凡是發現有(you)睡眠呼吸暫停表現者要及時到醫院診治，預防(fang)和治療上采取的對(dui)策有(you)以下幾點：
減(jian)肥(fei)。阻塞性(xing)睡眠呼(hu)吸暫(zan)停患者大(da)多數(shu)為肥(fei)胖者，因此，限制食物攝取，加強運動，對消耗掉過多的脂肪(fang)有一定作用，能減(jian)輕癥(zheng)狀。
避免過度(du)勞累，不要過量飲酒。
治療(liao)相關疾病，如有鼻息肉、扁(bian)桃體腫(zhong)大或腺(xian)樣體肥大的要(yao)及時治療(liao)。
暢(chang)通呼(hu)吸道的特(te)殊療法，目前(qian)有(you)些醫院采用(yong)等離子，射(she)頻(pin)等技術(shu)治療鼾癥，不出血或者(zhe)出血極少，損(sun)傷小，能減輕患者(zhe)痛(tong)苦，縮短康復周期。
小細節：
良性(xing)打(da)鼾可以通(tong)過(guo)睡姿(zi)、枕頭調整(zheng)得到減輕或消(xiao)除，但對于惡性(xing)打(da)鼾，也就是睡眠呼吸暫停，應(ying)及時到醫改診治。
正確有效的防治打鼾：
1、減輕體重：肥胖是阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征的一個重要高危因素，這是由于肥胖使頸部脂肪沉積增加，這些沉積將使上氣道狹窄，從而發生呼吸暫停。減輕體重可減少呼吸暫停的發生頻率，甚至基本消除呼吸暫停。
2、經常鍛煉：經常鍛煉有助于減輕體重，增強肌肉力量，改善肺功能。
3、取側臥位睡姿：多數患者仰臥時呼吸暫停加重，但是側臥位時癥狀明顯減輕。如果長時間保持側臥位困難的話，可以在睡衣的背部縫一個或數個網球（成一列狀），可收到較好的效果。
4、戒煙戒酒：吸煙刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄；酒精抑制中樞神經系統，使肌肉松弛、舌根后墜導致上氣道狹窄，引起或加重打鼾。
5、慎服鎮靜安眠藥：服用此類藥物會引起或加重打鼾，故需在醫生指導下服用。
6、保(bao)持鼻(bi)(bi)(bi)腔通暢：患者要及時(shi)治療鼻(bi)(bi)(bi)腔阻塞性疾病，這有助于(yu)鼾(han)癥和睡(shui)眠呼吸暫停的(de)改善。如(ru)果是過敏性鼻(bi)(bi)(bi)炎、感冒等引起鼻(bi)(bi)(bi)黏膜充(chong)血腫脹(zhang)，可使(shi)用(yong)黏膜收縮劑，如(ru)果鼻(bi)(bi)(bi)中(zhong)隔(ge)偏曲、鼻(bi)(bi)(bi)息肉等則應(ying)手術(shu)治療
打(da)(da)鼾在醫學(xue)上叫睡(shui)眠呼(hu)吸(xi)暫停綜(zong)合癥(zheng)，任何可引(yin)起鼻(bi)(bi)、咽喉等處氣(qi)道狹窄的(de)因(yin)素都(dou)會促使(shi)打(da)(da)鼾發(fa)(fa)生,如(ru)氣(qi)道先(xian)天發(fa)(fa)育異(yi)常、鼻(bi)(bi)中隔偏曲(qu)、鼻(bi)(bi)息肉(rou)、鼻(bi)(bi)黏膜肥(fei)(fei)厚充(chong)血、扁(bian)桃體增(zeng)生與腺樣體增(zeng)生、下頜(he)骨(gu)發(fa)(fa)育畸形(xing)或向后(hou)退(tui)縮、懸雍垂肥(fei)(fei)大(da)(da)、軟腭低垂、舌體肥(fei)(fei)大(da)(da)等等。肥(fei)(fei)胖患者(zhe)頸(jing)部沉積了(le)過多(duo)的(de)脂(zhi)肪(fang),也是引(yin)起呼(hu)吸(xi)道狹窄而出現(xian)打(da)(da)鼾的(de)原因(yin)之一。目前用(yong)(yong)于治療(liao)打(da)(da)鼾的(de)方(fang)法不(bu)下數(shu)百(bai)種,但許多(duo)方(fang)法的(de)療(liao)效并(bing)不(bu)可靠。有(you)一些(xie)(xie)簡單的(de)辦法常可減(jian)輕病情:1.戒酒,尤其是睡(shui)前禁(jin)飲酒;2.禁(jin)服鎮靜安眠藥(yao);3.減(jian)肥(fei)(fei);4.戒煙;5.側臥睡(shui)眠;6.應用(yong)(yong)鼻(bi)(bi)黏膜收縮劑滴鼻(bi)(bi);7.保持鼻(bi)(bi)腔通暢。對某些(xie)(xie)未(wei)發(fa)(fa)現(xian)明顯解(jie)剖異(yi)常或不(bu)愿意手術的(de)打(da)(da)鼾者(zhe),可應用(yong)(yong)持續氣(qi)道正壓通氣(qi)治療(liao),一般只(zhi)需要設定一個較低的(de)壓力(li),就能使(shi)絕大(da)(da)多(duo)數(shu)患者(zhe)收獲良效.
