較多,可補充(chong)細胞的(de)負電荷作用于(yu)人體(ti)神(shen)(shen)經末梢(shao)感(gan)受(shou)器,調節中樞神(shen)(shen)經系統(tong),改善大腦皮質功(gong)能,可緩解困倦(juan)。不過不能運動過度。
興奮法
一杯茶(cha)或(huo)咖啡或(huo)多(duo)吃(chi)巧克力等(deng)興奮食物,能夠(gou)起到一定的作用,對那(nei)些(xie)平時很(hen)少飲茶(cha)的人(ren),效(xiao)果則更(geng)好。
飲水法
機(ji)體呈酸(suan)性(xing)就容易困倦(juan),多飲水,調整血液(ye)酸(suan)堿度,同時,飲水后(hou)經常上廁所,運動和休息結(jie)合有利于解(jie)除困倦(juan)。
穴位按摩法
穴(xue)位(wei)按(an)摩(mo)(mo)舒筋活血,可增(zeng)強抵(di)御春困(kun)的(de)能力。按(an)摩(mo)(mo)穴(xue)位(wei)有太(tai)陽穴(xue)、風(feng)池、內關、足三里。每日早晚按(an)壓一(yi)次,每次3~5分鐘。適(shi)當(dang)的(de)頭(tou)部按(an)摩(mo)(mo)也(ye)能起到很好的(de)醒(xing)腦(nao)作用。將手指(zhi)合攏,指(zhi)尖(jian)輕輕按(an)在太(tai)陽穴(xue)上,以順時(shi)針方向(xiang)轉6次,再(zai)以逆時(shi)針方向(xiang)轉6次。十指(zhi)梳發、四指(zhi)像(xiang)彈鋼琴一(yi)樣(yang)彈打后腦(nao)勺、雙手按(an)摩(mo)(mo)枕部或額頭(tou),也(ye)有良好的(de)效果。
起居事項
早睡早起
春(chun)季有了良好的休息睡(shui)眠,人體才能得到調整和(he)補充(chong),進一步(bu)促(cu)使機能承受緊(jin)張度能力的增加(jia)(jia),減少(shao)白天的困(kun)倦(juan)。睡(shui)懶(lan)覺不能增加(jia)(jia)大腦的血液供應(ying),反而(er)會(hui)引(yin)起人的惰性,越睡(shui)越困(kun),越睡(shui)越懶(lan)。還有一點值得注意的是,春(chun)日里盡量不要(yao)熬夜(ye),以免誘發和(he)加(jia)(jia)重春(chun)困(kun)。
做頭皮操
春季堅持(chi)做頭皮操,能(neng)消(xiao)除大腦困倦(juan)。其方法是(shi):先用(yong)雙手十指(zhi)(zhi)自(zi)然屈指(zhi)(zhi)并攏,用(yong)指(zhi)(zhi)端自(zi)前(qian)(qian)向后、自(zi)中繞(rao)兩側,對整個發(fa)際較有(you)力地(di)劃摩(mo)10次;再用(yong)十指(zhi)(zhi)依(yi)前(qian)(qian)順序較有(you)力地(di)一(yi)點一(yi)點地(di)按壓3遍;再用(yong)十指(zhi)(zhi)依(yi)前(qian)(qian)順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區抓5下;最后用(yong)十指(zhi)(zhi)依(yi)前(qian)(qian)順序輕緩按摩(mo)5遍。每天早起、晚睡前(qian)(qian)各(ge)做1次,可使精力旺盛、思維敏(min)捷,是(shi)消(xiao)除腦疲勞(lao)困倦(juan)的簡單有(you)效的方法。
視覺刺激
春(chun)季(ji)走出戶外,舉目遠眺,讓美麗的(de)大自然(ran)景(jing)色(se)盡(jin)收眼底,給(gei)自己以視覺的(de)良好刺激,有助于消除(chu)春(chun)困。
飲食調攝
科學(xue)的飲食(shi)對(dui)解決春困也有積極的效果。春季飲食(shi)宜(yi)清淡、新鮮、易消(xiao)(xiao)化(hua),青菜、胡(hu)蘿卜、馬蘭(lan)頭、芹菜、小(xiao)白菜、荸薺(qi)等(deng)食(shi)物是最佳(jia)的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食(shi)品,以便于腸道的消(xiao)(xiao)化(hua)吸(xi)收;適量多吃一(yi)些蔥、姜、蒜等(deng)辛味食(shi)物,它們具(ju)有祛(qu)濕、避(bi)穢濁、促進血液循環、興奮大腦(nao)中(zhong)樞的作用(yong)。同時,還可用(yong)生(sheng)薏米(mi)30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃,或用(yong)木棉花20克、赤小(xiao)豆15克煎茶喝。采取(qu)上(shang)述方(fang)法,對(dui)消(xiao)(xiao)除春困能起到(dao)較好的效果。
科學用腦
科學用(yong)腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao),就是(shi)讓(rang)左腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)半(ban)(ban)球(qiu)(qiu)得(de)到適當的(de)休息。大腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)的(de)功能,有不同的(de)左右(you)兩個半(ban)(ban)球(qiu)(qiu)。在(zai)春季日常(chang)工作(zuo)中(zhong),左腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)半(ban)(ban)球(qiu)(qiu)主要(yao)負責語言(yan)、數(shu)學、抽象(xiang)思維等,腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)力勞動者的(de)右(you)腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)半(ban)(ban)球(qiu)(qiu)較少應(ying)(ying)用(yong),相對(dui)輕松(song)一些。因此,當頭腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)不清醒和(he)脹痛時(shi),應(ying)(ying)放下手頭的(de)工作(zuo),聽聽音樂、賞(shang)(shang)賞(shang)(shang)花草、做做體(ti)操,讓(rang)右(you)腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)半(ban)(ban)球(qiu)(qiu)得(de)到活動和(he)使(shi)(shi)用(yong),左腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)半(ban)(ban)球(qiu)(qiu)適當休息。更重要(yao)的(de)是(shi),運動能使(shi)(shi)人(ren)體(ti)耗氧量最大的(de)大腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)及時(shi)得(de)到補充和(he)供給,這樣(yang)有利(li)于去勞解困。
