你(ni)的(de)皮(pi)(pi)膚粗(cu)糙嗎(ma)，到(dao)了(le)秋季很多人皮(pi)(pi)膚出現(xian)了(le)干燥(zao)啊或者(zhe)是起皮(pi)(pi)的(de)情況出現(xian)哦，那么應該怎么辦呢，除(chu)了(le)選擇(ze)好的(de)補水的(de)護膚品以外(wai)，飲食(shi)方面也(ye)是需要(yao)調理的(de)呢，多吃一些(xie)美白肌膚緩(huan)解皮(pi)(pi)膚粗(cu)糙的(de)食(shi)物(wu)吧，可以有改善(shan)皮(pi)(pi)膚的(de)問題，而且還可以提高體質。
1、堅果
多吃一些(xie)堅果的(de)食物，可(ke)以有抗(kang)氧(yang)化(hua)的(de)作(zuo)用(yong)，而(er)(er)且(qie)(qie)含有的(de)維生(sheng)素比較多，可(ke)以有抗(kang)衰的(de)功(gong)效，而(er)(er)且(qie)(qie)還(huan)可(ke)以緩解皮(pi)膚粗糙。核桃(tao)、松子、棒子、花生(sheng)、芝麻等果仁中(zhong)，富含維生(sheng)素E，這是一種有效的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)劑，可(ke)防止(zhi)體(ti)內不飽(bao)和脂肪酸的(de)過(guo)分氧(yang)化(hua)，防止(zhi)皮(pi)膚過(guo)早出現(xian)老年斑(ban)(壽(shou)斑(ban))，也可(ke)有效地(di)阻(zu)止(zhi)褐(he)色素在(zai)皮(pi)膚中(zhong)沉積，防止(zhi)面部出現(xian)褐(he)色斑(ban)紋、斑(ban)塊(kuai);維生(sheng)素E還(huan)具有促進細胞(bao)分裂(lie)、再生(sheng)、延緩細胞(bao)變老、恢復(fu)皮(pi)膚彈性(xing)的(de)作(zuo)用(yong)。
2、白蘿卜
白(bai)(bai)(bai)蘿卜(bu)是(shi)一種常見的(de)(de)蔬(shu)菜，具有(you)(you)促消化、增(zeng)強(qiang)食欲的(de)(de)效果。白(bai)(bai)(bai)蘿卜(bu)中含(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)維生素(su)(su)C，維生素(su)(su)C能(neng)美(mei)白(bai)(bai)(bai)皮膚，抑制(zhi)皮膚內(nei)的(de)(de)黑色素(su)(su)形(xing)(xing)成一級黑色素(su)(su)沉淀。因(yin)此多(duo)吃白(bai)(bai)(bai)蘿卜(bu)能(neng)美(mei)白(bai)(bai)(bai)哦!白(bai)(bai)(bai)蘿卜(bu)可以美(mei)白(bai)(bai)(bai)肌膚，而且還可以抑制(zhi)黑色素(su)(su)的(de)(de)形(xing)(xing)成哦，對于(yu)美(mei)白(bai)(bai)(bai)養顏是(shi)有(you)(you)好處的(de)(de)呢(ni)。
3、檸檬
檸(ning)檬(meng)(meng)是(shi)水果中(zhong)的(de)(de)美容佳品，因(yin)含(han)有(you)豐富的(de)(de)維他(ta)命C和鈣(gai)質(zhi)而作(zuo)為化(hua)(hua)妝(zhuang)品和護膚(fu)品的(de)(de)原料。其主要的(de)(de)美容功效有(you)：增(zeng)白(bai)(bai)潔膚(fu)、去(qu)除色斑(ban)、緊膚(fu)、潤膚(fu)、消除疲勞(lao)、抗肌(ji)膚(fu)老化(hua)(hua)等。另外，檸(ning)檬(meng)(meng)中(zhong)還(huan)(huan)含(han)有(you)大量(liang)的(de)(de)果酸(suan)成(cheng)分，可(ke)軟(ruan)化(hua)(hua)角(jiao)質(zhi)層，去(qu)除死皮(pi)，促進皮(pi)膚(fu)新(xin)陳代(dai)謝。檸(ning)檬(meng)(meng)可(ke)以美白(bai)(bai)，而且還(huan)(huan)可(ke)以有(you)去(qu)除色斑(ban)的(de)(de)作(zuo)用，對(dui)于軟(ruan)化(hua)(hua)角(jiao)質(zhi)層有(you)好處，而且還(huan)(huan)可(ke)以緩解皮(pi)膚(fu)粗糙。
