很(hen)多(duo)人現在的(de)(de)睡眠(mian)(mian)質(zhi)量不(bu)是(shi)很(hen)好，究其原(yuan)因(yin)，其實影響睡眠(mian)(mian)的(de)(de)因(yin)素(su)是(shi)非常的(de)(de)多(duo)的(de)(de)。其中，睡前吃東西(xi)是(shi)造成睡眠(mian)(mian)不(bu)好的(de)(de)重(zhong)要(yao)因(yin)素(su)，因(yin)此(ci)大家(jia)平時在睡前最(zui)好不(bu)要(yao)吃太多(duo)的(de)(de)食物(wu)，以免影響到睡眠(mian)(mian)。那么睡前哪(na)些食物(wu)是(shi)不(bu)可以食用(yong)的(de)(de)呢?下面小(xiao)編就(jiu)來(lai)為(wei)大家(jia)羅(luo)列一下吧!
根據《預(yu)防》雜志的(de)最(zui)新報告,近(jin)50%的(de)美國人不(bu)知道夜間(jian)睡眠像胃(wei)灼(zhuo)熱,胃(wei)酸倒流(liu)的(de)問題。睡前避免(mian)吃(chi)一些食(shi)物(wu),有助于防止胃(wei)酸倒流(liu)。
堅果
堅(jian)果富(fu)含不(bu)(bu)(bu)飽(bao)和脂肪(fang)酸,有利于健康。然而,飽(bao)和和不(bu)(bu)(bu)飽(bao)和脂肪(fang)酸都(dou)容易導致(zhi)胃酸倒流。科夫博士說,應(ying)該試著(zhu)吃還是(shi)不(bu)(bu)(bu)吃腰果、核桃和花生等堅(jian)果。
柑橘類的水果或果汁
柑橘類水(shui)果含有(you)豐富的維生(sheng)素C,但是(shi)味道(dao)是(shi)酸的,在睡覺前(qian)吃(chi)的太(tai)多容易導致胃酸倒流。科夫(fu)博(bo)士說(shuo),最不(bu)應該喝橙汁或青蘋果果汁在上床睡覺之前(qian)。
巧克力
巧(qiao)克力(li)是一(yi)種高脂肪食物,它也含有(you)咖啡因,以及新鮮的——已知(zhi)的興奮劑。睡覺前吃巧(qiao)克力(li)容易導致(zhi)一(yi)個(ge)清晰的頭腦和失眠。體內的平均停留時間為(wei)3 ~ 5個(ge)小時,甚至(zhi)更長時間。
酒精
科夫(fu)博士說,酒(jiu)精(jing)容易(yi)導致(zhi)賁門(men)(食道和(he)胃接(jie)口部分)放松,更容易(yi)胃酸倒流(liu)。此外,睡(shui)前飲酒(jiu)可能有助(zhu)于(yu)快速入(ru)睡(shui),但(dan)睡(shui)眠總是在淺睡(shui)眠,很難進入(ru)深度(du)睡(shui)眠。喝醉了(le)即使在很長(chang)一段時間(jian)之后(hou),醒(xing)來后(hou)還會(hui)感覺(jue)累。
油膩的食品
高脂肪食物,包括(kuo)冰淇(qi)淋、餅干和奶(nai)酪漢堡,容(rong)易導致心臟(zang)放松,更(geng)容(rong)易胃(wei)酸倒(dao)流。
很多(duo)(duo)人都有(you)睡(shui)前吃東西的(de)(de)習慣，其實這樣的(de)(de)習慣是一種惡習，我們必須要(yao)克制。從上述的(de)(de)知識我們可以看出(chu)，睡(shui)覺(jue)之前有(you)很多(duo)(duo)的(de)(de)食(shi)物都是不(bu)可以亂(luan)吃的(de)(de)，因此大家(jia)平時要(yao)多(duo)(duo)了(le)解(jie)一下哦!想要(yao)睡(shui)眠質量更好(hao)，上述的(de)(de)食(shi)物大家(jia)在禁止在睡(shui)前食(shi)用哦!
