很多(duo)女性朋友在經期的時候(hou)可能會比較(jiao)擔心應該食(shi)用(yong)什(shen)(shen)么(me)食(shi)物既可以起到(dao)很好的維護自身(shen)的身(shen)體健(jian)康(kang)的作用(yong)，也不會造成(cheng)自身(shen)的熱量增加，對(dui)減肥造成(cheng)什(shen)(shen)么(me)阻礙的作用(yong)，那么(me)接下來我(wo)們(men)就一起來看(kan)看(kan)在平時生活中在近期的時候(hou)女性朋友應該食(shi)用(yong)哪些(xie)食(shi)物才不會導致自身(shen)的脂肪含量增加，對(dui)自己的減肥造成(cheng)什(shen)(shen)么(me)不利(li)的影響，我(wo)們(men)一起來看(kan)看(kan)吧(ba)。
月經期(qi)間(jian)減肥吃什么(me)比較好
1、香蕉(jiao)：經期(qi)時候女性減(jian)肥的(de)話(hua)可(ke)以選擇食(shi)(shi)用(yong)一些(xie)香蕉(jiao)，因為香蕉(jiao)中(zhong)含(han)(han)有的(de)營養物(wu)質含(han)(han)量(liang)極為的(de)豐富，而(er)且香蕉(jiao)中(zhong)含(han)(han)有的(de)鉀(jia)元(yuan)素(su)在被人(ren)體吸收利用(yong)之后能很好的(de)起到(dao)一定的(de)果腹的(de)作用(yong)的(de)，不(bu)會對人(ren)體健康造成(cheng)什(shen)么不(bu)利的(de)影響(xiang)的(de)，香蕉(jiao)中(zhong)含(han)(han)有的(de)膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)也(ye)可(ke)以起到(dao)一定的(de)促(cu)進消化的(de)作用(yong)，對于經期(qi)減(jian)肥的(de)人(ren)群來說(shuo)是(shi)可(ke)以選擇食(shi)(shi)用(yong)的(de)食(shi)(shi)材。
2、奇(qi)異果(guo)：或者是在經(jing)(jing)期的(de)(de)(de)時候(hou)適量的(de)(de)(de)食用一些奇(qi)異果(guo)的(de)(de)(de)話(hua)也(ye)是可(ke)以很好的(de)(de)(de)幫助自(zi)身的(de)(de)(de)身體(ti)健康起到一定的(de)(de)(de)個維護的(de)(de)(de)作(zuo)用，而且也(ye)不(bu)會對自(zi)己的(de)(de)(de)減肥造成什么(me)不(bu)利的(de)(de)(de)影響(xiang)的(de)(de)(de)，奇(qi)異果(guo)中含有(you)的(de)(de)(de)維生素(su)C的(de)(de)(de)含量極為的(de)(de)(de)豐富(fu)，對經(jing)(jing)期時候(hou)的(de)(de)(de)女性(xing)朋友(you)來說的(de)(de)(de)話(hua)食用之后能很好的(de)(de)(de)維護自(zi)身的(de)(de)(de)身體(ti)健康也(ye)可(ke)以很好的(de)(de)(de)幫助脂肪的(de)(de)(de)堆積，對減肥是有(you)著很好的(de)(de)(de)促進的(de)(de)(de)作(zuo)用的(de)(de)(de)。
3、番(fan)茄：經期時(shi)候的(de)(de)(de)女(nv)性朋友的(de)(de)(de)話(hua)也是(shi)可以通過食(shi)用(yong)一些番(fan)茄來幫(bang)助自(zi)身(shen)的(de)(de)(de)身(shen)體健康的(de)(de)(de)維(wei)護(hu)，和減肥的(de)(de)(de)促(cu)進的(de)(de)(de)，因為西紅柿中含(han)有的(de)(de)(de)營(ying)養物(wu)(wu)質含(han)量(liang)是(shi)極為的(de)(de)(de)豐(feng)富的(de)(de)(de)，適量(liang)的(de)(de)(de)食(shi)用(yong)的(de)(de)(de)話(hua)既能很好(hao)的(de)(de)(de)緩解水(shui)腫的(de)(de)(de)作用(yong)，而且也可以很好(hao)的(de)(de)(de)補(bu)充(chong)人體所需要的(de)(de)(de)各種營(ying)養物(wu)(wu)質，所以在平時(shi)生活中的(de)(de)(de)話(hua)是(shi)需要注意(yi)的(de)(de)(de)。