如果你(ni)的(de)肌(ji)膚也有粗糙的(de)感(gan)覺的(de)話(hua)，上面的(de)這些(xie)食物可以讓(rang)你(ni)的(de)肌(ji)膚得到(dao)很好的(de)緩解和保護(hu)的(de)作(zuo)用哦，而且還(huan)可以緊(jin)致肌(ji)膚，對于去除死皮啊(a)還(huan)有美白(bai)護(hu)膚有好處，白(bai)蘿卜啊(a)，檸(ning)檬啊(a)，還(huan)有堅果這些(xie)食物都是不錯的(de)選擇(ze)呢，趕緊(jin)試試吧。
吃什么食(shi)物(wu)美白肌(ji)膚
吃(chi)什(shen)么食(shi)物美(mei)白肌膚(fu)，水潤(run)白皙(xi)有光(guang)澤的(de)臉蛋是所有女生的(de)夢想(xiang)，美(mei)白產品使(shi)用(yong)過多也會(hui)對我(wo)們的(de)皮膚(fu)造成損傷，日常生活中能夠(gou)美(mei)白的(de)食(shi)物有很多，下(xia)面分享(xiang)吃(chi)什(shen)么食(shi)物美(mei)白肌膚(fu)。
吃什么食物美白肌膚1 1、荔枝
荔枝(zhi)含有糖、蛋白質、果膠、維生素(su)C、磷、鐵等。補充豐(feng)富的(de)維生素(su)C及(ji)鐵都能讓人氣色變(bian)得(de)白里(li)透紅，不(bu)過需(xu)要注意的(de)是，吃荔枝(zhi)容易上火(huo)，容易長痘痘，因此吃荔枝(zhi)要適可而止，不(bu)要過量。
2、檸檬
檸(ning)檬含有十分(fen)豐富(fu)的(de)維生素C，不(bu)但能(neng)促進肌膚(fu)(fu)的(de)新陳代(dai)謝，同時還能(neng)美(mei)白淡斑，延緩肌膚(fu)(fu)衰老(lao)，讓肌膚(fu)(fu)變得白皙細膩富(fu)有光澤。不(bu)論是飲用(yong)檸(ning)檬汁，還是采用(yong)檸(ning)檬汁洗臉(lian)，都具有美(mei)白、提亮膚(fu)(fu)色功效(xiao)。
3、櫻桃
新(xin)鮮櫻(ying)桃含糖、蛋白質、β胡(hu)(hu)蘿(luo)卜素、鐵等豐富的`營養。鐵質可以(yi)讓人氣色紅潤(run)，而β胡(hu)(hu)蘿(luo)卜素及(ji)維生素C可都是美(mei)白肌膚一定要(yao)多(duo)補充的，多(duo)吃櫻(ying)桃可以(yi)讓肌膚真(zhen)正(zheng)細膩、有彈性。
4、大棗
民間有(you)說(shuo)法：“一日吃三(san)棗(zao)，終生不(bu)顯老”的說(shuo)法。大(da)棗(zao)可以(yi)說(shuo)是女性的美(mei)容幫手(shou)，大(da)棗(zao)含有(you)多種營養(yang)物質，其(qi)中蛋白質、胡蘿卜素、維(wei)生素c、維(wei)生素e等(deng)成分對于美(mei)容護(hu)膚(fu)都有(you)極大(da)的幫助，常食紅棗(zao)，可以(yi)讓(rang)皮(pi)膚(fu)變得(de)白皙富有(you)光澤。
吃什么食物美白肌膚2 1、番茄：
這(zhe)是很好(hao)的防曬(shai)食物。番茄(qie)富含抗(kang)氧化劑番茄(qie)紅素，每天(tian)攝入16毫克(ke)番茄(qie)紅素，可將曬(shai)傷(shang)的危(wei)險系(xi)數下降40%。熟番茄(qie)比生(sheng)吃效果(guo)更好(hao)；
2、魚類：
科(ke)學研究發現，一周吃(chi)三次魚可保(bao)護(hu)皮膚免受紫外線侵害。長期(qi)吃(chi)魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自(zi)然保(bao)護(hu)，使皮膚增(zeng)白。
此外，一些感光(guang)(guang)蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易(yi)使皮(pi)膚出現色素沉淀，在陽(yang)光(guang)(guang)強烈(lie)的季(ji)節最好少吃；
3、檸檬：
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰(shuai)老(lao)，美白淡斑(ban)，收細毛孔，軟(ruan)化角質層及令肌膚有光澤。
據(ju)研(yan)究，檸檬(meng)(meng)能降底皮(pi)膚(fu)癌發(fa)病率，每周只要一(yi)勺左右的檸檬(meng)(meng)汁即可(ke)將皮(pi)膚(fu)癌的發(fa)病率下降30%；
4、堅果：
