如果想要讓我們的身體健康，那么脾就是我們需要重視的器官了，它對于我們的好處是非常多的了，是可以幫助我們有效保健的哦，但是如果我們存在脾虛的問題，那么就會導致身體出現問題了，那么我們吃什么可以補脾呢，大家一起看看吃什么好吧。
糯米
糯米性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義。《本經逢原》說得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。”我們通過吃薏米來保護脾臟的健康，這是非常有意義的了，糯米可以烹飪的方法也是比較多的了，大家可以試試各種各樣的吃法哦。
西國米
西國米又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營養豐富。性溫，味甘，能溫中補脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜。《柑園小識》記載：“西谷米健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”西谷米本身就是很有營養的了，我們是可以通過吃西谷米來保護脾臟健康的了。
粳米
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性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，經常的吃粳米是很好的了，可以幫助我們起到保護脾臟的神奇功效。
想要讓我們吃的健康，那么上面介紹的這些食物就是不能錯過的了，經常的吃這些食物可以幫助我們很好的保護脾臟健康，同時對于我們的身體健康也是有意義的了，想要讓我們的身體健康，那么就要學會補脾的方法了哦。
脾胃虛弱的患者對于飲食要求是比較高的。患者一定要定時定量吃飯，避免吃一些對脾胃營養比較大的食物。一般常吃的食物有以下幾種：
可以多吃一些山藥。山藥中含有豐富的營養成分，而且山藥對于脾胃有很大的好處，并且上山藥的吃法非常多，可以做山藥粥，炒山藥片，燉山藥以及將山藥直接蒸煮來吃都是可以的。
可以多吃一些高梁。高梁性溫，能夠起到很好的保健脾胃的作用，具有健脾和胃以及溫中消食的作用。對于脾胃虛弱的患者，可以做一些高梁米粥，但是在制作的過程中，一定要讓高梁米做的比較熟，比較爛才可以。
可以多吃一些大棗。大棗能夠加強脾胃的功能，來改善脾胃虛弱的狀況。
建議可以吃些花生小米粥。小米可以養胃，花生可以養血，也可以促進消化，防止嘔
脾臟是人類重要器官，不良飲食習慣以及生活習慣會導致脾胃虛弱，長期脾胃虛弱會導致人體吸收營養物質的能力降低，因此脾虛的人需要注意飲食，通過飲食合理調養。生活中不少食物具有調理脾胃的作用，下面就來了解一下脾虛適合進食哪些食物，有助于身體恢復健康？
1、高粱是北方地區常見的農作物，許多人對高粱的了解來源于高粱酒。高粱對脾胃保護作用強大，具有保健脾胃的作用。進食高粱可以溫胃，健脾，溫中消積，適合脾胃虛弱或者消化不良的患者食用。另外高粱中含有較多的尼克酸，這種物質處于游離狀態，容易被人體快速吸收，因此脾虛的人適合進食高粱米粥。
2、猴頭菇是最常用來健胃補脾的食物，性甘平，進食之后可以養胃健脾，抗癌，益腎，補虛。適腹瀉，脾虛，食欲不振，胃潰瘍，十二指腸潰瘍，眩暈神經衰弱等患者進食，有很好的食療效果。建議身體虛弱或者病人，老年人經常食用猴頭菇，能夠滋養身體，幫助提高免疫能力。
3、鯽魚是非常美味的魚類食物，進食之后有活血通絡，溫中下氣，和中開胃，健脾利濕的作用，不僅味道鮮美，對人體的好處更是數不勝數。經常食用鯽魚對水腫，潰瘍，氣管炎，哮喘，脾胃虛弱，糖尿病等均有滋補的效果。產后孕婦經常食用燉鯽魚還有補虛通乳的作用，因此適合經常進食。
4、紅棗不僅具有良好的補血效果，也可以用來治療脾胃虛弱。因為大棗中含有大量的糖類物質，維生素以及微量元素，進食之后有補益脾胃的作用，特別是和脾虛的患者食用，還能補充多種營養物質，幫助身體機能的調節。另外紅棗中還含有環磷酸腺苷活性，這種物質對人體的保護作用非常大。
5、羊肉是溫補的最佳食材，在羊肉中加入大麥一同燉煮，具有助消化，健脾益氣的作用。另外羊肉湯有健脾開胃，促進食欲的效果，經常食用可以補充大量營養物質，對脾虛患者身體健康有很大幫助。日常生活中可以多用羊肉燉湯食用。
