大家都知道身體是不能缺乏鈣質的，尤其是正在生長發育期的小孩子，可以在日常多吃一些含鈣量豐富的物質，但是什么時間才是補鈣的黃金時期呢?下面小編就來給大家講解一下補鈣的最佳時間，希望大家可以有更好的了解。
某大學研究發現得出：對1000多名青少年進行成長研究，結果發現男孩到18歲、女孩到16歲以后，80%以上的成長板基本閉合，孩子身體的發育基本定型。因此，18歲是孩子成長的黃金分界線，如果孩子在黃金年齡段沒有攝取到身體成長所需的充足營養，將會對一生產生深遠的影響。
實際上，按照生長規律，孩子的身高成長有三個快速增長期。一是嬰兒期，嬰兒期的生長通常不受遺傳影響，營養卻是影響孩子生長的關鍵因素。嬰兒在8個月后逐漸向兒童期過渡，此時營養跟不上就會影響成年身高;二是兒童期，3歲以后孩子每年能長高5-7厘米，到底是5厘米還是7厘米則取決于遺傳、環境、營養是否充足等綜合因素;三是青春期，由于生長激素和性激素的催化作用，男孩每年增長7~9cm，最高可達10~12cm，整個青春期可望增長28cm;而女孩每年增長5~7cm，最高可達9~10cm，整個青春期可增長25cm。而這三個發育高峰階段，正是孩子成長的“黃金年齡”，同時也是補鈣的“黃金年齡”。
如果處在“黃金年齡”的孩子沒有攝取到身體成長所需的充足營養，很可能提前遭遇骨干與骨骺閉合，身高停止增長，不理想的身高將伴隨孩子一生，由此可見黃金年齡補鈣十分必要。
相信大家通過上面的介紹已經對補鈣的黃金時期有了很好的了解，所以大家以后在進行補鈣時，可以參考這些建議，這樣在補鈣時，還可以起到事半功倍的效果呢，最后祝大家身體健康，身體棒棒噠!
月經期：攝取充足的鈣質，可以避免婦女在更年期時暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形。甚至在月經完全停止之後，每個月的月經周期，仍然可以感覺出鈣質的缺乏癥狀，此時即應該增加鈣質的攝取量。
懷孕期：女性受孕以后，需要從膳食中攝取兩種生命所需要的營養素，包括鈣在內。有關研究表明，整個孕期的需鈣量都較平時明顯增加，以保證胎兒的正常發育和維持孕婦本身的生理代謝。胎兒骨骼、牙齒的生長與鈣化加速，需要母體提供更多的鈣。若攝鈣不足，可造成胎兒先天性佝僂病，孕婦則易誘發骨質軟化癥。因此，孕期補鈣很關鍵！
更年期：婦女在更年期，卵巢荷爾蒙分泌不足，會產生嚴重鈣頁缺乏的癥狀。必須補充大量的鈣質，并確定鈣質完全為血液吸收，避免從腎臟流失。
很多父母都知道鈣質對孩子的生長發育是很重要的，都想著給自家的孩子補鈣，不想讓孩子輸在起跑線上，但是補鈣也是一門技術，不是你想補就能起到很好的效果的，補鈣的時間就是補鈣效果的一個重要決定因素，那么兒童補鈣什么時候補最好呢？
睡前補鈣效果最好
在白天的一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液的一部分鈣還是不斷地進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。在睡前補鈣能調節血鈣水平，阻斷體內骨鈣的動用，這時一天中補鈣的最佳時間。
兩歲以內嬰幼兒適合補鈣
兩歲以內的嬰幼兒由于自身的活動能力較差，在戶外活動較少，接觸陽光的事假短，體內維生素D的水平一直很低，雖說母乳中鈣的含量較高，但由于維生素D的關系，鈣的吸收受限，容易導致缺鈣，因此兩歲以內的嬰幼兒適合補鈣，并且還要同時補充維生素D促進吸收，促進孩子的健康成長。
長牙換牙時期適合補鈣
牙齒是孩子消化的第一消化系統，同時也是孩子外觀的評價一個重要標準，長牙和換牙時補充鈣有利于牙齒的健康生長，避免孩子出牙晚、牙齒生長稀疏、排列不齊、蛀牙等現象的發生。
生長高峰期適合補鈣
兒童生長高峰期是補鈣的黃金時期，這短時間內的鈣會大量的轉移到骨組織中形成骨質，增加骨峰值。
4~10歲補鈣
4-10歲的孩子處于茁壯成長的兒童期，這一階段孩子各項身體機能發育迅速，是孩子生長發育的重要時期，也是他長高的基礎階段，這段時間補鈣決定孩子生長的基礎。
10~14歲補鈣
10-14歲是孩子剛剛邁入青春期門檻的時期，孩子個頭的成長也進入了最關鍵的階段，迅速地直往上躥。經過這個階段，孩子的成長發育就有了一個質的飛躍。這段時間孩子對鈣的需求量很大，吸收效果很好，需注意同時補充維生素D。
15~18歲補鈣
5-18歲是孩子成長中正式的青春期，這個階段里均衡的營養攝入和適當的運動會讓孩子抓住青春期的尾巴，再躥一下個兒。這個階段是孩子增加骨峰值的最快的時間段，適合大量的補充鈣，預防老年骨質疏松等癥這段時期有決定性作用。
鈣的補充一年四季都需要，冬天時由于氣溫較低，日曬時間短，在戶外活動較少，曬太陽時間短，導致活性維生素D合成減少，影響鈣吸收，缺鈣在冬天很容易發生。冬天是必須補充鈣的季節，補鈣在春、夏兩季效果是最好的。因為春天和夏天溫度升高，戶外活動增加，增加日照時間。陽光照射皮膚后可促進鈣的吸收，補鈣在這兩個季節吸收最好。
補鈣應保證每天大約兩個小時的戶外活動，使用鈣補充劑的同時，注意合理添加補充含鈣的食物，比如蝦、骨湯、肉，體育鍛煉必不可少，比如攀爬、跳躍，促進骨骼發育，身體健康。處于生長發育時期的小孩子、青年人，孕婦產婦和老年人群體都需要補鈣
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