人的氣血盛衰，通過面色即可顯現出來。可以這么說，面色是人體健康的指示燈，人體的健康狀態可以在面色上一覽無余。這并非是擅自做出的結論，早在中醫典籍《黃帝內經》中形容健康的面色稱之為“白絹裹朱砂”，意思是說：白里透紅的面色才是健康的表現。
除此之外，唐代著名詩人崔護的一首《題都城南莊》“去年今日此門中，人面桃花相映紅。人面不知何處去，桃花依舊笑春風。”以“人而桃花相映紅”來體現女子的容顏之美，后來人們用“白里透紅、面如桃花”為標尺來衡量一個女人是否漂亮。
為此，許多女人將這一標準當成了奮斗目標，不惜花費重金購買價格不菲的化妝品，頻繁出入高級美容院，但這一切似乎都是緩兵之計，無法達到治本的效果。在這里，提醒讀者朋友們，補養氣血才是解決問題的上上策，更是治本的關鍵所在。
下面，教讀者朋友們如何通過“面子”問題辨別氣血狀態。
臉色發黃
中醫認為，臉色發黃是體內濕熱的表現，若伴有臉色晦暗則為寒濕的表現。面色萎黃，多表現為脾虛，營血不足；面色發黃并伴有水腫，為脾虛有濕的表征。
臉色蒼白
從中醫角度講，面色蒼白大多為虛癥、寒癥或失血的表現。貧血患者大多會因為血色素不足而使面色呈現白兼萎黃色；呼吸系統出問題時臉上同樣會發白；久病體虛、大出血、慢性腎炎患者也會出現臉上蒼白的現象。
臉色潮紅
從種情況大多為熱癥的表象。血得熱則行，脈絡充盈，血液流通的速度加快，使皮膚呈現血紅色；結核病患者由于低熱會出現顴骨處微紅；高血壓患者常常會滿面紅光。
臉色發青
氣血不通是脈絡受阻造成的。通常情況下，先天性心臟病、心力衰竭、肝病會導致血液內廢物堆積，從而使而色發青。
臉色發黑
重病患者常有此表現，如腎病或血瘀證等。多由長期服用某類藥物，如砷劑、抗癌藥等，都會造成不同程度的面色發黑。
氣血不調不僅會引起臉色不佳，還會造成各種皮膚問題。
那么，氣血與“面子”之間到底有什么必然聯系呢？
對此問題，大致總結了以下幾點：
?肝藏血，如果勞累過度、憂心傷神就會造成肝氣郁結，使肝藏血不足、氣血運行不暢，這樣一來，肌膚就得不到營養滋潤，斑點就會趁虛而入。
?脾臟通過消化食物來生成氣血，如果暴飲暴食或胡亂進食就會造成脾臟功能失調，使氣血生成受阻，營養無法送達至面部，從而出現臉色不佳的問題。
?氣血靠腎臟來凝聚，如果因各種原因譬如壓力過大、月經失調等導致腎虛，就會出現腎陽不足，無法形成一股力量流遍全身，只好四處彌散，血氣淤積在面部，形成黃褐斑。
倘若愛美的你想要有副好臉色，給大家支個招：如果你的面色不佳不是病理原因造成的，不妨通過食補收獲一副好臉色。臉色發白的人，不妨吃些有補鐵補血作用的食物，如魚、雞肉、黑豆、紅棗、枸杞、桂圓等；臉色潮紅者，不可食用辛辣、刺激性強的食物；臉色發黑的腎病患者，可吃些補腎作用較佳的食物，如黑芝麻、核桃、木耳等。
養氣色食譜推薦
在這里給大家推薦兩道私房菜，對于愛美的女性朋友來說，可是個不可多得的機會，不要怕麻煩，親自動手一試，堅持食用，定會還你一副“桃花臉”。
紅棗銀耳湯
材料：紅棗、銀耳各適量（可根據人數隨意添減），紅糖適量(可根據個人口味輕重自行調節，但建議不要多放）。
烹調方法：將銀耳泡開洗凈，與去核紅棗一同入鍋，加入適量清水燉煮，待紅棗軟爛后即可用紅糖調味。這道美味的紅棗銀耳湯就做成了。
功效：眾所周知，紅棗是補血上品，銀耳則有益氣的功效，二者合二為一，補養氣血效果頗佳，最適合貧血之人食用。經前及經后服用，對改善經期貧血效果極佳。
蓮子桂圓粥
材料：糯米100克，桂圓5?10顆，蓮子、冰糖各適量。
烹調方法：將糯米洗凈放入鍋中，加入適量清水，再加入去心的蓮子。大火燒開后，加入去殼桂圓，熬至粥黏稠即可用冰糖調味。
