如果我(wo)(wo)(wo)們的(de)(de)體(ti)內(nei)出(chu)現了濕氣重的(de)(de)情況，那么(me)(me)就(jiu)(jiu)會導致我(wo)(wo)(wo)們出(chu)現氣血不暢的(de)(de)情況了，這實際(ji)上是(shi)(shi)屬于(yu)失(shi)調(diao)的(de)(de)一種(zhong)情況了，出(chu)現了這樣(yang)的(de)(de)情況，是(shi)(shi)非常不利于(yu)我(wo)(wo)(wo)們健康的(de)(de)，需要及時的(de)(de)祛濕才行哦，那么(me)(me)具體(ti)有什么(me)(me)好方法(fa)來祛濕呢，下(xia)面(mian)就(jiu)(jiu)讓我(wo)(wo)(wo)們看看吧。
適當午睡
睡(shui)好(hao)覺也能讓我(wo)們的(de)身(shen)體更(geng)輕盈(ying)。因為(wei)過度勞累容易(yi)耗傷氣(qi)血(xue)，氣(qi)血(xue)不足(zu)(zu)會進一步加(jia)重(zhong)水(shui)濕(shi)(shi)內停。而夏季晝長夜短，再加(jia)上許多(duo)忙碌的(de)職業(ye)人(ren)晚上加(jia)班(ban)，夜間(jian)睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)往往不足(zu)(zu)，應特別注意勞逸結(jie)合。對(dui)于白領們來說，適(shi)當午睡(shui)可以補充(chong)(chong)晚間(jian)睡(shui)眠(mian)的(de)不足(zu)(zu)，讓大腦(nao)和身(shen)體各個系(xi)統都得到(dao)放松與休(xiu)息，下午的(de)工作效率得到(dao)極大的(de)提高。利用公司的(de)休(xiu)息室進行休(xiu)息，哪怕就是在(zai)辦公桌(zhuo)前打個小盹兒也好(hao)。而對(dui)于那些(xie)因受客觀條件(jian)限(xian)制，中午不能很好(hao)地(di)進行午休(xiu)的(de)女性(xing)而言，更(geng)要(yao)保證(zheng)充(chong)(chong)足(zu)(zu)的(de)晚間(jian)睡(shui)眠(mian)，如(ru)果我(wo)們每(mei)天都不能睡(shui)足(zu)(zu)夠的(de)時(shi)間(jian)，那么無(wu)疑就容易(yi)對(dui)我(wo)們的(de)身(shen)體健康造成影響了，我(wo)們必須要(yao)對(dui)這樣的(de)情況(kuang)重(zhong)視才行，這是我(wo)們祛濕(shi)(shi)的(de)一個關鍵了。
健脾祛濕
脾虛的人往往更容易(yi)濕(shi)氣(qi)大(da)，體(ti)重(zhong)(zhong)也會比(bi)其他人更重(zhong)(zhong)。中醫認(ren)為脾有運化(hua)(hua)水(shui)濕(shi)的功能，脾胃(wei)受損后(hou)，不(bu)(bu)能正常地運化(hua)(hua)而使(shi)水(shui)濕(shi)內停(ting)。體(ti)內濕(shi)邪大(da)量積聚后(hou)身體(ti)沉(chen)重(zhong)(zhong)、腹(fu)脹(zhang)甚至腹(fu)瀉，晨起眼(yan)瞼浮腫等(deng)不(bu)(bu)適就全都找(zhao)上門來。夏(xia)季到(dao)來，如果冰(bing)激(ji)(ji)凌、冷飲吃太(tai)多，會加重(zhong)(zhong)脾虛的問題，讓體(ti)重(zhong)(zhong)的困擾更深(shen)。除了常吃山藥(yao)紅棗(zao)等(deng)健脾食(shi)(shi)(shi)物之外，我(wo)們(men)對于生冷的食(shi)(shi)(shi)物也是(shi)應(ying)該重(zhong)(zhong)視(shi)的了，生冷的食(shi)(shi)(shi)物對于我(wo)們(men)的影響還(huan)是(shi)比(bi)較大(da)的，會導(dao)致我(wo)們(men)的脾胃(wei)受到(dao)比(bi)較大(da)的刺激(ji)(ji)，長(chang)期(qi)下去是(shi)不(bu)(bu)利于我(wo)們(men)健康的，而且還(huan)會導(dao)致濕(shi)氣(qi)加重(zhong)(zhong)。
上(shang)面介(jie)紹的(de)(de)幾點就是我(wo)們在(zai)生活中祛濕(shi)(shi)應(ying)該(gai)去做的(de)(de)情況了(le)，現代人(ren)很(hen)多都(dou)是存在(zai)體(ti)內濕(shi)(shi)氣重的(de)(de)情況了(le)，對于我(wo)們的(de)(de)健康(kang)影響是比較大的(de)(de)，因此(ci)我(wo)們是應(ying)該(gai)及時的(de)(de)解決這樣的(de)(de)問題(ti)才行了(le)，上(shang)面介(jie)紹的(de)(de)祛濕(shi)(shi)方法都(dou)不(bu)錯，我(wo)們不(bu)能(neng)錯過。
盛夏時節(jie)，驕陽(yang)似(si)火(huo)，熱氣灼人，人容(rong)易感到(dao)疲勞(lao)，尤其(qi)南方地區，濕(shi)氣重，身體(ti)更易困濕(shi)犯(fan)困。那(nei)么有(you)什(shen)么辦法可以有(you)效(xiao)祛(qu)濕(shi)清火(huo)呢?一起來了解一下吧!