導語：睡眠不好，記得多吃這6樣食物，堅持吃一段時間，有益睡眠精神足。睡眠不好，平時常吃這6樣食物，有助睡眠精神好，早吃早受益！
冬季(ji)，暖和被(bei)窩的(de)吸引力不(bu)要太大哦，讓(rang)人巴不(bu)得一回(hui)家就“躺平(ping)”，但若(ruo)是睡(shui)眠不(bu)好(hao)的(de)話，躺在床(chuang)上難以入睡(shui)，數數，數羊都試過也沒(mei)有效果，尤其是在寒冬到(dao)來之際，晚(wan)上睡(shui)不(bu)好(hao)就更難熬了(le)，似睡(shui)非(fei)睡(shui)的(de)等到(dao)第(di)二(er)天早上起(qi)來自然也是沒(mei)有好(hao)的(de)精神狀態(tai)，工(gong)作生活(huo)也會受(shou)到(dao)影響(xiang)，所以呀，平(ping)時就更應該(gai)注重飲(yin)食(shi)的(de)調理(li)，比如(ru)常吃(chi)以下這6樣食(shi)物。
這(zhe)6樣食物都相當的常(chang)見，價格實惠(hui)，營養(yang)又滋補(bu)，補(bu)藥一(yi)(yi)大(da)堆，不如平時(shi)均衡膳(shan)食來得(de)實在(zai)，若是睡眠不好的朋(peng)友，平時(shi)記得(de)多吃(chi)這(zhe)6樣了，堅持(chi)吃(chi)一(yi)(yi)段時(shi)間，有助睡眠精(jing)神足(zu)，早(zao)吃(chi)早(zao)受益。接下來我們一(yi)(yi)起來看看它們分別是什(shen)么(me)吧。
一．桂圓： “食品以(yi)荔枝為貴(gui)，而(er)資(zi)益則龍眼(yan)為良"。桂圓里含(han)葡萄(tao)糖、蔗糖和(he)維生素(su)A、B等多(duo)(duo)(duo)種營(ying)養素(su)，其中含(han)有(you)較多(duo)(duo)(duo)的(de)是蛋白、脂肪和(he)多(duo)(duo)(duo)種礦物質。有(you)助于補心長(chang)智和(he)安神。
食譜名稱：【黃花菜蓮子燉鴨肉】
準備材料：鴨肉500克，黃花菜100克，桂圓50克，紅棗50克，蓮子50克，仔姜1塊，香蔥2根
1. 黃花菜和紅(hong)棗提前取出來泡在(zai)水里面，桂圓取出來之后先把表面的灰塵清洗干凈(jing)，剝殼備用，
2. 鴨(ya)肉(rou)放進水(shui)面(mian)加適量(liang)的白醋(cu)進來(lai)，那樣(yang)子就能夠(gou)取到去腥增鮮的作用(yong)，比焯水(shui)還要(yao)好一些，倒入炒鍋里(li)面(mian)開大火把鴨(ya)肉(rou)里(li)面(mian)的水(shui)汽(qi)炒干，然后再轉成中小火煸制鴨(ya)肉(rou)表面(mian)金(jin)黃(huang)，煸出鴨(ya)皮(pi)上的脂油。
3. 倒入仔姜和(he)將蔥(cong)頭炒出香味，再把它們轉移到(dao)砂鍋里面來，倒入蓮子，桂圓(yuan)肉，紅棗(zao)，加入適量(liang)清水，蓋上蓋子開大火煮(zhu)開，轉中(zhong)小(xiao)火燉煮(zhu)15分鐘，時(shi)間(jian)到(dao)了之后(hou)放入黃花菜繼續燉煮(zhu)5分鐘。然后(hou)放鹽調味，撒上蔥(cong)花就可以關(guan)火出鍋了。
這樣子做出來的黃(huang)花(hua)菜鴨(ya)肉湯潤燥滋補，鮮香味美，吃菜喝湯過癮極了，鍋里的黃(huang)花(hua)菜被煮得鮮甜入味，鴨(ya)肉則煮得則剛剛好(hao)。
二．大棗： 這種(zhong)“百果之(zhi)王(wang)”，是(shi)冬補湯(tang)菜必備(bei)佳品(pin)，它含有(you)豐富的維生(sheng)(sheng)素A, B族維生(sheng)(sheng)素、維生(sheng)(sheng)素C等人(ren)體必需的多種(zhong)維生(sheng)(sheng)素和18種(zhong)氨基(ji)酸、礦物質，有(you)助于(yu)養血安神。
