特效(xiao)穴位按摩——三陰交穴

三(san)陰交穴(xue)：女性保健的(de)萬金

三陰交(jiao)穴(xue)是(shi)足太陰脾經(jing)的經(jing)穴(xue)，因(yin)為是(shi)脾經(jing)、肝經(jing)、腎(shen)經(jing)的交(jiao)匯處而得(de)名。中醫(yi)認為，經(jing)常按(an)揉三陰交(jiao)穴(xue)對于脾、肝、腎(shen)都具有良好的保健作(zuo)用(yong)。另外，特別需要指出(chu)的一點(dian)是(shi)三陰交(jiao)穴(xue)對于各種婦科病均(jun)有較好的治療(liao)效果。

巧取三陰交

正坐，屈膝成90度，小(xiao)腿內(nei)側足內(nei)踝尖上3寸，胚骨內(nei)側緣后方的(de)位置(zhi)就是三陰(yin)交穴(xue)的(de)所在。

小穴位，大功效

三陰交(jiao)可用于(yu)治(zhi)療眩暈(yun)、失眠、神經衰弱、消(xiao)化不(bu)(bu)良、胃炎(yan)(yan)、胃潰(kui)瘍、腸(chang)炎(yan)(yan)、腸(chang)鳴、腹痛、泄(xie)瀉、便秘、膝(xi)關節炎(yan)(yan)、下肢麻(ma)痹以及(ji)腫痛等。三陰交(jiao)還(huan)對幾乎所(suo)有的(de)(de)婦科病都一定的(de)(de)療效。同時，在陽痿、遺精(jing)、陰莖痛、疝氣以及(ji)小(xiao)便不(bu)(bu)利(li)、遺尿等病的(de)(de)治(zhi)療方面都有較為顯著的(de)(de)療效。

跟我學穴位按摩

三陰交穴的按(an)摩(mo)只需(xu)用雙手的拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹按(an)揉即可，與此(ci)同時注(zhu)意按(an)揉的力(li)度可以稍稍重(zhong)一些，每次堅持5分鐘，每天(tian)2次。

改善(shan)更年期癥狀——三陰交穴

　　在門診的時候，常常遇到一些(xie)(xie)中年(nian)婦女(nv)因為(wei)腰背酸痛、面色(se)潮紅、心(xin)悸、失眠、抑郁、多慮、情緒(xu)不穩定、易(yi)激動(dong)等癥(zheng)狀(zhuang)來看病。一問病史，往往是(shi)由更年(nian)期(qi)綜(zong)合(he)征引起(qi)的。更年(nian)期(qi)綜(zong)合(he)征是(shi)因雌激素水平下降而(er)引起(qi)的一系(xi)(xi)列癥(zheng)狀(zhuang)，大(da)多數婦女(nv)由于卵巢功能(neng)減退比較(jiao)緩慢，機體自身(shen)調節和代償(chang)足以適應(ying)這種變(bian)化，所以僅有輕(qing)微癥(zheng)狀(zhuang)。而(er)有一些(xie)(xie)人卻(que)不適應(ying)這種變(bian)化，從而(er)出(chu)現一系(xi)(xi)列程度不同(tong)的癥(zheng)狀(zhuang)。中醫治療對更年(nian)期(qi)綜(zong)合(he)征有很好的效果，而(er)每天(tian)按壓三陰交穴就(jiu)是(shi)我經常推(tui)薦(jian)給這些(xie)(xie)中年(nian)婦女(nv)的良(liang)方。

　　取穴(xue)找(zhao)(zhao)三陰(yin)交穴(xue)，需(xu)要先找(zhao)(zhao)到(dao)內(nei)踝尖，把除拇指外的(de)四(si)個手指并攏，以這四(si)個手指的(de)寬度向膝蓋方向量，小腿骨后(hou)面的(de)凹陷就是三陰(yin)交穴(xue)。

　　手法按壓的時候，用單手的拇(mu)指(zhi)尖按在三陰交穴上，慢(man)(man)慢(man)(man)用力按壓。

　　點評(ping)如果感覺到(dao)力(li)量不(bu)太夠，可以用(yong)力(li)向骨頭的方向按(an)，這樣剌(la)激(ji)更大，效(xiao)果也更好。

