肺腎(shen)都是我們(men)人(ren)體重(zhong)(zhong)要的部位，當然，肺腎(shen)的健康對于我們(men)人(ren)體的健康也(ye)是非(fei)常的重(zhong)(zhong)要的，我們(men)大(da)家在生(sheng)活必須要注(zhu)意(yi)保養(yang)(yang)我們(men)自(zi)身的肺腎(shen)，適當的吃一(yi)些補養(yang)(yang)肺腎(shen)的食(shi)物也(ye)是非(fei)常有(you)必要的，比(bi)如(ru)多吃一(yi)些豬肉和雞蛋都是不錯的選(xuan)擇。
豬肉
豬(zhu)(zhu)肉的(de)味道是非(fei)常不(bu)錯(cuo)的(de)，并且豬(zhu)(zhu)肉的(de)營養(yang)價值也(ye)是非(fei)常高的(de)，我們(men)經常食用(yong)(yong)一些豬(zhu)(zhu)肉，既可以補(bu)充大量的(de)營養(yang)物質，更是可以起到不(bu)錯(cuo)的(de)補(bu)養(yang)肺腎的(de)功(gong)效的(de)。性平，味甘咸，有(you)滋陰和潤(run)燥的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。清代醫家王(wang)孟英說(shuo):“豬(zhu)(zhu)肉補(bu)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(run)肌膚，止消(xiao)渴。”《本草(cao)備要》亦載:“豬(zhu)(zhu)肉，其味雋永，食之潤(run)腸胃，生精(jing)液，澤皮膚。”所(suo)以也(ye)適宜陰虛體質者食用(yong)(yong)。
雞蛋
性平(ping)，味甘，不僅能益(yi)(yi)氣養血，而(er)且無論雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)(dan)白或雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)(dan)黃(huang)，均有(you)滋陰潤燥的(de)(de)(de)作用。雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)(dan)被醫學界認為是(shi)(shi)很好的(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)(dan)白質(zhi)食(shi)(shi)品(pin)，其中卵(luan)白蛋(dan)(dan)(dan)白、卵(luan)球蛋(dan)(dan)(dan)白和(he)卵(luan)黃(huang)磷蛋(dan)(dan)(dan)白，是(shi)(shi)很完(wan)全的(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)(dan)白質(zhi)。凡陰虛(xu)之(zhi)人(ren)食(shi)(shi)之(zhi)頗宜，尤其是(shi)(shi)雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)(dan)同大(da)豆一(yi)起食(shi)(shi)用，如(ru)民間習(xi)慣用雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)(dan)與豆漿同食(shi)(shi)，更(geng)有(you)益(yi)(yi)處，可以看出來，雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)(dan)這種美味的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物不僅營養成分(fen)含量非(fei)常的(de)(de)(de)豐富了，經常吃(chi)一(yi)些雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)(dan)，對于幫助我們大(da)家(jia)補養肺(fei)腎(shen)的(de)(de)(de)效(xiao)果更(geng)是(shi)(shi)很不錯(cuo)的(de)(de)(de)，尤其是(shi)(shi)肺(fei)腎(shen)不太好的(de)(de)(de)朋友們，建議大(da)家(jia)經常食(shi)(shi)用一(yi)些雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)(dan)。
上面我(wo)們為(wei)大(da)(da)家介紹(shao)了(le)許多的(de)(de)補(bu)(bu)養(yang)肺腎的(de)(de)食物了(le)，我(wo)們可以知(zhi)道，在生活(huo)中經常吃一些豬肉和雞(ji)蛋，既可以幫助我(wo)們大(da)(da)家補(bu)(bu)充大(da)(da)量的(de)(de)營(ying)養(yang)物質，更(geng)是可以起到(dao)非常不錯的(de)(de)補(bu)(bu)養(yang)肺腎的(de)(de)保健(jian)功效的(de)(de)，對(dui)于(yu)促進(jin)我(wo)們身體(ti)的(de)(de)健(jian)康非常的(de)(de)有好處。
1、蘑菇
肝是人體主要的解毒器官，蘑菇具有強解毒功能，對肝有很好的保護作用。蘑菇中所含的硒元素，不但數量高，而且容易被人體吸收，所以應多吃一些，尤其是喜歡喝酒的人，蘑菇能夠幫你遠離肝病。
2、紅棗
實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。每天取紅棗7顆或龍眼乾2錢，加水熬煮或熱泡成500ml茶飲，每天喝一杯可補養肝血，進而促進新陳代謝、維護腸道健康和蠕動。
3、枸杞子
枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺滋陰的作用，用于因腎陰虧損、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴、遺精不孕、視力減退、萎黃無華、陰血虧虛等諸多表現。枸杞的吃法多樣，泡茶、煲湯、炒菜都可以。但要注意，以少量長期服用為佳，不可過量。
4、雞肝
以臟補肝雞為先”，雞肝屬于甘溫食品，可補血、養肝、養胃，是食補養肝的上佳選擇，較其它動物肝臟的作用更強。可取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮成粥后服食。這一食補方法對于肝血不足的中老年人以及食欲不振或是眼睛干澀愛流淚的人尤其適宜。
5、韭菜
多吃韭菜，可增強人體脾胃之氣，并可在春季乍暖還寒時祛陰散寒、養陽護肝。因含纖維素較多，韭菜還有增進腸蠕動的通便作用，有利清潔腸腔。不過，韭菜性熱助陽，陰虛體質或身有瘡瘍者不宜食用，因韭菜含蛋白較高，慢性腎病及痛風患者應慎用。
人民網-吃什么可以養肝？5種養肝食物
男人夏季補腎，有什么好的食物是補腎的呢?下面就來了解一下男人夏季吃什么可以補腎?