避環境的濕
日常(chang)生活最好(hao)減(jian)少暴露在潮濕(shi)(shi)環(huan)境中(zhong)。尤(you)其對濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)敏感(gan)的(de)人，更(geng)應留(liu)心下列(lie)事項：不(bu)要(yao)直接睡地板。空氣(qi)(qi)中(zhong)水(shui)分會(hui)下降(jiang)且地板濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)重，容(rong)易入(ru)侵體(ti)內造成四肢酸(suan)痛。最好(hao)睡在與地板有一定距離的(de)床上;潮濕(shi)(shi)下雨(yu)天(tian)減(jian)少外出(chu);不(bu)要(yao)穿潮濕(shi)(shi)未干(gan)的(de)衣服;水(shui)分攝取要(yao)適(shi)量。
注意飲食禁忌
外(wai)部環境(jing)僅(jin)僅(jin)是誘因，體內(nei)環境(jing)太(tai)濕才是主(zhu)因。中醫(yi)認為脾胃主(zhu)濕，所(suo)以(yi)，在濕氣(qi)如(ru)此重的(de)環境(jing)中別吃(chi)傷(shang)脾胃的(de)食物。比(bi)如(ru)，涼(liang)拌(ban)食品，冷飲。喜歡(huan)吃(chi)甜(tian)食的(de)人也得禁禁口(kou)，因為?甜(tian)膩化濕?。另外(wai)，酒助濕邪(xie)，酒精少碰為好。
拔罐療法
拔(ba)(ba)罐(guan)療法是傳統中醫常用(yong)的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)治療疾(ji)病的(de)(de)(de)方法，這種(zhong)療法可以(yi)逐寒祛(qu)濕(shi)、疏通經(jing)絡、祛(qu)除(chu)瘀滯、行氣活血、消腫止(zhi)痛(tong)、拔(ba)(ba)毒瀉熱，具(ju)有調整人體(ti)的(de)(de)(de)陰(yin)陽(yang)平(ping)衡，解(jie)除(chu)疲勞(lao)、增強體(ti)質的(de)(de)(de)功能，從而達到扶正祛(qu)邪，治愈疾(ji)病的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。而且拔(ba)(ba)罐(guan)相對操作方便，很適(shi)合在家中自我養護身體(ti)，祛(qu)除(chu)濕(shi)氣。
調料祛濕
蔥、姜(jiang)(jiang)、蒜(suan)是我(wo)們(men)(men)家(jia)用最普通的(de)幾種調味(wei)料，它們(men)(men)在(zai)(zai)為我(wo)們(men)(men)的(de)菜肴增加(jia)味(wei)道的(de)同(tong)時，還(huan)有著不可替代(dai)的(de)藥用價(jia)值。在(zai)(zai)春(chun)天里，萬物(wu)生發(fa)，本身(shen)就應該多吃一(yi)些蔥、姜(jiang)(jiang)、蒜(suan)，而針對體內的(de)濕氣，我(wo)們(men)(men)還(huan)可以嘗(chang)試在(zai)(zai)家(jia)里煮(zhu)一(yi)碗(wan)熱辣(la)辣(la)的(de)姜(jiang)(jiang)湯，用姜(jiang)(jiang)湯的(de)絕妙(miao)效用將(jiang)體內的(de)濕氣逼散出來，待到全(quan)身(shen)發(fa)過汗(han)以后(hou)，病癥就會(hui)有所緩解，這個辦法同(tong)樣適用于淋(lin)雨后(hou)預防(fang)感冒。
運動祛濕
