痤瘡(chuang)(chuang)是一種很常見(jian)的(de)肌(ji)膚(fu)疾病，一般出現在臉(lian)上比(bi)較多(duo)，臉(lian)部肌(ji)膚(fu)是我們(men)需要悉心照顧的(de)哦(e)，那么如(ru)何(he)去改(gai)善的(de)呢，一些飲(yin)食(shi)方面(mian)的(de)小(xiao)常識(shi)還是需要注意和了解的(de)哦(e)，下(xia)面(mian)的(de)這些去除(chu)痤瘡(chuang)(chuang)的(de)食(shi)物不妨(fang)試(shi)試(shi)效果還是不錯的(de)哦(e)。
多吃含鋅含鈣的食物
鋅(xin)可以增(zeng)加抵抗力(li)，加速蛋白質合成(cheng)和(he)細胞再生，并促進(jin)痘疤愈合，而鈣(gai)能安撫神經。含鋅(xin)豐富的(de)食品很多(duo)，如(ru)玉米、扁(bian)豆(dou)、黃豆(dou)、蘿(luo)卜、蘑菇、堅果、肝(gan)臟、扇貝(bei)等。牛奶則(ze)是(shi)補鈣(gai)的(de)首選。含有(you)鈣(gai)質多(duo)的(de)食物可以經常(chang)吃的(de)哦，可以有(you)促進(jin)傷口愈合的(de)作(zuo)用，對于有(you)痤瘡的(de)情況有(you)一定的(de)改善的(de)作(zuo)用和(he)效(xiao)果呢(ni)。
多吃維生素含(han)量多的食物(wu)
特(te)別(bie)要(yao)注意補充(chong)維(wei)(wei)生素(su)A、B2、B6、C、E。因為(wei)維(wei)(wei)生素(su)A對(dui)肌膚有(you)再生作用。
而與鋅協(xie)作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛(mao)囊過渡角(jiao)質(zhi)化，還可以(yi)調節(jie)汗腺分泌，減(jian)少酸性代謝(xie)物(wu)對皮膚(fu)的侵蝕。
維生素C能有效的(de)修復(fu)被暗瘡損傷的(de)組織(zhi)。維生素B2及B6則可參與(yu)代謝蛋白(bai)質和促(cu)進脂肪代謝，加速細(xi)胞生物(wu)氧(yang)化，平復(fu)暗瘡。經常吃一(yi)些維生素含量多的(de)食物(wu)，可以有抗氧(yang)化的(de)作用，而且也可以有修復(fu)受損組織(zhi)的(de)效果。
含維生(sheng)(sheng)素(su)A的食(shi)(shi)物(wu)大致有(you)菠菜、生(sheng)(sheng)菜、杏(xing)、芒(mang)果(guo)、魚(yu)卵;豆油、堅(jian)果(guo)和菌(jun)藻類如木耳、猴(hou)頭菇(gu)則含豐(feng)富的維生(sheng)(sheng)素(su)E;而含維生(sheng)(sheng)素(su)B2、B6的食(shi)(shi)物(wu)，多集中(zhong)在綠葉蔬(shu)菜和魚(yu)類中(zhong)。維生(sheng)(sheng)素(su)A的食(shi)(shi)物(wu)可以經常吃的哦，對(dui)于提高體質有(you)好(hao)處的哦。