對于脾虛的朋友來說，食補其實效果都比較慢，畢竟通過食物吸收補脾，需要消化，吸收等多種步驟，來的比較慢。
如果非要說哪一種食物可以補脾，那么認為粥是最好的選擇。
粥是健脾最好的食物
粥對于脾來說，是最佳選擇的食物。首先粥容易消化，對于脾來說越不容易消化的食物越傷脾，因為它要參與消化。其次，脾喜溫惡寒，對于脾來說，溫暖的食物有助于脾的修養，不僅僅是喝粥，脾不好的人，建議每天早晨喝溫熱的水，不要喝涼白開。
粥的制作很有講究
健脾的粥制作還是比較講究的，所有的原料比較簡單，都是生活中常見的食材。
中醫認為，脾在五行中屬土，因此土里埋著的食物對于脾是非常有好處的，例如地瓜，土豆，紅薯，山藥等，都是制作健脾粥上好的材料。
另外，健脾的話，也可以選擇小米粥，玉米粥等，都是有利于脾 健康 的食材。
通過食物健脾效果非常一般
食補確實有效，但效果真的非常慢，如果明確自己脾虛的話，是可以通過鍛煉來恢復脾的能力，達到健脾目的。
脾虛的人，運動鍛煉是少不了的。推薦每天進行超過20分鐘的有氧運動，以慢跑，快步走為主，這樣既能健脾也能減肥。
同時，脾虛的人，飲食一定要注意不能吃太飽，撐著對于脾的傷害很大，而且要少吃肉，肉類食物吃多了，也是傷脾。
脾臟雖然在身體中屬于較小的器官，但它對身體的作用確是非常大的。
脾胃主要負責身體的運化，食物中營養要經過脾胃的運化才能被我們人體所吸收，脾胃還能幫助身體排出毒素和有害物質，保證身體的代謝正常，如果一個人的脾胃出現問題，就會影響身體中的水濕運化，身體補充不到營養，就容易出現諸多的疾病。
一、 當脾胃出現問題時，身體會出現比較明顯的變化，尤其是臉上，那么脾虛時，臉上會出現哪些變化？
1、嘴部變化
當一個人脾虛時，可以觀察嘴部變化，嘴唇的顏色會發白，出現裂皮的情況，平時總會覺得口干舌燥，要經常喝水。
舌頭也會出現比較明顯的變化，由于脾虛，會導致身體中的水濕運化失調，體內囤積了大量的水分，就會導致舌頭變得肥厚，上面出現一層白膩的物質，由于舌頭變得肥大，會積壓到兩側牙齒，舌苔上就會出現牙齒印。
2、皮膚變化
正常人的臉上是紅潤透亮的，會顯得非常白凈有光澤，而脾虛的人，臉色會變得暗沉無光，皮膚發黃，看起來氣色很差。
這是因為脾虛運化功能下降，就會影響到身體代謝，濕氣也會跟著加重，皮膚會變得容易出油，一旦皮膚的油脂過多，就會造成毛孔堵塞，皮膚中的黑色素不能正常排出，就會引起臉色暗沉，皮膚反復冒痘的情況，影響我們的容貌。
3、鼻子變化
脾虛會使得鼻梁上出現青筋，鼻子顏色會發紅，這是因為脾虛運化失調，身體中的陽氣大量減少，就會影響到身體中的代謝。
并且脾虛會產生內熱，導致體內火氣旺盛，鼻子就會因此變紅，觸摸起來又這坑洼不平的觸感。
4、眼睛變化
脾虛的人，眼袋會變得浮腫，顏色發青，眼白變得渾濁，看起來整個人都沒有精神，眼睛仿佛睜不開一樣，這是因為脾虛導致體內的水濕運化受到影響，眼袋就會變得浮腫，再加上身體無法正常吸收營養，眼睛缺少營養的補充，就會出現這些情況，并且脾虛會導致身體內熱上升，會出現大量的眼屎。
二、 脾虛的人，身體還會出現3個異常表現，別不在意，對身體傷害很大！
1、大便黏膩，氣味臭
身體中水濕運化不出去，就會影響到腸道運化，排出的大便會溏稀不成形，變得黏膩難以沖洗，并且氣味會非常臭，還總有排不干凈的感覺，每次上廁所的時間要很久。
2、容易疲倦，身體乏力
脾虛會加重體內的濕氣，再加上現在處于秋季，濕氣與寒氣相結合，形成濕寒，就會讓人容易犯困，并且會影響到身體的血液循環，就會讓身體感覺到乏力，感覺身上穿著淋濕的衣服一樣，整天只想躺著，不想工作。
3、關節酸痛，身體浮腫
脾虛濕氣重，關節會受到濕寒的侵蝕，會感覺到關節處常有酸痛的感覺，并且身體中的水分聚集，身體容易出現浮腫的現象，很多人的小肚子也是因為脾虛所造成的。
三、 日常生活中應該如何調理脾胃？
1、吃些補脾食物
食療調理是從古至今流傳下來的方法，脾虛時，吃些補脾的食物，對滋補脾胃可以起到很好的改善幫助，古書《脾胃論》中就有對補脾食療方詳細的記載：取薏苡仁、芡實、赤小豆、紅豆、苦蕎、大麥、甘草、橘皮、梔子等食材，一同放入鍋中煮成赤豆無濕茶，對健脾祛濕有比較明顯的調理作用。
薏苡仁、赤小豆被稱為祛濕雙雄，具有利水滲濕，健脾消腫的作用，芡實是利水燥濕的，紅豆、梔子是清熱養心的，再加上其他食材，可以將健脾除濕的效果發揮出來，每天喝兩杯，滋補脾胃，趕走濕寒。
2、運動調理
運動是可以健脾祛濕的，因為運動可以促進身體代謝，幫助身體排出濕寒，對脾胃起到很好的調和作用。每天進行30分鐘的戶外運動，稍微出些汗，身體會更 健康 。
