想要烏須發的話，那么可以通過吃一些食材來進行幫忙，能夠收獲非常顯著的效果。在我們的日常生活中，可以起到烏須發作用的食材有很多，接下來就跟隨小編一起來詳細的了解一下，希望通過小編的講解，能夠幫助大家在烏須發方面提供一些有效的參考。
黑芝麻
黑芝麻具有非常好的藥理作用，尤其是補益肝腎、填補精髓、養血益氣的功效非常突出。經常吃一些黑芝麻，可以烏須發，強壯筋骨，補虛生肌，健腦長壽，是一種具有美容、健美、強身益壽等多種功效的保健食品。想要烏須發的朋友，平時可以經常吃一些黑芝麻。
黑大豆
黑大豆對于烏須發也是非常有幫助的，這主要是由于黑大豆中的營養成分非常的全面，黑大豆含有優質植物蛋白、脂肪酸、糖類、胡蘿卜素、維生素B族、葉酸、煙酸、大豆黃酮甙、異黃酮甙類物質。具有補腎益精、活血澤膚、美發護發等功效。黑豆中含有的黃酮類物質染料木甙有雌激素樣作用，經常食用黑大豆可以烏須發，使頭發富有光澤和彈性。
芡實
芡實中含有維生素C、維生素B族、鐵、鈣、蛋白質、淀粉、脂肪等。具有益腎固精、健脾理胃、美顏美發功效。經常食用芡實，可以讓自己的發質變得更好，起到烏須發的作用。
蓮須
蓮須的藥理用途非常廣泛，其中含有異槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多種維生素。具有清心通腎、烏發固精等功效。《木草綱目》說它有“清心通腎，固精氣，烏須發”之功效。所以選用蓮須來烏須發是非常有效的。
以上介紹的這幾種食材，對于烏須發的作用是比較顯著的，在平時生活中可以經常食用這些食材。不僅能夠烏須發，而且還可以補益身體。當然除了通過吃這些食材來烏須發以外，自己還要注重自己的生活需要有規律，尤其是自己的休息，睡眠要確保優質而且充足，不可以疲勞過度，不要有心理負擔。
關于長發植發，中藥首選何首烏，食補首選黑芝麻。
何首烏，又名多花蓼、紫烏藤等，多年生纏繞藤本植物，塊根肥厚，長橢圓形，褐色。生山谷灌叢、山坡林下、溝邊石隙。產陜西南部、甘肅南部、華東、華中、華南、四川、云南及貴州。其塊根入藥，可安神、養血、活絡，解毒（截瘧）、消癰；可補益精血、烏須發、強筋骨、補肝腎，是常見貴細中藥材。
黑芝麻，為胡麻科芝麻的黑色種子，分布于安徽、湖北、貴州、云南、廣西、四川等地。 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利于頭發生長。
除此之外，常見的食補還有以下幾種：
1.海藻類食物：海帶、海菜、裙帶菜等含有豐富鈣、鉀、碘等物質，可烏發生發。2、水果蔬菜：水果蔬菜中營養物質含量較多，能夠補充人體植發后所需的營養物質，對頭發亦有促進生長作用。促進頭發生長的水果有奇異果、蜜桃、柑橘、蘋果、楊桃、香蕉、菠蘿、芒果等。
植發講究的還是健康，每日多多鍛煉，堅持運動，才是最好的。
秋天是一個多變的季節，人們在秋天容易脫發和健康問題。我們需要正確理解頭發的營養成分需求。頭發中所含的營養成分非常豐富，幾乎所有的人體營養元素，頭發都會有一定的含量。然而，所有這些元素的含量都有一個設定的標準，所以頭發對營養的需求也非常苛刻。防止秋季脫發的成分:蔬菜、豆類、家禽、堅果。