勤刷牙洗臉
刷牙(ya)(ya)洗臉是(shi)一種消除春困的(de)較為簡便有(you)效的(de)方法。當困倦之意襲來時,可(ke)采(cai)用具有(you)芳香(xiang)氣味的(de)牙(ya)(ya)膏刷牙(ya)(ya)漱口,用冷水(shui)洗臉,這樣可(ke)以提神(shen)醒(xing)腦。
春天是(shi)美好的(de)季(ji)節(jie),也(ye)是(shi)人們最(zui)愛犯(fan)困(kun)的(de)季(ji)節(jie),只要人們正確認識,采取積極有效(xiao)的(de)措施,就會克服春困(kun)帶來的(de)煩(fan)惱,輕松(song)愉(yu)快地度過春困(kun)季(ji)節(jie)。
春困背后隱藏的7大疾病
1、貧血
貧血(xue)(xue)可能在任何(he)年齡(ling)段發生,最(zui)(zui)常(chang)見和最(zui)(zui)早出(chu)(chu)現(xian)的癥狀(zhuang)就是疲乏(fa)、困倦,此(ci)外(wai)還(huan)可能伴有(you)(you)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不(bu)集中、面色蒼白等(deng)。因此(ci),如果貪睡同時(shi)伴有(you)(you)面色蒼白等(deng)癥狀(zhuang),最(zui)(zui)好到醫院(yuan)做一(yi)個血(xue)(xue)常(chang)規或貧血(xue)(xue)四項,盡快明確診斷(duan)。特別(bie)是找到貧血(xue)(xue)的真正(zheng)原(yuan)因,有(you)(you)時(shi)原(yuan)發病(bing)比貧血(xue)(xue)本(ben)身危害嚴重得多(比如胃(wei)腸(chang)道腫瘤導(dao)致出(chu)(chu)血(xue)(xue)),其(qi)治(zhi)療(liao)也比貧血(xue)(xue)更為重要。
2、大腦缺氧
很多中老年(nian)人血(xue)管(guan)硬化、管(guan)腔(qiang)變窄、腦血(xue)流量減(jian)少(shao),容易導(dao)致腦細胞缺(que)血(xue)缺(que)氧,時(shi)間長了會引起困倦(juan)、乏(fa)力、嗜(shi)睡(shui)等癥狀(zhuang)。如(ru)果春困的同時(shi)伴有記(ji)憶力下降、行為異常、反(fan)應(ying)遲鈍、個性(xing)改變等精神、神經癥狀(zhuang),要高度懷疑神經系統和腦血(xue)管(guan)的問題,某些(xie)部位(wei)的腦卒(zu)中癥狀(zhuang)主要就是嗜(shi)睡(shui)及(ji)反(fan)應(ying)遲鈍。
3、肝臟疾病
肝(gan)病(bing)的(de)表現通常比(bi)較隱蔽(bi)、遷延(yan),疲倦乏力、不思飲食正是其主要(yao)臨床特(te)點之一。如果疲勞犯困的(de)同時,出現皮膚發(fa)黃(huang)粗糙、惡心、厭油膩、食后脹滿等(deng)(deng)癥狀,要(yao)盡(jin)早排查(cha)肝(gan)病(bing)。及(ji)時進行病(bing)毒學(xue)檢(jian)查(cha)、肝(gan)功能及(ji)肝(gan)臟彩(cai)超等(deng)(deng)非常重要(yao)。
4、睡眠性呼吸障礙
由于某些原因(yin)而致上呼(hu)吸(xi)道阻塞,睡(shui)眠時出現(xian)呼(hu)吸(xi)暫(zan)停,導致機體缺氧,身體器官得不到很(hen)好修復,白天很(hen)容易出現(xian)困倦、乏(fa)力、嗜睡(shui)等癥狀。對(dui)于肥胖或打鼾比較嚴重的人(ren),出現(xian)上面的問題(ti),最(zui)好觀察有無(wu)睡(shui)眠呼(hu)吸(xi)暫(zan)停,必要時及時治療。
5、心臟病
冠心(xin)(xin)病、風心(xin)(xin)病、肺心(xin)(xin)病等心(xin)(xin)臟問(wen)題,可能導致心(xin)(xin)臟功能障礙,使血液循環不暢,乳酸等代謝產物積聚在組織(zhi)內,使人產生(sheng)疲勞感。如果同時(shi)有心(xin)(xin)悸、氣短、胸(xiong)悶、頭昏(hun)等癥(zheng)(zheng)狀,特別是在活動后癥(zheng)(zheng)狀加(jia)重、休息后減(jian)輕(qing),最好(hao)查查心(xin)(xin)臟,如做心(xin)(xin)電(dian)圖、心(xin)(xin)臟彩(cai)超等。
6、糖尿病
部分(fen)2型糖尿(niao)病患者多(duo)飲、多(duo)食(shi)、多(duo)尿(niao)的(de)癥狀并不(bu)十(shi)分(fen)明(ming)顯(xian),而(er)是以(yi)全身乏力、精神萎靡、貪(tan)睡且難(nan)以(yi)睡醒為(wei)首(shou)發癥狀。這是由于葡(pu)萄(tao)糖不(bu)能被完全氧化,加上組織失(shi)水(shui)、電解質失(shi)衡等(deng)造(zao)成。因(yin)此(ci),中(zhong)年人或有糖尿(niao)病危險因(yin)素的(de)人一(yi)定要定期檢查血糖,及早發現和治(zhi)療。
7、甲狀腺功能減退
甲(jia)狀腺功能減退的(de)(de)表現(xian)比較隱蔽,多數患者并不(bu)(bu)知道(dao)自己(ji)患病。其(qi)主要(yao)表現(xian)為面部表情(qing)遲鈍、講話節(jie)奏慢、對很多事情(qing)都提不(bu)(bu)起興趣、經常(chang)犯困等(deng)。如(ru)在(zai)感覺慵懶疲倦的(de)(de)同時,伴有健忘、情(qing)緒不(bu)(bu)穩定等(deng)癥狀,要(yao)懷(huai)疑是否有甲(jia)減。
