我們大家都知道，一個人的消化功能是非常有限的了，如果我們吃的太多了，那么就會導致出現傷食的情況了，很多人都出現身體的不適了，因此我們就要注意學會及時的消食導滯了，通過飲食緩解就是非常好的選擇了，一起看看吧。
山楂
山楂不僅可以直接生吃，還可以利用其泡水飲用，更能有效的發揮其消食以及促進排毒的功效。在山楂中含有豐富的解脂酶，這種物質被人體攝取之后能有效的對體內多余的脂肪產生分解作用。鮮山楂3~5枚，洗凈，飯后嚼食。用于食積停滯、消化不良。山楂(去核)30克，水煮食之，用于食肉不消。山楂本身就是可以幫助我們促進腸胃的了，對于我們現代人的身體健康很有意義，尤其是可以幫助我們消食導滯哦。
金橘
金橘1~2枚，含口內嚼細服食。或用沸水沖泡代茶飲，用于氣滯胸脘痞悶、食滯納呆，我們通過吃金橘來保健，這樣的好處是非常多的了，我們可以通過吃金橘來有效的幫助我們促進腸胃蠕動，起到很不錯的消食作用，這對于現代人來說很健康。
橘皮
鮮橘皮10克，大紅棗10枚。同入鍋炒焦，置保溫杯內，用沸水浸泡10分鐘，代茶飲，用于消化不良、食欲不振，橘皮本身就是很不錯的選擇了，我們可以通過橘皮來泡水喝是非常好的選擇了，可以幫助我們有效的消食健胃，還能夠導滯，這是我們不能錯過的好方法哦。
上面介紹的這些食物都是很不錯的了哦，我們是可以通過吃這些美味食物來保健的了，不僅能夠幫助我們保護身體的健康了，還可以有效的導滯哦，消食的作用也是很出色的了，這是我們要注意不能錯過的好選擇了，要常吃哦。
吃以下東西消食：
1、山楂
山楂中有很多酸性物質以及維生素C，可以有效幫助促進人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類，起到消食、化食的功效。
2、 酸奶：
酸奶含有豐富的乳酸，可以促進消化，幫助我們排泄，同時，它還可以抑制體內霉菌的生長，防止毒物堆積，起到防癌的作用。
3、香蕉：
香蕉有助于通便，這個很多人應該都知道，因為它含有大量的膳食纖維，所以在消化不良的時候，可以適當的吃一些香蕉，幫助加快消化的速度，從而改善便秘的情況，不過要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。
4、西紅柿：
西紅柿是生活中常見的食物，它含有豐富的有機酸以及番茄素，是西紅柿里特有的，它可以幫助我們消化，也能幫助我們消化脂肪等等。
5、蘋果：
蘋果含有大量的鞣酸、果膠和粗纖維等物質，有利于促進胃腸的蠕動，從而幫助人體把廢物排出體外，尤其是對于消化不良、便秘、腹瀉、腹部脹痛都有很好的療效，需要注意的是，蘋果一定要生吃才能夠緩解便秘，消化不良。
擴展資料：
消食的運動方法：
1、按摩腹部
一個人如果吃太飽，腸胃肯定會很難受，這時候如果想要快速消食，可以按摩腹部。具體做法是用雙手的手掌輕輕按壓腹部，先順時針按摩，然后再逆時針按摩，這樣可以有效緩解胃脹以及胃痛等癥狀，而且這種按摩也能促進腸胃蠕動，加速食物的消化。
2、散步
一下子吃太飽會導致胃臟器官快速擴張，這時候人體內的迷走神經就會過度興奮，繼而使人出現腹痛腹瀉以及嘔吐等癥狀，這是積食的典型表現，此時建議大家在飯后半個鐘左右外出散步，散步時間保持在半個小時到一個鐘左右，這樣可以有效促進食物的消化，而且也能幫助人體消耗能量。不僅如此，適量的運動也能很好地緩解胃脹的不適之癥，若散步的時候能配合腹部按摩，將能更快地達到消食的效果。
3、喝溫開水
常用的方法就是適量喝一些溫開水，雖然溫開水沒有什么味道，但是卻能起到調節生理機能的效果。在吃飽飯后適量喝一些溫開水可以潤滑腸道和刺激消化液的分泌，這將能促進腸胃中食物的消化和吸收，是一種很不錯的消食方式。