去除(chu)痤(cuo)瘡(chuang)要(yao)從飲(yin)食方面(mian)入手，多(duo)吃一(yi)些(xie)(xie)含有維生素和鈣質的食物，對(dui)于(yu)提高體質有好處(chu)(chu)，還可以(yi)有去除(chu)痤(cuo)瘡(chuang)的作用，對(dui)于(yu)修(xiu)復(fu)受損(sun)組織，抗氧化有好處(chu)(chu)的哦，這些(xie)(xie)食物可以(yi)經(jing)常吃的呢，對(dui)于(yu)提高體質有好處(chu)(chu)。
對現代人來說，出現痤瘡的情況是非常常見到，而且我們如果發現痤瘡的問題比較嚴重，這時候會讓我們非常的煩惱，在這時會大家很容易因為痤瘡影響外貌，是我們很煩惱的問題，那么痤瘡的人群有哪些飲食注意事項，一起看看吧。
對痤瘡的人群來說，首先在平時就要注意飲食的選擇，吃的健康對我們解決痤瘡的問題有好處，首先要注意飲食規律起來才行，同時我們的作息也要規律起來，這樣能減少出現上火的情況，因為上火能加劇痤瘡的惡化，這樣的情況容易導致痤瘡惡化。同時在平時我們還應該少吃油膩的食物，油膩的時候中富含大量的脂肪，脂肪在消化中會產生很多的能量，同時也會引起身體脂肪過多，而痤瘡本就是人體脂肪過多的一種表現，所以我們要少吃油膩的食物。油膩的食物不但包括肥肉、奶油等還包括花生這些高脂肪含量的東西，合理飲食對解決痤瘡問題有幫助，是大家護膚的時候要注意的一個情況。
同時在平時我們還應該注意，大家在平時還應該注意去少吃魚和海鮮。魚和海鮮通常認為吃了比較好的，但痤瘡的人是不適合吃的，因為這些食物是帶有腥味的，可能會出現皮膚過敏的情況，這樣就加劇了痤瘡，這樣吃也容易導致痤瘡的問題產生，這樣對我們皮膚健康影響比較大，而且還應該少吃高熱量的食物，通常青少年是比較愛吃一些零食的，特別是一些女孩子喜歡吃一些巧克力、冰淇淋等美食。但這些美食都是高熱量的時候，會導致皮膚分泌大量的油脂，會加劇痤瘡，所以我們應該學會飲食調節才行。
痤(cuo)(cuo)瘡(chuang)的(de)情況是讓人非常(chang)煩(fan)惱的(de)，上(shang)面介紹(shao)的(de)這些食物對痤(cuo)(cuo)瘡(chuang)人群(qun)來(lai)說是不適合吃的(de)，雖然說痤(cuo)(cuo)瘡(chuang)的(de)問題本身并不嚴(yan)重，但(dan)是對一個人的(de)外觀(guan)來(lai)說影響(xiang)比較大，我們需要注意方法調(diao)節好(hao)，上(shang)面介紹(shao)的(de)飲食注意事項(xiang)大家應該清楚(chu)，這樣才(cai)健康。
您好
患者要注意多食用水果和蔬菜很重要。專家指出：維生素對于人體機體功能的正常運轉十分關鍵。尤其是維生素A和維生素B，這些都有利于痤瘡的治療，經常食用對痤瘡病情有很好地緩解作用。但是患者一定要注意遠離刺激性的食物，如各種辛辣性的食物和調味品。
患者一定要注意做好基本的補水工作。痤瘡患者日常生活中及時補水，早上喝水有助于排便，清腸胃。而且日常生活中飲用足量的水，可以保護皮膚光澤。患者要注意做好適量地補水以更方便地排除毒素。
患(huan)者還要注意(yi)補(bu)充自身(shen)所(suo)需(xu)要的各種微(wei)量(liang)元(yuan)(yuan)素。為了全面地補(bu)充患(huan)者自身(shen)所(suo)需(xu)要的營(ying)養(yang)元(yuan)(yuan)素，要多吃一些富含微(wei)量(liang)元(yuan)(yuan)素的食品。其實微(wei)量(liang)元(yuan)(yuan)素的食品不是很(hen)難找。例如我們(men)經常見的雞蛋、蘋果等(deng)都含有豐(feng)富的微(wei)量(liang)元(yuan)(yuan)素。