體內(nei)濕(shi)(shi)氣重的(de)人(ren)大多數都(dou)是(shi)飲食油(you)膩、缺(que)乏運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)人(ren)。這些人(ren)常常會感(gan)覺身體沉重、四肢無力(li)而不愿活(huo)動(dong)(dong)，但越是(shi)不愛運(yun)(yun)動(dong)(dong)，體內(nei)淤積的(de)濕(shi)(shi)氣就(jiu)越多，久而久之，必(bi)然就(jiu)會導致濕(shi)(shi)氣攻入脾臟(zang)，引發一系列的(de)病癥。運(yun)(yun)動(dong)(dong)可以緩解(jie)壓力(li)，促進身體器官運(yun)(yun)作，加速濕(shi)(shi)氣排(pai)出(chu)體外。跑步、健走(zou)、游泳、瑜珈、太極等運(yun)(yun)動(dong)(dong)，有助(zhu)活(huo)化(hua)氣血循(xun)環(huan)，增加水分代(dai)謝(xie)。
食療
清熱(re)祛濕粥，赤小(xiao)豆(dou)(dou)30克，白扁豆(dou)(dou)、薏(yi)苡仁(ren)、木棉花(hua)、芡實各(ge)20克，燈芯花(hua)、川(chuan)萆(bei)薢(xiao)各(ge)10克，赤茯(fu)苓15克。將川(chuan)萆(bei)薢(xiao)、赤茯(fu)苓、木棉花(hua)、燈芯花(hua)洗(xi)凈水(shui)煎(jian)至2碗，去渣取(qu)汁(zhi)，加(jia)入赤小(xiao)豆(dou)(dou)、白扁豆(dou)(dou)、薏(yi)苡仁(ren)、芡實同煮(zhu)成粥。溫熱(re)服食。適(shi)用(yong)于因(yin)暑熱(re)而引起的小(xiao)便不(bu)利，胃滯不(bu)適(shi)，腹脹(zhang)脘悶等癥。
薏仁茶，原(yuan)料：薏米仁、赤小豆、淡(dan)竹葉(xie)、馬齒筧(jian)、芡(qian)實，將一小包(bao)亦舒(shu)堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡，3-4分鐘即可飲用(yong)，每天一杯，簡單(dan)易(yi)操作(zuo)，淡(dan)雅飄香，清熱(re)祛濕，是居家和辦公室的(de)休閑祛濕首選。
夏季清熱祛濕喝什么湯好
一、百合綠豆湯
材料：鮮百合100克(ke)，綠豆(dou)250克(ke)，冰糖適量(liang)。
做法：將綠(lv)豆(dou)洗凈，百合掰(bai)開(kai)去皮，同放入砂鍋(guo)內(nei)，加水適(shi)量，武火(huo)煮沸(fei)，改用(yong)文火(huo)煲至綠(lv)豆(dou)開(kai)花百合破爛時(shi)，加入冰(bing)糖即可食(shi)用(yong)。每食(shi)適(shi)量。
功(gong)效(xiao)：清(qing)熱(re)解暑。用于暑日心(xin)(xin)煩(fan)、口干、出汗者(zhe)。亦(yi)可用于防治感暑。百合(he)補中益氣(qi)，性味甘微(wei)苦，能(neng)潤肺止(zhi)咳，清(qing)心(xin)(xin)安神，綠豆是(shi)最常用的清(qing)熱(re)、解毒(du)食品，還有降脂、保肝(gan)的作(zuo)用，是(shi)濕熱(re)體(ti)質者(zhe)的天然良藥。
二、薏米赤小豆湯
材料：薏米、赤小豆、片糖
做(zuo)法：薏米，赤小(xiao)豆洗凈泡2小(xiao)時。把材(cai)料(liao)到進電飯鍋煮(zhu)(zhu)開(kai)。煮(zhu)(zhu)開(kai)后繼(ji)續煲2小(xiao)時。加入片糖煮(zhu)(zhu)2分鐘。燜多10分鐘就(jiu)可(ke)以吃。
功效：薏米赤小豆(dou)湯的功效主要就(jiu)是祛(qu)濕(shi)，能夠祛(qu)除體(ti)內的濕(shi)氣(qi)，非常適合夏季及體(ti)內濕(shi)氣(qi)較重的人食用。能當飯(fan)吃(chi)，是祛(qu)濕(shi)健(jian)脾的佳品。薏米它可以(yi)治(zhi)濕(shi)痹，利腸胃，消水腫(zhong)，健(jian)脾益(yi)胃，久服輕(qing)身益(yi)氣(qi)。?赤小豆(dou)?，也有明顯的利水，消腫(zhong)，健(jian)脾胃之功效，因為它是紅色(se)(se)的，紅色(se)(se)入心，因此它還能補心。
三、冬瓜湯
材料：冬瓜、蔥花、姜(jiang)米(mi)、鹽、食(shi)用油.