春(chun)季,人們易感(gan)疲乏(fa)、困(kun)(kun)倦(juan)、無精打(da)采,中醫專(zhuan)家指出(chu),這是(shi)“春(chun)困(kun)(kun)”癥狀,是(shi)人們生理機(ji)能隨自(zi)然界變化和氣溫轉換發生的(de)一種短暫(zan)生理現象。改善(shan)春(chun)困(kun)(kun)癥狀,不妨采用中醫的(de)方法。
中醫認為,人與自然是一個統一的整體,即“天人相應”,人要健康長壽就須順應自然變化規律。《黃帝內經》有云,“春(chun)三月,此(ci)謂發(fa)陳(chen),天地俱生(sheng),萬(wan)物以榮;夜(ye)臥(wo)早起,廣步于(yu)庭(ting),被發(fa)緩形,以使志生(sheng);生(sheng)而(er)(er)勿殺,予而(er)(er)勿奪(duo),賞而(er)(er)勿罰(fa),此(ci)春(chun)氣之(zhi)應(ying),養(yang)生(sheng)道也(ye)。”春(chun)季(ji)為一年之(zhi)始,陽氣始生(sheng),清陽上升,人若應(ying)之(zhi),清氣升而(er)(er)濁氣降,升降和調,則神清而(er)(er)氣爽,若不能相應(ying),清陽之(zhi)氣不能上升,則失其生(sheng)發(fa)滋養(yang)之(zhi)用,就會表(biao)現出“春(chun)困(kun)(kun)”征象。若想擺脫“春(chun)困(kun)(kun)”的襲擾,須順應(ying)春(chun)季(ji)自然規律,做好(hao)以下(xia)三方(fang)面。
調攝身心,疏肝解郁
春(chun)季(ji)與肝(gan)相通應,肝(gan)之(zhi)疏泄功能(neng)正常,則全身(shen)氣(qi)機暢達不易患病(bing)。肝(gan)主疏泄,有疏通、暢達全身(shen)氣(qi)血(xue)津(jin)液的功能(neng)。其(qi)生(sheng)理特性是(shi)主升(sheng)(sheng)發,若升(sheng)(sheng)發作用正常,則氣(qi)血(xue)津(jin)液疏通和暢達。氣(qi)血(xue)通暢,清陽得升(sheng)(sheng),上榮于(yu)腦(nao),腦(nao)得其(qi)滋養(yang),就不會“春(chun)困”。反之(zhi),若是(shi)肝(gan)氣(qi)郁滯,失于(yu)疏泄,則氣(qi)機不暢,清陽被阻(zu),“春(chun)困”就將不期(qi)而至。
中醫(yi)認為,肝(gan)喜條達(da)而惡抑郁,要(yao)保持肝(gan)臟(zang)的(de)疏泄功(gong)能正常,需(xu)順應肝(gan)的(de)生理特性。故春季要(yao)保持心情(qing)舒暢,避(bi)免暴怒憂郁傷肝(gan)。若能適(shi)當運動,如(ru)散步、郊游等,還(huan)(huan)有(you)一種方法就是(shi)做(zuo)足浴(yu),用雅來(lai)基遠紅外足浴(yu)桶和按摩足浴(yu)桶不僅(jin)能舒張(zhang)筋骨,還(huan)(huan)有(you)助(zhu)于(yu)陽氣升發(fa),暢通血脈,振奮精神,如(ru)此(ci)氣血通暢,心曠神怡(yi),就會精力蓬(peng)勃,遠離“春困”。
調整飲食,謹和五味
“三月(yue)養生(sheng)(sheng)重在陽(yang)”,如陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)充(chong)實,氣(qi)(qi)(qi)機升降和調(diao),則神清腦(nao)明,若(ruo)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)虧(kui)虛,氣(qi)(qi)(qi)機升降失調(diao),則易(yi)產生(sheng)(sheng)疲(pi)憊感。春(chun)季陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)初生(sheng)(sheng),為適應此特點,扶助陽(yang)氣(qi)(qi)(qi),飲(yin)食方(fang)面應遵照《黃帝內經(jing)》“春(chun)夏養陽(yang)”原(yuan)則,多吃辛(xin)甘發(fa)散(san)、溫(wen)補(bu)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)的食物,如蔥、蒜、香菜等。這類食物溫(wen)補(bu)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi),使(shi)人體陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)充(chong)實,且(qie)辛(xin)溫(wen)發(fa)散(san)有利于陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)升發(fa)。
保證睡眠,起居有常
祛“內濕”,防“外濕”
前(qian)幾日“陽(yang)春”天氣(qi)乍然一(yi)現,隨(sui)后冷(leng)空(kong)氣(qi)伴隨(sui)著陰雨又(you)“殺到”。這種冷(leng)暖(nuan)寒濕(shi)(shi)(shi)的(de)變化(hua)可以(yi)說把春天天氣(qi)無常(chang)的(de)特征表(biao)現得淋漓盡致(zhi)。春季的(de)氣(qi)候特點(dian)是偏(pian)于(yu)濕(shi)(shi)(shi)。一(yi)方面是內濕(shi)(shi)(shi),而另一(yi)方面則(ze)是外(wai)濕(shi)(shi)(shi)。內濕(shi)(shi)(shi)多(duo)因飲食不(bu)節(jie)制,或在冬(dong)季時吃多(duo)了肥(fei)甘厚(hou)膩的(de)食物,讓(rang)體內濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)內侵(qin)脾陽(yang)以(yi)至失運。而外(wai)濕(shi)(shi)(shi)是由于(yu)外(wai)界的(de)濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)過多(duo),容易讓(rang)濕(shi)(shi)(shi)邪入(ru)侵(qin)。內外(wai)因相互(hu)影響,容易引(yin)發疾病。
中(zhong)醫認(ren)為,“濕邪”是“六淫”之一。當人體(ti)正氣(qi)不足,抵抗力下降(jiang)時,濕氣(qi)就容易入(ru)侵(qin)而導致疾病的發生。因此在初(chu)春(chun)既(ji)要做好保暖,防止外(wai)界陰冷的刺激和(he)寒氣(qi)的入(ru)侵(qin)。也要注重(zhong)祛濕健脾,將身體(ti)里面的濕邪驅(qu)走,讓脾胃順利運轉(zhuan)起(qi)來。