打鼾是一種比較常見的癥狀，很多人在睡著的狀態下會容易出現打鼾的癥狀，特別是有一些身體健康問題的人群，比如多數習慣性打鼾的人群集中在中老年人群當中，所以要及時治療。那么，一般打鼾都有哪些危害？出現打鼾該怎么辦呢？
1、睡眠呼吸
人體處于睡眠時，呼吸氣流在狹窄的呼吸道中運動而產生噪聲，其本質是睡眠時呼吸道狹窄。當呼吸道狹窄到一定程度，就會出現呼吸道塌陷的情況，就會出現呼吸暫停。睡眠中反復出現多次呼吸暫停，就會導致夜間缺氧，進而反復憋醒而中斷睡眠，且因睡眠質量差會有日間嗜睡、記憶力下降、注意力不集中等一系列生理改變，稱為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。該病是導致高血壓、糖尿病及心腦血管栓塞的危險因素之一，是人體健康的潛在“殺手”。
2、睡眠呼吸暫停
1）由于夜間反復睡眠被打斷，白天疲勞嗜睡。嚴重的患者白天沒法集中精力工作，不知不覺就打盹睡著了，不能從事需要集中精力的工作，比如開車、高空作業等。
2）長期睡眠呼吸暫停，夜間休息不好，會影響大腦的運轉，會出現記憶力下降、注意力無法集中等遠期表現。
3）夜間缺氧，呼吸暫停，睡眠隔斷等導致早晨起來血壓升高。而這種高血壓吃降壓藥是治標不治本，即使服用藥物也可能血壓控制效果不佳。
4）夜間缺氧會導致人體糖代謝紊亂，影響胰島素對血糖的調控，導致糖耐量異常，最終導致糖尿病。5）睡眠呼吸暫停還會引起血液粘稠度增加，血液更粘稠就意味著血栓形成的風險增加，意味著腦梗的風險增加。
3、睡眠呼吸暫停綜合征
1）減肥是行之有效的方法，因為越胖的人打呼嚕越嚴重。脂肪積存在脖子周圍，壓迫氣道使之變得狹窄，脖子胖一圈，氣道就窄一圈。體重指數BMI=體重/（身高^2）。減肥減到BMI低于24以下，打呼嚕會好很多很多。
2）側臥睡眠。仰臥睡眠時舌體容易后墜壓迫氣道，側臥時舌體不會向后壓迫氣道，呼嚕聲音會明顯減小。維持側臥睡眠的辦法——睡球療法。
3）呼吸機：中重度睡眠呼吸暫停患者推薦使用呼吸機治療。
4）耳鼻喉手術：若導致呼吸到狹窄的部位在口咽部，可行懸雍垂腭咽成形術；如果是鼻中隔偏曲或鼻腔新生物（如息肉），應該行鼻腔手術。
5）口腔矯治器：單純鼾癥患者、輕中度呼吸暫停患者、重度呼吸暫停但不能耐受呼吸機及手術治療的患者。
4、睡覺打鼾的危害
1.胃食管反流病。這是睡眠呼吸暫停綜合征患者的一種常見病。原因是患者在睡眠期間空氣的流入和流出被喉嚨無序地關閉，它所導致壓力的變化會將胃中的食物吸回食管。這兩種疾病都與體重超重有關；當人們的體重回到正常范圍內時，它們都會得到減輕。
2.夜尿癥。每晚需要排尿兩次或更多次被稱為夜尿癥。這主要是因為患者對膀胱失去了控制，同時，夜尿癥也與打鼾之間存在關聯。研究表明：55歲以上的男性，如果經常需要在夜間排尿，可能同時患有良性前列腺腫大和阻塞性睡眠呼吸暫停。
3.性生活滿意度低。一項針對827名老年男性進行的調查顯示：他們打鼾的時間越長，聲音越大，就越有可能報告說自己的性滿意度偏低；盡管對他們的健康狀況所進行的臨床分析并沒有顯示出性反應降低的生理跡象。有不少人受到自己鼾聲的嚴重影響，以至于喪失了與配偶發生親密關系的欲望。對這種睡眠障礙進行治療有助于提高性生活的質量。
4.腦卒中。一項關于睡眠的健康數據分析結果顯示：打鼾的強度與頸動脈粥樣硬化的風險緊密相關。簡單地說，每晚打鼾的聲音越響亮，時間越長，今后患上腦卒中的風險就越高。如果你在睡眠時常被憋醒，白天有嗜睡感，或是存在其他健康隱患（如高血壓），就更應對打鼾進行及時治療。
