每個(ge)人都想長命百歲(sui)，尤其對(dui)于(yu)老人來講，因(yin)此如何延年益(yi)壽(shou)(shou)就成了他(ta)們密切關注的(de)(de)(de)(de)話題。其實，長壽(shou)(shou)是(shi)集健(jian)身(shen)、飲食、衛(wei)生(sheng)、心理等(deng)各(ge)方面于(yu)一體(ti)的(de)(de)(de)(de)綜(zong)合(he)效應。營(ying)(ying)養(yang)(yang)是(shi)人體(ti)健(jian)康(kang)長壽(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)物質基(ji)礎，營(ying)(ying)養(yang)(yang)質量(liang)的(de)(de)(de)(de)好壞(huai)和數量(liang)的(de)(de)(de)(de)多少(shao)，直接影響到人體(ti)健(jian)康(kang)、抗病能(neng)力和壽(shou)(shou)命的(de)(de)(de)(de)長短。人生(sheng)命的(de)(de)(de)(de)維持需要多種(zhong)營(ying)(ying)養(yang)(yang)素(su)，比如維生(sheng)素(su)、蛋白質、脂(zhi)肪(fang)、鉀(jia)、鐵、鈣(gai)、鋅、硒、磷(lin)、錳、碘、鈉、氨(an)基(ji)酸(suan)等(deng)一樣不(bu)可少(shao)。人的(de)(de)(de)(de)各(ge)個(ge)臟腑需要的(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)不(bu)一樣，所以人體(ti)對(dui)飲食營(ying)(ying)養(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)需求(qiu)也是(shi)多樣的(de)(de)(de)(de)，如何滿足(zu)各(ge)臟腑的(de)(de)(de)(de)需求(qiu)，是(shi)關系(xi)人是(shi)否可以長壽(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)關鍵。
癥狀(zhuang)：衰老(lao)速度(du)快(kuai)，各(ge)種疾病滋生(sheng)。
延年益壽的中醫食療小偏方：
1、靈芝木(mu)耳(er)湯延(yan)年益壽
原料(liao)：靈芝(zhi)、銀耳、黑木(mu)耳各5克，冰糖適量。
制法(fa)：將上述食材洗(xi)干凈(jing)切(qie)細，然后將其放人(ren)碗(wan)內，加人(ren)適量冰(bing)糖和水，放人(ren)鍋(guo)中煮熟即可(ke)食用。
功效：靈芝自古以來就有著“長生不老藥”的美譽，《神農本草(cao)經》亦把靈芝列為仁品，說它可以(yi)“主耳聾，利關節，保神益精，堅筋骨，好顏色，久服(fu)輕身不老延年。”
2、松子粥滋陰養液
原料：松子仁20克，梗米100克。
制法(fa)：將松子仁研成細末.然后和洗干凈的梗(geng)米一起放人鍋中(zhong)，加入適量(liang)清水煎(jian)煮，待米熟爛(lan)時即(ji)可食用，每日早晚各(ge)一次。
功(gong)效：松子是松樹的(de)種子，含有脂肪、蛋自質、碳水化合物等物質。具有健身心(xin)、滋(zi)潤皮(pi)膚、延年(nian)益壽的(de)功(gong)效。和梗米一起(qi)食用，可以起(qi)到潤肺(fei)滑腸、滋(zi)陰養(yang)液(ye)、祛風通絡的(de)作用。
3、地黃人參方益精延年
原料：生地黃、熟(shu)地黃、麥門(men)冬、天(tian)門(men)冬各500克，人參25克。
制(zhi)法：將(jiang)麥(mai)門(men)冬和天門(men)冬去心，然后將(jiang)所有藥材(cai)研成細(xi)末，制(zhi)成丸狀(zhuang)，每日空腹用酒吞服。
功效(xiao)：人(ren)(ren)參(can)和靈芝一樣，都是珍貴的(de)(de)藥材，有很(hen)高的(de)(de)藥用價(jia)值。古代人(ren)(ren)稱之(zhi)為(wei)神草。聞名遐邇的(de)(de)“東北三寶”，人(ren)(ren)參(can)就是其中之(zhi)一，所(suo)以人(ren)(ren)參(can)是馳名中外、老幼皆知(zhi)的(de)(de)名貴藥材，具(ju)有補氣固脫(tuo)、健(jian)脾(pi)益肺、寧(ning)心益智、養血生津的(de)(de)功效(xiao)。
現代社會生活條件好了，越來越多的人開始注重養生保健，特別是中年人，經常會晨練或吃一些養生保健藥品，男人要注意自身保健，養成良好的生活飲食習慣才能延年益壽，那么男人長壽的養生秘方有哪些？男人長壽的秘訣是什么？
1、男人長壽的養生秘方
男人們想要長壽必用的5個養生秘方。每個人都想長壽。由于男人和女人存在著一定的差異性。因此，男人和女人長壽的秘方略有不同。那么，男人們想長壽的養生秘方是什么呢。我們一起來一下男人的長壽之道吧。
男人們想要長壽必用的5個養生秘方
長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
長壽秘方二：保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
長壽秘方四：關照結腸少吃肉
威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
長壽秘方五：強壯腎多喝水多吃藍莓
英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。
以上就是關于如何長壽的5個小秘方。總之，無論是男人還是女人，想要長壽，都要養成良好的生活習慣和飲食習慣。
2、吃哪些食物能延年益壽
1.松子清腸潤肌膚。珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。
怎么吃最健康：松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。
2.大蒜消炎又殺菌。在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、面食一塊吃，不容易傷胃。
