現在的人隨著工作等各方面的壓力增加，出現了一些神經衰弱的情況，這是非常危險自身健康的，這需要通過必要的護理來進行改善調理，通過合理的飲食是比較常用的方式，下面推薦幾種可以緩解神經衰弱的食物，希望對大家有所幫助。
(1)桂圓紅棗粥：準備十五克桂圓、紅棗5-10枚和粳米100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。對于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者有很好的調理作用。
(2)海參粥：準備適量的海參、一百克粳米或糯米。先將海參在清水中浸透，洗干凈，切成片煮爛后，同米煮成稀粥。經常食用海參粥有補腎益精養血之功。適用于精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。
(3)拍子仁粥：拍子仁10-15克、蜂蜜適量和粳米50-100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。對于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人有很好的輔助治療效果。此外，單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。
(4)枸杞粥：準備好60克構把、120克大米。將構把洗凈，擇去雜質備用。將大米淘洗干凈，下鍋煮至半熟，倒人構把一同煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有效。
(5)小麥粥：由小麥、大棗、粳米組成，是一劑治療心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方，具有安心神、補脾胃之功。小麥粥的煮制方法是：取小麥100克，洗凈，放人適量水中，煮沸20-30分鐘后將小麥撈出，加人淘凈粳米100克、去核大棗6枚，煮熟后食用。每日1-2次。連服5-6天。若于本粥中加入炒棗仁10克，這樣安神效果會更好。
(6)百合粥：老年人體弱多病，心血不足，往往導致心腎不交，失眠，多夢，健忘，心煩意亂，多愁善感，甚至整夜不能人睡。方用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量，早晚各服1次。失眠嚴重者，可沖服朱砂1克，每日2次。百合內含有少量淀粉、脂肪、蛋白質、微量生物堿(秋水仙堿)。食用百合粥清熱養陰、潤肺安神的功能，是治療神經衰弱的強壯滋補有效藥物。
如果自己有神經衰弱的跡象那么就一定要重視了，通過上述介紹的一些食物來進行合理的使用，對于該病情是有很好緩解作用的，但是除了通過一些食療以外，一定要自我注重護理工作，平時要保證自己的休息要充足。
因生活和工作等方面壓力過大，導致多人出現神經衰弱等表現。神經衰弱表現可包括睡眠障礙、頭暈頭痛、神經過敏、精神疲勞等表現，發病群體不限。可通過催眠治療、藥物治療以及放松治療等方式改善，具體要根據患者病情而定。如果是神經衰弱這方面建議用中藥慢慢調理，比如徳甫佁郁氨茶溫和健康，使您的身心舒暢一整天。
神經衰弱發病群體較廣，大部分是上班族和學生黨等群體。因此，可通過飲食方面來改善。但是，神經衰弱需吃什么食物較好？
1、香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，對人體心臟有好處。但香蕉也擁有大量的維生素C以及礦物質等成分都利于人體放松，可減輕壓力。
2、紅棗：紅棗本身具有補血補氣等作用，對人體有改善作用。也能起到養心安神等方面作用，對神經放松可發揮作用。
3、桂圓：桂圓俗稱是龍眼，桂圓具有補血安神等方面作用。經常食用對腦部有好處，可改善神經衰弱等癥狀。除外，桂圓也能改善大腦皮層，對失眠和健忘等癥狀都有效果。
4、蘋果：適當食用蘋果可預防老年癡呆，但蘋果果糖過高，一星期應吃三個蘋果為宜。蘋也利于改善失眠癥，對心臟也能起到保護作用。
5、胡桃：俗稱核桃，具有補腎和抗衰老等方面作用。經常食用對大腦神經等方面都有好處，與胡桃含有的不飽和脂肪酸、維生素A、C、E以及磷脂、鈣、鐵元素等營養成分都有關。