食譜名稱：【老姜紅棗煮小湯圓】
準備材料：老姜1塊大約50克，紅棗80克，小湯圓200克，紅片糖80克，枸杞適量
1. 我們首先(xian)把(ba)老姜洗干凈，做這道甜(tian)湯(tang)的時候，不需要去皮，給(gei)它(ta)(ta)切成(cheng)小塊，倒(dao)入(ru)料理機里面加(jia)入(ru)適(shi)量(liang)的清水，按果(guo)汁鍵給(gei)它(ta)(ta)攪(jiao)(jiao)(jiao)成(cheng)姜汁，在攪(jiao)(jiao)(jiao)的時候可以反(fan)復多攪(jiao)(jiao)(jiao)幾次(ci)，那樣子(zi)質地會更細膩，我每次(ci)都喜歡攪(jiao)(jiao)(jiao)2次(ci)。
2. 然(ran)后再用濾(lv)網過濾(lv)一下(xia)，把(ba)里(li)面(mian)的(de)殘渣(zha)過濾(lv)出來(lai)，這樣(yang)攪好的(de)姜(jiang)汁是可(ke)以直接(jie)喝的(de)，當然(ran)用來(lai)煮湯圓就更好了，倒入(ru)砂鍋里(li)面(mian)，再把(ba)洗干凈泡發后的(de)紅棗放(fang)進來(lai)。
3. 開大(da)火(huo)煮開，然后(hou)(hou)放入小湯圓和紅糖(tang)，煮至(zhi)紅糖(tang)融化，湯圓浮起來之后(hou)(hou)就可以關(guan)火(huo)了，速(su)度倒是(shi)非常的快，味道也(ye)超(chao)棒。
三．黃花菜： 這菜也稱為(wei)“忘憂草”“健(jian)(jian)腦菜”的美譽，它面含有(you)大量的卵磷(lin)脂、花(hua)粉、糖、蛋白(bai)質、鈣(gai)、脂肪、氨基酸，胡蘿卜素等營(ying)養成分(fen)，其中卵磷(lin)脂這種營(ying)養物質有(you)助于健(jian)(jian)腦。
食譜名稱：【黃花菜紅蘿卜排骨湯】
準備材料：黃花菜100克，紅蘿卜100克，排骨300克，桂圓100克，生姜1塊，香蔥2根
1. 首先(xian)把黃花菜(cai)取出來用溫水浸泡15-20分(fen)鐘左(zuo)右，炒鍋(guo)(guo)倒水，把排骨冷(leng)水下(xia)鍋(guo)(guo)，倒入一勺(shao)料酒去腥增鮮(xian)，煮至鍋(guo)(guo)里浮起臟沫之后就可以關火了，然后把排骨撈出來倒入干(gan)凈的砂鍋(guo)(guo)里面(mian)。
2. 接下來把(ba)紅蘿卜洗切成小(xiao)滾刀(dao)塊(kuai)，和桂圓(yuan)肉一起放入鍋里面，再放入姜片和蔥頭，倒(dao)入多一點的(de)清水，蓋上蓋子大火(huo)煮開(kai)，然后轉中小(xiao)火(huo)煮15分鐘。因為紅蘿卜和桂圓(yuan)的(de)果肉都需要經過(guo)燉煮才能(neng)變(bian)得軟糯鮮(xian)(xian)甜(tian)，煮得時間過(guo)短，口感生硬，湯味也不鮮(xian)(xian)美(mei)。
3. 趁著(zhu)這個(ge)時間，我(wo)們把泡發(fa)的(de)黃花(hua)菜多沖洗(xi)幾(ji)次，把碗中(zhong)的(de)黃水(shui)徹(che)底沖干凈(jing)，然后(hou)把頂(ding)部的(de)硬蒂挨個(ge)摘(zhai)掉(diao)，擠干水(shui)分之(zhi)后(hou)再(zai)放入鍋(guo)里面，再(zai)繼續煮10分鐘(zhong)，黃花(hua)菜一(yi)定要(yao)(yao)煮熟(shu)煮到(dao)位，口感才會(hui)鮮嫩脆(cui)爽，時間到(dao)了(le)之(zhi)后(hou)就(jiu)是調(diao)味(wei)了(le)，只要(yao)(yao)放一(yi)勺食鹽(yan)調(diao)味(wei)就(jiu)行，其(qi)他(ta)的(de)調(diao)料都不(bu)需(xu)要(yao)(yao)放，最后(hou)撒(sa)上蔥花(hua)就(jiu)可(ke)以把砂鍋(guo)直接端(duan)上桌了(le)！
