對(dui)于我(wo)們大家來說(shuo)，現代人都(dou)是(shi)非常(chang)重視身材的(de)(de)了(le)吧，每個(ge)人都(dou)希望我(wo)們自己可(ke)(ke)以有一個(ge)健康的(de)(de)纖(xian)細的(de)(de)身材了(le)，尤其(qi)是(shi)對(dui)于自己的(de)(de)腿(tui)部要求(qiu)，這是(shi)非常(chang)多(duo)的(de)(de)，特別(bie)是(shi)對(dui)于女性來說(shuo)就更是(shi)重視了(le)，通過穴位按摩就可(ke)(ke)以達到目的(de)(de)哦，一起看(kan)看(kan)吧。
跖骨(gu)間(jian)的點：將充(chong)分彎曲的拇(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)關節置于穴位(wei)上，朝垂直方(fang)向(xiang)按(an)壓(ya)秒。如穴位(wei)非(fei)常復(fu)雜，故需重復(fu)做三次。
大(da)腿后面中央線上(shang)的(de)五個點：將充分彎(wan)曲(qu)的(de)拇指指關(guan)節置于穴(xue)位上(shang)，垂直方向按壓秒。如此反(fan)復做三次，選(xuan)擇用這樣的(de)方法(fa)來保(bao)健，好處是特別多的(de)，不(bu)僅可以減(jian)肥，而且是能夠鍛煉(lian)身體的(de)。
小腿三頭肌(ji)中央線上的(de)五個點(dian)：將拇指充(chong)分彎(wan)曲置于穴位(wei)上，垂直方向按壓秒。如此(ci)反復做三次，通過這樣的(de)方法來幫助我們自己(ji)保健身體，無(wu)益是非常有意(yi)義(yi)的(de)了，是大家(jia)在生活中要注意(yi)不能錯過的(de)好選擇了哦。
大腿中央線上的五個點(dian)：將拇指充(chong)分彎曲，以指關節置(zhi)于(yu)穴位(wei)上，用(yong)中等力量(liang)垂直方向按壓秒(miao)。如此反復做三次。
膝關節四周的(de)點(dian)：將五指指紋(wen)部分(fen)別置于(yu)穴(xue)位上，用中等(deng)力量朝髕(bin)骨(gu)中心(xin)部位按壓秒。如此反復(fu)做三次(ci)，這是(shi)我們(men)(men)大(da)(da)家(jia)非常(chang)(chang)容易找(zhao)到的(de)穴(xue)位了吧，在生活中堅(jian)持每天都按摩這樣的(de)穴(xue)位，對于(yu)我們(men)(men)的(de)身體健康(kang)來說(shuo)非常(chang)(chang)有好(hao)處的(de)，這是(shi)大(da)(da)家(jia)不(bu)能錯過的(de)。
小(xiao)腿脛骨(gu)前肌的(de)五個點：將雙(shuang)手拇指充(chong)分彎曲，重疊交叉成十(shi)字形置于(yu)穴位上(shang)，用中(zhong)等(deng)力量(liang)朝(chao)垂直方向按壓秒。如此反復做三次，這是(shi)非常出色(se)(se)的(de)一個穴位，在生活中(zhong)堅持每天(tian)都按摩這樣的(de)穴位，能(neng)夠起(qi)到的(de)好處(chu)是(shi)特(te)別出色(se)(se)的(de)，能(neng)夠幫(bang)助我(wo)們大家起(qi)到很(hen)不錯的(de)降溫作用哦。
上面(mian)推薦(jian)的(de)(de)(de)幾個穴(xue)位，都是(shi)(shi)非常好(hao)的(de)(de)(de)按摩(mo)方法(fa)了，我們(men)在生活中經常的(de)(de)(de)按摩(mo)這些穴(xue)位的(de)(de)(de)，對(dui)于自己的(de)(de)(de)身體健康來說(shuo)無疑是(shi)(shi)很有好(hao)處的(de)(de)(de)，特(te)別是(shi)(shi)能夠起到減肥的(de)(de)(de)作(zuo)用，對(dui)于我們(men)的(de)(de)(de)腿部來說(shuo)很有好(hao)處和意(yi)義，是(shi)(shi)大家在生活中不(bu)能少的(de)(de)(de)。
對于我們大家來說，現代人都是非常重視身材的了吧，每個人都希望我們自己可以有一個健康的纖細的身材了，尤其是對于自己的腿部要求，這是非常多的，特別是對于女性來說就更是重視了，通過穴位按摩就可以達到目的哦，一起看看吧。
跖骨間的點：將充分彎曲的拇指指關節置于穴位上，朝垂直方向按壓秒。如穴位非常復雜，故需重復做三次。
大腿后面中央線上的五個點：將充分彎曲的拇指指關節置于穴位上，垂直方向按壓秒。如此反復做三次，選擇用這樣的方法來保健，好處是特別多的，不僅可以減肥，而且是能夠鍛煉身體的。
小腿三頭肌中央線上的五個點：將拇指充分彎曲置于穴位上，垂直方向按壓秒。如此反復做三次，通過這樣的方法來幫助我們自己保健身體，無益是非常有意義的了，是大家在生活中要注意不能錯過的好選擇了哦。
大腿中央線上的五個點：將拇指充分彎曲，以指關節置于穴位上，用中等力量垂直方向按壓秒。如此反復做三次。
膝關節四周的點：將五指指紋部分別置于穴位上，用中等力量朝髕骨中心部位按壓秒。如此反復做三次，這是我們大家非常容易找到的穴位了吧，在生活中堅持每天都按摩這樣的穴位，對于我們的身體健康來說非常有好處的，這是大家不能錯過的。
小腿脛骨前肌的五個點：將雙手拇指充分彎曲，重疊交叉成十字形置于穴位上，用中等力量朝垂直方向按壓秒。如此反復做三次，這是非常出色的一個穴位，在生活中堅持每天都按摩這樣的穴位，能夠起到的好處是特別出色的，能夠幫助我們大家起到很不錯的降溫作用哦。
上面推薦的(de)幾個穴(xue)位(wei)，都是非常(chang)好的(de)按摩方法了，我(wo)們在生活中經常(chang)的(de)按摩這些(xie)穴(xue)位(wei)的(de)，對于自己的(de)身體健康(kang)來說無(wu)疑是很有好處(chu)的(de)，特別是能(neng)夠起到(dao)減肥的(de)作用，對于我(wo)們的(de)腿部來說很有好處(chu)和(he)意(yi)義，是大家在生活中不能(neng)少(shao)的(de)。
一些廣告和美容院都宣稱點穴減肥可以一個月瘦十斤，絕對不反彈，每天按摩刺激穴位半個小時，就能輕輕松松的減肥。這些，當然是很夸張的說法，點穴減肥確實有瘦身的效果，但只能起到輔助作用，而且效果因人而異。看完這篇文章，你就會更加了解點穴減肥了。
1.哪些穴位可以減肥
上脘穴——加速腸胃運動
