生活中，對身體進行排毒相當重要。“排毒”不要過于依賴保健品，應著眼于改變不良生活方式，從一些細節做起，順其自然來排毒。
除了食物和水果排毒，比如酸奶，在牛奶中加入乳酸菌，使之凝固所制成的纖維一樣，都是習慣性便秘者不可缺少的食品。大腸內堆積了無法排出的糞便之后，梭狀芽抱桿菌等有害菌會增加。有害菌使腸內的氨基酸腐壞，生成有害毒素和致癌物質。制作酸奶時使用的乳酸菌，能夠促進有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌等難以繁殖。不過酸奶中所含的乳酸菌效果不持久，所以應每天堅持喝。
本篇，我們就先來說一說哪些小的生活習慣可以幫助我們有效排毒。
1、多主動咳嗽。
2、早上空腹喝杯溫開水。
3、多吃蔬菜，常吃水果。
4、經常冷熱交替地洗臉。
5、常拿毛刷按刷身體。
6、在屋內放置一些植物。
7、常洗熱水浴或蒸汽浴。
8、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性分質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
9、每天用10分鐘的時間作冥想或打坐，是很好的潔凈心靈的方法。
10、保持良好的心態，不要亂發脾氣。
警惕食物中甜味素的危害。
1、精制蔗糖：如果在用餐時攝入大量精制蔗糖，會導致肥胖、胃酸過多、胃潰瘍、糖尿病、高血壓病、低血糖癥、齲齒、酸血癥、B族維生素及鈣質嚴重流失。
除非是有機栽種，否則甘蔗在種植時使用的農藥相當驚人，在精制過程中不僅去掉了主要的礦物質、維生素，還添加了漂白劑等化學物質，對健康的傷害是很嚴重的。盡量節制食用這一類的飲料及甜點。
2、阿斯巴甜：由于熱量低，在標榜低糖、低熱量的甜點及飲料中，阿斯巴甜已經得到了廣泛的使用。
事實上，阿斯巴甜在體內會轉化成甲醇、甲醛、冬氨酸、苯丙氨酸，可使腦補產生化學變化，并引起頭痛、沮喪、情緒不穩定、失眠、高血壓病，行為失常、心智遲緩、食欲異常、干眼癥、抑郁癥、肌肉酸痛等癥狀。懷孕時吃過量的阿斯巴甜，可能生出基因異常的下一代。
3、糖精：雖然很多人都知道糖精具有致癌作用，但是人有許多廉價甜食加工者在使用。
排毒，在中醫角度，是指將身體里的廢物排除出去。人體有一個完整的解毒、排毒的系統，如果這個系統都是正常的，那么體內的毒素就能正常地被排出體外，此時也就不需要額外的排毒了。
營養物質在被消化和吸收的代謝過程中，在提供能量的同時也不斷產生廢物，如蛋白質分解過程中可以產生氨、胺、組膠等;脂肪在體內的分解會產生酯酸過氧化物以及糖代謝會產生一些廢物等。這些廢物如果不能及時排出體外，對人體來說就是毒。
體內大部分所謂的毒則從食物、空氣經消化道、呼吸道和皮膚等部位吸收進入體內，如重金屬、農藥、化學原料、被污染的空氣和水等。人體自身即能排毒人體盡管處在體內外的毒素包圍之中，但人類在長期的進化過程中造就了強大的解毒和排毒能力。
舉例來說，肝臟是解毒的重要器官，血液中的有毒物質經過肝臟一系列的化學反應后，變成無毒或低毒的物質。腎臟也是身體排毒的重要器官，體內產生的、體外進入的毒物，很大部分溶解在尿液中，從腎臟排出體外。此外，皮膚也可通過發汗排出一些毒素，至于大腸內由細菌腐敗作用產生的毒素則通過正常的排便排出體外。
擴展資料：
毒素泛指對人體有不良影響的物質，包括外來之毒、內生之毒以及情志之毒。毒素是一種可以干預正常生理活動并破壞機體功能的物質。
外來毒素如：大氣污染，蔬菜中的農藥殘留，汽車尾氣，工業廢氣，化學藥品，輻射，食物中的防腐劑，化妝品中超標的重金屬，垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用，病原微生物。
內生之毒：新陳代謝中產生的代謝廢物，生氣時人體會產生一種酸毒，糖脂肪，蛋白質代謝紊亂所產生的毒素。
參考資料：-排毒
肌膚問題一直在困擾人們，人的臉上如果長有痘痘或是長斑就會影響個人的魅力。其實臉上出現肌膚問題大多數是由于身體內部的毒素沒有排出來，所以想要有很好的肌膚就是要給身體排毒，那我們生活中有哪些習慣可以為身體排毒呢？。
1、為身體排毒的習慣
1.多吃綠色食物助排便。深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。衛計委臨床科普專家、首都醫科大學附屬北京朝陽醫院沈雁英指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
2.少吃高能食物促代謝。少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現什么變化。
3.優化食物組合，平衡吸收和代謝。身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食；同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態。人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦；以蔬菜為主，搭配蛋白質或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃。
4.只吃八分飽有利消化。吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
5.多喝溫檸檬水利排尿。人體60%～70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6～8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌；美國芝加哥洛約拉大學研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
6.洗澡多用鹽浴。清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽；如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調暗燈光，放點舒緩的音樂，在水中享受20分鐘的泡浴。溫熱的水可以打開你的毛孔，使毛細血管擴張；浴鹽則有助于帶走身體毒素。但沈雁英提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。北京中醫藥大學教授張湖德則表示，熱水泡腳也有類似的好處。他認為，腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜；時間控制在20～30分鐘。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。
7.遠離過敏原保護身體機能。過敏可能帶來的危害很多，頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。
8.鍛煉并保證出汗量。有專家指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內多余的垃圾。沈雁英認為，鍛煉應保證持續性，每周最好5次。運動項目的選擇應按人群有所區別，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動；45歲以上的人，特別是老年人，則應以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳等。
2、夏季排毒食物
一、綠葉蔬菜：中醫認為綠葉蔬菜對肝臟是非常有益的，加上綠葉蔬菜多呈堿性，可以中和飲食、代謝中產生的酸性物質，使體液保持弱堿性，這對清除血中有毒物質大有益處。
二、新鮮水果：水果養生的做法已經沒有什么好稀奇了，新鮮水果在體內代謝過程中能變成堿性，特別是水果汁能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。
三、綠茶：綠茶是很多人生活中的最愛，因為它可以防輻射，另外綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。
四、葡萄酒：雖說喝酒對身體不好，但是葡萄酒的酒精含量是比較低的，適量喝對身體有好處的。飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用，也可用于治療痛風。
五、黑木耳：黑食物對補腎是有好處的，另外其中的黑木耳被稱為是素食中的肉類，黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起到清滌腸胃的作用。
六、苦瓜：苦瓜因味苦而得名。維生素含量很高，同時還含有豐富的蛋白質、脂肪、糖以及鈣、磷等。它能清暑消熱，明目解毒。苦瓜最好做成涼菜，清火消暑效果會更好。
七、海帶：海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。
八、糙米：糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
九、蜂蜜：蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
十、酸奶：酸奶中的益生菌可以加速腸胃的蠕動速度，協助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。
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