那么(me)應(ying)該怎么(me)辦?春天的(de)飲食(shi)(shi)中(zhong)可以(yi)加入茯(fu)苓、淮(huai)山、薏(yi)米等食(shi)(shi)材,有健脾(pi)養胃的(de)功(gong)效。還可以(yi)將(jiang)切(qie)成薄(bo)片的(de)黨參(can)用開水浸泡代茶(cha)飲,有益氣補血、生津止渴、和胃健脾(pi)的(de)功(gong)效。
輕重濕癥,祛濕有側重
在春季,本身體(ti)質偏弱偏濕的(de)人更容易受到濕邪的(de)侵襲(xi)。應加(jia)強祛濕工(gong)作。此外,中醫認(ren)為“肥者(zhe)多濕”,肥胖者(zhe)往(wang)往(wang)也(ye)是濕癥(zheng)的(de)高(gao)發人群。但祛濕也(ye)要對癥(zheng),并非每(mei)個人都需要祛濕。一(yi)般來說,身體(ti)有“濕”會(hui)(hui)引起食(shi)欲不振、腹(fu)滿腹(fu)脹等(deng)消化功能(neng)癥(zheng)狀;同時精神上可能(neng)會(hui)(hui)出現(xian)萎(wei)靡、嗜(shi)睡、易怒、煩躁(zao)等(deng)狀態;而(er)身體(ti)、四(si)肢(zhi)會(hui)(hui)感(gan)覺較為沉重(zhong)等(deng)一(yi)系列(lie)“濕濁內盛”的(de)表現(xian)。如果長時間(jian)得(de)不到改善,建議及時看(kan)中醫生診治調理(li)。
若只出(chu)(chu)現(xian)輕(qing)(qing)度不適(shi)的(de)人群,屬于輕(qing)(qing)度濕(shi)癥,并不建議藥物(wu)調理。可(ke)以在(zai)(zai)(zai)日(ri)常生活中通(tong)過飲食(shi)和運動進行調節(jie)。飲食(shi)方面需多(duo)吃清淡食(shi)物(wu),盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的(de)食(shi)物(wu),同時不要吃得(de)過飽而傷脾胃。在(zai)(zai)(zai)陽光較好(hao)的(de)日(ri)子(zi),可(ke)以多(duo)到戶外(wai)走走,有助于驅散體內的(de)濕(shi)氣,提高身體抵(di)抗力,維護自身的(de)正(zheng)氣。春天天氣多(duo)變,外(wai)出(chu)(chu)最好(hao)帶夠衣服,注意把(ba)防寒保暖放在(zai)(zai)(zai)第一位(wei)。
春季養肝明目的竅門
冬去春來(lai),萬物(wu)復蘇,中醫(yi)講(jiang)究,春季應(ying)該通肝,更易旺肝,春季養(yang)生以養(yang)肝為要(yao)務。下面介紹幾(ji)個適合春季養(yang)肝明目的方(fang)法給(gei)大(da)家,感興趣的朋友不妨一試。
春季養肝正其時
關于養肝(gan),專家指出,在中(zhong)國傳(chuan)統(tong)的(de)醫學理(li)論中(zhong),肝(gan)屬木,喜條達,與春令升發(fa)之陽氣相應。春季(ji)是(shi)養肝(gan)護肝(gan)的(de)最佳時(shi)節,也(ye)是(shi)肝(gan)病(bing)(bing)的(de)多發(fa)時(shi)節。如果不注(zhu)意情志調攝,肝(gan)氣抑郁,則會生(sheng)出許多病(bing)(bing)來(lai)。如情志不遂,肝(gan)陽上(shang)亢,血壓升高(gao),有(you)心(xin)腦血管病(bing)(bing)者(zhe)還容易發(fa)生(sheng)中(zhong)風(feng)。而各大醫院(yuan)的(de)統(tong)計(ji)數據(ju)也(ye)表明,每(mei)到(dao)春天,發(fa)生(sheng)肝(gan)病(bing)(bing)或肝(gan)病(bing)(bing)復發(fa)的(de)病(bing)(bing)人就(jiu)會較(jiao)其他季(ji)節多。
專(zhuan)家表(biao)示,作為自然(ran)界中的(de)(de)(de)生(sheng)物,隨著氣(qi)候節氣(qi)等環境狀(zhuang)況改變,人(ren)體的(de)(de)(de)五臟六(liu)腑的(de)(de)(de)運(yun)行狀(zhuang)態也會(hui)隨之改變,因此(ci),人(ren)的(de)(de)(de)飲食起(qi)居也要作出相應的(de)(de)(de)調整,這(zhe)就(jiu)是(shi)(shi)所(suo)謂的(de)(de)(de)“天人(ren)合一”。在春天,肝(gan)氣(qi)旺(wang)盛而升(sheng)發,人(ren)的(de)(de)(de)精神煥發。可是(shi)(shi)如(ru)果肝(gan)氣(qi)升(sheng)發太過或是(shi)(shi)肝(gan)氣(qi)郁結,都易(yi)損傷肝(gan)臟,到夏季就(jiu)會(hui)發生(sheng)寒性(xing)病(bing)變。
此外,中國近五千年燦爛(lan)的(de)醫藥文化(hua)在(zai)保健養生方面(mian)早已精辟地提(ti)出了“上工治未(wei)病(bing)(bing)、不治已病(bing)(bing)”等經典思想。因此,順應天(tian)時(shi)變化(hua),對(dui)自己的(de)日常飲食起(qi)居及精神攝養進行(xing)相(xiang)應調整,“未(wei)病(bing)(bing)先(xian)防,有(you)病(bing)(bing)防變”加強對(dui)肝臟的(de)保健正(zheng)當其時(shi)。
養肝先要睡得香
專家強調(diao),養(yang)肝重(zhong)在睡眠。現(xian)代人陰陽顛倒的(de)生活習慣對于肝臟的(de)損害尤(you)其(qi)嚴(yan)重(zhong)。專家指出,現(xian)在很多人的(de)肝病其(qi)實(shi)是“熬”出來(lai)的(de),“一般熬了夜的(de)人大多雙目赤(chi)紅,這(zhe)是肝火(huo)上(shang)升的(de)癥狀。長期如此,必(bi)然傷(shang)肝。”