小知識

　　三陰交穴的意(yi)思是指足部的三條陰經，即(ji)脾經、肝(gan)經、腎(shen)經這三條陰經的氣血(xue)交會于此穴，故名(ming)三陰交穴。中醫(yi)認為，更年(nian)期的婦女多為陰虛，所(suo)以使用三陰交穴治療更年(nian)期癥狀非常合適。三陰交穴應用廣泛(fan)，可(ke)健脾益(yi)血(xue)，也可(ke)調肝(gan)補腎(shen)。

改善更年期癥狀的其他穴位

　　更年期癥(zheng)狀嚴重(zhong)的(de)(de)婦女多半(ban)也有(you)血(xue)(xue)虛的(de)(de)情(qing)況，還應該補血(xue)(xue)，所(suo)以(yi)(yi)補血(xue)(xue)的(de)(de)血(xue)(xue)海穴可以(yi)(yi)一起按壓。取穴血(xue)(xue)海穴在膝(xi)蓋(gai)內上側。可以(yi)(yi)屈膝(xi)成盤腿(tui)狀，用對(dui)側的(de)(de)手掌(zhang)心蓋(gai)住膝(xi)蓋(gai)正中(zhong)，拇指(zhi)和食指(zhi)成45°，拇指(zhi)尖所(suo)在的(de)(de)位置就是血(xue)(xue)海穴。

　　手法按(an)壓時將拇指端放在(zai)血海穴上，用力(li)按(an)壓5秒，以(yi)感(gan)到酸脹為佳。重(zhong)復5次。

配合按摩

　　按手(shou)(shou)心；將一手(shou)(shou)握實(shi)拳，以手(shou)(shou)指關芳或手(shou)(shou)掌關節按揉另一手(shou)(shou)的手(shou)(shou)心，直到感(gan)到被按的手(shou)(shou)心發熱(re)，再換另一只手(shou)(shou)，交替(ti)按摩(mo)。

　　揉前額；心情郁(yu)悶(men)時，張開(kai)雙手(shou)，拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)與其余四指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)相(xiang)對(dui)；雙手(shou)交于前額，四指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)端(duan)貼住前額，拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)貼于耳前太陽穴處(chu)，然后四指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹慢慢按壓、點揉，由額前正中向兩側拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)靠攏。反復操作幾分鐘，感覺頭腦清爽(shuang)后即可停止。

更年期婦女養生應該做到“三要”

　　一要保持樂觀、愉快的心情。良好的情緒可以使人精神飽滿(man)、精力(li)(li)充(chong)沛、食(shi)欲增強(qiang)、睡眠(mian)安穩、生活(huo)充(chong)滿(man)活(huo)力(li)(li)，這對提高抗病(bing)能(neng)力(li)(li)、促進健康、適應更年期的變化大(da)有裨益。

　　二要(yao)注意飲食營(ying)養。多(duo)吃粗糧(小米、麥片等)，豆類(lei)，瘦肉，牛奶，綠葉蔬(shu)菜及(ji)水(shui)果等；少吃鹽(以普通(tong)鹽量減半為宜），避免吃剌激性食品(pin)，如酒、咖啡、濃茶(cha)、胡椒等。

　　三要加強(qiang)身(shen)體鍛煉。提倡?饌、慢跑(pao)和散步。周饌不僅能(neng)保持關(guan)節靈活(huo)，防(fang)止骨質疏松，還能(neng)使心情^渝悅；散步和慢跑(pao)都是有氧(yang)運動，可以促進骨骼強(qiang)健，減肥健身(shen)。

三陰交穴位(wei)位(wei)置圖和作(zuo)用(yong)

人(ren)類身上(shang)的(de)(de)穴(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)是(shi)比較多(duo)的(de)(de)，對(dui)不(bu)同(tong)(tong)的(de)(de)穴(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)按摩(mo)(mo)也是(shi)有(you)不(bu)同(tong)(tong)的(de)(de)作用和好處，女性按摩(mo)(mo)三陰交穴(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)有(you)什么好處與作用呢？那(nei)(nei)么三陰交穴(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)位(wei)(wei)(wei)置在那(nei)(nei)里呢？現在就給大家講解(jie)一下。