堅果中(zhong)含有的不(bu)飽和脂(zhi)肪酸對皮膚(fu)很(hen)有好處(chu)，能夠(gou)從內(nei)而(er)外地軟(ruan)化(hua)皮膚(fu)，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚(fu)看上去更年輕。
堅果中含有的(de)維生(sheng)素E，不僅能減少和防(fang)止皮膚(fu)中脂褐(he)質的(de)產生(sheng)和沉積，還能預防(fang)痘(dou)痘(dou)。
皮膚粗糙(cao)常(chang)食這些食物美容
皮膚(fu)粗糙常食(shi)這些(xie)(xie)食(shi)物美(mei)容，護膚(fu)是沒有標準的(de)，十分鐘內就能學(xue)會(hui)，做不(bu)同的(de)程(cheng)序也會(hui)達到不(bu)一(yi)樣的(de)效果(guo)，女人天生擁(yong)有美(mei)麗的(de)權(quan)利，以下分享皮膚(fu)粗糙常食(shi)這些(xie)(xie)食(shi)物美(mei)容技巧。
皮膚粗糙常食這些食物美容1 紅薯――給肌膚光滑質感
紅(hong)(hong)薯(shu)使粗糧(liang)的(de)肌膚變(bian)得光滑(hua)。紅(hong)(hong)薯(shu)和其他帶有效液的(de)蔬菜一樣(yang)，含具滋養、強壯效果的(de)熟(shu)蛋白(bai)及各種酵(jiao)素成分(fen)。這些成分(fen)可(ke)(ke)使細胞機能活性化，促進新陳(chen)代謝。而這些功用(yong)正可(ke)(ke)強化胃腸(chang)、促進消化、改(gai)善(shan)便秘引起的(de)肌膚組腿。
蓮藕――保持肌膚光澤
蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有(you)(you)豐(feng)富(fu)的維生素(su)C及礦物質，具有(you)(you)藥(yao)效，其止(zhi)血作(zuo)用更為人(ren)所熟知。最近更證明了蓮藕有(you)(you)益于心臟，同時有(you)(you)促進新陳代謝、防止(zhi)皮膚粗(cu)糙的作(zuo)用。
蓮(lian)藕和蓮(lian)子合用(yong)，效果更好，只需在(zai)蓮(lian)子粥中(zhong)加(jia)入30克的蓮(lian)藕。
木耳――擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚(fu)租糙。木耳含豐(feng)富的維(wei)生素和(he)礦物(wu)質(zhi)，有凈(jing)化血(xue)液的作用，是保養肌膚(fu)很好的食(shi)品。因含有食(shi)物(wu)纖維(wei)，木耳還適(shi)合因便秘造成皮膚(fu)粗糙者食(shi)用。木耳和(he)大棗煎汁，效果加倍。
梅子――去角質美容
梅(mei)子有去角質(zhi)的功效。2―3個咸梅(mei)干泡(pao)一(yi)杯清(qing)酒(jiu)，只需泡(pao)一(yi)個星(xing)期，食用或涂(tu)撩都有效果。洗(xi)澡時，拿泡(pao)好的酒(jiu)小心地(di)邊撩肌膚(fu)(fu)邊按摩，肌膚(fu)(fu)會逐(zhu)漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhi)化的肌膚(fu)(fu)更(geng)有效。
芝麻――補充健康油分
芝麻(ma)可為肌(ji)膚(fu)(fu)補充健康的(de)(de)油(you)分(fen)。傳說慈搐(chu)太后為保持美麗的(de)(de)肌(ji)膚(fu)(fu)，酷愛(ai)吃(chi)芝麻(ma)。就現代營養學(xue)的(de)(de)觀(guan)點(dian)而(er)言，芝麻(ma)含豐富的(de)(de)亞油(you)酸(suan)及維(wei)生(sheng)素E，可改善(shan)末梢(shao)血(xue)運障礙(ai)，使肌(ji)膚(fu)(fu)柔軟。為肌(ji)膚(fu)(fu)粗糙所苦(ku)的(de)(de)人(ren)每天喝芝麻(ma)茶(cha)，肌(ji)膚(fu)(fu)會(hui)變好，有光澤(ze)。
皮膚粗糙常食這些食物美容2 木瓜
