如今的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活質量在(zai)不斷的(de)提高，人(ren)們越來越注重(zhong)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)保(bao)健了(le)，會選(xuan)擇各種(zhong)方式來達到(dao)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)保(bao)健的(de)目的(de)，養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)保(bao)健的(de)方法是有很(hen)多的(de)，通過穴(xue)位按摩(mo)就可以(yi)達到(dao)這(zhe)一效(xiao)果，下面(mian)小編將為(wei)大(da)家介紹兩個可以(yi)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)保(bao)健的(de)穴(xue)位按摩(mo)方法，希(xi)望能幫(bang)助到(dao)大(da)家。
保(bao)護(hu)心臟：按摩內關穴
內(nei)關穴(xue)(xue)可(ke)作(zuo)用是(shi)很多(duo)的(de)(de)，合理正確的(de)(de)按摩此(ci)穴(xue)(xue)位，可(ke)以起到寧心安神(shen)、理氣止痛(tong)等作(zuo)用，因此(ci)經常成(cheng)為中醫醫治(zhi)心臟系統疾病(bing)以及胃腸不(bu)適等病(bing)癥的(de)(de)首選(xuan)大穴(xue)(xue)。內(nei)關穴(xue)(xue)取穴(xue)(xue)方法(fa)為：伸開(kai)手(shou)臂(bei)，掌心向上(shang)。然后握拳并(bing)抬起手(shou)腕，可(ke)以看(kan)到手(shou)臂(bei)中間有兩(liang)條筋(jin)，心包經上(shang)的(de)(de)內(nei)關穴(xue)(xue)就在離手(shou)腕第一橫紋上(shang)兩(liang)寸的(de)(de)兩(liang)條筋(jin)之間。
按摩(mo)方法：日常按揉內關穴(xue)，無論是(shi)走路還是(shi)閉目養(yang)神，都可以操作，對于(yu)調(diao)節心(xin)律失常有良好作用。需要(yao)注意(yi)的是(shi)，按揉此穴(xue)不(bu)必(bi)太大力氣，稍微(wei)有酸脹感即可。如果想要(yao)保護心(xin)臟，那(nei)么平時多對此穴(xue)位進行按摩(mo)，是(shi)很有幫助的。
補血養肝：按摩血海穴
按(an)摩血(xue)(xue)海(hai)(hai)穴有補(bu)血(xue)(xue)養肝的(de)(de)作用，這(zhe)是經過驗證的(de)(de)。古代，人們不(bu)(bu)經意間發現刺破(po)這(zhe)個地(di)方(fang)就可(ke)以祛除人體(ti)內(nei)的(de)(de)淤血(xue)(xue)，因此(ci)用它(ta)來(lai)治療體(ti)內(nei)淤血(xue)(xue)的(de)(de)病(bing)癥。它(ta)不(bu)(bu)僅能祛淤血(xue)(xue)，還(huan)能促生新血(xue)(xue)，因此(ci)才給它(ta)起名叫血(xue)(xue)海(hai)(hai)。血(xue)(xue)海(hai)(hai)位于大腿內(nei)側(ce)，請(qing)坐(zuo)在椅子上(shang)，將腿繃直，在膝蓋(gai)內(nei)側(ce)會出現一(yi)個凹陷(xian)下去的(de)(de)地(di)方(fang)，在凹陷(xian)的(de)(de)上(shang)方(fang)則有一(yi)塊隆起的(de)(de)肌肉，順著(zhu)這(zhe)塊肌肉摸上(shang)去，頂端(duan)即(ji)是血(xue)(xue)海(hai)(hai)穴。長期堅持的(de)(de)話，可(ke)以補(bu)血(xue)(xue)養肝，養生保健(jian)的(de)(de)效(xiao)果是非常不(bu)(bu)錯的(de)(de)。