四．蓮子： 蓮(lian)(lian)子是(shi)一(yi)種營養價值(zhi)很高的食(shi)物，它(ta)里面(mian)含有(you)大量的蛋(dan)白質、脂(zhi)肪、淀粉、維生素C、尼克酸、鈣、磷、鐵(tie)、鉀、荷葉堿、棉(mian)子糖等物質，食(shi)用蓮(lian)(lian)子有(you)助于(yu)解暑(shu)降火明目，
食譜名稱：【蓮子百合煮鵪鶉蛋】
準備材料：蓮子200克，百合100克，枸杞50克，鵪鶉蛋20個，生姜1塊，香蔥2根，瘦肉100克
1. 先把鵪(an)鶉蛋(dan)洗凈之(zhi)后(hou)(hou)(hou)放鍋里(li)煮(zhu)8-12分鐘，枸杞(qi)用水(shui)(shui)洗干(gan)凈之(zhi)后(hou)(hou)(hou)，再用清水(shui)(shui)泡(pao)一泡(pao)，百合切去(qu)根部和頂部發黑的(de)地方，然后(hou)(hou)(hou)分成小塊，新鮮的(de)蓮(lian)子(zi)，用水(shui)(shui)沖洗干(gan)凈之(zhi)后(hou)(hou)(hou)，再用菜刀對半剖開，這(zhe)樣就(jiu)很容易(yi)把里(li)面的(de)蓮(lian)子(zi)肉給(gei)取(qu)出來了，用手(shou)輕(qing)輕(qing)一滑就(jiu)行，快速還不費指甲，
2. 鵪鶉(chun)蛋煮好之后(hou)，放入冷(leng)水中(zhong)(zhong)過(guo)涼，剝殼(ke)備用，砂(sha)鍋加(jia)入適量(liang)的清水，把蓮子和百，生(sheng)姜放進鍋中(zhong)(zhong)，大火燒開，然手轉中(zhong)(zhong)小火煮15分鐘就行。
3. 時(shi)間(jian)到后，把鵪鶉蛋和瘦肉放(fang)進(jin)鍋中(zhong)，蓋(gai)(gai)上蓋(gai)(gai)子繼續(xu)煮10分鐘，最放(fang)把枸杞(qi)放(fang)進(jin)來，放(fang)一(yi)(yi)勺(shao)食鹽調味，淋(lin)入一(yi)(yi)小勺(shao)香(xiang)油(you)，撒入蔥(cong)花，即(ji)可出鍋。
五．蜂蜜： 蜂蜜(mi)(mi)中(zhong)含有(you)多(duo)種(zhong)糖(tang)類(lei)、蛋白(bai)質、氨基酸、礦物質和多(duo)種(zhong)有(you)益酶、維生素等營養成(cheng)分。蜂蜜(mi)(mi)中(zhong)含大量(liang)的(de)糖(tang)分，多(duo)為葡萄(tao)糖(tang)和果糖(tang)，蜂蜜(mi)(mi)與普通白(bai)糖(tang)不同(tong)的(de)是，它里面的(de)的(de)葡萄(tao)糖(tang)和果糖(tang)不需要經人體(ti)消化，能夠直(zhi)接被(bei)人體(ti)腸壁細胞(bao)吸收利用(yong)，因此不會給我們的(de)腸胃加(jia)重負擔(dan)，臨(lin)睡(shui)前喝一杯蜂蜜(mi)(mi)水有(you)助于入睡(shui)。
六．豬心： 古有”以(yi)臟(zang)補臟(zang)“的說法，睡眠不好的朋友可(ke)以(yi)多(duo)用(yong)豬心燉湯(tang)喝。
食譜名稱：【花生核桃豬心湯】
準備材料：核桃仁100克，花生100克，豬心1個，生姜，香蔥適量
1. 豬(zhu)心(xin)洗(xi)凈(jing)切(qie)成(cheng)薄片，也可以(yi)改一下花刀，核桃和花生(sheng)都剝殼取出里面的果肉備用。
