產后(hou)出(chu)現掉發(fa)是(shi)(shi)很多(duo)媽(ma)媽(ma)們都會遇到(dao)的問題，首(shou)先是(shi)(shi)因(yin)為自己(ji)的角色發(fa)生(sheng)了(le)變化，心里(li)難(nan)免會產生(sheng)一(yi)些不適;另外一(yi)個方面(mian)是(shi)(shi)因(yin)為營養跟不上(shang)，平時(shi)多(duo)數的時(shi)間都花在了(le)孩子身(shen)上(shang)，沒有(you)休息好也是(shi)(shi)產后(hou)掉發(fa)的原因(yin)之一(yi)。
1、保持愉悅的心情
產后的(de)媽(ma)媽(ma)們(men)最要緊的(de)一件事(shi)(shi)情不是如(ru)何(he)的(de)照顧好孩(hai)子，而且(qie)要保持自(zi)己愉(yu)(yu)悅(yue)的(de)心情，只有自(zi)己的(de)心情愉(yu)(yu)悅(yue)了才能有更多的(de)精力做(zuo)其(qi)他的(de)事(shi)(shi)情。而且(qie)愉(yu)(yu)悅(yue)的(de)心情不僅能夠提高健康指數(shu)，還可以預防掉發(fa)。
2、避免燙染發
有些媽媽不需要哺乳，所以就做了頭(tou)的(de)燙染(ran)。其(qi)實這很傷頭(tou)發(fa)的(de)，對(dui)于剛(gang)剛(gang)產后、身體(ti)還處(chu)于虛弱(ruo)狀(zhuang)態(tai)的(de)媽媽而言，燙染(ran)頭(tou)發(fa)更加容易引起脫發(fa)。
3、多吃蘋果、香蕉
蘋果和香(xiang)蕉中(zhong)含有促進頭(tou)發生長的(de)多種(zhong)營(ying)養成分，可(ke)以促進頭(tou)皮(pi)的(de)新城代謝，讓頭(tou)發能夠(gou)快速成長的(de)同時還可(ke)以加強頭(tou)發的(de)韌性，一舉兩得。
4、多喝雞湯
雞湯是大(da)補的(de)(de)，不僅適合正在坐月子的(de)(de)產婦，對于出月子的(de)(de)普通婦女來(lai)說也是很好的(de)(de)補物。雞湯中(zhong)豐(feng)富的(de)(de)營養可以讓身體的(de)(de)營養更加的(de)(de)完(wan)善，從而起到預防掉發的(de)(de)作(zuo)用(yong)。
5、經常按摩頭皮
除了吃一些(xie)對頭(tou)(tou)皮、頭(tou)(tou)發有幫助的(de)水果(guo)食物(wu)之外，適當的(de)按摩頭(tou)(tou)皮也是促進頭(tou)(tou)皮的(de)好方法。每天按摩的(de)時間(jian)維持在15-30分鐘作用，不僅可以緩(huan)解大(da)腦(nao)的(de)疲勞和(he)精(jing)神的(de)繃緊(jin)狀態，還(huan)可以提(ti)高記憶力。
您(nin)好(hao)，根據您(nin)的描述，產(chan)后脫發是多(duo)數產(chan)婦(fu)會出現的癥(zheng)狀，這與生(sheng)完孩子(zi)雌(ci)激素(su)(su)下降有關，也有的與熬夜(ye)壓力大睡眠不(bu)足營養不(bu)良有關。可以(yi)口服(fu)維(wei)生(sheng)素(su)(su)B6和谷維(wei)素(su)(su)和葡萄糖(tang)酸鈣鋅和胱氨酸片。注(zhu)意早睡不(bu)要(yao)熬夜(ye)不(bu)要(yao)勞(lao)累。多(duo)吃蔬菜和水果和肉類(lei)。脫發與勞(lao)累休息不(bu)好(hao)，精(jing)神緊張(zhang)，微量元素(su)(su)缺乏偏(pian)食都有關系(xi)的。要(yao)注(zhu)意營養調理，頭(tou)發的主要(yao)成分是膠(jiao)原蛋白，因此要(yao)補(bu)充優質蛋白質、B族維(wei)生(sheng)素(su)(su)及維(wei)生(sheng)素(su)(su)C和鈣，并保(bao)持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物(wu)，和油脂過高的食物(wu)，保(bao)證充足的睡眠。不(bu)要(yao)染發和燙發等。
御月有答：首先我們先了解一些產后脫發的原因。
1、分娩性脫發
據統計，越有35%-45%的女性在分娩后都有不同程度的脫發現象，這是由于
懷孕的時候體內的的內分泌和激素水平讓準媽媽的毛囊進入快速生長狀態，而分娩后激素水平下降，導致產后掉發的數量比頭發增長的數量多很多，看起來就掉頭發掉的多了，其實是激素水平波動引起的正常現象，大家不必過于擔心。
2、心情壓抑
很多產婦生完寶寶后，因為奶水少或者其他的因素，導致精神壓力過大，心情不好，掉發嚴重。此時，新媽媽們不妨放松心情，不要管其他的雜七雜八，把自己的身體養好，心情愉快的哺喂自己的孩子，比什么都重要。緩解壓力的最好辦法就是：let it go.