按摩方法(fa)：每(mei)天上(shang)午的(de)9-11時，做一(yi)次舒(shu)舒(shu)服服的(de)按揉吧(ba)。這個時辰(chen)是脾(pi)經(jing)經(jing)氣運行(xing)(xing)最(zui)旺(wang)盛的(de)時候，人(ren)體(ti)的(de)陽氣也正處于上(shang)升趨(qu)勢，所(suo)以直接進行(xing)(xing)按揉就好了(le)。每(mei)一(yi)側3分鐘，要(yao)掌握好力(li)道，不(bu)易大(da)力(li)，只要(yao)能(neng)感覺到(dao)穴位有微微的(de)酸脹感即可。
上文介紹的(de)(de)這(zhe)(zhe)兩個穴位(wei)(wei)按摩(mo)的(de)(de)方(fang)法(fa)是值(zhi)得(de)借鑒的(de)(de)，通過這(zhe)(zhe)兩個穴位(wei)(wei)按摩(mo)可以保護心臟，補血養肝，效果是比較理想的(de)(de)，當然這(zhe)(zhe)需要長期(qi)堅(jian)持，才(cai)能收獲良效，大家(jia)不(bu)妨參照上文介紹的(de)(de)方(fang)法(fa)，平時在家(jia)試(shi)一(yi)試(shi)，相(xiang)信大家(jia)肯定會喜歡(huan)上這(zhe)(zhe)些(xie)按摩(mo)方(fang)法(fa)的(de)(de)。
現如今，通過按(an)摩(mo)穴位來養生的(de)方法(fa)已經受到了很(hen)多(duo)(duo)人的(de)追捧，尤其是對(dui)于老年朋友們(men)來說就更是如此了，但(dan)是很(hen)多(duo)(duo)人都不能準(zhun)確的(de)找到穴位的(de)位置了，更不用說按(an)摩(mo)穴位的(de)方法(fa)了，因此下面就讓我們(men)教給大(da)家找穴位的(de)方法(fa)，一(yi)起(qi)看看吧。
關元穴
冬季，很多中(zhong)老年人有身(shen)體怕冷的(de)(de)癥狀，這是(shi)陽(yang)氣(qi)(qi)不(bu)足的(de)(de)典型表(biao)現(xian)。陽(yang)氣(qi)(qi)不(bu)足，體內產(chan)生的(de)(de)熱量(liang)不(bu)夠(gou)，陽(yang)氣(qi)(qi)不(bu)夠(gou)了，自然(ran)就(jiu)會出現(xian)怕冷的(de)(de)狀態。
艾(ai)灸(jiu)關元(yuan)穴可補腎固(gu)元(yuan)防寒。艾(ai)灸(jiu)屬陽(yang)，艾(ai)灸(jiu)燃燒時產生的熱量，借助灸(jiu)火的溫和(he)熱力的作用，通過經(jing)絡的傳導，起到補腎固(gu)元(yuan)防寒的作用。
取穴方法：臍至(zhi)恥(chi)骨聯合上緣為5寸，關元在臍下3寸，即臍與(yu)恥(chi)骨聯合連線的上五(wu)(wu)分(fen)(fen)之三與(yu)下五(wu)(wu)分(fen)(fen)之二交點(dian)處。
人迎穴
冬季(ji)是(shi)心腦血(xue)(xue)(xue)管意外(wai)高發的(de)季(ji)節，我們不(bu)妨教爸媽(ma)經常按揉、艾灸人迎穴，可起到行氣活血(xue)(xue)(xue)、防治高血(xue)(xue)(xue)壓和中(zhong)風的(de)作用(yong)。中(zhong)醫認為，人有“四海(hai)”，即髓(sui)海(hai)、血(xue)(xue)(xue)海(hai)、氣海(hai)和水谷之海(hai)，是(shi)人體氣血(xue)(xue)(xue)精(jing)髓(sui)等精(jing)微(wei)物質匯聚之所(suo)。“四海(hai)”都有其(qi)相應轉輸的(de)部位(wei)(wei)和穴位(wei)(wei)。人迎穴是(shi)人體“氣海(hai)”輸注的(de)穴位(wei)(wei)，是(shi)調氣、補氣的(de)主(zhu)要穴位(wei)(wei)之一。
取穴(xue)方法：取穴(xue)時讓老人采用正(zheng)坐(zuo)或(huo)仰靠的(de)姿勢(shi)，人迎穴(xue)位于(yu)頸(jing)(jing)部，前頸(jing)(jing)喉結外(wai)側(ce)大約3厘米，當胸鎖乳突肌的(de)前緣，頸(jing)(jing)總動(dong)脈(mo)搏(bo)動(dong)處。