1.多喝粥。如紅棗小米粥、粳米粥、紅棗山藥粥、山楂麥芽粥等。粥可以直接轉化為氣血而不需增加脾胃的負擔。2.炒米和鍋巴。按照中醫說法。炒米和鍋巴都是焦的，而且都是黃色。黃色和焦的東西都是入脾健脾的。這些都是具有健脾和胃，行氣寬中，降逆化痰的作用。
我的建議是，少吃食物，減少脾胃負擔，讓其得到充分的休息；
就像一個人做運動，已經很累了。
然后問:“我現在非常累，請問之后我應該做什么運動才能不累。”
這是不是很可笑。
只要是覺得肚子餓，什么食材都是補藥，特別是中午，會感覺到餓時，微餓時吸收營養最佳，恭喜你，你的胃有生機了，胃好，其實的五臟六腑，兄弟姐妹才團結。
脾虛一般屬于一種先天稟賦不足，或者是后天發育不良引起的慢性疾病。治療需要一定的時間，沒有哪個藥物或者是食物可以馬上根治。
脾虛患者在飲食上應注意三餐規律、避免饑飽不調。清淡飲食、少吃生冷、辛辣刺激食物，多食紅棗、蓮子肉、芡實等健脾益氣食物。
或者可以吃一些薏苡紅棗山藥粥促進脾胃恢復，也可以喝一些猴姑米稀。還可以自己在做湯或者是熬粥的時候少放一點人參末和冬蟲夏草，這兩味藥物可以起到很好的調理脾胃的作用。對于脾胃虛寒患者，也可以多吃辛溫散寒食物，如羊肉、姜。脾陰虛患者應多食蓮藕、荸薺。
脾胃虛寒患者應少食苦瓜等寒涼食物。平時也可以喝一些鯽魚湯，鯽魚也有很好的健脾利濕的作用。
小米粥
山藥補脾最好，地瓜，芋頭等地里長的都可以
注意少吃冷飲，牛奶等寒涼之品
睡覺前起床前可以揉腹
艾灸中脘，足三里，豐隆等可以去濕
另外鍛煉之下，脾主四肢。四肢強壯的人脾胃也會強壯。如果癥狀嚴重的可以找中醫根據舌脈辨證開藥。
脾虛患者可以通過飲食進行調理，注意規律進食，最好三餐定時定量，避免時饑時飽，多吃新鮮蔬菜水果，少吃生冷、辛辣刺激性食物。
下面詳細介紹對脾虛有好處的7種食物： 1.猴頭菇
老年人、體質虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補強身作用。
2.芡實
芡實入脾、腎經，有補脾益氣、固腎澀精的作用。
3.紅棗
紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。
4.櫻桃
性溫味甘，能補脾益氣。《名醫別錄》中就說：“櫻桃主調中，益脾氣。”《滇南本草》亦云：“櫻桃治一切虛癥，能大補元氣，滋潤皮膚。”
5.山藥
山藥有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。
脾胃虛寒的患者，少吃苦瓜、西瓜等寒性的食物，多吃羊肉、狗肉、生姜等溫性的食物，必要時可以去醫院中醫科就診，服用中藥進行調理。
脾虛有什么癥狀呢？脾虛病情比較繁雜，主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等臨床表現。
脾虛又分為以下幾種：
脾氣虛 ：腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。
脾陽虛 ：大便溏稀，納少腹脹，腹痛喜溫，形寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。
中氣下陷 ：在脾氣虛見癥基礎上，有氣陷臨床表現，如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。
脾不統血 ：在脾氣虛見癥基礎上，有慢性出血臨床表現，如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些癥狀。
脾虛可以多吃一些補脾益氣、開胃消食的食品，比如薏米、粳米、藕、山藥、扁豆、蓮子、大棗；生活中特別要注意少吃生冷、油膩食物，食療推薦薏米蓮子粥、山藥扁豆粥、紅豆薏米粥。中醫對脾虛的治療是以益氣、健脾、祛濕、溫陽為主，也可以去藥店買一些中成藥吃，推薦四君子湯，參苓白術散，人參健脾丸等。
我覺得脾胃虛是不同地域源理不一樣的，沒有一招治遍的方法，但是可以以養代治，以防為主，就注意飲食規律，時間，食量，搭配為主導圍繞這個，以充足休息，適當運動，淡然心態， 養生 是很綜合的。人是大自然中進化時間最長的生命體，不要把自己當機器！
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