5.晨起頭痛。近期發表的一項研究顯示：在268名習慣性打鼾者中，出現晨起頭痛的比例比常人高出很多。
6.心臟病發作。數據表明：存在睡眠呼吸暫停綜合征的人，出現致命性心臟病發作事件的可能性比正常人高出兩倍。臨床研究表明：連續氣道正壓通氣對于治療這種睡眠障礙是有效的，它能降低患者患上心臟病的風險。
7.心律失常。長期打鼾或存在睡眠呼吸暫停綜合征的人患上心律失常的風險會增大。研究發現：睡眠呼吸暫停的人更有可能患上心房顫動，它是心律失常最常見的一種形式。這是因為呼吸暫停會影響到心臟的傳導系統，或是導致左心房擴大。
8.體重超重。體重超重的人中有半數會存在睡眠呼吸暫停，一部分原因是因為多余的脂肪堆積在脖子上，讓人難以在夜間保持正常呼吸。好消息是，減輕體重就能改善這種睡眠障礙。
9.外傷。打鼾或睡眠呼吸暫停所造成的睡眠不足的危害性遠比你想象的嚴重。白天強烈的嗜睡感會讓你感到精疲力竭，如果正好又在開車，危險性就更高了。一項針對618名成年人的健康信息和駕駛數據追蹤調查結果顯示：人們在白天的困意越濃，開車時出車禍的風險就越大。
10.心理健康問題。長期的睡眠呼吸暫停會影響到患者的心理狀態，引發偏執和嚴重的抑郁癥。近期一項研究表明：參試者在白天越嗜睡，他們存在抑郁和焦慮癥狀的可能性越高。研究人員表示，對睡眠呼吸暫停進行治療有助于緩解抑郁癥。
11.影響下一代。孕婦在孕期的最后3個月打鼾，通常是由于體重增加所引起的。但令人擔憂的是，打鼾通常會伴隨胎兒并發癥風險的增加。雖然其生理機制尚不明確，但研究者推測睡眠受到擾亂會對胎兒健康的各個方面產生負面影響。在懷孕期間打鼾嚴重的女性，應當及時求助于婦產科醫生。
打呼嚕是人在睡眠時氣流沖擊狹窄的氣道發出的響聲，又稱鼾聲，輕微的呼嚕聲對人體沒有太大的妨礙，但當其響聲超過60分貝，從而影響同室者睡眠或出現阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征時就稱為鼾癥，這就是一種疾病，需要及時進行治療。
人在睡眠時全身放松，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流沖擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。氣道阻塞越重呼嚕聲就越響，當阻塞的程度較重時，就會出現吸氣困難乃至呼吸停止，繼而缺氧和二氧化碳潴溜，血液內為低氧血癥和高碳酸血癥，刺激中樞發出指令，呼吸肌強烈運動，將肺內的氣體排出，然后深吸一口氣，這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。由于體內缺氧和二氧化碳潴溜，全身各個部位都會受到不同程度的損害，尤其是心血管系統和中樞神經系統，表現為心率失常，心肌受損，高血壓，白天精神萎靡不振，無精打采，注意力不集中，工作效率低下，一坐下就想睡覺尤其是坐車時更為明顯。
許多人都睡覺時都會打鼾，打鼾可能會影響到他人的睡眠，同時打鼾也是睡眠質量及健康狀況不良的反應。
打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的癥狀之一，它是一種睡眠障礙，會降低睡眠品質。當空氣無法順利地被睡眠中的人吸入和呼出時，就會出現打鼾的情形。通常在睡眠中，喉嚨或鼻子中的肌肉處于放松的狀態，或是因為鼻息肉較肥大，導致呼吸道不順暢，所以呼吸時就會有聲音出現。
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