這就是我(wo)們(men)(men)給(gei)大家推薦的幾個(ge)養(yang)生穴位(wei)的取(qu)穴方(fang)法了，在看了我(wo)們(men)(men)的介紹之后(hou)，大家一定可以準確(que)的找到穴位(wei)的位(wei)置的了吧(ba)，那么我(wo)們(men)(men)應(ying)該(gai)如何按摩穴位(wei)呢，來看看吧(ba)。
按摩穴位法
用(yong)拇指(zhi)指(zhi)面著力(li)(li)(li)于穴(xue)位之(zhi)上，垂直用(yong)力(li)(li)(li)，向下按(an)壓(ya)，按(an)而揉之(zhi)。其余四指(zhi)握拳(quan)或(huo)張(zhang)開，起支撐(cheng)作(zuo)用(yong)，以協同用(yong)力(li)(li)(li)。讓刺激充(chong)分達到肌肉(rou)組織的(de)深層(ceng)，產生酸(suan)、麻、脹(zhang)、痛(tong)、熱和(he)走竄等感覺(jue)，按(an)摩同時讓被按(an)摩者屈伸活動(dong)，來加(jia)強(qiang)酸(suan)、麻、脹(zhang)、痛(tong)等感覺(jue)，持續數秒后，漸漸放(fang)松(song)，如(ru)此反復操(cao)作(zuo)數次(ci)即可。每(mei)次(ci)每(mei)穴(xue)按(an)壓(ya)5-10分鐘，每(mei)日(ri)一兩(liang)次(ci)。
這就是(shi)我們(men)給大(da)家(jia)介(jie)紹(shao)的(de)有(you)關(guan)穴(xue)位的(de)情(qing)況了，對于(yu)老(lao)年(nian)朋友們(men)來說，按摩(mo)穴(xue)位能夠(gou)起(qi)到(dao)(dao)的(de)好處是(shi)非常多(duo)的(de)了，可以幫助我們(men)起(qi)到(dao)(dao)很強的(de)保健(jian)作用了哦，是(shi)我們(men)不能錯過的(de)按摩(mo)方法，希望我們(men)的(de)介(jie)紹(shao)可以幫助到(dao)(dao)各位有(you)需(xu)要(yao)的(de)朋友們(men)。
我們身體有很多穴位，根據中醫養生理論之一，經常的揉按身體上的穴位能夠起到不錯的養生保健功效。我們應該學會按揉身體上的一些養生穴位，增強自己身體的抵抗力，那么，經常揉按什么穴位能養生？下面小編介紹10個常用養生要穴，希望能夠幫助到各位養生防病！
1、養生的穴位
明目醒腦穴：風池
中醫講“頭目風池主”，對于頭部的一些風病，利用風池都可以很好的解決，按揉風池穴和周圍的肌肉，能夠幫助我們有效的緩解頸椎病，頭痛，或者因為長時間低頭而導致的頸部疲勞，并且在工作間隙，適當的按摩風池穴，能夠提神醒腦，消除疲勞。
并且風池穴和其太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，也可以很好的幫助我們治療眼部疾病，對于治療近視也有很好的效果！
養胃穴：中脘
胃不好的人可以適當的按摩中脘穴，中脘穴在腹部，離胃部很近，如果出現急性胃刺痛，可以按壓中脘穴，10秒一循環，按壓，松開，如此反復，3-5分鐘就可以緩解！慢性胃病患者也可以選擇按揉中脘穴，能夠幫助消化，健脾益胃！
補腎固元穴：關元
經常的按揉關元穴能夠幫助我們補充腎氣，男性經常按揉關元穴，能夠緩解腎虛腰酸等情況，女性經常俺有關元穴能夠幫助緩解很多婦科疾病，我們在按揉關元穴之前，可以先搓熱手掌，價格掌心對準腹部的關元穴做揉搓的動作，由輕到重，感覺發熱為止！
養護心臟穴：內關
經常的按揉內關穴有助于我們的血氣暢通，可以保護心臟，用大拇指垂直按壓，每次大約3分鐘左右，知道局部感覺酸麻即可。除此之外，內關穴對于緩解頭疼，嗓子疼，腰部疼痛也有非常好的效果！
內關穴也是比較常見的急救穴位之一，當病人突發心臟病的時候，讓病人平躺，并配合按壓內關穴，能夠緩解疼痛。
清熱止痛穴：合谷
合谷穴也被稱之為虎口穴，適當的按揉合谷穴，能夠鎮痛清熱，對于緩解面部疾病非常的有效果，當出現頭痛發燒，上火牙疼都可以按壓合谷穴來進行緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。效果不錯！
解腰背酸痛穴：委中
“腰背委中求”主要就是指如果出現腰背酸痛不適的時候，我們可以按揉委中穴來進行緩解，因為按壓委中穴可以通暢腰背氣血，但是我們還需要注意，如果是腎虛引起的腰痛，我們還是要以補腎為主！
舒筋活絡穴：陽陵泉