2 .炒鍋里(li)燒水(shui)放一勺料酒，水(shui)開之后(hou)倒入(ru)(ru)豬(zhu)心焯一下水(shui)，焯出(chu)(chu)浮沫(mo)之后(hou)把它撈(lao)出(chu)(chu)來(lai)，倒入(ru)(ru)砂鍋里(li)面，放入(ru)(ru)生姜片，蔥結，花生和(he)核桃(tao)，
3. 再倒(dao)入(ru)適量的(de)開(kai)水，開(kai)中(zhong)小火燉煮30分鐘，時(shi)間到了之(zhi)后(hou)挑掉里面的(de)姜片和蔥結，再放食鹽(yan)調味即可(ke)。這樣燉出來核桃沒(mei)有(you)(you)一(yi)點的(de)澀(se)味，反倒(dao)帶(dai)有(you)(you)淡(dan)淡(dan)的(de)清甜，跟Q彈的(de)豬心搭配在一(yi)起別有(you)(you)一(yi)番風味。
結語： 睡眠不好的人，除了多吃以上這6樣食物以外，另外還要多吃葵花子，海帶，芹菜，小麥，芝麻，松子，枸杞，山藥，核桃，糯米，平時少喝茶，少喝咖啡。 堅持一段時間，有益睡眠精神足，照著做就對了。
愿上帝賜福給你！
睡眠不好需要吃什么(me)食物
睡眠(mian)不好需(xu)(xu)要吃什么食物，隨著社會的發展(zhan)，不少人在(zai)工作上學習上的壓力越(yue)(yue)來越(yue)(yue)大，失眠(mian)已經成為了青年人常(chang)有的現象，接(jie)下來我(wo)就給大家分享一些關于睡眠(mian)不好需(xu)(xu)要吃什么食物。
睡眠不好需要吃什么食物1 當睡眠質量不加的時候可以多吃這些食物：
1.睡(shui)(shui)前喝一杯(bei)牛(niu)奶能夠有(you)效(xiao)的(de)幫助睡(shui)(shui)眠，緩(huan)解失眠的(de)癥狀(zhuang)，提高睡(shui)(shui)眠的(de)質量。因為(wei)牛(niu)奶里含有(you)大量的(de)色氨(an)酸，不(bu)僅(jin)能促使大腦平(ping)靜，還能使人產生(sheng)困倦(juan)的(de)感(gan)覺，是睡(shui)(shui)前的(de)催眠良品。
2.多吃一些桂圓，能(neng)夠(gou)有(you)效(xiao)的養護心臟和(he)脾臟，還能(neng)補血靜心。對(dui)預防失眠、健忘有(you)非常好的療效(xiao)。
3.睡前吃一些(xie)蓮子(zi)能夠有效(xiao)的幫助睡眠(mian)，因為(wei)蓮子(zi)補血養神，成分中有能使(shi)人鎮靜的蓮子(zi)堿。如(ru)果出(chu)現(xian)心情煩躁，多夢的現(xian)象，可以用(yong)蓮子(zi)加(jia)鹽(yan)煎(jian)煮后服用(yong)。
4.睡不好的(de)人可(ke)以(yi)多吃一(yi)些核(he)桃，因為核(he)桃是滋補(bu)上品，可(ke)以(yi)有效的(de)緩解睡眠(mian)不好，夢(meng)多，精神不佳的(de)癥狀，如果(guo)每天(tian)早晚都能(neng)吃些核(he)桃，對治療失眠(mian)效果(guo)更(geng)好。
5.睡(shui)不好的(de)人可以補(bu)充一些(xie)糖(tang)水，因為糖(tang)水能在(zai)人的(de)身體里(li)變成血清素，能夠有效(xiao)的(de).促進(jin)大腦平靜，幫助(zhu)睡(shui)眠(mian)。
6.吃藕也能有(you)效(xiao)的幫(bang)助睡眠，因(yin)為藕中的鈣、鐵、磷非常豐富，具有(you)清熱解毒(du)，補血靜心的功(gong)效(xiao)，對(dui)治療因(yin)氣虛引起的失眠有(you)非常好的療效(xiao)。
7.葵花籽屬于高(gao)蛋白的食物，其成分中所含的維生素和氨基酸不僅能養肝補血，還能降(jiang)低抑(yi)制血壓升高(gao)，對提高(gao)睡眠質量也(ye)很有(you)幫助(zhu)。
