很(hen)(hen)多(duo)人在(zai)春夏過渡(du)的(de)時間(jian)段容易(yi)出現(xian)失(shi)眠(mian)問(wen)題，因為天氣的(de)變(bian)化導致睡眠(mian)質量(liang)變(bian)得越(yue)(yue)來越(yue)(yue)差，出現(xian)失(shi)眠(mian)問(wen)題，對身體健康影響(xiang)也是(shi)很(hen)(hen)大的(de)，所以需要積極(ji)的(de)治療，緩(huan)解失(shi)眠(mian)情況(kuang)方法還是(shi)有(you)很(hen)(hen)多(duo)的(de)，需要根據自身情況(kuang)來選取最好的(de)方法解決，這(zhe)樣才能達到好的(de)效果。
想(xiang)要緩解失(shi)眠(mian)問(wen)題大家就可以采用食療方(fang)法，當覺得自(zi)己壓力太(tai)大的時候就應該多吃(chi)一(yi)些帶(dai)酸味的水(shui)果，多吃(chi)一(yi)些綠色蔬菜，像梅子，獼猴桃，檸檬等就非常不錯。肝火旺時容易口渴(ke)，需要喝(he)充足的水(shui)。玫瑰花茶(cha)、熏衣(yi)草茶(cha)，再(zai)加入些有安神作(zuo)用的酸棗仁一(yi)起(qi)喝(he)，效果很好。
很(hen)多(duo)人因為(wei)經常(chang)熬夜加(jia)班身(shen)體(ti)變得(de)越來越虛弱，即便是(shi)覺得(de)非常(chang)疲累也睡不著覺，這個時候(hou)就可(ke)以準備適量蓮子，一(yi)(yi)些紅棗，適量桂圓(yuan)和糯米，把這些食材搭配在一(yi)(yi)起慢(man)慢(man)熬煮成(cheng)粥，每(mei)天早上的時候(hou)吃(chi)。或用6顆桂圓(yuan)肉、10克蓮子及(ji)芡實，加(jia)500毫(hao)升水煮成(cheng)茶(cha)，每(mei)天早晚(wan)溫熱喝一(yi)(yi)次，能(neng)養心安(an)神。但感冒時或有(you)口干舌燥等(deng)上火癥狀的人，不宜吃(chi)桂圓(yuan)。
還有(you)(you)一(yi)些(xie)人是因為身體弱長時間(jian)生病沒有(you)(you)治療(liao)好(hao)或者身體過于勞累(lei)等原因造成了失眠(mian)情況出(chu)現，睡覺的(de)時候，有(you)(you)的(de)時候睡有(you)(you)的(de)時候醒，還會出(chu)現腰酸腿軟的(de)情況。這多是腎(shen)(shen)陰(yin)虛、心火旺(wang)所致(zhi)，應滋陰(yin)補腎(shen)(shen)。食(shi)療(liao)可選用山藥(yao)、枸杞(qi)、粳(jing)米一(yi)同煮粥，安神(shen)助眠(mian)。
有效緩解失(shi)眠(mian)的(de)方法(fa)就給(gei)大家介(jie)紹到這(zhe)里了，上面(mian)的(de)這(zhe)幾種方法(fa)都可以達到很好(hao)的(de)改善失(shi)眠(mian)作用，在(zai)日常(chang)生活(huo)里面(mian)，如果你也經常(chang)出現這(zhe)種問(wen)題就可以試試上面(mian)的(de)這(zhe)些方法(fa)，根據自(zi)己(ji)身體的(de)不同(tong)癥(zheng)狀來選(xuan)擇最好(hao)的(de)治療方法(fa)，讓失(shi)眠(mian)問(wen)題徹底遠離自(zi)己(ji)。
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