功效：蓮子補脾益腎；紅棗補血；糯米補中益氣，三者合而為一，營養頗佳，久吃臉色會有較大的變化。
氣血不足和氣血充足，其實是處于兩個對立的面。通常情況下，氣血是維持正常生命特征的必要因素。如果說人們出現氣血不足，往往會有眼白渾濁，頭發油膩，耳朵異常，心慌氣短，手涼，面色異常，牙齦萎縮等等情況。
01當然小伙伴們在日常生活當中要是氣血充足的話，首先面色紅潤，聲音有力，也不會出現入睡比較困難，月經量其實也是充足的狀態。
02如果小伙伴們在日常生活當中出現了眾多問題，是月經氣血不足等等引起的話，建議小伙伴們及時的去醫院進行問診。
03通常情況下，氣血不足所引發的問題是特別多的。而氣血充足其實是處于健康的狀態，一旦氣血不足情況嚴重，需要在醫生的指導下，通過藥物來有效的緩解。
04當然人們在生活中出現氣血不足時，一定要積極的尋求醫生的幫助，從而有效的改善。如果說此刻正處于氣血充足的情況下，我們應該繼續保持。
很多人都會氣血不足的癥狀，身體虛弱，動不動就生病。
尤其是一些體弱的女性，氣血不足會給她們帶來很多不適的癥狀，影響生活和工作。如果身體出現了以下幾個癥狀，說明氣血不足了，往水里加入3樣東西，為你補充氣血。
1、眼睛渾濁
正常情況下眼睛是發亮的、清澈的。如果眼睛呆滯且有紅血絲，眼白也變得渾濁，就有可能是氣血不足，身體處于虧虛的狀態。
2、手腳發冷
手腳是四肢的末梢，血液很難運輸到。手腳的血液流通速度比較慢，容易得不到氣血的滋養，就會出現發冷的情況。
3、皮膚蒼白
氣血充足的人，面色紅潤有光澤，氣血不足的人，面色晦暗蒼白。氣血不足還會加速衰老，容易長皺紋。
4、感到疲勞
氣血不足的人，精氣神一般都不會太充足，他們會經常感到疲勞。有時明明已經休息充分了，卻還是異常的疲憊。女性朋友平日一定要補足水分，喝水時可以加入這3樣調理氣血的好物
1、桂圓
桂圓含有豐富的鐵元素，能夠促進血紅蛋白的再生，為人體補充氣血。而且桂圓還有 養生 安神的功效，能改善失眠、心悸。
2、枸杞
枸杞能夠滋補肝腎，還能益氣血，特別適合那些身體虛弱和病后進補的人。長期用枸杞泡水喝，能夠讓人氣血充足，陽光煥發。
3、紅棗
如果氣血不足，還可以用紅棗泡水喝。紅棗有補益氣血，調理腸胃的功效。能讓面色越來越紅潤，也能讓氣血越來越充足。
用枸杞、紅棗和桂圓泡水喝，既補氣血又能夠養顏，氣血足，精氣神會越來越好。#日常如何補氣血#
女性氣血不足的表現
我們知道女人的氣血是很重要的，氣血充足顯得人有精神、面色紅潤有光澤。當氣血不足的情況下，就會比同齡人衰老的更快，而且免疫力低下容易犯病。當女性朋友出現以下幾種情況的時候，就是氣血不足的表現。
女性氣血不足的表現1 1、經量減少
當女性長期氣血不足的情況下，會導致氣滯血瘀，那么也會影響到正常的月經，會出現月經量減少，而且會出現月經推遲以及痛經等癥狀，月經的`顏色比較稀淡。
2、臉色發黃
氣血不足會引起臉部皮膚黯淡無光，臉色發黃，而且皮膚比較暗淡，容易長色斑，眼角處的皺紋是比較多的，而且還會出現眼皮沉重和眼袋黑眼圈等。這些都是氣血不足的表現。
3、容易掉發
現在有很多的人都有掉發脫發的現象，而且頭發干枯發黃，很多人都以為是太過勞累引起的。其實女性經常掉發以及頭發發黃、頭發分叉，很有可能是氣血不足所導致的，這時候應該及時補充氣血。
4、消化功能差
身體氣血不足的情況下容易生各種疾病，而且會消弱腸胃功能，會出現消化不良，或者是拉肚子以及便秘等消化道的表現。
5、情緒焦躁
氣血不足也會影響情緒，會感覺到精神不振，容易疲勞，做事情沒有什么精神和活力，感覺到不能夠做好，而且容易出現焦躁不安的情緒，晚上睡覺的睡眠也比較差，容易出現失眠多夢。