在中(zhong)國(guo)傳統文化中(zhong),古人將睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)稱為“眠(mian)(mian)食”。曾國(guo)藩有(you)(you)“養生之道,莫大(da)于眠(mian)(mian)食”的名(ming)言。英國(guo)大(da)劇作家莎(sha)士比亞將睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)譽為“生命筵席”上的“滋補品”。世(shi)界衛(wei)生組(zu)織確(que)定“睡(shui)(shui)得(de)香(xiang)”為健康(kang)的重(zhong)要客觀(guan)標志之一(yi)。研究表明(ming),睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)是(shi)人類自身對腦和(he)整個神經系統的有(you)(you)效(xiao)調節。在高(gao)質量睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)狀態(tai)下(xia),體(ti)內會(hui)出現一(yi)系列有(you)(you)利于生理、生化的變化,起(qi)到祛病延年的作用。
《黃帝(di)內(nei)經》中記(ji)載(zai):“人臥血歸于肝”,而在春(chun)季應(ying)“夜臥早起(qi)”。現代醫(yi)學研(yan)究證實(shi),睡(shui)眠時(shi)進入肝臟的(de)血流量是站立時(shi)的(de)7倍。流經肝臟血流量的(de)增(zeng)加,有利(li)于增(zeng)強肝細(xi)胞的(de)功(gong)能,提高解(jie)毒(du)能力(li),并(bing)加快蛋白質(zhi)、氨基(ji)酸、糖、脂肪(fang)、維生(sheng)素等營(ying)養物質(zhi)的(de)代謝(xie),從而維持機體內(nei)環(huan)境的(de)穩定(ding),抵御春(chun)季多種傳(chuan)染病的(de)侵襲。
因此,我們每一個人(ren)都要注重科(ke)學睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠。青少年和中(zhong)年人(ren)每天需睡(shui)(shui)(shui)(shui)8小(xiao)(xiao)時(shi)(shi);60歲以(yi)上(shang)老(lao)年人(ren)7小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)左(zuo)右;80歲以(yi)上(shang)老(lao)年人(ren)應睡(shui)(shui)(shui)(shui)8~9小(xiao)(xiao)時(shi)(shi);體弱多病(bing)者(zhe)可(ke)適(shi)當增(zeng)加睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠時(shi)(shi)間。堅持(chi)睡(shui)(shui)(shui)(shui)前用熱水(shui)洗腳。晚飯莫過飽,睡(shui)(shui)(shui)(shui)前莫喝濃茶及咖啡。講究睡(shui)(shui)(shui)(shui)姿(zi),睡(shui)(shui)(shui)(shui)時(shi)(shi)應‘臥如弓’,以(yi)右側(ce)臥位,睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠方向以(yi)頭(tou)東(dong)腳西為(wei)宜。要有靜謐的睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠環境(jing),室內空氣新鮮(xian),溫(wen)濕度適(shi)宜,床(chuang)鋪舒適(shi),利(li)于進入甜蜜的夢(meng)鄉。
減酸增甘宜溫補
在飲食上(shang),春(chun)天(tian)(tian)飲食應遵從《黃(huang)帝內經》里(li)說的“春(chun)夏養陽”的原則,適當多吃(chi)些(xie)(xie)溫補陽氣的食物。李(li)時珍(zhen)在《本草綱目》中(zhong)(zhong)說:“韭(jiu)葉(xie)熱根溫,功(gong)用(yong)相同,生則辛(xin)而散血,熟則甘而補中(zhong)(zhong),乃肝之菜也(ye)。”春(chun)天(tian)(tian)適量(liang)吃(chi)些(xie)(xie)性(xing)溫的韭(jiu)菜,可(ke)起(qi)到補人(ren)體(ti)陽氣,增(zeng)強肝和(he)脾胃功(gong)能(neng)的作用(yong)。此(ci)外,日常我們餐桌上(shang)常見的“蔥(cong)(cong)”一身都是(shi)藥,其葉(xie)能(neng)利(li)五臟,消(xiao)水腫;蔥(cong)(cong)白(bai)可(ke)通陽發(fa)汗、解(jie)毒消(xiao)腫;蔥(cong)(cong)汁可(ke)解(jie)毒,活(huo)血止痛(tong);蔥(cong)(cong)根能(neng)治痔瘡及便血。
在口(kou)味(wei)上則宜甜少酸(suan),大棗(zao)、山藥(yao)最宜于春季食用,李時珍稱(cheng)贊大棗(zao)“氣(qi)(qi)味(wei)甘平,安中(zhong),養脾(pi)氣(qi)(qi),平胃氣(qi)(qi),通九竅,助十(shi)二經,補少氣(qi)(qi)、少津(jin)液、身中(zhong)不(bu)足,大驚四肢(zhi)重,和百(bai)藥(yao),久服輕身延(yan)年。”山藥(yao)味(wei)甘性平,具有健脾(pi)養肝、滋(zi)肺益(yi)氣(qi)(qi)、補腎固精等功效(xiao),可用棗(zao)、山藥(yao)與大米(mi)、小米(mi)、豇豆煮粥(zhou)食用,以健脾(pi)養肝益(yi)胃,滋(zi)陰潤燥。
此外,春天要多吃(chi)蔬菜(cai)(cai)(cai)和(he)野菜(cai)(cai)(cai),如黃豆芽、綠(lv)豆芽、香菜(cai)(cai)(cai)、春筍、萵筍、菠菜(cai)(cai)(cai)、香椿、薺菜(cai)(cai)(cai)、芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)、油(you)菜(cai)(cai)(cai)、柳芽等,既能補充多種(zhong)維生素、無機鹽及(ji)微量元素,又(you)可(ke)清熱潤燥,有利于體(ti)內積(ji)熱的散發。在春天要盡(jin)量忌(ji)吃(chi)油(you)膩、生冷、黏硬食物,以(yi)免傷及(ji)肝脾。
養肝也要講辨證
專(zhuan)家指(zhi)出,中醫最精(jing)髓的(de)(de)思想就(jiu)是“辨證”,講究(jiu)“虛(xu)者(zhe)補之”、“實(shi)者(zhe)瀉之”,春季養肝的(de)(de)飲食也應如(ru)此。