男人夏季補腎的食物
山藥：性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。
中醫認為，豆類蔬菜的共性是性平、有化溼補脾的功效，對脾胃虛弱的人尤其適合。但是，根據種類的不同，它們的食療作用也有所區別。
扁豆：多在夏秋季節食用。對由脾胃虛弱導致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶等癥狀，可以起到一定的治療效果。糖尿病患者由于脾胃虛弱，經常感到口干舌燥，平時最好多吃扁豆。女性可以將扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或溫水送服，能夠緩解白帶多的癥狀。
刀豆：味甘、性溫，具有暖脾胃、下氣、益腎、補充元氣的作用。適用于氣滯、打嗝、胸悶不適、腰痛等癥狀。嫩刀豆用來煮食或制成醬菜，不僅味道鮮美，還有溫補的作用;老刀豆則對打嗝的治療效果最好。
豇豆：也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。所謂“營衛”，就是中醫所說的營衛二氣，調整好了，可充分保證人的睡眠質量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用。
男人補腎菜譜大全
一、老黃瓜瘦肉湯
主料：老黃瓜1500克***2斤半***、瘦肉400克***8兩***、赤小豆100克***2兩***、蜜棗4粒、陳皮1小塊。
做法：選購黃澄澄皮色之老黃瓜，洗凈切邊去瓜，切成大件。瘦肉原塊洗凈;赤小豆也洗凈，陳皮浸軟，洗凈;把適量之清水煲滾，放入老黃瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮，同煲2小時，湯成，調味即可。
功效：此湯適合暑熱天飲用，能清熱、利尿，壯陽補腎。
二、羊腎和乳粉
主料：乳粉20克、羊腎1只。
做法：將羊腎剖開，清洗干凈，挖去白色筋膜和臊膝，放在鍋內，加入清水;加熱燉煮30分鐘左右，以羊腎煮熟為度;兌入乳粉，空腹食用。
功效：補精添髓，溫腎益氣。用治下焦虛冷，陽萎不舉，腳膝無力。
三、豬腎粥
主料：豬腎100克、粳米100克。
做法：將粳米淘洗干凈備用，將豬腎剖開;挖去白色筋膜和臊腺，清洗干凈，放入鍋內，加入清水，煮沸成湯;將粳米倒入豬腎湯內，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度;也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調味品，供早晚餐食用。
功效：補腎益氣，澀精止遺。用治腎氣虛弱，陽萎，早泄，遺精，腰膝酸軟。
四、人參竹蓀糖水
主料：參須30克、竹蓀15克、銀耳15克、枸杞10克、紅棗10顆。
做法：竹蓀洗去雜質，泡水發軟，切成小段，銀耳發開去蒂，切成小塊;鍋中置800毫升水，放入所有材料大火煮開，改小火熬煮40分鐘，最后加入冰糖即可。
功效：除了有清涼退火的作用，還可以益氣生津，補腎壯陽。
五、清補涼湯
主料：淮山、蓮子、百合、沙參、龍眼肉各15克、芡實、大棗、玉竹各10克。
做法：鍋中置600毫升水，放入除龍眼肉外的其他材料;中火煮開后改小火熬煮30分鐘，加入龍眼肉以后繼續熬煮5分鐘，加入冰糖攪勻即可。
功效：具有很好的健腎益氣的功效，同時清熱潤肺。
六、肉蓯蓉燉羊腎
主料：肉蓯蓉30克、羊腎1對。
做法：挖去白色筋膜和躁腺，將羊腎剖開，清洗干凈;肉蓯蓉洗凈，切片;將羊腎與肉蓯蓉一并放在砂鍋內，加入清水，先用武火煮沸，再用文火燉煮20-30分鐘，以羊腎熟爛為度;撈去肉蓯蓉片，酌加適量胡椒末、味精和雞精，當菜或點心食用。
功效：益精潤腸。用治腎虛勞損，補腎助陽，陽萎，腰膝酸軟，耳聾，夜尿頻多和陽氣虛弱所致大便秘結。
夏季男性補腎壯陽的食物
鵪鶉燴玉米：
取鵪鶉3只，玉米仁150G，松子仁50g,熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。
先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出;將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、溼淀粉調成芡汁待用;
炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油;原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻.撒上松子仁即成。本品特點為色亮味美，補益五臟，壯陽補腎。
鮮蝦燴韭菜：取鮮蝦250g，鮮嫩韭菜 lOOg，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈，切成3era長的小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。本品特點為蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補腎壯陽。