做法:冬瓜(gua)洗(xi)凈(jing)切片(pian)備用。 姜米(mi)和蔥(cong)花入冷水燒(shao)開(kai)，放(fang)入冬瓜(gua)片(pian);大火燒(shao)開(kai)，轉小火燜煮2分鐘。調入食鹽，撒上蔥(cong)花，即可出鍋。
功(gong)效：冬瓜(gua)性寒(han)味甘，清(qing)熱生(sheng)津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。維(wei)生(sheng)素C較(jiao)多(duo)，且(qie)鉀鹽含(han)量(liang)高(gao)，鈉鹽含(han)量(liang)較(jiao)低(di)，高(gao)血壓(ya)、腎臟病(bing)、浮(fu)腫病(bing)等患者食之，可達到(dao)消腫而不傷(shang)正氣的作用。
很多地方夏季的時候天氣都是變化多端的，可能剛才還是很大的太陽，過一會兒就下大雨了，而且有的地方夏季雨水還比較多，這時候人體內會有很多濕氣難以排除體外，體內濕氣重對身體是有害的，那夏季雨水多怎么祛濕？夏季女人如何除濕？
1、夏季雨水多怎么祛濕
1、熱水泡腳法祛濕
夏季天氣炎熱，很多人都不愿意用熱水泡腳，因為熱水泡腳容易讓人發熱，讓人在這炎熱的夏季熱上加熱。可是對于體內有濕氣的人來說，泡腳是祛濕的最佳方法之一。因為泡腳時血管循環加快，同時體內熱力上升，從而增加汗液的分泌，而此時所排出的汗液中多是人體內沉積的寒氣和濕氣。
其中利用泡腳祛濕的方法，推薦以下兩種：一是在泡腳水中加入一些具有驅寒又祛濕同時又能活血化瘀的生姜，這樣不僅能幫助身體排出濕氣，而且還能緩解身體疲勞。二是將花椒加水熬煮，再用燒熱的花椒水泡腳，每天堅持泡二十分鐘可以獲得祛濕的好效果，因為花椒能溫經通絡、通氣祛濕。
2、糾正壞習慣
有些女人有很多的壞習慣，如經常喝酒、長期熬夜等，小編建議濕氣重的女人一定要戒酒、睡足覺。很多人覺得，現代社會這不是很正常的生活習慣嗎?可是這是不健康的習慣，酒是性熱質濕之物，喝得多了必定會導致濕熱體質加重，所以說濕氣重人必定要戒酒。
另外，大家都知道夜晚不僅僅是人體休息的時候，更是身體器官為身體排毒的時間段，如果此時不好好休息的話，就會打亂器官的活動，尤其是晚上十二點左右的時間段，是腎臟和呼吸渠道為身體排除多余水分的時候，要是此時沒有好好休息的話，則會導致水分不能順利被排出，就會積藏在體內，增加體內的濕氣。
所以是濕氣重的女人，最好少喝酒或者戒酒，同時也要保持晚上早些休息，逐漸改掉熬夜的習慣，讓身體充分休息。
3、飲食祛濕法
人每天都要通過食物為身體補充能量，當然濕氣重的話，也可以通過飲食下手祛濕。一是食物，如薏米(煮成粥)、小米(煮成粥或飯)、冬瓜(煮成湯祛濕最好)是常見的祛寒除濕的食物。二是茶飲，如熟普洱茶性溫和，喝它祛濕效果不錯；再或者是竹葉茶，因為它有利尿、解毒的作用，喝它消暑又祛濕。做法也簡單，直接用沸水沖泡竹葉即可，也可以加入冰糖調味。
2、春季除濕吃什么
1、山藥
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠銷海外，并有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之說。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。
最簡單的做法就是洗凈直接蒸煮。由于其中水分含量少，多糖等含量豐富，因此，其液汁較濃，入水久煮不散，口感甜糯，并伴隨淡淡的麻味，吃完一小會口中生津。
2、薏仁
如果你覺得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題，薏米都是您最好的幫手。“薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之”，據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效。
生薏米煮湯服食，利于去濕除風;用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時，在吸足水分后再與其他米類一起煮就容易熟了。
3、紅豆
體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。需要提醒大家的是，煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但會大大降低它的祛濕熱功效。
4、菌類
菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
野生菌類有數百種，但可食用者甚少，除了自然原因，生長環境的污染也會造成食用者中毒。及時辨別有毒野生菌勢在必行，一般對顏色鮮艷、多紅斑、氣味多辛辣惡臭及苦味的野生菌就要慎之又慎，敬而遠之了，可食用菌類有香味無異味。
5、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
6、黑芝麻
黑芝麻性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭發早白、病后體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結等癥。建議用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖。