對(dui)于辨證養肝,專家舉例說,如果一(yi)個人(ren)在春(chun)天常(chang)(chang)常(chang)(chang)生氣,情志不(bu)暢(chang)就(jiu)會引發(fa)胸悶(men)、心煩、容易發(fa)怒、頭痛(tong)頭暈、眼睛發(fa)紅、牙(ya)(ya)痛(tong)或牙(ya)(ya)齦紅腫(zhong)、耳鳴、口(kou)干(gan)(gan)口(kou)苦、小便黃、大(da)便干(gan)(gan)等(deng)癥(zheng)狀。這就(jiu)是中(zhong)醫常(chang)(chang)說的(de)“肝火(huo)上炎”導致“氣郁化(hua)火(huo)”引起的(de)。這樣的(de)人(ren)在飲食(shi)以清淡為宜,多(duo)吃(chi)(chi)蔬(shu)菜(cai)水(shui)果,不(bu)要(yao)吃(chi)(chi)辛辣食(shi)物及飲酒,多(duo)吃(chi)(chi)芹菜(cai)、苦瓜、野菜(cai),多(duo)喝綠茶(cha)、菊花茶(cha)、蓮子心茶(cha),以清肝火(huo)。
如果常有(you)手(shou)腳心熱(re)、潮熱(re)盜汗、口干咽燥、面烘熱(re)、脇肋(胸壁兩側)灼熱(re)、頭暈耳鳴(ming)等癥狀(zhuang)(zhuang),則是“肝(gan)陰虛(xu)”,應(ying)多(duo)喝養陰的(de)魚湯、甲(jia)(jia)魚湯,或海(hai)參熬湯,以滋補肝(gan)陰。切勿飲酒,忌食辛(xin)辣、羊肉等助火(huo)之品,可常服(fu)杞菊(ju)地黃丸、六味丸。而出(chu)現面目萎黃、指甲(jia)(jia)色淺淡、視(shi)力減退、失眠多(duo)夢、心驚易驚、婦女月經量(liang)少色淡,甚至(zhi)閉經等癥狀(zhuang)(zhuang),則是“肝(gan)血虛(xu)”的(de)癥狀(zhuang)(zhuang),多(duo)是由于脾胃功能(neng)差或因特殊原因導致(zhi)失血過多(duo)所引起,而影響到肝(gan)所主的(de)目、筋、指甲(jia)(jia)的(de)功能(neng)。
在飲食(shi)上就要避(bi)免(mian)過于油膩,以免(mian)傷害腸胃(wei)之(zhi)氣,應少量多餐(can)。可(ke)多進食(shi)桂圓、紅(hong)棗、豬肝(gan)、羊肝(gan)、排骨(gu)湯、烏骨(gu)雞、菠菜等食(shi)物(wu)。
堅持運動健身心
春季養肝的(de)(de)另一重(zhong)要方(fang)面(mian)就(jiu)是(shi)運動與心態(tai)。專家指(zhi)出,萬木吐翠的(de)(de)春天,正是(shi)采(cai)納自然陽氣養肝的(de)(de)好(hao)(hao)時機(ji),而運動則是(shi)絕好(hao)(hao)的(de)(de)方(fang)法。各人(ren)(ren)應根據自身(shen)體質狀況,選擇適宜(yi)的(de)(de)鍛煉項目。清晨、傍晚(wan)及(ji)節(jie)假(jia)日,可漫(man)步于(yu)芳草小徑,舞(wu)拳弄劍于(yu)河畔林(lin)間,或去郊(jiao)外踏青問(wen)柳,游(you)山戲(xi)水,賞花行歌,登高(gao)望(wang)遠,身(shen)心融入大自然之中(zhong),人(ren)(ren)天合(he)一,無形(xing)之中(zhong)增強了(le)心身(shen)健康。
另外(wai),保持樂(le)觀豁達的心態,對于肝(gan)(gan)(gan)臟的保健也是必不可(ke)少的。老百姓平時常說“火(huo)大傷肝(gan)(gan)(gan)”,“怒傷肝(gan)(gan)(gan)”,“肝(gan)(gan)(gan)火(huo)太旺(wang)”,其實都是在說情志過度(du)刺激會使五臟之氣平衡協調的關系受到(dao)破壞。故而,春天應(ying)順應(ying)陽氣升(sheng)發的自然(ran)規律,方可(ke)使肝(gan)(gan)(gan)氣順暢條達。這就要(yao)求大伙兒要(yao)學會自我調控和駕(jia)馭好情緒,心胸開(kai)闊,遇到(dao)不快的事要(yao)戒怒,并及時進行宣泄,防止(zhi)肝(gan)(gan)(gan)氣郁結。
平(ping)時要(yao)培養樂(le)觀(guan)開朗的性(xing)格,多(duo)些興趣愛好——在(zai)《壽(shou)親養老新書》里載有十樂(le):讀書義理、學法帖字、澄心靜坐、益友清談(tan)(tan)、小酌(zhuo)半醺、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香(xiang)煎茶、登(deng)城觀(guan)山(shan)、寓意弈棋。清代畫家高桐軒也有耕(geng)耘之(zhi)(zhi)樂(le)、把帚(zhou)之(zhi)(zhi)樂(le)、教子之(zhi)(zhi)樂(le)、知足之(zhi)(zhi)樂(le)、安居(ju)之(zhi)(zhi)樂(le)、暢談(tan)(tan)之(zhi)(zhi)樂(le)、漫步之(zhi)(zhi)樂(le)、沐浴之(zhi)(zhi)樂(le)、高臥之(zhi)(zhi)樂(le)、曝背之(zhi)(zhi)樂(le)。現代人(ren)應多(duo)學學古(gu)人(ren)的“十樂(le)”,對春天養肝大(da)有裨益。
肝臟在人體代謝系統中起著很重要的作用,肝臟具有解毒排毒的作用,維持人體的健康,平時要注意保護肝臟,以免出現什么問題,春天的時候,溫度開始升高,天氣變暖,那么春天應該怎么養肝?春季養肝吃什么食物比較好?一起來看看吧!
1、春天應該怎么養肝
1.適量喝水很重要
水對于身體的重要性不用小編說大家也應該都知道,并且喝水也可以算是一種養生的方式,多喝水人體內的水分就會增加,于是血液循環也就會加快,這樣對于肝的新陳代謝是很有幫助的,可以讓肝更快的排除廢物,可以有效的減少毒素對于肝臟的傷害,并且多喝水還能促進膽汁的分泌。
2.味道酸的食物要少吃
在中醫中認為吃過多的酸味食物對肝功能有一定的影響,尤其是肝火比較旺的人一定要少吃,對于其他食物也都是如此,不管是什么食物都不能因為一時的味覺享受而過量食用。在如果想要在春天養肝那么就多補充蛋白質、維生素、礦物質等營養成分,蔬菜就是一種不錯的選擇。
3.不要空腹喝酒
很多人在過年過節的時候都喜歡和朋友一起喝個痛快,喝酒可以,但是空腹喝的話就會對肝造成嚴重的影響,并且一定要適量,不要命的喝酒很容易導致酒精中毒以及各種肝臟疾病,因為空腹喝酒當酒精下肚后對胃腸道是有傷害的,所以我們需要在喝酒前先吃點菜,這樣可以起到保護胃黏膜的作用。
2、春季養肝吃什么
