我們(men)在(zai)生(sheng)活中很(hen)多(duo)女(nv)性朋友在(zai)生(sheng)完孩子后(hou)(hou)就會(hui)出現(xian)心(xin)情變(bian)得(de)非常(chang)復雜(za)的情況(kuang)，如果情況(kuang)嚴重的話是(shi)(shi)會(hui)出現(xian)產后(hou)(hou)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)的。導致我們(men)產后(hou)(hou)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)的原因有很(hen)多(duo)，但(dan)是(shi)(shi)治(zhi)療的方法(fa)也是(shi)(shi)非常(chang)的多(duo)的，下(xia)面我們(men)就來看(kan)(kan)看(kan)(kan)產后(hou)(hou)抑(yi)郁(yu)吃什(shen)么(me)比較好吧。
1、全麥面包
碳水化合物可(ke)以幫助血清素增加，研究人(ren)員就說(shuo)：“有些人(ren)把面(mian)食、點心這類食物當作(zuo)可(ke)以吃的(de)抗抑郁劑是很科學的(de)。”
2、大蒜
大(da)蒜(suan)雖然會(hui)(hui)帶來不(bu)好的口氣(qi)，卻會(hui)(hui)帶來好心情。德國(guo)一項針對大(da)蒜(suan)的研究(jiu)發現，焦慮癥(zheng)患者吃了(le)大(da)蒜(suan)制劑后，感(gan)覺比較不(bu)那么疲倦(juan)和(he)焦慮，也(ye)更不(bu)容易發怒。
3、低脂牛奶
某醫藥(yao)中心研究發現(xian)，讓有(you)(you)經前(qian)綜合(he)征的(de)(de)婦女吃(chi)1000毫(hao)克(ke)的(de)(de)鈣(gai)片(pian)三(san)個(ge)月后，四分之(zhi)三(san)的(de)(de)人都感(gan)到更容易(yi)(yi)快樂，不容易(yi)(yi)緊張、暴躁或焦慮了。而日常生(sheng)活中，鈣(gai)的(de)(de)最(zui)佳(jia)來源(yuan)是牛(niu)奶(nai)、酸奶(nai)和奶(nai)酪。幸運的(de)(de)是，低(di)脂或脫脂牛(niu)奶(nai)含有(you)(you)最(zui)多的(de)(de)鈣(gai)。
4、深海魚
研究(jiu)發(fa)現(xian)，全世界住在海邊的(de)(de)人(ren)都比(bi)較(jiao)快樂(le)。這不只是因(yin)為(wei)大(da)海讓人(ren)神清(qing)氣爽，還是因(yin)為(wei)住在海邊的(de)(de)人(ren)更常吃魚。哈佛大(da)學的(de)(de)研究(jiu)指出，海魚中的(de)(de)Omega-3脂肪酸與常用的(de)(de)抗抑郁藥(yao)如(ru)碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑(jing)，增加血(xue)清(qing)素(su)的(de)(de)分泌量。
5、雞肉
英國(guo)心理(li)學家給參(can)與測試者(zhe)吃了100微(wei)克的硒(xi)(xi)后(hou)，他們普遍反應覺得心情更好。而(er)硒(xi)(xi)的豐富(fu)來源就包括雞肉。
6、南瓜
南瓜(gua)之(zhi)所以和好心情有關，是因(yin)為它們富含維生(sheng)素(su)B6和鐵，這兩種營養素(su)都能幫(bang)助身(shen)體所儲存的血糖轉變成葡萄(tao)糖，葡萄(tao)糖正是腦部(bu)唯一的燃料。
7、菠菜
我(wo)(wo)(wo)們都(dou)知(zhi)道菠菜含有(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)鎂(mei)元(yuan)素和(he)葉(xie)(xie)(xie)酸(suan)，而鎂(mei)元(yuan)素和(he)葉(xie)(xie)(xie)酸(suan)能(neng)夠很好的(de)(de)放松我(wo)(wo)(wo)們的(de)(de)神經(jing)(jing)，有(you)(you)利于我(wo)(wo)(wo)們的(de)(de)內分(fen)泌(mi)。我(wo)(wo)(wo)們缺(que)乏葉(xie)(xie)(xie)酸(suan)會導致我(wo)(wo)(wo)們腦(nao)中的(de)(de)血清素減少(shao)，導致我(wo)(wo)(wo)們出(chu)現(xian)憂郁的(de)(de)情緒。所(suo)以我(wo)(wo)(wo)們可以經(jing)(jing)常吃(chi)一(yi)些菠菜，來補充葉(xie)(xie)(xie)酸(suan)。
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