燴木耳夾心蝦：
取水發黑木耳200g，蝦仁lOOg，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生姜汁15g，菠菜葉 50g，精制植物油lOOOg***實耗約lOOg***，蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。先將蝦仁上漿后，過油劃開;水發黑木耳漂洗干凈，擠去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約10g重的丸子，每個丸子包入1粒蝦仁;鮮番茄切成塊;
炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個個下鍋，略炸一下撈出，放入漏勺瀝油;炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生姜汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略熘入味，下菠菜葉，用溼淀粉勾芡，推勻盛入盤中即成。本品特點為咸鮮適口，蝦嫩醇香，滋陰壯陽，補益肝腎。
用途：溫腎助陽，補氣固澀。主治男子滑精夢遺、陽痿不育。
以下是補腎的食物：
1、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性(xing)平(ping)，味甘，既能補脾胃，又可(ke)補肝腎，益筋骨。
2、蝦
蝦能補腎壯陽、通乳排毒。富(fu)含蛋白質(zhi)(zhi)、脂類(lei)、礦物質(zhi)(zhi)、維生(sheng)素，鈣(gai)、磷尤其豐(feng)富(fu)，是壯骨佳品，蝦肉的提取(qu)物中還含有免疫(yi)增強物質(zhi)(zhi)。
3、鴿子肉
鴿子(zi)肉的繁殖能力很強，鴿子(zi)肉和鴿子(zi)蛋(dan)都(dou)含有豐富的蛋(dan)白質(zhi)、軟骨素、維(wei)生素和鐵、鋅等營(ying)養成分，具有補腎(shen)填精的作(zuo)用。
4、羊肉
羊肉(rou)能溫補(bu)(bu)強身，并且還(huan)能滋補(bu)(bu)腎臟，不僅營養(yang)豐富，而且還(huan)含有微量激素，有補(bu)(bu)虛(xu)溫中的(de)作用，虛(xu)勞怕(pa)冷、中氣不足的(de)人群(qun)都是比(bi)較適合吃羊肉(rou)的(de)，特別(bie)是陽虛(xu)的(de)人群(qun)，因為羊肉(rou)本身就有補(bu)(bu)腎的(de)作用，所以(yi)自(zi)古以(yi)來就被(bei)當作是補(bu)(bu)腎的(de)佳品。
5、山藥
山藥(yao)味甘，為中醫“上品(pin)”之藥(yao)，除了具有補(bu)肺、健脾(pi)作用外，還能益腎(shen)填精(jing)。凡腎(shen)虛之人，宜(yi)常食之。
擴展資料：
中醫認為，腎虛(xu)分腎陰虛(xu)和(he)腎陽虛(xu)，要(yao)根據不同(tong)的(de)癥狀(zhuang)做不同(tong)的(de)診(zhen)治。腎虛(xu)多為長期積累成疾，切不可因急于求成而用大補之藥進(jin)補，或者用成份不明的(de)補腎壯陽藥物。應慢慢調理。
陽(yang)虛癥狀：腰(yao)膝酸痛(tong)，或(huo)腰(yao)背冷痛(tong)，畏(wei)寒肢冷，尤以下(xia)肢為甚(shen)(shen)；頭(tou)目眩暈，精神萎靡，面(mian)色(se)白或(huo)黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男(nan)性易(yi)陽(yang)痿早(zao)泄(xie)(xie)，婦女易(yi)宮(gong)寒不(bu)(bu)孕；或(huo)大便久泄(xie)(xie)不(bu)(bu)止，完谷不(bu)(bu)化(hua)，五更泄(xie)(xie)瀉；或(huo)浮腫，腰(yao)以下(xia)為甚(shen)(shen)，按之凹陷(xian)不(bu)(bu)起，甚(shen)(shen)則腹部脹痛(tong)，心悸咳喘。
陰虛癥(zheng)狀：腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫(tuo)發齒(chi)松，盜汗失眠(mian)，夢囈磨牙，口干，尿黃，大便干燥，男子陽(yang)(yang)強易舉或陽(yang)(yang)痿、早泄、遺精，婦女經(jing)少(shao)經(jing)閉(bi)，或見崩(beng)漏(lou)，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩(fan)熱，咽(yan)干顴紅，溲黃便干，舌紅少(shao)津，脈細(xi)數。
參(can)考資料：補腎(shen)的食(shi)物--人(ren)民(min)網
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