春季養肝我們首先比較推薦的就是甜味的水果,因為甜味的水果一般都是可以起到養肝的效果的,因為這類水果的水分以及維生素含量都是非常高的,并且經常吃水果的人皮膚也會變得很好,具有美容的功效,在這里我們比較推薦大家吃梨、哈密瓜、草莓等。還有就是多吃蔬菜,因為蔬菜可以幫助肝更快的排除沉積的毒素。
3、養肝茶推薦
1、菊花茶
《本草綱目》中對于菊花茶的功效有著明確的記載“散風祛熱,平肝明目。”經常引用菊花茶能夠有效清熱解暑,養肝護肝。特別是在易感風寒的春秋季節,或者是容易肝陽上亢、肝火旺盛的人不妨多飲用菊花茶,能夠有效養肝、平肝。
2、枸杞茶
枸杞本身就具有很好的滋肝補腎的功效,特別是對于腎陰虧虛、肝氣不足具有很好的調理作用。用枸杞直接泡茶喝能夠有效改善四肢無力、頭暈目眩、面色萎黃等等不適癥狀。經常飲用枸杞茶還能促進身體血液循環,預防動脈肝硬化呢。
3、金銀花茶
金銀花同樣是具有不錯的清肝明目,清熱解暑的功效的,經常飲用金銀花廠不僅可以清肝、平肝還能增強身體的防御技能。增強身體抵抗力,增強身體抵御病毒的能力,遠離肝病煩惱。
4、葛根茶
葛根茶能夠養肝護肝是因為它含有豐富的黃酮,以及人體所需要的多種微量元素。對于患有肝病的患者能夠有效降低轉氨酶的指標,緩解肝病癥狀。尤其是對于因為飲食不規律、經常酗酒的人來說,肝臟疾病的防治,葛根茶具有很好的療效。
5、趕黃草茶
趕黃草中含有的沒食子酸和槲皮素能夠起到有效的防醉解酒、養肝護肝的作用。對于經常飲酒的人來說不妨經常飲用趕黃草茶,能夠幫助防治酒精肝。當然,對于有肝臟疾病的人來說也可以經常飲用趕黃草茶,因為它據喲很好的幫助恢復肝臟功能的作用。
“春(chun)天是養(yang)肝的最好季節,利用春(chun)天好好養(yang)肝,疏肝氣(qi)解(jie)肝郁養(yang)肝血,非常重要。”
—— 魏東
省第二(er)中醫(yi)院肝病門診 副主(zhu)任中醫(yi)師
肝不好兩(liang)個部位會變(bian)臭
肝臟,是身體(ti)內以代謝功能為主的一個(ge)器官,在身體(ti)里面起(qi)著去氧(yang)化、儲(chu)存肝糖、分泌性蛋白質(zhi)、解毒,進而保(bao)護機(ji)體(ti)免(mian)受損害。一旦肝不好,這(zhe)兩個(ge)地方(fang)會變臭。
口臭
口(kou)干、口(kou)苦(ku)、口(kou)臭(chou),是肝臟(zang)“藏毒(du)”較(jiao)深的表現(xian)。究其(qi)原因(yin),是因(yin)為肝氣不(bu)通暢、瘀(yu)滯引起的。惡臭(chou)的毒(du)素在體(ti)內積累往(wang)往(wang)會讓呼吸中(zhong)都帶有霉味和臭(chou)味!
體臭
我們(men)的(de)肝臟(zang)就像一(yi)臺計算機(ji),當它超負荷的(de)時候,也會(hui)(hui)“發熱(re)”,運行(xing)遲(chi)緩。因為肝臟(zang)是我們(men)身(shen)(shen)體(ti)中很大的(de)一(yi)個器官,它很容易把熱(re)量傳遞給身(shen)(shen)體(ti)的(de)其他部分,于是我們(men)的(de)身(shen)(shen)體(ti)就會(hui)(hui)試(shi)圖通過過度出汗來冷卻(que)自己,結(jie)果就會(hui)(hui)導致(zhi)體(ti)味過重(zhong)。另可(ke)招致(zhi)臉(lian)色發黃,粉(fen)刺多等(deng)癥狀(zhuang)。
中醫(yi)專家(jia)認為,心與肝(gan)(gan)是(shi)密切相關的,兩者的關系(xi)主要表現(xian)在(zai)血液、神(shen)志方面的依存(cun)與協同。因此,愛肝(gan)(gan)、養肝(gan)(gan)必不(bu)能忽視愛心、養心。
廣東省第二(er)中(zhong)醫(yi)院感染性疾病(bing)(bing)科/肝(gan)病(bing)(bing)門診魏東副(fu)主任中(zhong)醫(yi)師表示,中(zhong)醫(yi)所說的“肝(gan)”不僅是西(xi)醫(yi)所說的肝(gan)臟(zang)(zang),消化、情志、月經病(bing)(bing)、男性功能疾病(bing)(bing)、出血性疾病(bing)(bing)、筋骨(gu)類疾病(bing)(bing)、目(mu)疾等都與(yu)肝(gan)有關(guan);而西(xi)醫(yi)所說的“肝(gan)”就是指肝(gan)臟(zang)(zang),是消化解毒(du)器(qi)官。
中醫認為,心(xin)主血(xue)而藏神,肝(gan)(gan)藏血(xue)而舍魂(hun)。因(yin)此,心(xin)與(yu)肝(gan)(gan)的關系,主要體現在血(xue)液運(yun)行方面與(yu)神志方面的既(ji)有相(xiang)(xiang)互依(yi)存又有相(xiang)(xiang)互協同的關系。
在(zai)血(xue)液(ye)運(yun)行(xing)方面,心(xin)主血(xue),肝(gan)(gan)藏(zang)(zang)血(xue)。心(xin)血(xue)充(chong)盈、心(xin)氣旺盛(sheng),血(xue)液(ye)就可運(yun)行(xing)正常(chang),而肝(gan)(gan)才有血(xue)可藏(zang)(zang);肝(gan)(gan)藏(zang)(zang)血(xue)充(chong)足(zu),并隨著人體動靜(jing)之不同(tong)進(jin)行(xing)調節,就有利于(yu)心(xin)推動血(xue)液(ye)運(yun)行(xing)。心(xin)肝(gan)(gan)協(xie)同(tong),血(xue)液(ye)運(yun)行(xing)正常(chang)。
在(zai)精(jing)神(shen)情志(zhi)方面,心(xin)主(zhu)神(shen)志(zhi),肝(gan)主(zhu)疏(shu)泄(xie),心(xin)和肝(gan)皆與精(jing)神(shen)、情志(zhi)活動(dong)密切相關。心(xin)神(shen)正(zheng)(zheng)常,則(ze)(ze)有利于肝(gan)主(zhu)疏(shu)泄(xie);肝(gan)的疏(shu)泄(xie)正(zheng)(zheng)常,調節精(jing)神(shen)情志(zhi)活動(dong),則(ze)(ze)有利于心(xin)主(zhu)神(shen)志(zhi)。
魏(wei)東(dong)表示(shi),中醫稱(cheng)肝為(wei)“將軍之官(guan)”,心(xin)為(wei)“君(jun)主(zhu)(zhu)之官(guan)”。即心(xin)像君(jun)主(zhu)(zhu)一樣(yang)主(zhu)(zhu)宰著人(ren)體(ti)的(de)血脈運行,還(huan)統(tong)攝(she)著人(ren)的(de)精(jing)神、意識和思維活動(dong)(dong),它的(de)功能狀態(tai)決定了(le)一個(ge)人(ren)整體(ti)的(de)精(jing)神面貌;將軍是要主(zhu)(zhu)謀(mou)慮(lv)的(de),若肝血虛,人(ren)就非常容易(yi)動(dong)(dong)怒(nu)、煩躁、動(dong)(dong)肝火。