原理：上脘穴的最大功效就是刺激腸蠕動，經常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，可以避免因為飲食速度引起的積食，消化不良而導致的體重上升。
取穴：在胃的上部，在肚臍上方5寸的位置。
方法：食指和中指并攏，順時針方向揉此穴位3分鐘，就可以達到刺激穴位的目的，準備早餐時不妨順手按按這個穴位吧!中脘穴——促進脂肪燃燒
原理：這個穴位可以加速腸胃運動，也會提高細胞的活動能力，吞噬病原生物的能力，提高人體免疫力。還能促進脂肪燃燒。
取穴：在胃的上部，在肚臍上方4寸的位置。
方法：可以用熏好的姜片擠壓，姜汁通過熱度滲入皮膚，就可達到穴位刺激的目的。
下脘穴——排除身體毒素
原理：這個穴位掌握著食物從咀嚼到消化的整個過程，如果這個部位不通暢，身體毒素就會逐漸增多，造成脂肪堆積。
取穴：在胃的上部，在肚臍上方2寸的位置。
方法：每日用雙手大拇指按壓此穴，就可以達到刺激此穴的作用。
頰車穴——緩解臉部多余脂肪
原理：這個穴位可以環節臉部的脂肪堆積哦，想變成瓜子臉就要常常按摩此穴位哦。
取穴：咬緊牙關，沿著耳垂的下方向下摸，會摸到一個高高隆起的地方，就是頰車穴。
方法：用雙手三個手指并攏按摩此穴位即可。
絲竹空穴——幫助緩解去除皺紋
原理：這個穴位可以幫助提拉臉部肌膚，減少皺紋。
取穴：在眉梢凹陷處是絲竹空穴。
方法：用雙手大拇指沿著眉毛一直按揉到沒少，然后順勢揉到太陽穴入發際位置即可。
2.正確認識點穴減肥
1、點穴減肥并非永不反彈
沒有任何一種減肥方法是減肥成功后就一勞永逸的，點穴減肥也是一樣，點穴減肥的反彈率還是比較低的。因此通過點穴減肥，想要永不反彈，就需要在減肥的過程中以及減肥后都進行良好的飲食生活習慣，科學地進食，同時注意進行適當的運動鍛煉，這樣就會讓體重持續下降，下降至自己滿意的程度，同時反彈的幾率又會變得很低。
2、點穴減肥的穴位需因人而異搭配
在進行點穴減肥法的過程中，不同肥胖類型的人需要搭配不同的穴位，并非每個人點的穴位都是一樣的，只有搭配正確的穴位，方能夠順利地減肥。
3、點穴減肥是否會有不良反應
點穴減肥只要手法正確，輕重拿捏得好，一般都不會出現不良的反應，但是在點穴減肥的過程中，也許會出現厭食、口渴、大小便次數增多、疲勞、失眠等正常反應，只要機體重新建立平衡，這些癥狀就會消失不見。
4、點穴減肥效果不能單純地以減體重作為評判標準
廣告上都說，使用點穴減肥法可以一個月減掉10斤，但是單純地以減體重來評判減肥效果是不正確的，這是因為肥胖有單純性肥胖以及繼發性肥胖，而減肥的效果也是因人而異的
按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)不(bu)(bu)僅能消(xiao)除脂肪，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)強身健體(ti)(ti)，對消(xiao)化系統(tong)、神經(jing)(jing)系統(tong)等的(de)(de)(de)(de)(de)多種(zhong)疾病都有(you)(you)(you)輔助(zhu)治(zhi)療的(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)(guo)，所以(yi)(yi)(yi)(yi)自然(ran)(ran)有(you)(you)(you)一(yi)套比較獨特的(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)(shou)法(fa)(fa)(fa)(fa)。在(zai)按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)的(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)時(shi)加入“按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)霜”可(ke)(ke)能會(hui)有(you)(you)(you)意(yi)想不(bu)(bu)到的(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)(guo)。 手(shou)(shou)(shou)法(fa)(fa)(fa)(fa)1：拇(mu)指(zhi)疊按(an)(an)(an)(an)(an)(an)法(fa)(fa)(fa)(fa) 將(jiang)兩個拇(mu)指(zhi)上(shang)(shang)(shang)下(xia)(xia)(xia)(xia)重疊，在(zai)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)及相關穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)按(an)(an)(an)(an)(an)(an)壓，按(an)(an)(an)(an)(an)(an)壓的(de)(de)(de)(de)(de)輕重應以(yi)(yi)(yi)(yi)手(shou)(shou)(shou)指(zhi)感覺(jue)到脈搏(bo)跳動(dong)(dong)，且(qie)被按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)的(de)(de)(de)(de)(de)部(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)不(bu)(bu)感覺(jue)疼痛為最合適(shi)。 手(shou)(shou)(shou)法(fa)(fa)(fa)(fa)2：波(bo)浪(lang)推(tui)壓法(fa)(fa)(fa)(fa) 兩手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)指(zhi)并(bing)攏，自然(ran)(ran)伸直(zhi)，一(yi)只手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)放(fang)(fang)在(zai)另一(yi)只手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)背上(shang)(shang)(shang)，右(you)手(shou)(shou)(shou)在(zai)下(xia)(xia)(xia)(xia)，左(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)在(zai)上(shang)(shang)(shang)。