3.白菜止咳化痰還抗癌。冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
怎么吃最健康：吃火鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣。
4.粥護胃補元氣。粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預防感冒此外，粥還可以協助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續，達到更好的效果。
怎么吃最健康：熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營養精華一次被吸收。
5.海帶幫助排便不長胖。熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。
怎么吃最健康：海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
6.蕎麥降壓助睡眠。蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。
怎么吃最健康：可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
一、泡腳
人(ren)體的(de)(de)(de)腳(jiao)(jiao)底(di)(di)有(you)著五臟六(liu)腑的(de)(de)(de)十二條經脈以及六(liu)十多(duo)個穴位，并(bing)且(qie)腳(jiao)(jiao)底(di)(di)布滿了人(ren)體各個器官的(de)(de)(de)反(fan)射區。但是，腳(jiao)(jiao)底(di)(di)由于偏離(li)心(xin)臟，并(bing)且(qie)距離(li)心(xin)臟位置甚遠，因此腳(jiao)(jiao)底(di)(di)的(de)(de)(de)免疫能力其實是較為(wei)薄(bo)弱的(de)(de)(de)。因此，做好腳(jiao)(jiao)底(di)(di)的(de)(de)(de)保健尤(you)為(wei)重要。在(zai)(zai)日(ri)常生(sheng)活中應當多(duo)泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)，在(zai)(zai)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)時候(hou)可以適當多(duo)按(an)壓(ya)一下(xia)涌泉(quan)穴，經常按(an)壓(ya)涌泉(quan)穴以及泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)是可以做到延(yan)年益壽的(de)(de)(de)。
二、梳頭
頭(tou)部是人(ren)(ren)體的(de)(de)精明之(zhi)府，它具有人(ren)(ren)體的(de)(de)四十多(duo)個重要穴(xue)位以(yi)(yi)及(ji)十多(duo)條的(de)(de)重要經脈。在(zai)平時可(ke)(ke)以(yi)(yi)用木(mu)梳等器具對(dui)頭(tou)發以(yi)(yi)及(ji)頭(tou)皮進行(xing)按摩和梳理，從而對(dui)這(zhe)(zhe)些經脈產生一定的(de)(de)刺激，進而達(da)到(dao)延年益壽的(de)(de)效(xiao)果。此外，勤梳頭(tou)可(ke)(ke)以(yi)(yi)有效(xiao)保養人(ren)(ren)體的(de)(de)精氣神(shen)，這(zhe)(zhe)也算(suan)保養人(ren)(ren)體精氣神(shen)的(de)(de)一種較(jiao)為有效(xiao)以(yi)(yi)及(ji)簡便的(de)(de)辦法。
三、多吞唾液
中醫認為(wei)唾(tuo)液(ye)是人體的精華，多吞唾(tuo)液(ye)可以(yi)起到補(bu)腎強元，健胃(wei)和脾(pi)以(yi)及潤澤(ze)四肢五臟等作用。
四、叩擊牙齒
叩(kou)(kou)擊牙(ya)齒簡稱叩(kou)(kou)齒，這并不說用筆等物品叩(kou)(kou)擊牙(ya)齒，而是(shi)通(tong)(tong)過(guo)上下牙(ya)閉合(he)的方式進行叩(kou)(kou)擊。中醫(yi)認為通(tong)(tong)過(guo)叩(kou)(kou)齒的方式可以起到調(diao)節陰(yin)陽，延年(nian)益壽(shou)以及疏(shu)通(tong)(tong)人體氣血(xue)等功效。
五、收縮肛門
肛(gang)門在中醫里(li)被(bei)稱為谷(gu)道。古代(dai)的(de)孫思邈在他寫的(de)一本書中認為每天收提(ti)谷(gu)道可以起(qi)到防治痔瘡以及 養生 健體的(de)功效。
六、揉腹
揉(rou)腹(fu)指的(de)是(shi)用手來回的(de)揉(rou)搓(cuo)腹(fu)部，從而達到(dao)一種(zhong) 養(yang)生 保健的(de)效果。中醫認為，通過揉(rou)腹(fu)的(de)方式可以達到(dao)調節脾胃，養(yang)腎經(jing)，補(bu)充腎元等功效。
七、靜坐
靜(jing)坐(zuo)不單(dan)單(dan)指(zhi)的(de)是(shi)坐(zuo)著，也是(shi)指(zhi)保持(chi)一個平和(he)的(de)心態。靜(jing)坐(zuo)是(shi)自古至今(jin)的(de)一種 養生 之道，它對于延年(nian)益(yi)壽有著莫(mo)大的(de)好處。
總而言之，以上(shang)就(jiu)是(shi)(shi)幾(ji)種中醫(yi)保健(jian)的(de)方法(fa)。相比于西(xi)醫(yi)，中醫(yi)的(de) 養生(sheng) 其實對于人體是(shi)(shi)有很大的(de)好處(chu)的(de)。除此以外，堅持鍛煉以及(ji)早睡早起，并且有一個合理(li)的(de)飲食也是(shi)(shi)很好的(de) 養生(sheng) 方法(fa)。
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