失眠多夢是較為常見的一種情況，很多人都出現過這種情況，一旦出現失眠多夢的話，那么是需要引起重視的，如果不采取一些方法來進行改善，那么失眠多夢會影響到自己的健康，通過吃一些食療方可以改善失眠多夢的情況，下面小編將為大家做出相關的介紹。
人參黃芪粥
配料：準備三克人參，十五克黃芪，二兩粳米1，冰糖適量。
做法：先把黃芪洗凈，煎汁去渣，將洗凈的粳米及人參，放入黃芪汁中，熬煮，然后單獨融化冰糖，在將糖水，加入粥中，攪拌均勻即可食用。
用法：早晚餐服用。
功效：服用人參黃芪粥不僅能夠滋補強身，還可以補五臟、益元氣，固表止汗，由于體質衰弱，食欲不振，失眠多夢的情況有很好的調理效果。
銀耳紅棗湯
配料：準備十克銀耳，五克大棗，白糖適量。
做法：先把備好的大棗、銀耳洗凈，放入鍋中，用小火慢慢熬煮，待煮爛后加入適量白糖調味即可食用。
用法：一日兩次，早晚分服。
功效：銀耳紅棗湯可以補血安神，適合體質虛弱經常出現貧血的人服用，失眠多夢的人也可以通過服用銀耳紅棗湯來進行改善。
蓮子百合燉豬肉
配料：準備半斤瘦肉，五十克蓮子，一百克百合。
做法：將上述所有材料洗凈，蓮子去芯，豬肉切成小塊，所有材料一起放入鍋中，加水適量，依個人口味，加入適量調料，用大火燒開，改小火燉一小時即可。
用法：佐餐食用。
功效：食用蓮子百合燉豬肉可以健脾養心、潤肺益腎，適合失眠多夢，體質虛弱，記憶力減退的人食用。
失眠多夢的人選擇服用上文介紹的這些食療方來進行改善的話，是比較有效果的。這些食療方不僅能夠改善失眠多夢的情況，還可以滋補強身，對于身體健康的幫助是有很多的。除了服用這些食療方以外，失眠多夢的人還要有良好的生活習慣，也是非常關鍵的。
失眠是生活中很常見的病癥，會對健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調理恢復，以免對健康造成更大危害，那么哪些膳食能夠改善失眠癥狀？失眠病癥的食療方法有哪些？有很多食物都具有改善失眠病癥的作用，下面就來詳細了解這些膳食吧。
1、失眠的食療方法
1.百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2.酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3.甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
4.桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發、少白頭、耳鳴者食用。
5.栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
6.小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
7.大棗甘麥舒心茶
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
2、失眠誤區需知
1、喝酒助睡
雖然喝酒可能在短期能幫助入睡，但是其實這種是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
2、睡前讀書
睡前如果忘情于一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯翩。
3、吃安眠藥
失眠藥大家并不陌生吧，或許大家也都服用過。雖然說安眠藥對于失眠能起到一點作用，但是我們不能長期依賴于安眠藥來控制睡眠。任何藥物服用多了都會產生負面影響的，如果我們對安眠藥產生了依賴性，那么我們就會長期處于一種失眠的狀態。失眠專家指出：安眠藥是不可以亂吃的，有些人吃了藥可能會出現休克的情況，嚴重者是會出現生命危險的，因此大家一定要慎用!
食物與睡眠有一定的關系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。現推薦幾種僅供參考：
1.
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3.
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。4.
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.
食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。 飲食治療失眠是可以對失眠起到一定的緩解作用，若要從根本上解決失眠多夢的問題的話，還得采取別的方式，如麥特寧就可以很好的解決失眠多夢癥狀。經長期受失眠困擾的人群反應麥特寧很不錯。
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