慢養生實際上就是節能養生。研究表明，壽命與呼吸頻率成反比，即呼吸頻率越慢，壽命就越長。因為，呼吸節奏的減慢意味著血流速度的減慢、心臟負荷的減輕，以及身體耗氧的減少，從而使壽命延長。所以，生活中要學會慢動、慢吃、慢說，以達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，最終達到慢衰老。

然而，中年正是人生最忙碌的階段，怎樣做到慢節奏呢？可以通過靜坐、午休、散步、下棋、繪畫、聽音樂等活動進行調整。此外，還可以試試以下方法：

（1）暫時避開那些雄心勃勃的朋友。如果你的身邊都是一頓飯接500個電話，一張嘴就是幾個億的老板或者經理，你能不著急？

（2）打開你的備忘錄，刪掉一半應酬。其實，不是每一個應酬都那么必要，但它們卻擠占了你太多的時間，成為你慢節奏生活的大敵。

（3）不參加任何的打折促銷搶購，特別是那種買100送100的活動。為了領到禮券，你要排上好幾次長隊；為了把贈送的禮券花出去，你還要在商場里多轉悠3個小時，和一堆人搶奪一件你可能根本就不太喜歡或者沒什么用處的商品。

（4）練練瑜伽，這是一項從動作到心理都超級慢的運動。

（5）把孩子和家人都“打發”走，和心愛的人相依一個周末。不要管天亮沒亮，餓了吃、渴了喝、困了睡，在這個忙碌的世界上，還有什么比與心愛的人“朝朝暮暮”更愜意的事呢？

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