很多人都有頭發早白的現象，小編也是其中的一個，從幾歲的時候就有白頭發了，長大以后也是有一些白發，但是不會影響健康，這個和很多的原因是有關系的，還有一些人頭發干枯毛躁，那么如何調理呢，一些食物是可以做到的。

薺菜：預防頭發早白

有的人在還沒進入中年就出現數量比較多的白頭發，這除了遺傳所致外，與頭發缺乏營養素有重要關系。薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養素，吃后可起到預防頭發提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

黑芝麻：滋養發質

頭發干燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護發所需的營養成分，可以有滋養頭發的作用，而且還可以偶預防皮膚干燥的功效哦，對于滋潤肌膚是不錯的選擇呢，而且還可以營養發質。

猴頭菇：促進頭發生長

猴頭菇是護發美發中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高，同時又能為頭發保養提供豐富維生素以及礦物質元素。適當的食用猴頭菇對于滋補氣血養護頭發是有很好的作用和效果的呢。

關于頭發的養護這個問題的，大家都有所了解了吧，頭發是需要滋潤的，經常吃一些這樣的食物可以有效的起到調理的作用，比如說薺菜啊，或者是黑芝麻啊還有猴頭菇都是不錯的促進頭發生長滋陰發質的食材。

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