那么女性要如何補充氣血呢？
女性補充氣血可以通過飲食的補充方法，在平時可以多吃一些富含造血的食物，比如動物的肝臟、雞蛋、魚肉、紅棗、黑木耳、花生等。還可以在中醫的指導下服用一些中成藥進行調理。除此之外還應該堅持運動，堅持運動會讓女生變得更加有活力，那么氣血也會更加順暢。堅持每天半小時左右的運動，比如慢跑、跳舞以及打球等運動。充足的睡眠對女性補氣血也是很有幫助的，一定要做到早睡早起，不要熬夜。
女性氣血不足的表現2 頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
臉色黯淡枯黃
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
眼白混濁
俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
頭發干枯分叉
頭發黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。
手心偏熱或冰涼
手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖干燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。
牙齒不好
牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
月經量少
女性的月經和氣血關系十分密切，如果女性月經量突然減少，甚至停經，那么很可能就是氣血不足所致。
睡眠質量差
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
大家知道，中醫看病，講究望聞問切，而望診主要是望什么呢？就是望氣色，所謂氣色，指的就是氣血的盛衰反映到臉上的這種情況。
氣血充足，則面色紅潤有光澤，整個人看上去氣色很好，而氣血不足，則面色萎黃或者蒼白，沒有光澤，甚至還會長斑、黑眼圈等，嚴重者還會伴有失眠多夢、健忘、頭暈、心悸等一系列癥狀。
因此，遇到這種情況，要想氣色好起來，就需要補氣血，而補氣血最根本辦法就是補脾胃，中醫講脾胃是氣血生化之源，脾胃功能健運，則氣血生化才會有源，氣血才會旺盛。另外，憂思傷脾，若每天想很多，就會把脾胃傷到，致使脾胃虛弱，氣血生化無源，氣血津液不能濡養各個臟腑，當氣血津液不能濡于心的時候，以至于也就出現心脾兩虛的癥狀，比如說失眠多夢、健忘、乏力等情況，那如何補氣血生化之源，補心脾呢？
這里沈醫生就給大家講一個中成藥，名叫歸脾丸，這個藥在藥店是很常見的，相信不少熟悉藥理知識的朋友也都知道，下面我們一起來看一看歸脾丸。
歸脾丸：白術、當歸、白茯苓、黃芪、龍眼肉、遠志、酸棗仁、黨參、木香、炙甘草。
方中黨參、白術、黃芪、甘草是用來補脾氣的，脾氣充足，則脾胃才會有動力，自然脾健胃強，氣血生化也就有源。
當歸和龍眼則是補心血，當歸的活血補血之效一直被眾人所熟知，也被歷代世家稱之為“血家圣藥”，而龍眼則是一味藥食同源的良藥，有補益心脾，養血安神的功效。
茯苓、遠志、酸棗仁這三味藥材，在這里是用來養心安神的，另外酸棗仁還有助眠的作用，對于睡眠有不錯的效果。常用于心脾兩虛所導致的失眠多夢、健忘等癥狀。
而木香是用來行氣的，中醫講氣行則血行，它可以把補進去的氣血給運行起來，使得補氣養血的藥補不礙胃，補而不滯。
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