可通過以上5種食物改善神經衰弱問題，然而對于神經衰弱病情需要如何改善？應該怎么辦？
1、放松自己：面對工作和生活等方面壓力時，應學會自我減壓。緊繃的神經才會放松，也不會出現神經衰弱等問題。
2、學會催眠：神經衰弱的表現之一是失眠，睡眠障礙在生活中較常見，患者可采取自我催眠措施改善睡眠問題。畢竟長期失眠會影響個人身體健康，也會造成精神不集中，影響日常生活。
3、堅持體育鍛煉：采取體育鍛煉模式是有必要的，利于患者加強身體免疫力。從而達到人體各種功能正常運作和協調，利于改善睡眠質量。
綜上所述，神經衰弱多發生于上班族和學生黨等群體。面臨“中年危機”等中年人群體也會出現神經衰弱問題，大部分情況可采取藥物治療和催眠治療等方式。患者可轉移注意力，放松自己，不要太過于焦慮。注意勞逸結合，利于改善神經衰弱問題。
現代的人生活節奏快，生活壓力大，得了神經衰弱是很正常的事情。睡眠、心情、飲食都會受到影響。其實神經衰弱并不麻煩的，只要平時注意調節，掌握一些小方法，就可以治療或者是預防神經衰弱了。那些食物可以對神經衰弱有幫助呢?以下我為大家推薦幾種食物。
神經衰弱怎么辦
1、紅棗
大棗它性溫、味甘，是具益氣補血、健脾和胃、袪風功效，它對治療過敏性紫癜、高血壓、貧血、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉氨酶增高，以及預防輸血反應等均是有理想效果的;大棗它含有三萜類化合物及環磷酸腺苷，是有較強的抑癌、抗過敏作用;棗當中含有抗疲勞作用的物質，能增強人的耐力。
同時，紅棗它就是一種補氣血的食物，女人經常適量的吃一些紅棗是非常好的，它可以養心也是可以用來安神，它有神經衰弱的人是可以吃一些紅棗，同時紅棗對于健忘或是精神恍惚這樣的問題也是有一定的緩解作用的，紅棗它的吃法很多，或是生吃或是可以煮粥，經常的吃紅棗對女性 健康 是很有益哦，除了能夠緩解神經衰弱的情況，它還可以讓女人的氣色更好的。
2、胡桃
胡桃也就是核桃了，吃核桃它可以補腦，它對腎臟也是有益處，同時也可以讓人更長壽，核桃當中含有一些脂肪油，還有了不飽和的脂肪酸，另外像是各種的維生素和微量元素也是有的，如有神經衰弱的人是可以每天的吃幾個核桃，同時也是可以用核桃炒菜或是煮粥，不過核桃一次性也是不能吃多的，吃多了可能身體就會吸收不了，營養就會被浪費了。而且，核桃它含有豐富的不飽脂肪酸，經常的食用核桃，不但不會升高血糖，它還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合一些高血壓、高血脂、冠心病病人食用，核桃它含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結，可使消瘦的人增重。
3、枸杞
枸杞它經常會用來當作一種藥材來使用，平時也是可以用來炒菜，中醫認為枸杞它有安神的作用，神經衰弱吃什么好其中枸杞真的是不錯的食物哦，經常的喝一些枸杞水是可以緩解頭暈眼花、心悸、失眠等情況。
而且，枸杞它富含枸杞多糖，枸杞多糖它是一種水溶性多糖，是枸杞當中最主要的活性成分，相對分子質量為68-200，成為了國內外研究熱點。其中又以枸杞多糖的免疫調節和抗腫瘤作用的研究是最多。現已有很多的研究表明枸杞多糖是具有促進免疫、抗腫瘤、抗衰老、清除自由基、抗疲勞、保肝、抗輻射、生殖功能保護和改善等作用。
以上的幾種食物都是可以幫您對抗神經衰弱、壓力大等問題，不妨就來試試吧？感謝關注knowchinesefood，希望給您帶來幫助。
編輯：admin
也就是多吃些益氣、養血的食物，在患者出現神經衰弱的時候基本是陰虛陽亢狀況，而最常用的食物調節就涉及了牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉、馬鈴薯、豆角、青菠菜、南瓜、蘋果、花生等等，可以說就是人們在日常生活中最常見的食物，進而調節人們的神經，盡快恢復身體健康。
健脾、養心、安神類食物來說，神經衰弱最常見的表現一般就會出現心脾不足、腎陰虛等，常見的食物有小米、面粉、蓮子、百合、棗、龍眼、葡萄、銀耳、茼蒿、蜂蜜、雞蛋、牛奶等，可以說在商場很容易買到，以此調節人們的肌體。
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