目錄方法1：保持個人衛生1、每天洗兩次臉：一次在晚上，一次在早晨例行流程。2、每次洗臉后進行保濕。3、一個星期進行去角質一次。4、切勿帶妝睡覺。5、試著不用手觸摸臉部。6、每個周末清洗你的枕頭套。7、注意你的護發例程，特別是如果你是油性皮膚。8、遠離直射的陽光。方法2：注意飲食和運動1、喝足夠的水補充身體水分。2、吃得健康。3、遠離制造問題的食物。4、避免過度飲酒和抽煙。5、做運動來減壓及預防痤瘡。6、想要減輕壓力，請確保睡眠充足。方法3：使用痤瘡產品1、使用過氧化苯甲酰。2、使用水楊酸。3、可考慮使用茶樹油。4、如果問題變得嚴重，請向醫生咨詢。痤瘡（亦稱“尋常性痤瘡” ），就是我們常說的粉刺或青春痘。盡管痤瘡通常影響青少年的臉部和背部，但其實它可以在任何年齡、任何身體部位出現。一些引起痤瘡的因素不能被改變，比如處于青春期，不過你可以采取行動消除和預防痤瘡。通過消除引發痤瘡的因素，你就能讓自己有健康的皮膚，再也小臉見不得人。
方法1：保持個人衛生
1、每天洗兩次臉：一次在晚上，一次在早晨例行流程。洗臉時，請用溫水溫和地清洗。熱氣將使毛孔張開，而且溫水比冷水更適合潔凈皮膚。確保你的水不太熱，以免燒傷皮膚。雖然市面上有很多好的護膚品，但須確保你用的潔面乳適合你的皮膚類型（油性、干性、混合性或中性）。較干燥的皮膚需要不會使它完全失去油脂的潔面乳，而油性皮膚需要的是更強的配方。洗臉前先洗手。洗臉固然重要，但如果你的手本來就油膩骯臟，那又有什么用呢？先洗手才能夠把臉洗得更清潔。
切勿太過用力清洗或擦拭。有些人喜歡用毛巾洗臉，但用手是更溫和的洗臉技巧。如果你開始長痘，用手洗臉或許是最好的方式。
2、每次洗臉后進行保濕。滋潤皮膚和清潔皮膚同樣重要。你洗臉的時候洗去了油脂和水分，關鍵就在于：那些堵塞你毛孔的油脂不再讓你長痘，但你的皮膚是一個器官，它需要水分。每次洗臉后進行保濕能幫助皮膚補充流失的水分。根據你的皮膚類型挑選不同的保濕霜：
油性皮膚：選擇凝膠型保濕霜。凝膠型保濕霜通常對油性皮膚比較好，因為它們提供了必要的水分卻又不過度保濕。
干性皮膚：選擇乳霜型保濕霜。比起凝膠型保濕霜，乳霜型保濕霜含有的水分更重、更持久。醫生通常會建議此類保濕霜予需要加重保濕工作的皮膚。
3、一個星期進行去角質一次。去角質的意思是溫和地把皮膚最外層（稱為"表皮"）去掉，以便清除死皮和疏通毛孔。看看一星期去角質一次是否能改善膚色。你可以買去角質商品或自制一個。無論你做什么，切勿過度去角質。一星期一次經已足夠。
4、切勿帶妝睡覺。如果你化妝，讓睡前卸妝成為你的習慣。卸妝確實很麻煩，但讓化妝品保留在臉部可堵塞毛孔，引發痤瘡。如果你知道自己把妝留在臉上的機會很大，并且不愿意經歷洗臉這些麻煩事，你可考慮購買能潔凈皮膚的濕紙巾，讓你在必要時使用。
5、試著不用手觸摸臉部。雙手是細菌的滋生地，因為我們使用它們碰觸了那么多東西。萬萬不可用手摸臉以減少細菌傳播。臉上的細菌越少，爆發青春痘的機會就越低。同樣地，避免和長痘的兄弟姐妹共用日常用品，包括（但不限于）毛巾、化妝掃或工具、發帶等。
6、每個周末清洗你的枕頭套。枕頭套上的油脂能傳播污垢、灰塵和死皮到你的臉上，引發痤瘡。可考慮準備兩對枕頭套讓你在周末更換，那么就無需每個星期都要進行清洗工作。