春季養(yang)肝護肝事半(ban)功倍(bei)
“春(chun)天(tian)是(shi)養肝的最好季節,利(li)用春(chun)天(tian)好好養肝,疏肝氣(qi)解肝郁養肝血(xue),非常重要。”魏東(dong)稱,春(chun)天(tian)五行屬木(mu),而人體的五臟之中肝也(ye)屬是(shi)木(mu)性,因而春(chun)氣(qi)通肝。
春(chun)天,萬物復蘇、去陳生新、欣欣向榮,此時應(ying)生發(fa)(fa)體內陽氣,早(zao)睡早(zao)起(qi)、梳理頭發(fa)(fa)、放松身心、散步庭院,使情志舒(shu)暢,幫(bang)助肝(gan)陽升發(fa)(fa),贊美(mei)而舒(shu)情懷,這才是春(chun)季順(shun)時的 養生 之道(dao)。
肝(gan)木應于(yu)春(chun)(chun),如果(guo)違背春(chun)(chun)天時令 養生(sheng)(sheng) ,則(ze)損傷肝(gan)木,肝(gan)木生(sheng)(sheng)發不足,導(dao)致木不生(sheng)(sheng)火,長夏來(lai)臨(lin)之(zhi)季(ji)就會發生(sheng)(sheng)寒涼疾病。
“要養(yang)肝(gan)(gan),一(yi)方面(mian)要進行情緒的調節,另一(yi)方面(mian)要養(yang)肝(gan)(gan)血(xue)(xue)。”魏東表(biao)示,怒傷肝(gan)(gan),導(dao)致肝(gan)(gan)血(xue)(xue)虧虛,表(biao)現為口干、口苦、目赤(眼熱、眼紅)、頭(tou)暈(yun)、頭(tou)脹、頭(tou)痛,因此(ci)控制情緒對養(yang)肝(gan)(gan)來說很(hen)重要。
而春天也(ye)恰恰是肝(gan)病(bing)容易發作的季節。如果氣血不通(tong),周(zhou)遭環境中的病(bing)毒、細菌生(sheng)長旺盛(sheng),容易誘發慢性肝(gan)病(bing)在(zai)此(ci)時發作,包括乙(yi)肝(gan)、傳染性疾(ji)病(bing)等(deng)。因此(ci),有慢性肝(gan)病(bing)者,更需(xu)要在(zai)春季養肝(gan)、護肝(gan)。
養肝小貼士
1、規律作息,避(bi)免(mian)熬夜。中醫(yi)(yi)認為,肝(gan)(gan)膽在(zai)23時(shi)至3時(shi)最興盛。中醫(yi)(yi)有(you)“人臥則血歸(gui)肝(gan)(gan)”之說(shuo),當(dang)人躺下時(shi),各個臟腑的(de)(de)血液都經過(guo)肝(gan)(gan)來完成(cheng)解毒的(de)(de)任(ren)務。魏東稱,若人得(de)不到及時(shi)的(de)(de)休息,陽氣無法回(hui)收,就像燒水一(yi)樣,越燒越干(gan),導致肝(gan)(gan)血虧虛(xu),血虛(xu)無法養陰,導致肝(gan)(gan)陽過(guo)旺、陰虛(xu)火旺,出現兩眼通紅、干(gan)澀和口干(gan)、咽(yan)干(gan)等(deng)“上火”表(biao)現。
2、調情志,少動氣(qi)。如果你的(de)心里總(zong)是不痛(tong)快,或是發(fa)脾氣(qi),就會(hui)讓肝(gan)(gan)氣(qi)橫逆,肝(gan)(gan)火旺盛,這些都會(hui)傷(shang)害到肝(gan)(gan)臟的(de) 健康 ,打破身(shen)體陰陽平衡的(de)狀態。盡量找到傾訴、抒發(fa)途徑,疏泄這種壞情緒,不要憋在心里。
3、經常食用給(gei)肝排毒(du)的食物(wu)。
如荔(li)枝:據《本草綱(gang)目》記(ji)載(zai),荔(li)枝有強(qiang)肝(gan)健胰的(de)效(xiao)能(neng),對增(zeng)強(qiang)精力(li)、血液有卓越的(de)效(xiao)果;
如豬血(xue):據《本(ben)草綱目》記載,豬血(xue)有解毒(du)的(de)作用,吃(chi)豬血(xue)和(he)其他動物(wu)的(de)血(xue),可清除體內的(de)污(wu)(wu)物(wu)。尤其是(shi)在(zai)空氣污(wu)(wu)染的(de)現在(zai),每天應(ying)該進行(xing)深呼吸,吐出污(wu)(wu)染的(de)空氣,并時常(chang)吃(chi)豬血(xue)湯,維持肝臟機能,這是(shi)非(fei)常(chang)必要的(de);
如(ru)葡(pu)萄:葡(pu)萄中(zhong)含有豐富的天(tian)然生(sheng)物活性物質(zhi),如(ru)OPC(原花青素)、維生(sheng)素和纖維素等,可以有調(diao)整(zheng)肝臟細胞的功能(neng),減少自(zi)由基造成的傷(shang)害。
另外,最簡單的(de)吃法就是喝茶(cha)(cha),蒲公英(ying)蘭菊根茶(cha)(cha)是很好的(de)能(neng)促進肝細胞再(zai)生,幫助(zhu)肝臟排毒的(de)茶(cha)(cha)飲。
4、戒酒(jiu)、限酒(jiu)。酒(jiu)精的(de)中間代謝產物(wu)乙醛可(ke)直(zhi)接傷肝,從而誘(you)發(fa)酒(jiu)精肝,久而久之可(ke)能引發(fa)肝癌。
養肝食療方
木棉薏米山藥瘦肉湯
【材料和(he)做法】木棉花30克(ke),苡米15克(ke)加(jia)山藥30克(ke),加(jia)瘦肉煲湯。
【功效(xiao)】健(jian)脾、利濕(shi)熱,適合受濕(shi)邪而脾胃弱夾(jia)濕(shi)、大(da)便(bian)爛的情況(kuang)。
參芪苡米粥
【材料和做法】黨參(can)15克(ke),北芪15克(ke),炒苡米(mi)30克(ke),淮山20克(ke),大米(mi)100克(ke)煮粥。
【功效】適合脾虛者和春濕感(gan)冒(mao)、大便溏稀(xi)者,能健脾祛濕、補中益氣。
杞菊苓粥
【材料和做法】枸杞10克(ke),菊花(hua)10克(ke),云(yun)苓20克(ke),大米適量(liang)煮粥。
【功效】益肝腎、明(ming)目,增強免疫(yi)力,抗衰老及(ji)降血糖、血壓。
責編:李朝
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