4、木瓜：經期時候還在減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)女性朋友的(de)(de)(de)(de)(de)(de)話也(ye)(ye)是可(ke)以通過適(shi)量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食用一些木瓜來幫助(zhu)維護(hu)自身的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)健康額自身的(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂肪含量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)減(jian)少的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，因為木瓜中含有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)營養物質含量是極為的(de)(de)(de)(de)(de)(de)豐富的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，而且木瓜中含有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)果膠也(ye)(ye)可(ke)以很好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)幫助(zhu)自身的(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂肪的(de)(de)(de)(de)(de)(de)消耗，對(dui)減(jian)肥(fei)是有著很好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)促進的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。
經期(qi)時候還(huan)在(zai)(zai)減肥的(de)(de)(de)(de)女性朋友(you)的(de)(de)(de)(de)話可(ke)(ke)以食用(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)食物(wu)是有著多(duo)種的(de)(de)(de)(de)，因為很多(duo)食材(cai)(cai)中含有的(de)(de)(de)(de)營(ying)養物(wu)質含量(liang)(liang)極為的(de)(de)(de)(de)豐(feng)富(fu)，且(qie)不會對人體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪造(zao)成一定的(de)(de)(de)(de)增長的(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)，對人體(ti)健(jian)康是有著很好的(de)(de)(de)(de)維護(hu)的(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)，所以在(zai)(zai)平時生活中的(de)(de)(de)(de)話是可(ke)(ke)以嘗試著去食用(yong)(yong)一些營(ying)養物(wu)質含量(liang)(liang)豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)(de)食材(cai)(cai)的(de)(de)(de)(de)。
1、早餐
首先需要做的和平常一樣，早餐要求吃好，這里的好不是多、內容豐富就是好了，應該是營養的全面，可以吃兩根香蕉再加上一片全麥面包，配上一杯酸牛奶，既能夠有減肥的功效而且還有營養價值，牛奶需要加熱，否則經期喝涼的酸牛奶會腹痛。
