現(xian)在的(de)(de)人們普(pu)遍都有抵抗(kang)力(li)低下的(de)(de)情況，多(duo)因為平時(shi)的(de)(de)生活中沒有好的(de)(de)保健方法，沒有注(zhu)意平時(shi)的(de)(de)飲食習慣等等都會(hui)造成身(shen)體的(de)(de)素質下降，出現(xian)抵抗(kang)力(li)低下的(de)(de)情況，那(nei)么哪些可以增強抵抗(kang)力(li)的(de)(de)營養物質要(yao)補給呢，一起來(lai)看(kan)看(kan)吧。
脂肪
脂(zhi)肪(fang)對(dui)免(mian)疫功能(neng)的(de)影(ying)響，主要取決于脂(zhi)肪(fang)的(de)攝入量和脂(zhi)肪(fang)的(de)種類。脂(zhi)肪(fang)攝入過多或過少，都對(dui)健康(kang)不利，同時也損害免(mian)疫力。研究證實，歐米伽3脂(zhi)肪(fang)酸有助降低自身(shen)免(mian)疫性(xing)疾病的(de)發(fa)病率。其(qi)最(zui)佳食物來源(yuan)是三文(wen)魚(yu)、沙丁(ding)魚(yu)等深(shen)海肥魚(yu)。
鐵
缺鐵是常見的(de)營養病，會導致貧血，降低抗感染能(neng)力(li)。為(wei)了(le)補(bu)鐵，要(yao)適(shi)量(liang)吃些紅(hong)肉、動(dong)物(wu)內臟等富(fu)含(han)鐵的(de)食物(wu)。鐵元素(su)對于增強抵抗力(li)有很好的(de)作(zuo)用(yong)，而(er)且(qie)還可(ke)以補(bu)血養血。
鋅
鋅是人體內100余種酶的組(zu)成(cheng)成(cheng)分，對免疫(yi)系(xi)統的發(fa)育和正(zheng)常(chang)免疫(yi)功能的維(wei)持(chi)有不可忽視的作(zuo)用。貝殼(ke)類海(hai)產(chan)品、紅色肉類等是鋅的良好來源(yuan)。
膳食纖維
膳食纖維(wei)有(you)助平穩餐后血糖、改(gai)善腸道環境(jing)，對維(wei)持腸道免疫(yi)功能起著重要作用。一般(ban)來說，粗糧、果蔬中含(han)有(you)豐富的膳食纖維(wei)。
關(guan)于提高人體的(de)免(mian)疫(yi)力(li)的(de)一些營(ying)養物質，上(shang)面小編已經給(gei)大(da)家介紹了(le)(le)(le)相關(guan)的(de)內容了(le)(le)(le)，相信大(da)家也(ye)都(dou)有所了(le)(le)(le)解了(le)(le)(le)吧(ba)，補充脂肪(fang)，鐵元素，鋅元素，還有纖維素，可以(yi)促進代謝，而且還可以(yi)有益身(shen)體健(jian)康(kang)，增強(qiang)身(shen)體的(de)免(mian)疫(yi)力(li)。
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