01三(san)(san)(san)陰交的位置在小(xiao)腿內(nei)(nei)側，足(zu)內(nei)(nei)踝(huai)尖(jian)上三(san)(san)(san)寸處。取(qu)正坐曲(qu)膝位，足(zu)內(nei)(nei)踝(huai)尖(jian)是腳內(nei)(nei)側踝(huai)骨最高的地(di)方，除大(da)拇指外，其(qi)余四指并(bing)攏，剛好三(san)(san)(san)寸，橫放于內(nei)(nei)踝(huai)尖(jian)上方，小(xiao)腿中線和手(shou)指的交叉點就是三(san)(san)(san)陰交穴所在。

02按摩三陰(yin)(yin)交(jiao)穴位的(de)作用：對女性(xing)(xing)來講經(jing)常(chang)按摩三陰(yin)(yin)交(jiao)穴位是有好(hao)處(chu)的(de)，三陰(yin)(yin)交(jiao)是脾經(jing)經(jing)穴，因此(ci)按摩三陰(yin)(yin)交(jiao)可以運化(hua)水(shui)濁(zhuo)濕毒(du)，可以調理月經(jing)，去斑除痘(dou)，減少皺紋產(chan)生，還可以改善女性(xing)(xing)的(de)性(xing)(xing)冷(leng)淡，對子(zi)宮(gong)和(he)卵(luan)巢也(ye)有很(hen)好(hao)的(de)保養效果。除此(ci)以外，脾胃虛(xu)弱，消化(hua)不(bu)(bu)(bu)(bu)良，腹脹(zhang)腸(chang)鳴，腹瀉，月經(jing)不(bu)(bu)(bu)(bu)調，崩漏，帶下，閉經(jing)，子(zi)宮(gong)脫(tuo)垂，難產(chan)，產(chan)后(hou)血暈，惡露不(bu)(bu)(bu)(bu)盡，遺精(jing)，陽(yang)痿，陰(yin)(yin)莖腫痛，水(shui)腫，小便不(bu)(bu)(bu)(bu)利(li)，遺尿(niao)，膝腳痹痛，腳氣(qi)，失眠(mian)，濕疹(zhen)，蕁麻疹(zhen)，神(shen)經(jing)性(xing)(xing)皮炎，高(gao)血壓(ya)病、脾胃不(bu)(bu)(bu)(bu)好(hao)的(de)人也(ye)能改善癥狀。

按摩三(san)陰(yin)交穴位(wei)有(you)什么作用(yong)？

三陰交在小腿內側，正坐屈膝成直角，在踝關節內側，四個手指并攏，沿著足內踝尖（腳內側內踝骨最高點）向上另一側對應的點，就是三陰交穴位。也就是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經在腳踝處偏偏有了一個交叉點。

按摩三(san)陰交有一下幾點優點：1、保養子宮和卵巢。2、緊(jin)致臉部肌肉。 3、調月經，袪斑，去皺，祛痘。 4、調治(zhi)肌膚過敏，濕疹，蕁麻(ma)疹，皮炎。 5、保持血壓穩定(ding)。特別(bie)禁忌：月經期間(jian)不可揉按三(san)陰交！

本(ben)文地(di)址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/21204.html.

聲明： 我們致力于保護作(zuo)者版權(quan)，注(zhu)重分(fen)享，被刊用文章因無法(fa)核實真實出處，未能(neng)及(ji)時(shi)(shi)與作(zuo)者取(qu)得聯(lian)系，或(huo)有版權(quan)異議的(de)，請聯(lian)系管理(li)(li)員(yuan)，我們會立(li)即(ji)處理(li)(li)，本(ben)站(zhan)部分(fen)文字與圖片(pian)資源(yuan)來自于網(wang)絡，轉載是出于傳遞更多信息之(zhi)目的(de),若有來源(yuan)標注(zhu)錯誤或(huo)侵(qin)犯(fan)了(le)您的(de)合(he)法(fa)權(quan)益，請立(li)即(ji)通(tong)知我們(管理(li)(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我們會第一時(shi)(shi)間予以(yi)刪除，并(bing)同時(shi)(shi)向您表(biao)示歉(qian)意(yi),謝(xie)謝(xie)!

上一篇(pian): 黃柏(bo)能(neng)治病,小偏(pian)方(fang)和適宜人群

下一篇: 能夠讓(rang)你(ni)徹底美白(bai)的三種食物