2、午餐
午餐需要吃飽，但是因為最終的目的是為了減肥，所以不能夠吃太多的肉類等含有高熱量和高脂肪的食物，最好是飯前飯后一碗湯，這樣才能夠有效的達到營養的均衡，而且湯雖然熱量和脂肪很低卻很容易讓人有一種飽腹感，所以遲到七分飽的時候喝一碗紫菜蛋花湯或者西紅柿雞蛋湯都能夠有效減肥。
所以(yi)月(yue)經期吃什么減(jian)(jian)肥(fei)能夠(gou)有最(zui)(zui)好的效果，關鍵在于每一餐的飲食的搭配上，只要滿足最(zui)(zui)為基本的人體營養物質的需(xu)求就能夠(gou)達(da)到每天的能量(liang)要求，在這樣的基礎上，既能夠(gou)保持身(shen)體的健康(kang)，還(huan)能夠(gou)起到減(jian)(jian)肥(fei)的作用(yong)，不(bu)過在月(yue)經期間減(jian)(jian)肥(fei)是需(xu)要注意的，多(duo)休息，身(shen)體一旦出現不(bu)適就應(ying)該立即停(ting)止減(jian)(jian)肥(fei)，因為這段時間身(shen)體最(zui)(zui)為虛(xu)弱(ruo)。
有(you)很(hen)多人女生自以為經期(qi)吃過多的(de)(de)(de)東西不會影響體形，也不會發(fa)胖，這(zhe)種(zhong)想法顯然是錯誤的(de)(de)(de)。任何的(de)(de)(de)食物只要過度(du)的(de)(de)(de)食用(yong) ，均會導致肥胖的(de)(de)(de)。我特意為大家提(ti)供了經期(qi)減(jian)肥食譜(pu)，希望(wang)對你(ni)有(you)所啟發(fa)。
經期減肥喝什么茶好 經期減肥茶：消脂茶
材料：茶(cha)葉、生姜、訶子皮各等份(fen)。
用(yong)法：先將(jiang)茶葉、訶子皮加(jia)水1碗，令其(qi)沸熱(re)后，再加(jia)生姜煎(jian)服。
功效(xiao)：治積(ji)食(shi)，減(jian)肥。
經期減肥茶：靈芝綠茶
材(cai)料:靈芝草10克，綠茶少許。
用法：靈芝草切薄片，用沸水沖泡，加(jia)綠茶飲用。
功效(xiao)：補中益氣(qi)，增強(qiang)筋骨(gu)，保(bao)持青(qing)春。
經期減肥茶：何首烏茶
材(cai)料:綠茶、何(he)首烏、澤瀉(xie)、丹(dan)參。
用法：加水共(gong)煎(jian)，去渣(zha)飲用。每日1劑，隨意(yi)分次飲完。
功效：美容(rong)、降脂(zhi)、減肥。
經期減肥茶：雀舌茶
材料：雀舌茶、枸(gou)杞各等(deng)份。
用法：文火煎服。
功(gong)效：消(xiao)食、化氣、減肥。
經期減肥茶：礦泉水茶
材料：茶葉適量(liang)，礦泉(quan)水50毫升。
用(yong)法：礦泉水加糖，沖泡茶葉。
功效：常飲(yin)能增強體力(li)，使(shi)皮膚變得柔(rou)軟(ruan)細膩。
經期減肥茶：草莓蘋果茶
材料：蘋果1個，草莓4顆，紅(hong)茶包2包，檸檬汁少許，蜂蜜(mi)適量。
做法
1、先將蘋果去皮之后切成(cheng)(cheng)小(xiao)塊(kuai)，草莓也切成(cheng)(cheng)小(xiao)塊(kuai);
2、然后(hou)燒(shao)開水(shui)之后(hou)將紅茶包泡水(shui)，再依(yi)據個人(ren)口味放入少許的檸檬汁(zhi);
3、最后將(jiang)所有的材料(liao)一(yi)起放入花茶壺(hu)中。待常溫后，在杯中加入少量的蜂蜜就能(neng)飲用了。
經期減肥茶：藍莓茶
材料：有機藍莓(mei)500g，蜂蜜100g，白糖、檸(ning)檬汁(zhi)少許(xu)。
做法
1、先將藍莓用流水清洗干凈之后再瀝干水分;然后將藍莓和蜂蜜放入到容器中(zhong)用小火(huo)煮開之后滴入1-2滴檸檬汁(zhi);
2、等到其冷(leng)卻之后將其倒出放入到玻璃容器中(zhong)保存，喝的時候可以根據自(zi)己的口味(wei)用(yong)冷(leng)水或者(zhe)熱水沖泡。
經期減肥茶：陳皮水果茶
材料：冰糖少(shao)許(xu)，九制陳皮半袋(dai)，蘋果(guo)1個，雪梨1個，小番茄等水果(guo)適量。
做法
1、先將(jiang)陳皮切(qie)成細絲(si);將(jiang)蘋(pin)果雪梨切(qie)成塊或(huo)者(zhe)是片(pian);