7、注意你的護發例程，特別是如果你是油性皮膚。你護理頭發的方式對痤瘡有很大的影響，特別是在前額范圍。頭皮釋放自然油脂以保持頭發光澤。雖然油脂對頭發有益，但頭皮里外過多的油脂對皮膚十分危險。為此，請至少隔日洗一次頭發。試著在健康的頭發與健康的皮膚間保持良好的平衡。當心在頭發上涂抹過多的產品。發膠、發用摩絲和定型劑能夠進入皮膚的毛孔，造成堵塞，引發粉刺。選擇性地在頭發上涂抹產品，特別是如果你的前額長痘。
8、遠離直射的陽光。過度曝曬對皮膚有害。你可能已經知道這樣會造成皮膚癌，但你是否知道這樣也能使痤瘡惡化？如果你外出或預料到將會長時間處于陽光下，請涂一些不會引起粉刺的防曬霜，以助阻擋有害的光線。"不會引起粉刺"的意思是該防曬霜不會堵塞毛孔。
方法2：注意飲食和運動
1、喝足夠的水補充身體水分。保持身體水分可幫助你維持清爽的皮膚。雖然支持"水能幫助身體排毒"這項聲明的支持科學論據有沖突，但大部分科學家贊同喝水對皮膚凈有益，而非凈中性或凈負面。 你未必需要一天喝八杯水，只需喝足夠的水補充在運動中流失的水分，并在口渴時喝水。
2、吃得健康。在幾十年未確定的論據后，醫生開始了解飲食對你是否長痘以及其嚴重性的影響十分重要。吃富含蔬果、精瘦蛋白質、全麥和谷類、堅果種子類和健康脂肪（如歐米茄-3脂肪酸）的均衡飲食因能幫助身體對抗痤瘡。同時均衡飲食讓你更健康、更精力充沛。除了上述所列的食物，可試著得到足夠的：維生素A。維生素幫助身體通過皮膚循環排出造成痤瘡的蛋白質和油脂。可攝取3毫克的維生素A補充品或吃富含維生素A的食物，包括魚肝油、鮭魚、胡蘿卜、菠菜和花椰菜。
鋅。一些證據表示長痤瘡的人體內沒有足夠的鋅。科學家認為鋅讓皮膚環境不適合引起痤瘡的細菌居住。高鋅食物包括火雞、小麥胚芽、牡蠣、南瓜子和花生。
歐米茄-3脂肪酸。歐米茄-3脂肪酸促進健康細胞更新并減少發炎。歐米茄-3脂肪酸的食物例子包括亞麻籽、鮭魚、葵花籽和杏仁。
3、遠離制造問題的食物。科學家相信含糖量高的食物與尋常性痤瘡有關，比如巧克力、薯條和比薩等。除了含糖量高的食物，牛奶可能也是引發痤瘡的罪魁禍首，醫生們發生：牛奶和其它乳制品充滿了激素（睪酮或雄激素），這些激素可提高胰島素水平，一如糖和淀粉類食物（高血糖含量）那樣。科學家目前正在解開乳制品和痤瘡的真正關系。如果你擔心痤瘡問題，也無需完全把乳制品排除在飲食外，只需小心勿過度攝取乳制品。
4、避免過度飲酒和抽煙。這些刺激物對膚色不好。全世界范圍內的研究顯示煙草和酒精與痤瘡有關聯。這也難怪，畢竟抽煙喝酒本來就對健康不好。如果你是經常抽煙喝酒并擔心痤瘡問題，如果你認真地想要提高整體健康狀況，可考慮戒除這些習慣。
5、做運動來減壓及預防痤瘡。運動對預防痤瘡真的很有用，因為它能降低你身體承受的壓力。不幸的是，無論是孩童或成人，壓力都是引起痤瘡的重要原因。因此，只要你能用任何方法減輕生活壓力，對皮膚而言就是一場"勝利"。運動是這些方法之一。
6、想要減輕壓力，請確保睡眠充足。研究顯示睡眠不足嚴重增加一個人所經歷的壓力，有時候睡眠每缺少一小時，壓力甚至能增加高達15% 。 如果你小于18歲，嘗試每天睡9到10小時；如果你是成年人，那就盡量每天睡7到8個小時。
方法3：使用痤瘡產品
1、使用過氧化苯甲酰。過氧化苯甲酰用于殺死造成痤瘡的細菌。過氧化苯甲酰有不同的濃度，但研究顯示2.5%濃度的過氧化苯甲酰和5至10%濃度效果相同，對皮膚的刺激卻更小。 此外過氧化苯甲酰也幫助去除皮膚表層的死皮，讓皮膚更明亮、更有活力。