菠菜有益于頭發健康，花椰菜和瑞士甜菜是維生素A和C補充劑的良好來源。皮膚需要產生皮脂，皮脂是毛囊分泌的油性物質。在保持頭發質量自然狀態的同時，深綠色蔬菜可以含鐵和鈣。需要特別提醒的是，人們的生活水平在不斷提高。許多人喜歡肉，只吃一點蔬菜。這種飲食結構不利于他們的健康。因此，蔬菜應該得到充分的重視，作為秋季脫發患者飲食的一個答案，也是日常飲食的一部分。
有些人說豆子對頭發有益。然而，事實不容置疑！比如蕓豆和扁豆應該是你食物的重要組成部分。它不僅能提供豐富的蛋白質和促進頭發生長，而且富含鐵、鋅和維生素H。缺乏這些元素會導致頭發變脆。美國飲食協會建議每周吃三杯豆類以保持健康。
那些有羽毛的家禽、雞和火雞可以提供高質量的蛋白質來保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或低質量蛋白質，高質量蛋白質的缺乏將導致頭發脆弱和容易斷裂。家禽能提供高生物利用度的鐵元素。鐵元素和其他礦物質元素能很好地增強頭發的緊實度，因此也是秋季脫發的好選擇。
1 枸杞一般中醫都會認為頭發的生長與顏色與腎有著很大的關系。如果一個人的腎臟功能比較好，那么頭發肯定是烏黑發亮的。但是如果一個人的腎臟功能不太好，頭發也會第一時間表現出來。補腎的食材，中藥就是一個比較好的選擇，中藥不僅僅可以入藥，還可以用來當做食品來食用。一些因為壓力過大而導致生白發的年輕人可以在平時日常生活中多用枸杞來泡水喝，當然用來煮粥或者是泡酒，還有嚼著吃，都是不錯的選擇。不過這枸杞一定要注意把量控制好，不然的話很有可能會導致上火。
2 何首烏何首烏分為兩種，第一種是生何首烏，第二種是制何首烏，只有制何首烏才能夠烏須發發，強筋骨補精益血，原本可以去一些正規的大藥店或者是大藥房里面買何首烏，每天用何首烏來泡水喝，長期飲用就可以使白發慢慢變黑。
3 黑豆黑豆是一種在日常生活中比較常見的豆類食品，并且黑豆具有高蛋白和低熱量的性質，一些愛美女性可以經常用黑豆來減肥，或者是食用黑豆來烏發。把黑豆做成豆漿或者是熬成粥來食用也是一個不錯的選擇。黑豆的營養價值要比黃豆高上好幾倍，并且黑豆里面的蛋白質含量甚至比肉類里面的蛋白質含量要高的多，每天吃一碗黑豆粥或者是喝一杯黑豆漿，對于烏發來說是很有好處的。如果能夠再配上一點兒枸杞，那么效果就不能夠再好了。
4 黑芝麻黑芝麻不僅能夠補肝腎，還可以潤腸道，但是如果要吃黑芝麻一定要炒著吃不然吃生的，容易鬧肚子。把黑芝麻放進粥里面或者是和黑豆一起吃，不久之后就可以看到白頭發長成了黑發。如果想要白發轉成黑發，也要注意養成良好的生活習慣和飲食習慣，平時在日常生活中，千萬不要熬夜，還要多吃一些護發的食物。
長白發是陰虛或者陽虛這個沒有固定的說法，陰虛和陽虛都是可以引起白發的。大多是精血不足導致頭發缺少營養供應，引起的白發。
建議多吃一些滋補肝腎、烏須發的食物來改善。比如黑芝麻、黑米、黑豆等食材，也可以多吃一些補氣補虛的食物，比如說枸杞、核桃等等，還可以使用一些山藥等，對補陰虛陽虛都是有好處的。
吃這些食物的同時搭配服用博啟健，每天兩次，一周左右就會有變化，堅持一段時間可以從根本上補充腎部營養，從而解決陰虛或陽虛白發的問題。
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