7、山楂
山楂性味甘、酸、溫，能消滯祛積，活血散淤。適合有噯氣吞酸、腹痛以及高血脂、血淤經閉、痛經、產后淤血腹痛等癥人士。建議用山楂12粒左右打碎加入少許糖煲水代茶。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。需要提醒大家的是，煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但會大大降低它的祛濕熱功效。
夏季的時候，雖說我們體內的陽氣很盛，但是體內的濕氣還是逼不出來，會繼續在人體存在，人體濕氣過重，身體會很不舒服，首先是皮膚容易出現瘙癢的癥狀，其次就是導致虛胖，那么夏季祛濕方法哪些最有效？夏季適當午睡可以祛濕嗎？
1、夏季祛濕方法
祛濕第一招：調整生活作息
濕邪過重的人，在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的時候，大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會特別重。這都是因為濕邪入體。
脾虛的人，舌苔會很厚，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。有時候，咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭，這就表示出現了脾虛濕熱的情況了。
應對以上問題，最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。每天要保證充足的睡眠，至少7小時，給身體一個自我修復的過程，另外在出現以上情況的時候，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。
祛濕第二招：站養生樁
站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題，比如，健脾、祛濕。
方法：
1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松。
2、在站養生樁的時候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩只手可以左右調整位置。
注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就可以有效果了，之后可以漸漸加長時間。
祛濕第三招：按摩排水，遠勝桑拿
嶺南天氣悶熱，常常悶得人一身汗，戲說為免費桑拿。專業桑拿是懶人排水招數，這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。天氣原因出汗較多還屬于人體自然排汗，但是專業的洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康，盡管這樣可以加快加快血液循環，排除體內的濕邪。洗溫水澡，并稍稍按摩則是更為健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。在運動后，待風干了汗液再用與體溫相近的溫水洗澡，也能起到一定的排水作用。
祛濕第四招：飯熟后要先放涼
在過去，人們煮飯都會有3個步驟：煮、濾和蒸。但是現在，人們有了電飯煲就省卻了很多步驟，但是在養生方面來講這些缺失的步驟對于人體的健康其實很重要。稻子是生活在水中的，它是帶著濕氣的，如果用電飯煲來做飯就會有更大的濕氣，而帶濕氣的米飯進入胃部里面，會增大了脾胃的運化難度，濕氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。
因此，在做飯時，飯熟了之后就應該打開蓋子，讓飯透透氣，稍稍冷卻，等濕氣散去之后再吃。如果可以的話，不要天天都食用米飯，可以米飯與面食交叉著吃，這樣就可以減少濕氣的堆積。
祛濕第五招：適當午睡，讓身體更輕盈
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。夏季晝長夜短，有的白領人經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。
祛濕第六招：少食鹽，幫助腎排水
要排水應少食鹽。這一招僅針對夏日劇烈運動或是從事體力勞動的人。出汗較少的白領人群，則不合適。人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏季仍應低鹽飲食。其中，中老年人食鹽攝入應少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。
2、夏季祛濕的食物
1.苡仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
2.玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
3.扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4.高梁
有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
5.水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
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