8.多吃(chi)些大(da)棗可以養神靜心，因為大(da)棗中的營(ying)養物質(zhi)極為豐富，如(ru)果經常(chang)吃(chi)的話，可以有效的幫助睡眠，提高睡眠質(zhi)量。
9.小(xiao)米(mi)中的色氨酸具有養(yang)護脾胃、安神(shen)助眠(mian)的功效，在晚上能夠喝一些(xie)小(xiao)米(mi)粥，對改善睡眠(mian)有很好的效果。
10.萵筍(sun)中(zhong)的(de)汁液(ye)有安神靜心的(de)功效，如果因神經衰弱導致睡眠質量不佳，可以吃一些萵筍(sun)來幫助(zhu)睡眠，提(ti)高睡眠質量。
11.在平常生活(huo)中，吃飯的時(shi)候加(jia)一些食醋在里(li)面， 不僅能夠幫助(zhu)身體(ti)殺(sha)滅細菌，還能起(qi)到幫助(zhu)睡眠(mian)的效果。
12.全麥面包(bao)加上(shang)一些蜂蜜茶一起食用(yong)，可以促進大腦平靜，從而達到(dao)幫助睡眠的(de)效果。
13.香蕉被(bei)稱為水果中的(de)安眠(mian)藥，其中所含的(de)鎂元素能緩解肌肉勞累，幫助睡眠(mian)。
14.燕(yan)麥能讓人產生(sheng)飽腹感，如果是(shi)因為餓的睡(shui)不著，可以吃些燕(yan)麥，撫慰(wei)神(shen)經，幫(bang)助(zhu)睡(shui)眠(mian)。
睡眠不好需要吃什么食物2 睡眠不好，可食的飲食物有：
1、紅(hong)棗蓮(lian)(lian)子湯，蓮(lian)(lian)子60g，紅(hong)棗120g，冰糖500g。蓮(lian)(lian)子去心，用水浸泡，紅(hong)棗洗干凈與蓮(lian)(lian)子一起放在鍋里，加水煮沸，再用小(xiao)火煮至軟爛，放冰糖，其作用是養心安神。
2、小(xiao)米(mi)南瓜粥，小(xiao)米(mi)100g，南瓜300g。南瓜去皮(pi)切塊，小(xiao)米(mi)洗凈后用清水(shui)浸泡15-20分鐘，將小(xiao)米(mi)煮熟再放南瓜，中(zhong)間要(yao)攪一攪。
3、牛奶大(da)米(mi)(mi)粥(zhou)，鮮牛奶250ml，大(da)米(mi)(mi)60g，一(yi)點點白(bai)糖(tang)。先將大(da)米(mi)(mi)煮(zhu)成半熟，再放牛奶用小火煮(zhu)粥(zhou)，加入白(bai)糖(tang)。注意邊煮(zhu)邊攪拌，粥(zhou)變黏稠，可早、晚(wan)溫服，作用可以(yi)補虛損、健脾胃(wei)。
4、黃(huang)(huang)花(hua)豬(zhu)心湯，黃(huang)(huang)花(hua)菜(cai)20g，小油菜(cai)50g，豬(zhu)心半個(ge)，鹽(yan)500g。豬(zhu)心洗(xi)(xi)凈放入開(kai)水焯燙，撈起(qi)放入涼水中(zhong)，擠壓(ya)去血水，反(fan)復沖洗(xi)(xi)幾遍。豬(zhu)心用大火燒開(kai)后，改小火煮(zhu)(zhu)15分鐘，再取出切片。黃(huang)(huang)花(hua)菜(cai)泡(pao)好，去蒂洗(xi)(xi)凈，小油菜(cai)洗(xi)(xi)凈。黃(huang)(huang)花(hua)菜(cai)用鍋煮(zhu)(zhu)開(kai)，再放小油菜(cai)，豬(zhu)心片放入略(lve)煮(zhu)(zhu)，加鹽(yan)調(diao)味。
5、白合(he)紅(hong)棗(zao)甜湯，適當的(de)紅(hong)棗(zao)、百合(he)各500g，將百合(he)和紅(hong)棗(zao)一(yi)起放鍋里加(jia)適量(liang)清水，一(yi)起大火煮沸，加(jia)入一(yi)點點糖，可以補血、安神(shen)。
另外，酸棗仁湯也可(ke)以多喝一些(xie)。
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