在(zai)下(xia)(xia)(xia)(xia)的(de)(de)(de)(de)(de)那(nei)只手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)和(he)手(shou)(shou)(shou)指(zhi)平(ping)貼腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)，用(yong)(yong)(yong)(yong)力向(xiang)(xiang)(xiang)前推(tui)按(an)(an)(an)(an)(an)(an)，然(ran)(ran)后在(zai)上(shang)(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)用(yong)(yong)(yong)(yong)力向(xiang)(xiang)(xiang)后壓，一(yi)推(tui)一(yi)回，由(you)上(shang)(shang)(shang)而下(xia)(xia)(xia)(xia)慢慢移動(dong)(dong)，好像水(shui)(shui)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)浪(lang)花(hua)，故而得(de)名。 腰部(bu)(bu)(bu)(bu)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo) 腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)并(bing)不(bu)(bu)是簡單(dan)的(de)(de)(de)(de)(de)揉(rou)(rou)肚(du)(du)子，選準基(ji)本穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)實(shi)施(shi)按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)，會(hui)起(qi)到事(shi)半功(gong)倍的(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)(guo)，讓你(ni)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)更自信地露出小(xiao)(xiao)蠻腰。 穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)方法(fa)(fa)(fa)(fa)及時(shi)間：每(mei)天(tian)(tian)早晚仰臥(wo)在(zai)床上(shang)(shang)(shang)，先(xian)以(yi)(yi)(yi)(yi)手(shou)(shou)(shou)法(fa)(fa)(fa)(fa)2由(you)上(shang)(shang)(shang)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)向(xiang)(xiang)(xiang)小(xiao)(xiao)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)推(tui)壓3～4回，再(zai)(zai)先(xian)后以(yi)(yi)(yi)(yi)手(shou)(shou)(shou)法(fa)(fa)(fa)(fa)1和(he)手(shou)(shou)(shou)法(fa)(fa)(fa)(fa)2依(yi)次(ci)按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)以(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)(xia)(xia)(xia)6個穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)，每(mei)個穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)各(ge)(ge)按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)2分(fen)鐘左(zuo)(zuo)(zuo)右(you)。 穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)一(yi)：中(zhong)脘(wan)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)正中(zhong)線肚(du)(du)臍(qi)(qi)以(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)大(da)約(yue)4寸(cun)處。 穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)二：水(shui)(shui)分(fen)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)正中(zhong)線肚(du)(du)臍(qi)(qi)以(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)大(da)約(yue)1寸(cun)處。(按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)水(shui)(shui)分(fen)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)有(you)(you)(you)助(zhu)于排除體(ti)(ti)內(nei)多余的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)，避(bi)免(mian)水(shui)(shui)腫，并(bing)且(qie)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)幫助(zhu)腸(chang)胃(wei)(wei)蠕動(dong)(dong)、鍛(duan)煉(lian)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)肌，避(bi)免(mian)小(xiao)(xiao)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)突出) 穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)三：氣海穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)正中(zhong)線肚(du)(du)臍(qi)(qi)以(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)(xia)(xia)(xia)大(da)約(yue)1.5寸(cun)處。 穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)四：關元(yuan)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)正中(zhong)線肚(du)(du)臍(qi)(qi)下(xia)(xia)(xia)(xia)大(da)約(yue)3寸(cun)處。(按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)氣海、關元(yuan)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)能有(you)(you)(you)效地抑制食欲，有(you)(you)(you)利(li)于腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)脂肪均勻分(fen)布;而按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)天(tian)(tian)樞穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)則可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)幫助(zhu)消(xiao)化、排氣、促(cu)進(jin)腸(chang)胃(wei)(wei)蠕動(dong)(dong)、廢物(wu)排泄，當然(ran)(ran)更有(you)(you)(you)利(li)于消(xiao)除小(xiao)(xiao)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)贅肉。) 穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)五：水(shui)(shui)道(dao)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)肚(du)(du)臍(qi)(qi)以(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)(xia)(xia)(xia)大(da)約(yue)3寸(cun)，關元(yuan)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)左(zuo)(zuo)(zuo)右(you)兩側(ce)(ce)各(ge)(ge)向(xiang)(xiang)(xiang)兩旁大(da)約(yue)2寸(cun)處。 穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)六：天(tian)(tian)樞穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)肚(du)(du)臍(qi)(qi)左(zuo)(zuo)(zuo)右(you)兩側(ce)(ce)各(ge)(ge)向(xiang)(xiang)(xiang)兩旁大(da)約(yue)2寸(cun)處，以(yi)(yi)(yi)(yi)左(zuo)(zuo)(zuo)天(tian)(tian)樞為重點(dian)。 肚(du)(du)子經(jing)(jing)絡(luo)速通(tong) 除了著重對穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)，借助(zhu)于人體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)經(jing)(jing)絡(luo)走勢進(jin)行(xing)按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)，也同(tong)樣可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)讓你(ni)更快告別小(xiao)(xiao)肚(du)(du)腩(nan)。 相關活(huo)腸(chang)方法(fa)(fa)(fa)(fa)——勁減肚(du)(du)腩(nan)一(yi)個月活(huo)腸(chang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)。 經(jing)(jing)絡(luo)1：雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)重疊放(fang)(fang)在(zai)肝區(qu)上(shang)(shang)(shang)(右(you)側(ce)(ce)第11、12根肋骨附(fu)近)，順(shun)時(shi)針(zhen)、逆時(shi)針(zhen)各(ge)(ge)轉50圈(quan)兒;雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)重疊再(zai)(zai)放(fang)(fang)在(zai)脾區(qu)上(shang)(shang)(shang)(左(zuo)(zuo)(zuo)側(ce)(ce)第11、12根肋骨附(fu)近)，順(shun)逆時(shi)針(zhen)也各(ge)(ge)轉50圈(quan)兒。 經(jing)(jing)絡(luo)2：以(yi)(yi)(yi)(yi)肚(du)(du)臍(qi)(qi)為中(zhong)心，在(zai)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)逆時(shi)針(zhen)畫一(yi)個問號，沿問號的(de)(de)(de)(de)(de)方向(xiang)(xiang)(xiang)按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)，先(xian)按(an)(an)(an)(an)(an)(an)右(you)側(ce)(ce)，后按(an)(an)(an)(an)(an)(an)左(zuo)(zuo)(zuo)側(ce)(ce)，各(ge)(ge)按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)30～50下(xia)(xia)(xia)(xia)。 