木瓜(gua)中(zhong)含有(you)大(da)量(liang)的維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C，有(you)助(zhu)于(yu)(yu)提亮和(he)收(shou)緊肌膚，還(huan)有(you)能促進肌膚新生(sheng)的維(wei)(wei)生(sheng)素(su)原A，集維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C精(jing)華液(ye)和(he)去(qu)角質劑(ji)的所有(you)功能于(yu)(yu)一身。不僅(jin)可以用作(zuo)面部磨(mo)砂膏，食物木瓜(gua)也能起(qi)到很(hen)好的美容效(xiao)果。木瓜(gua)還(huan)含有(you)消化酶(mei)(mei)、木瓜(gua)蛋白酶(mei)(mei)，有(you)助(zhu)于(yu)(yu)抗擊炎(yan)癥(zheng)，減輕皮膚發紅。
簡單食譜：
木瓜奶(nai)昔，杏仁(ren)奶(nai)和蜂蜜都是保養皮膚的萬靈藥。或者可以嘗試，魚配上(shang)木瓜、胡(hu)蘿(luo)卜以及香菜和洋蔥做成的調味料。
椰子酸奶
椰子汁有(you)益(yi)(yi)(yi)健(jian)康(kang)，用(yong)椰子汁發酵有(you)益(yi)(yi)(yi)菌，就成了更加有(you)益(yi)(yi)(yi)的(de)椰子酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)(nai)。一(yi)杯椰子酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)(nai)含有(you)150億(yi)CFU(菌落形(xing)成單位，Colony Forming Unit)的(de)益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌，這(zhe)種(zhong)自制酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌含量(liang)，大(da)約是(shi)其他(ta)酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)三倍以(yi)上(shang)。這(zhe)些益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌能抑(yi)制引(yin)起痤瘡和(he)內分(fen)泌失調的(de)病(bing)原微生(sheng)物(wu)，讓皮膚(fu)保持清新。椰子酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)(nai)含有(you)的(de)自然糖(tang)分(fen)，能夠替代(dai)身體對糖(tang)分(fen)的(de)渴(ke)求，而(er)糖(tang)分(fen)無(wu)疑是(shi)皮膚(fu)的(de)最大(da)敵(di)人。
簡單食譜：
早晨起(qi)床(chuang)的第一件事(shi)，就(jiu)是(shi)空腹喝一杯(bei)椰子酸奶，這有助于更(geng)多(duo)活性(xing)益生(sheng)菌(jun)發(fa)揮作(zuo)用(yong)。
黑芝麻
如果(guo)你(ni)經常熬(ao)夜，或者喜歡飲酒(jiu)，黑芝麻可以幫助你(ni)恢復皮膚的彈性和光澤(ze)。黑芝麻富(fu)含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此(ci)豐富(fu)的營養物(wu)質，適(shi)合添(tian)加(jia)到每一餐。
簡單食譜：
將(jiang)黑(hei)芝麻(ma)灑在你喜(xi)歡的沙拉，或者其他(ta)任何食物(wu)上。
甜菜
通過刺激淋巴系統(tong)，甜菜能(neng)(neng)扭轉肌膚(fu)暗(an)沉(chen)，有助于暗(an)啞、無(wu)光(guang)澤的(de)(de)肌膚(fu)重現亮澤，同(tong)時帶走體內(nei)垃圾。甜菜還能(neng)(neng)將(jiang)血(xue)液中攜(xie)帶氧氣的(de)(de)能(neng)(neng)力(li)提(ti)升(sheng)至400%，使皮(pi)膚(fu)更有活(huo)力(li)，甚至可(ke)能(neng)(neng)幫助減少脂(zhi)肪團(tuan)的(de)(de)出現，加強皮(pi)膚(fu)的(de)(de).真皮(pi)層。
簡單食譜：
大(da)約(yue)450克(ke)的甜(tian)菜汁(zhi)，就能(neng)讓肌膚保持白里透紅的靚(jing)麗膚色達12小時。如果你無法接(jie)受甜(tian)菜汁(zhi)，可以試試甜(tian)菜沙(sha)拉(la)，將甜(tian)菜與(yu)其他蔬菜，譬(pi)如菠菜，一起做成(cheng)混合沙(sha)拉(la)也(ye)OK。
