黃(huang)褐斑(ban)是非(fei)常(chang)討厭的(de)(de)(de)，很(hen)多人(ren)(ren)都(dou)擔心自己會出(chu)現(xian)黃(huang)褐斑(ban)，但是在(zai)我(wo)們生活中出(chu)現(xian)黃(huang)褐斑(ban)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)群并不在(zai)少(shao)數，通常(chang)情況(kuang)下(xia)采取正確的(de)(de)(de)飲食方法(fa)來進行改善(shan)黃(huang)褐斑(ban)是有(you)一定效果的(de)(de)(de)，那么有(you)黃(huang)褐斑(ban)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)吃哪些(xie)比(bi)較好(hao)呢？很(hen)多朋友都(dou)這(zhe)樣問，接下(xia)來小編將為大家展開詳(xiang)細介紹。
1、有(you)黃褐斑(ban)的(de)(de)人平時可(ke)(ke)以經(jing)常吃一些含有(you)維生(sheng)素(su)(su)c豐富的(de)(de)食(shi)物(wu)，食(shi)物(wu)中的(de)(de)營養含量可(ke)(ke)以使，使黑色素(su)(su)得(de)到抑(yi)制，黃褐斑(ban)的(de)(de)情況得(de)到緩解。含維生(sheng)素(su)(su)C較(jiao)豐富的(de)(de)食(shi)物(wu)有(you)柑桔類水果(guo)、西(xi)紅(hong)柿、辣椒、小(xiao)蘿卜、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴(hou)桃、刺梨等。它們能抑(yi)制黑色素(su)(su)的(de)(de)形成，從而減少面部(bu)色素(su)(su)的(de)(de)沉(chen)淀，達(da)到治(zhi)療的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。
2、富含維生(sheng)素(su)A的(de)食(shi)物(wu)也是出現黃(huang)褐斑的(de)人群需要注意(yi)補充(chong)的(de)，例如菠(bo)菜(cai)、胡蘿卜、禽蛋(dan)、奶制品，同時食(shi)用富含有煙酸的(de)食(shi)物(wu)如花生(sheng)、豆類、肝等，有助(zhu)于淡化色素(su)沉著。
3、有(you)黃(huang)褐斑(ban)的(de)(de)人(ren)在平時(shi)飲食中也(ye)應(ying)當(dang)適(shi)當(dang)的(de)(de)攝入一(yi)些富含維生(sheng)素(su)(su)E的(de)(de)食物，過氧化脂質的(de)(de)增加與色(se)素(su)(su)沉著的(de)(de)發生(sheng)有(you)關，長期食用含有(you)豐富維生(sheng)素(su)(su)E的(de)(de)食物，如(ru)大豆(dou)、青色(se)卷心菜(cai)、鮮萵苣、麥芽、蛋黃(huang)、芝(zhi)麻等食品(pin)，有(you)益于色(se)素(su)(su)減退，可消(xiao)除黃(huang)褐斑(ban)。
4、出(chu)現黃(huang)褐斑(ban)，也要(yao)注意補(bu)充蛋(dan)白質(zhi)和鐵(tie)質(zhi)，含蛋(dan)白質(zhi)和鐵(tie)質(zhi)較高的食(shi)(shi)物(wu)要(yao)經常食(shi)(shi)用，如蛋(dan)、乳、瘦肉、豆制品等(deng)(deng)。含鐵(tie)較多(duo)的食(shi)(shi)物(wu)有動物(wu)肝(gan)、腎、核桃、葡(pu)萄干、豆類等(deng)(deng)。
5、黃褐斑的人群，平時應少食(shi)富含(han)酪(lao)(lao)氨(an)(an)酸的食(shi)物(wu)，因為酪(lao)(lao)氨(an)(an)酸是黑色素的物(wu)質基礎(chu)，如果酪(lao)(lao)氨(an)(an)酸攝入少了(le)，那么合成黑色素的基礎(chu)物(wu)質也就少了(le)，所(suo)以可適(shi)當少食(shi)富含(han)酪(lao)(lao)氨(an)(an)酸的食(shi)物(wu)如馬鈴薯、紅薯等。