3、身體虛弱
中醫認為，發為血之余。而心主血，脾生血，肝藏血。腎主骨生髓化精，精血同源。
若腎虛無與化精，則精血虧虛可引起脫發；若脾虛無以生血，則可導致脫發；若肺虛，則水分不達，皮膚燥熱，也會引起脫發。
剛分娩完的產婦，很容易有各種虛癥。掉發也是因為體虛出現的癥狀了。
產后脫發的應對措施
1、多吃堅果
堅果是公認的健康營養食物。其中核桃、栗子、腰果、榛子、杏仁等樹堅果更是含有多種維生素和礦物質，新媽媽不妨每天吃一些（不要貪嘴吃太多哦），對養護頭發大有裨益。
2、多吃黑色食物
中醫講，黑色入腎，腎強健，頭發便會烏黑濃密。黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物是非常不錯的選擇。新媽媽不妨把黑色的谷物打成豆漿或者熬粥食用，長期堅持，濃密的頭發也會隨之而來的。
3、按摩頭皮
按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，緩解壓力，對脫發還有很好的治療效果。雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、后頸、兩顳部次序按摩，促進血液循環，讓身心放松。
4、放松心情
照顧寶寶的同時也要好好照顧自己。
有時間多(duo)休息(xi)，奶(nai)不夠吃也(ye)不要(yao)壓力太大，奶(nai)水也(ye)會隨著心情變好而(er)增多(duo)。如(ru)果天氣或身體狀況允許就出(chu)去走(zou)走(zou)，盡量保持規律的作(zuo)息(xi)（我知道這對于(yu)新(xin)媽(ma)媽(ma)來說不太可(ke)能）。掉發的情況慢慢會減少很(hen)多(duo)的。
產后脫發可以說是一種正常的生理現象，很多產后的新媽媽都會有掉發的情況。產后掉發雖說是正常現象，但是，大把大把地掉發也讓各位媽媽心虛，擔心頭發會越來越少。那么，產后脫發該怎么辦呢？小編來為大家支兩招。
產后掉頭發很厲害怎么辦？
1、要有正確的認識
要知道，產后脫發只是一種正常的生理現象。隨著新媽媽體內的激素水平慢慢恢復正常，頭發也會慢慢的恢復正常的數量。此外，還要保持心情舒暢，避免精神緊張。緊張的情緒只能加重脫發的程度，以免形成惡性循環，導致精神性脫發。
2、均衡膳食
新媽媽們均衡的飲食非常重要。這不僅是正常哺乳的保證，也是滿足自身的需要。此外，還可以多吃一些有利于頭發生長的食物：
動物性蛋白質：包括魚、家禽等。特別是牛奶、蛋黃、肉類中含有硫磺的亞米諾酸，這種亞米諾酸可以防止頭發脫落。
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。
豆類：大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。
3、對頭發多些呵護
日常中有一些小妙招，可以幫助頭發生長。比如：用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝。
經常洗頭可清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發生長；另外還要選用性質溫和，適合自己的洗發用品，定期清洗頭發。
以上三點就是小編給各位新媽媽們的建議，首先心理上一定不要有太大的負擔，要認識到這是一種正常的生理現象，其次，在從日常生活與飲食方面進行調理，方可改善掉發的情況。
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