壓力(li)(li)(li)(li)是一(yi)把雙刃劍(jian)，適當(dang)的(de)(de)(de)壓力(li)(li)(li)(li)可以(yi)將我們大(da)家的(de)(de)(de)潛力(li)(li)(li)(li)都逼迫出(chu)來的(de)(de)(de)，但是如果(guo)壓力(li)(li)(li)(li)巨大(da)，那么就會對我們人(ren)體的(de)(de)(de)健康造成一(yi)些(xie)不利影響了，所以(yi)如果(guo)大(da)家感到(dao)自(zi)己的(de)(de)(de)壓力(li)(li)(li)(li)太大(da)的(de)(de)(de)時(shi)候，就需要適當(dang)的(de)(de)(de)進行釋放壓力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)工作了，下面我們就來看看。

1、每天集中(zhong)精力幾分鐘

在(zai)(zai)生(sheng)活中學會集(ji)中精力是(shi)一(yi)個非(fei)常重要的(de)(de)(de)(de)釋放壓(ya)(ya)力的(de)(de)(de)(de)好方法，比如(ru)現在(zai)(zai)的(de)(de)(de)(de)工作(zuo)就是(shi)把這份報告打(da)好，其他(ta)的(de)(de)(de)(de)事情一(yi)概拋在(zai)(zai)腦(nao)后，不去想。在(zai)(zai)工作(zuo)的(de)(de)(de)(de)間隙，你也可(ke)以(yi)花(hua)上(shang)20分鐘的(de)(de)(de)(de)時間放松一(yi)下，僅(jin)僅(jin)是(shi)散步而不考慮(lv)你的(de)(de)(de)(de)工作(zuo)，僅(jin)僅(jin)專(zhuan)注于你周(zhou)圍的(de)(de)(de)(de)一(yi)切，比如(ru)你看(kan)見(jian)什(shen)么(me)，聽見(jian)什(shen)么(me)，感(gan)覺到(dao)什(shen)么(me)，聞(wen)到(dao)什(shen)么(me)氣味(wei)等(deng)等(deng)，尤其是(shi)我們(men)大(da)家在(zai)(zai)感(gan)到(dao)壓(ya)(ya)力巨大(da)的(de)(de)(de)(de)時候，大(da)家可(ke)以(yi)集(ji)中精力去做一(yi)件事情，這樣是(shi)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)(de)釋放壓(ya)(ya)力的(de)(de)(de)(de)，這時候我們(men)大(da)家可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)(de)忘記(ji)其他(ta)的(de)(de)(de)(de)煩惱的(de)(de)(de)(de)。

2、說出(chu)或寫出(chu)來你(ni)的(de)擔憂(you)

當(dang)然，在生活中堅持寫日記也(ye)是非(fei)常(chang)不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)釋(shi)放(fang)壓力(li)的(de)(de)(de)好(hao)方法，當(dang)然，如果(guo)我們大(da)家(jia)壓力(li)大(da)的(de)(de)(de)時候，也(ye)是可以和(he)自己的(de)(de)(de)知心朋友(you)們多(duo)聊一(yi)聊的(de)(de)(de)，這樣說出(chu)來(lai)就會(hui)好(hao)受(shou)許多(duo)的(de)(de)(de)，幫助我們大(da)家(jia)釋(shi)放(fang)壓力(li)的(de)(de)(de)效果(guo)也(ye)是非(fei)常(chang)不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)。美(mei)國的(de)(de)(de)醫學(xue)專家(jia)曾經對一(yi)些患有風濕性關節炎或(huo)氣喘(chuan)的(de)(de)(de)人(ren)進(jin)行分組(zu)，一(yi)組(zu)人(ren)用敷衍塞責(ze)的(de)(de)(de)方式記錄他們每天做(zuo)了的(de)(de)(de)事情。另外的(de)(de)(de)一(yi)組(zu)被要求每天認真地寫日記，包括(kuo)他們的(de)(de)(de)恐懼和(he)疼痛(tong)。結(jie)果(guo)研究人(ren)員發現：后(hou)一(yi)組(zu)的(de)(de)(de)人(ren)很(hen)少(shao)因為(wei)自己的(de)(de)(de)病而感到擔(dan)憂和(he)焦慮。

上面我(wo)們(men)為大(da)家(jia)介紹了許多(duo)的日常生活(huo)中(zhong)(zhong)釋(shi)(shi)放(fang)壓力(li)(li)的好方(fang)(fang)法(fa)了，我(wo)們(men)可以(yi)知道，生活(huo)中(zhong)(zhong)釋(shi)(shi)放(fang)壓力(li)(li)的方(fang)(fang)法(fa)也(ye)是非常多(duo)的，所以(yi)大(da)家(jia)在生活(huo)中(zhong)(zhong)就是可以(yi)每天都幾種幾分(fen)鐘精力(li)(li)去做一些自己(ji)喜(xi)歡的事情的，另(ling)外，堅持寫日記(ji)或者(zhe)是向(xiang)別(bie)人傾訴也(ye)是不錯的釋(shi)(shi)放(fang)壓力(li)(li)的方(fang)(fang)法(fa)。

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