相信通過上文的(de)講述，大(da)家對于黃褐斑人群的(de)飲(yin)食(shi)方法(fa)應該有了一(yi)定的(de)認識，掌(zhang)握好正確的(de)飲(yin)食(shi)方法(fa)，才能使這(zhe)種黃褐斑情況得到有效的(de)改善，如果不注意的(de)話，那么只會讓情況變得更(geng)加的(de)糟糕，雖然黃褐斑不是什么大(da)問題，但也是需要得到有效護(hu)理(li)才行的(de)。
1、蜂蜜：含有多種維生素，是一種很好的水性保濕成分，具有潤澤性。在自制保養品中，經常被用來調制面膜、制造滋養乳液，以供給身體養分，使肌膚潤澤有彈性。
2、胡蘿卜汁：胡蘿卜中含有豐富的維生素A原——胡蘿卜素，在體內會轉化成維生素A。維生素a能夠滋養皮膚，讓肌膚潤澤細膩，可以預防肌膚粗糙及色斑。用胡蘿卜榨汁，洗臉后取汁拍臉可以淡化色斑。另外，每天飲用一杯胡蘿卜汁也有美白祛斑作用。但需要注意的是，食用胡蘿卜不可過量，否則會引起皮膚變黃，停食后即恢復正常。
3、檸檬：常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，祛斑養顏食物，有效祛斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。但你一定要注意:檸檬一定要去皮，因為檸檬皮容易使皮膚沉淀黑色素。黑色素其實是一種蛋白質，它存在于皮膚基底層，當紫外線照射到皮膚上，會使黑色素中的酪氨酸產生變化，成為酪氨酸酶分泌至皮膚中，肌膚就會處于“自我防護”的狀態，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，來保護我們的皮膚細胞。
4、獼(mi)(mi)(mi)猴(hou)桃：獼(mi)(mi)(mi)猴(hou)桃是含(han)(han)有豐(feng)(feng)富(fu)(fu)維(wei)生(sheng)素(su)的(de)(de)水果，每100g獼(mi)(mi)(mi)猴(hou)桃的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)C含(han)(han)量(liang)高達300毫克。此外，獼(mi)(mi)(mi)猴(hou)桃還含(han)(han)有豐(feng)(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)果酸(suan)(suan)。維(wei)生(sheng)素(su)C和果酸(suan)(suan)都(dou)是能抑制黑色素(su)沉積(ji)，能夠消除或(huo)淡化色斑的(de)(de)物質。因此吃獼(mi)(mi)(mi)猴(hou)桃可以起(qi)到祛斑、排毒、養顏(yan)及抗衰老的(de)(de)功效。長斑的(de)(de)人記(ji)得常吃獼(mi)(mi)(mi)猴(hou)桃。
本(ben)文地(di)址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/18835.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quan)，注重分享(xiang)，被(bei)刊用(yong)文章因(yin)無法核(he)實真實出處，未能(neng)及時與作者取得聯系，或有(you)版權(quan)異議的，請(qing)聯系管(guan)理(li)員(yuan)(yuan)，我們會(hui)立(li)即處理(li)，本站部分文字與圖片(pian)資源(yuan)來(lai)自(zi)于網絡，轉載(zai)是出于傳遞(di)更多信息之(zhi)目的,若有(you)來(lai)源(yuan)標注錯誤或侵犯了您(nin)的合法權(quan)益，請(qing)立(li)即通(tong)知我們(管(guan)理(li)員(yuan)(yuan)郵箱(xiang)：)，情況屬實，我們會(hui)第(di)一時間予以(yi)刪除，并同時向您(nin)表示歉(qian)意(yi),謝(xie)謝(xie)!
下一篇: 菊(ju)花的保健(jian)功效有哪些