2、使用水楊酸。一如過氧化苯甲酰，水楊酸能殺死造成粉刺生長的細菌。它也使皮膚細胞更快脫落，促進新皮膚的成長。臨睡前在你洗臉后把少許水楊酸涂在受影響的皮膚上。
3、可考慮使用茶樹油。盡管茶樹油并非專門包裝來對抗痤瘡，然而它還是一個非常有效的家庭療法。茶樹油的消炎屬性可使青春痘的紅腫變得不那么明顯。在一項研究中，茶樹油被證實在減輕痤瘡病人的發炎問題上與過氧化苯甲酰同樣有效。由于茶樹油非常強烈，先用少許水把它稀釋才使用棉簽或其它類型工具把它涂在皮膚上。太多的茶樹油可刺激皮膚。
4、如果問題變得嚴重，請向醫生咨詢。皮膚科醫生經過訓練，可診斷和治療皮膚疾病。醫生可能建議含有磷酸克林霉素或過氧化苯甲酰的處方，兩者均是非常受歡迎的痤瘡抑制劑。處方藥物的效力通常比你購買的非處方藥物更強。
小提示確保自己護理皮膚，切勿偷懶。
盡量維持平躺的睡姿以避免臉部和枕頭接觸。
如果你在臉上化妝或涂防曬霜，確保臨睡前把臉洗干凈，否則化妝品將有更多時間滲透你的皮膚。
滿臉是汗時請經常洗臉。皮膚上的油脂可引起更多青春痘爆發，壓力也是其中的一個因素。
把蜂蜜和橙汁或檸檬汁混合，然后涂在皮膚上有助于減少痤瘡疤痕，并自然地疏通毛孔。
如果痤瘡只長在臉上的其中一邊，可能是你的手機或枕頭問題，因此請確保定期清洗手機或枕頭。
有時候最好的解決方法是自然護理，像是使用天然產品。洗臉后用棉簽把金縷梅抹在臉上能有所幫助。
用湯匙的背面把蜂蜜涂抹在臉上，然后用湯匙輕輕地在臉上按壓并剖落蜂蜜，之后再洗臉（在洗澡前進行，這樣你可以在弄濕身體后洗澡），你的皮膚將會變得干凈柔軟（蜂蜜去除臉上污垢和死皮）。
如果你抽煙，請戒煙。因為香煙里的尼古丁和皮膚爆發的痤瘡有關聯。戒煙吧，你會發現自己的皮膚越來越光滑。
每天配水服用車前草一或兩次凈化結腸。這是為身體排毒的另一好方法。車前草可在大部分的藥房購得。
嘗試這個療程：每天溫和洗臉兩次，涂上大量過氧化苯甲酰，然后使用不會引起粉刺的保濕霜（使用藥制產品前請先咨詢醫生或專家）。
如果所有方法都失敗，你的問題很嚴重，可考慮使用異維A酸（或稱羅可坦（口服A酸））去除痤瘡的根源，在很多情況下可徹底根治痤瘡。但是此藥物有很多副作用，其中一些還可能很嚴重。
做美容護理。美容能幫助潔凈皮膚，做美容的人也許能擺脫皮膚問題，也可能不。
咨詢皮膚科醫生，比起你自行解決問題，皮膚科醫生能做得更好。
警告切忌用手擠粉刺，因為這樣可能留下疤痕。
在沒有青春痘的情況下方可用磨砂膏。輕輕擦洗，避免過度擦洗或太過用力。
過氧化苯甲酰對衣服和頭發有漂白作用。它也可能增加皮膚對陽光的敏感度，因此你可能發現自己被陽光燒傷的速度更快了。
乳霜和乳液或會堵塞毛孔。
切勿未洗手就碰觸臉部，因為這可能增加臉部細菌，提高長粉刺的風險。
除了非常溫和的清洗，任何東西實際上均有可能損害皮膚或使皮膚過于干燥，使現有痤瘡惡化，甚至是引起新的痤瘡。
切勿在未咨詢醫學專家的情況下對飲食或護膚例程作出任何巨大的改變，某些激素可引起痤瘡突發。
你好，痤(cuo)瘡(chuang)又被(bei)稱為青(qing)春痘，主要和內分泌(mi)及皮膚護(hu)理不(bu)當等有關。因此，建議臉上(shang)長痤(cuo)瘡(chuang)的(de)人，可以內服(fu)中藥清除體內熱毒(du)，調理內分泌(mi)治(zhi)療，要多(duo)喝水少食(shi)辛辣和油膩食(shi)物(wu)，多(duo)用溫(wen)水洗洗，另(ling)外注意面部的(de)衛(wei)生。
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