經(jing)(jing)絡(luo)3：雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)十(shi)指(zhi)從小(xiao)(xiao)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)(shang)(shang)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)豎向(xiang)(xiang)(xiang)抓(zhua)拿(na)，提起(qi)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)肌8次(ci);再(zai)(zai)左(zuo)(zuo)(zuo)右(you)橫向(xiang)(xiang)(xiang)抓(zhua)拿(na)8次(ci)(提起(qi)放(fang)(fang)下(xia)(xia)(xia)(xia)為抓(zhua)拿(na)一(yi)次(ci))。 不(bu)(bu)用(yong)(yong)(yong)(yong)雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)“非典型”按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)法(fa)(fa)(fa)(fa) 不(bu)(bu)用(yong)(yong)(yong)(yong)雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)，以(yi)(yi)(yi)(yi)身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)和(he)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)擦達到按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)的(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)(guo)，在(zai)按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)的(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)時(shi)使(shi)身體(ti)(ti)得(de)到適(shi)度運(yun)(yun)動(dong)(dong)，不(bu)(bu)妨叫它(ta)運(yun)(yun)動(dong)(dong)式按(an)(an)(an)(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)。注意(yi)做揉(rou)(rou)搓動(dong)(dong)作時(shi)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)鼓起(qi)。 步(bu)驟(zou)1：俯臥(wo)在(zai)地上(shang)(shang)(shang)，兩腿分(fen)開，放(fang)(fang)松身體(ti)(ti)，兩肘張開，兩只手(shou)(shou)(shou)輕輕疊合放(fang)(fang)在(zai)下(xia)(xia)(xia)(xia)頦下(xia)(xia)(xia)(xia)，注意(yi)要(yao)放(fang)(fang)松，不(bu)(bu)要(yao)用(yong)(yong)(yong)(yong)力。 步(bu)驟(zou)2：全身保持松弛狀態(tai)，讓腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)緊緊貼在(zai)地板上(shang)(shang)(shang)，以(yi)(yi)(yi)(yi)肚(du)(du)臍(qi)(qi)為中(zhong)心分(fen)別向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)右(you)揉(rou)(rou)搓再(zai)(zai)上(shang)(shang)(shang)下(xia)(xia)(xia)(xia)揉(rou)(rou)搓各(ge)(ge)10次(ci)。 步(bu)驟(zou)3：腳(jiao)跟立起(qi)，腳(jiao)尖用(yong)(yong)(yong)(yong)力，使(shi)大(da)腿懸空。按(an)(an)(an)(an)(an)(an)縱方向(xiang)(xiang)(xiang)揉(rou)(rou)搓肚(du)(du)臍(qi)(qi)。上(shang)(shang)(shang)下(xia)(xia)(xia)(xia)左(zuo)(zuo)(zuo)右(you)各(ge)(ge)做10次(ci)
本文(wen)地址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/30554.html.
聲明： 我們(men)致力于(yu)保護作者(zhe)版權(quan)，注重分享，被刊用文章(zhang)因無法核實真(zhen)實出處，未(wei)能及時與作者(zhe)取得(de)聯系，或有版權(quan)異議(yi)的(de)，請聯系管理(li)員，我們(men)會立(li)即處理(li)，本站(zhan)部(bu)分文字與圖片(pian)資源(yuan)來自于(yu)網絡，轉載是(shi)出于(yu)傳遞更多信息(xi)之目(mu)的(de),若有來源(yuan)標注錯誤或侵犯了您的(de)合法權(quan)益，請立(li)即通知(zhi)我們(men)(管理(li)員郵箱：)，情(qing)況屬實，我們(men)會第一時間予以刪除，并同(tong)時向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 染頭發的注意事項有哪(na)些(xie)
下(xia)一篇: 染完(wan)頭發以后的護理方法有(you)哪些