2、然后將陳皮放入(ru)到沸水(shui)中(zhong)煮2-3分(fen)鐘左右再加入(ru)適(shi)量的冰糖;
3、熬好陳皮湯之(zhi)后再在(zai)其中加入準備好的(de)水(shui)果一(yi)起略煮一(yi)會就可(ke)以裝進容器(qi)中了。
經期減肥茶：三花洋參茶
配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各(ge)30克，西洋參3克。
做法
1、先(xian)將陳皮(pi)切成細絲;將蘋果雪梨(li)切成塊或(huo)者是片;
2、然后將陳皮(pi)放入(ru)到(dao)沸水中煮(zhu)2-3分鐘左右再加(jia)入(ru)適量的冰糖;
3、熬好陳皮湯之后再在其中加入準備(bei)好的水果一(yi)起略(lve)煮一(yi)會就可以裝(zhuang)進容器中了。
經期減肥茶：三花洋參茶
配方：玫瑰(gui)花(hua)、茉(mo)莉花(hua)、玳(dai)玳(dai)花(hua)各30克(ke)，西洋參3克(ke)。
經期可以減肥的食物 木瓜
木瓜中含有(you)大量(liang)的(de)(de)(de)維生(sheng)(sheng)素C、蘋(pin)果酸和一些營養成分，它所含的(de)(de)(de)維生(sheng)(sheng)素C是蘋(pin)果的(de)(de)(de)50倍，所以在月經期內(nei)吃木瓜不(bu)僅補充了人(ren)體所需的(de)(de)(de)營養，還能很好的(de)(de)(de)減肥。
推薦食譜：木瓜粥
材料(liao)：粳米、木瓜。
做法
1. 將木(mu)瓜沖洗干(gan)凈，用冷水(shui)浸泡后，上(shang)籠蒸熟(shu)，趁熱切(qie)成(cheng)小塊。
2.粳米淘洗(xi)干(gan)(gan)凈(jing)，用(yong)冷水浸泡半小時，撈起，瀝(li)干(gan)(gan)水分(fen)。
3. 鍋中加(jia)入(ru)約(yue)1000毫(hao)升(sheng)冷水，放入(ru)粳米(mi)，先用(yong)旺火煮沸后，再改用(yong)小火煮半小時(shi)，下入(ru)木瓜(gua)塊，用(yong)白糖調好味，續煮至(zhi)粳米(mi)軟爛，即可盛起食用(yong)
紅棗
紅棗(zao)含有蛋白質(zhi)、維生素(su)A和維生素(su)C，對女(nv)性(xing)美容(rong)減肥都(dou)有一定的輔助作用，對于經期身體虛弱(ruo)的女(nv)性(xing)來說也有很好的一種滋補作用。
推薦(jian)食(shi)譜：紅(hong)棗(zao)蘋果泥
材(cai)料：2個蘋(pin)果(guo)、3~5顆(ke)新(xin)鮮(xian)紅棗(zao)。
做法
1.蘋(pin)果(guo)洗凈去皮切塊(kuai)，紅棗去核
2.將蘋(pin)果跟(gen)紅棗一起(qi)放進榨(zha)汁機打成泥即可食用。
紅豆
紅豆可(ke)以(yi)補充氣血(xue)，在經(jing)期(qi)的時(shi)候(hou)(hou)大量失血(xue)會導致人體的營養供(gong)給不(bu)足，這時(shi)候(hou)(hou)就可(ke)以(yi)多吃(chi)一(yi)些紅豆大補。紅豆不(bu)僅可(ke)以(yi)補血(xue)還(huan)能(neng)利水(shui)消(xiao)腫，是經(jing)期(qi)里很棒的一(yi)種減肥食物。
推薦食譜：桂圓紅棗紅豆湯
材料：桂圓、紅豆、紅棗、少量糖。
做法
1.紅(hong)豆，紅(hong)棗用冷水泡開。
2.將所(suo)有(you)食材放入鍋中煮開。
3.改用小火煮至紅(hong)豆變軟。
4.加糖攪拌即可。
山藥
山藥有調節(jie)人體激(ji)素和內分泌的功效，并且能滋陰補(bu)腎對(dui)經(jing)期的順利(li)到來有很好的暖宮(gong)作用。
推(tui)薦食譜(pu)：薏仁山藥(yao)粥
材料：山藥，薏仁(ren)、紅棗、枸杞、大米(mi)。
做法
1.山藥放(fang)入(ru)鹽水中(zhong)浸泡(pao)，薏(yi)仁用溫水浸泡(pao)半小時(shi)。
2.把淘(tao)好的(de)大米加水熬(ao)煮至沸(fei)騰(teng)，加入泡好的(de)薏仁繼續(xu)熬(ao)煮15分(fen)鐘。
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