檸檬
檸(ning)檬是眾所(suo)周(zhou)知的(de)美白(bai)佳(jia)品(pin)，它有(you)(you)助(zhu)(zhu)于去除脂(zhi)溶性的(de)毒(du)素，以(yi)及可能引(yin)發粉刺和讓油性肌膚惡化的(de)分泌(mi)物。檸(ning)檬汁還能乳化脂(zhi)肪(fang)，這有(you)(you)助(zhu)(zhu)于保持(chi)肌膚水潤。還有(you)(you)檸(ning)檬皮中(zhong)含有(you)(you)的(de)類(lei)黃(huang)酮檸(ning)檬苦素類(lei)化合物，可以(yi)殺(sha)死口腔和腸道內的(de)細菌(jun)，防止細菌(jun)引(yin)發的(de)痤瘡。
簡單食譜：
從一杯溫熱的檸(ning)檬(meng)水開始(shi)新的一天!這在美(mei)容(rong)界已經(jing)不(bu)算什(shen)么秘密了，但是要獲(huo)得更好的排(pai)毒效果，你需要至少半個檸(ning)檬(meng)的汁液。如果希望在飲食(shi)中加入更多的檸(ning)檬(meng)，可以(yi)用檸(ning)檬(meng)和橄(gan)欖油來調(diao)味，也可以(yi)用檸(ning)檬(meng)皮(pi)來炒蔬菜。
紫甘藍
紫(zi)色(se)甘藍(lan)，含(han)有和同(tong)(tong)為紫(zi)色(se)的(de)(de)藍(lan)莓一樣的(de)(de)花青(qing)素(su)(su)(su)，這(zhe)種植物營養素(su)(su)(su)有助(zhu)于減少(shao)皺紋，抑制色(se)素(su)(su)(su)過(guo)度沉(chen)著。紫(zi)甘藍(lan)的(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)(su)C含(han)量是普(pu)通卷心(xin)菜的(de)(de)6倍。同(tong)(tong)時，紫(zi)甘藍(lan)還包(bao)含(han)有助(zhu)排毒(du)的(de)(de)蘿卜(bu)硫素(su)(su)(su)，能(neng)幫(bang)助(zhu)清除導致細紋產(chan)生(sheng)的(de)(de)毒(du)素(su)(su)(su)。
簡單食譜：
清爽的(de)紫(zi)(zi)甘(gan)藍(lan)沙(sha)拉最適合(he)炎熱的(de)季節，即便秋天的(de)步伐(fa)不可(ke)阻擋，但是(shi)在(zai)“秋老虎”橫行之時，不妨來個紫(zi)(zi)甘(gan)藍(lan)沙(sha)拉吧，配(pei)上胡蘿卜(bu)泥、橄(gan)欖(lan)油，還可(ke)以(yi)淋上檸檬汁哦。
南瓜籽
富含(han)鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌(ji)膚(fu)愈(yu)合，滋養、修(xiu)復(fu)肌(ji)膚(fu)，并保(bao)持皮膚(fu)潤(run)澤的南(nan)瓜(gua)籽，是不容錯過(guo)的美容佳(jia)品。當你出現肌(ji)膚(fu)損傷，南(nan)瓜(gua)籽還可(ke)以(yi)幫(bang)助修(xiu)復(fu)瑕疵痕(hen)跡。
簡單食譜：
最好生吃。因為煎、煮等烹制過(guo)程，都可能破壞(huai)其中細膩的(de)脂肪。作為零食，或者沙(sha)拉(la)的(de)配料，或者加到(dao)奶昔(xi)里均(jun)可。
番茄汁
富含番茄紅素的(de)(de)西紅柿，是(shi)(shi)最天(tian)然的(de)(de)防(fang)曬(shai)品，有助于防(fang)止UVA和UVB帶(dai)來的(de)(de)損(sun)傷。尤其是(shi)(shi)去海邊(bian)度假，或(huo)者經常游泳的(de)(de)人(ren)，最好(hao)一天(tian)一個新(xin)鮮的(de)(de)番茄榨汁飲用(yong)(yong)，不過，別把防(fang)曬(shai)完全寄托于番茄，你(ni)的(de)(de)防(fang)曬(shai)霜還(huan)是(shi)(shi)要(yao)用(yong)(yong)起來。當然，番茄還(huan)有改(gai)善肌膚暗沉(chen)的(de)(de)作用(yong)(yong)哦。
簡單食譜：
避免番茄皮殘留農藥，最好(hao)喝番茄汁，或者，也可以煮一個(ge)番茄湯。
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