人民網-消化不良吃什么好？推薦8種有助消化的食物
辛溫消食
韭菜、蔥姜、蒜苗、香菜等物，辛甘而溫，氣味芳香，能醒脾助運，溫中開胃。《食療本草》說韭菜能消食“利胸膈”；《本草綱目》指出蒜能“化積肉食”，蒜苗（青蒜）能“祛寒、健脾胃”。
要注意的是，此類食物性味過于溫熱，陰虛體質多虛火的人，要少吃。還有肝腎不足，有目疾的人也不宜多吃。
理氣消食
很多人禁不住美食誘惑，進食過多，腹脹難受，這時候就需要理氣消脹了。最理想食物，莫過于蘿卜了。蘿卜性味甘涼，歸肺、胃經，能消食化積、下氣寬中、清化熱痰、散瘀止血；宜于食積脹滿，消化不良，反胃吐酸，積滯泄瀉，瘀血胃腹痛。
冬日水果中，芳甜清冽的橘、橙、柚等令人難忘，而它們的皮卻是良好的理氣佳品。將橘子皮洗凈切絲泡茶，是良好的消食飲品。
養脾消食
脾胃就像磨坊，用來消磨水谷，化生精氣血液。有部分人天生脾胃虛弱，稍稍一吃多就胃脹腹墜。如何解決呢？不妨常喝粥。
食物消化有三關：燒化，口化，胃化。靡粥細膩味淡，順滑補虛，省脾胃的勞苦，所以最益脾胃。最佳的當是小米粥，香香濃濃的，放上一些蘿卜干，滴上幾滴香油，定能健脾開胃了。《本草綱目》說小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。
另外，常喝麥芽茶可健脾和胃；吃鍋巴能焦香開胃。這些簡便安全的“消食”佳品值得選用。
飲茶消食
茶，是生活開門七件事之一。熱茶讓人通腸理氣，心清氣爽。民謠中說：早茶一盅，一天威風；午茶一盅，勞動輕松；晚茶一盅，提神去痛。
用于消食，經過發酵的烏龍茶和普洱茶尤佳，甘醇爽口，香氣持久濃烈，性溫助脾胃消化。
水果消食
有些水果也是助消化的好幫手。像木瓜、檸檬、蘋果、鳳梨、奇異果、葡萄柚等，含有酵素，能清除腸胃油膩，幫助分解蛋白質，減少脂肪吸收。
運動消食
保健諺語說：飯后百步走，活到九十九。吃飽喝足后，切勿一直坐著或躺著休息，幫助消化的最佳方法是運動，但宜選擇溫和的運動，如散步半小時等。
成藥消食
常用的消食導滯的中成藥，如保和丸、保濟丸、健胃消食片以及助消化的酵母片、多酶片與增強胃動力的嗎丁啉等，也是居家必備的。
7個消食法
飯菜豐富，家人團聚，聚會多多，難免會出現吃多、吃撐現象，那么節日吃多了怎么辦？在這里為大家推薦7個消食法，讓大家最快緩解撐脹、難受狀況。
控食
既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。
幫助消化的食物
如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
適當揉摩
按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。
幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。
適當走動
俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。
喝一些熱湯，原湯
老百姓常說：“喝原湯，化原食”。這兒的原湯主要是指煮面食時的面湯、或餃子湯，而不是吃肉時的肉湯。
對癥消食
魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調食。肉吃多了，嚼點山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。
總之，采取以上方法，有利于促進胃腸蠕動，縮短胃的排空時間，減輕胃腸負擔，保護胃腸功能，從而保障機體的正常功能活動。
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