人們常說，人老(lao)腳先(xian)(xian)老(lao)；還有的(de)(de)說，眼(yan)睛先(xian)(xian)老(lao)，腸胃(wei)先(xian)(xian)老(lao)，牙齒先(xian)(xian)老(lao)。這些說法都有一定的(de)(de)道理，而最確切(qie)的(de)(de)說法應該(gai)是，人體最容易衰老(lao)的(de)(de)是血管(guan)。

人(ren)(ren)體(ti)各器官及(ji)組織(zhi)的能量及(ji)養(yang)分供應要(yao)靠血(xue)(xue)(xue)液(ye)來運送，而動脈(mo)血(xue)(xue)(xue)管(guan)是運送血(xue)(xue)(xue)液(ye)的器官，一旦動脈(mo)血(xue)(xue)(xue)管(guan)發生(sheng)(sheng)病(bing)變(bian)，血(xue)(xue)(xue)液(ye)不能及(ji)時把能量和養(yang)分運送到身體(ti)各器官及(ji)組織(zhi)，就會引起器官和組織(zhi)發生(sheng)(sheng)病(bing)變(bian)，加速人(ren)(ren)體(ti)的衰老進程(cheng)，并引發各種(zhong)疾病(bing)。

血(xue)管老化以(yi)(yi)后由于全身(shen)各組(zu)織(zhi)供血(xue)供氧受阻，表現在(zai)組(zu)織(zhi)及(ji)(ji)臟器方面就是(shi)冠(guan)心(xin)病(bing)、反應遲鈍等，表現在(zai)組(zu)織(zhi)及(ji)(ji)臟器方面就是(shi)冠(guan)心(xin)病(bing)、腦中(zhong)風等，所以(yi)(yi)推遲老化進程關鍵在(zai)于延緩(huan)血(xue)管硬化的過程。

血(xue)管老(lao)(lao)化是(shi)個慢性過程(cheng)，如(ru)(ru)果(guo)能(neng)隨(sui)時注意克服不(bu)良生活(huo)習慣，血(xue)管老(lao)(lao)化的速度就會變慢；相(xiang)反，如(ru)(ru)果(guo)抽煙、酗酒，血(xue)管老(lao)(lao)化的速度就會快些(xie),?如(ru)(ru)果(guo)整天悶(men)悶(men)不(bu)樂，動不(bu)動就生氣、發怒，血(xue)管就會很快老(lao)(lao)起來(lai)。

然而，只要改變不良的(de)生活方式(shi)，進行必要的(de)保(bao)健和治療(liao)，血管仍(reng)然可以重返(fan)青春。

下面(mian)是延緩血管老化的(de)注意(yi)事項：

（1）膳食(shi)結構合理：谷類、水果、蔬菜要多(duo)食(shi)，肉類要少食(shi)，肥肉、巧(qiao)克力、奶油、糖(tang)、甜點心以及動物(wu)內臟等(deng)“三高(gao)(gao)”（高(gao)(gao)糖(tang)、高(gao)(gao)脂肪、高(gao)(gao)膽固醇）食(shi)物(wu)一定要有節制食(shi)用(yong)。

（2）多(duo)吃(chi)防衰老(lao)食(shi)物：在膳食(shi)平衡的基礎上，多(duo)吃(chi)蘋果、胡蘿卜(bu)、脫脂(zhi)奶粉、貝(bei)類、小雞、菠菜、橙子、麥芽、金槍魚(yu)等抗衰老(lao)食(shi)品(pin)。

（3）進行體(ti)(ti)育鍛煉：5開究(jiu)發現(xian)，每天半小時，堅持30天的太極拳運動，能顯著提高人體(ti)(ti)內的高密(mi)度脂(zhi)蛋(dan)白膽固醇水(shui)平(ping)。這種脂(zhi)蛋(dan)白能清(qing)除沉積(ji)在血管壁(bi)上引起動脈(mo)硬化(hua)的低密(mi)度脂(zhi)蛋(dan)白膽固醇，有預防血管衰老的作(zuo)用。

（4）心理調(diao)適得(de)(de)當：心胸放(fang)得(de)(de)寬，眼光放(fang)得(de)(de)遠(yuan)，情性放(fang)適度。

（5）人老“心”不老，才能使(shi)血管不老。

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