經常的按揉陽陵泉穴位，對于緩解肩膀周圍疼痛有很好的效果，同時還可以幫助我們緩解乳房脹痛，兩肋脹痛，肋間神經痛等，效果都非常的不錯！
“全能”穴：足三里
足三里是全能養生穴位，在民間就存在“常按足三里，勝吃老母雞”的俗語，經常的按揉足三里，對于治療慢性腸胃疾病，心血管疾病都有很好的作用，并且適當的按壓足三里還可以緩解疲勞！
滋陰養顏穴：三陰交
三陰交一直被稱為女人的穴位，因為經常的按揉這個穴位，可以幫助保養女性的子宮和卵巢，可以養顏美容，讓皮膚變得更加光滑水嫩，并且每天堅持按揉三陰交，還可以幫助我們緩解月經不調等婦科疾病，但是一定要注意，孕婦不適合按揉三陰交，因為三陰交具有調暢人體氣血運轉的作用。。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。
安神健體穴：涌泉
涌泉穴是腎經之首，經常的按揉涌泉穴，能夠幫助我們補腎健脾，補氣益血，還可以幫助神經衰弱的人調理睡眠，每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，可以提高睡眠質量！
按揉穴位能夠幫助我們緩解身體的不適，但是一定要注意并不意味著按摩穴位就可以包治百病，所以我們還需要正確的對待穴位按摩，另外就是也不是所有人都適合穴位按摩，孕產婦和體弱者一定要在醫生指導下進行，不要隨意嘗試！
2、飲食的養生
女人需要保養，做一個精致鮮活的女人要像對待人生的一樣對待自己，更是一個連續細膩的情感體驗過程。做一個鮮活女人不僅要懂得打扮自己、愛惜自己，更要內外兼修，讓涵養與聰慧流露于舉手投足之間，由內到外能散發出一種嫻靜優雅的女性魅力。
吃出來的鮮色女人
“好臉色是吃出來的。”做一個鮮活人,首先要學會吃,會吃的女人,不僅能吃出健康的身體,更能吃出鮮亮的顏色,成為一個永不褪色的秀色美女。目前正值陽春三月,萬物復蘇生機勃勃,也正是人體調理肝功能、養顏排毒的最佳時機,女人們到底該吃些什么可令膚色鮮亮呢?三養堂營養師李女士提供了三種獨家養顏吃法。
養顏茶：常飲發芽糙米茶可“返老還童”
糙米茶由發芽糙米熬制而成。經過發芽處理后的糙米,營養成分發生了戲劇性聚變,不僅極大增加了糙米中營養成分含量,并且產生了神奇的新營養成分,富含初始生命能量,能給人體帶來巨大的生機活力,具有現代人極需的健康功能。
糙米茶是天然食療養顏佳品。李女士表示，每100毫升(半杯)的糙米茶所含有的維生素E,是牛奶的15倍,等同于13個雞蛋維生素E的含量,維生素E具有使皮膚細胞恢復年輕及調節內分泌的功能,可防止女性禿頂,尤其對女性的皮膚有特殊的改善作用,被醫藥界視為“返老還童”的法寶。
制作方法:糙米經過活性生物技術處理后,會發出0.5~1mm長的幼芽,然后輕輕炕干,洗凈后加適量水,用小火熬制20分鐘左右即可。此外也可將發芽糙米加入枸杞、牛蒡等中草藥材同煮,枸杞有清肝、明目、護腦的作用,牛蒡富含多種微量元素,有“白肌人參”之稱,此法煮出的糙米茶能增強人體元氣,且對養顏護肝、“三通”及除“三臭”(通血、通便、通尿與除大、小便臭及口臭)有特殊功效。
養顏果：菠蘿與檸檬是減肥“清道夫”
檸檬素有人體“清道夫”之稱,而時令菠蘿則有減肥的獨特功效。李女士建議每天可用2~3個鮮檸檬榨汁喝,也可以切片泡茶喝,不僅有美白、排毒、減少皺紋的功效,且還有化食、解酒、減肥及消除異味的功用,是四季皆宜的美容養顏佳品;菠蘿則可以炒菜,也可將去皮的菠蘿用鹽水浸泡后直接生吃,既除掉了澀味,且減肥效果會更好,一般每天吃半個就夠了。
養顏菜：生姜、香菜加橄欖油可除斑
多吃當季的時令蔬菜,也是養顏保健有效的方法之一。李女士說常食生姜有抗衰老的作用，不僅可健脾胃、散風寒,更能御百邪;而生食香菜不僅可幫助改善代謝,還能減肥,二者自古以來就被列為食療養顏佳品而備受推崇。
春季寒濕氣重,女性更宜多食生姜。除了驅寒之外,生姜還有調節前列腺機能的功能,并能有效去除“老年斑”。香菜的營養也非常豐富。現代研究發現,香菜中維生素C含量為番茄的2.5倍,胡蘿卜素含量為番茄的2.1倍,維生素E含量為番茄的1.4倍,礦物質含量更遠勝于番茄,如鐵為番茄的7.3倍,鋅和硒為番茄的3.5倍等。不過值得注意的是,生姜一次食用不宜過多,過多則大量姜辣素經消化道吸收后,在經腎臟排泄過程中會刺激腎臟,還可產生口干、喉痛、便秘等“上火”癥狀。制作方法1：生姜最好連皮洗凈,切碎或切片后加入洗凈的香菜,再加入適量橄欖油,作為調料同食。制作方法2：可把香菜葉子或整棵香菜洗凈,用沸水沖泡香菜茶,也可以加入一些姜片同泡。
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