通(tong)過飲食來補水(shui)潤燥(zao)(zao)，效(xiao)果(guo)是(shi)(shi)非(fei)常好(hao)(hao)的(de)，而且這對我(wo)們健康來說也(ye)是(shi)(shi)有好(hao)(hao)處的(de)，在天氣干燥(zao)(zao)的(de)時候我(wo)們就(jiu)更需要去補水(shui)才(cai)行，如果(guo)我(wo)們處于(yu)一個干燥(zao)(zao)的(de)天氣中，那(nei)么(me)還容易出現的(de)就(jiu)是(shi)(shi)面部的(de)干燥(zao)(zao)不適(shi)情況，那(nei)么(me)具體吃什么(me)比(bi)較(jiao)好(hao)(hao)，一起看看吧。
香油
想要給(gei)皮膚補水潤燥，給(gei)面(mian)部保(bao)濕，那(nei)么首先我(wo)們可以(yi)吃的(de)就(jiu)是香油(you)了。芝麻(ma)油(you)簡稱(cheng)麻(ma)油(you)，俗稱(cheng)香油(you)，是以(yi)芝麻(ma)為原料加工榨取成(cheng)的(de)食用(yong)植(zhi)物(wu)油(you)，屬(shu)半干性(xing)油(you)，是消費者喜愛(ai)的(de)調(diao)味品。香油(you)中的(de)芝麻(ma)素(su)可清除血(xue)管垃(la)圾(ji)，軟化血(xue)管，而其中含量近70%的(de)維生素(su)E，能(neng)幫助(zhu)肌膚對(dui)抗自由(you)基、紫外線和污染(ran)物(wu)的(de)侵(qin)害，防止肌膚老化，讓肌膚滋(zi)潤有彈(dan)性(xing)，對(dui)于(yu)我(wo)們保(bao)護(hu)皮膚健康很有好處。
胡蘿卜
在氣候干(gan)燥的(de)(de)時(shi)候，我們(men)推薦(jian)大家吃的(de)(de)就(jiu)是(shi)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)，在這種蔬菜中富(fu)(fu)含纖維素(su)和(he)大量維生素(su)C，有(you)清熱生津(jin)、滋陰養肺、益精補血(xue)的(de)(de)作用。蘿(luo)卜(bu)有(you)減肥的(de)(de)功(gong)效，蘿(luo)卜(bu)中的(de)(de)淀(dian)粉(fen)(fen)酶(mei)、氧化(hua)酶(mei)等酶(mei)類，有(you)助消化(hua)的(de)(de)功(gong)能(neng)，可促進食物中的(de)(de)淀(dian)粉(fen)(fen)、脂(zhi)肪分解使(shi)之得到充分吸(xi)收。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)里面豐富(fu)(fu)的(de)(de)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)和(he)維生素(su)B幫(bang)助我們(men)改善(shan)視力和(he)滋潤(run)皮(pi)膚，秋季多吃胡(hu)蘿(luo)卜(bu)可以(yi)防止皮(pi)膚干(gan)燥，是(shi)很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)抗燥減肥食品，不僅可以(yi)保護皮(pi)膚，同時(shi)還能(neng)很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)幫(bang)助補水潤(run)燥。
西蘭花
在這時候(hou)我們還可(ke)以(yi)吃(chi)的(de)(de)就(jiu)是西(xi)蘭(lan)花(hua)了，在西(xi)蘭(lan)花(hua)中含蛋白質、糖、脂肪、維(wei)生素(su)和胡蘿(luo)卜素(su)，營養成(cheng)份位居(ju)同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西(xi)蘭(lan)花(hua)能(neng)增強(qiang)皮膚(fu)的(de)(de)抗(kang)損傷能(neng)力(li)、有助于保(bao)持皮膚(fu)彈(dan)性。而且(qie)西(xi)蘭(lan)花(hua)口味超群，脆嫩爽(shuang)口，風味鮮美、清香，遇熱不變色(se)，熱炒(chao)、涼(liang)拌、做湯均可(ke)，各(ge)種的(de)(de)吃(chi)法都(dou)是非常(chang)健(jian)康的(de)(de)，的(de)(de)就(jiu)可(ke)以(yi)進行嘗試。
上面(mian)推(tui)薦(jian)的(de)食(shi)物都(dou)是我(wo)們(men)在平時可以經常(chang)吃到的(de)，而且(qie)吃這些食(shi)物對于面(mian)部保濕(shi)也是有好處(chu)的(de)，可以幫(bang)助我(wo)們(men)解決(jue)掉(diao)皮膚(fu)(fu)的(de)不(bu)適我(wo)那天(tian)，特別是可以解決(jue)掉(diao)皮膚(fu)(fu)干(gan)燥(zao)(zao)問(wen)題(ti)，對于我(wo)們(men)解決(jue)面(mian)部保濕(shi)是有好處(chu)的(de)，是干(gan)燥(zao)(zao)天(tian)氣保護皮膚(fu)(fu)的(de)好方法。
皮膚較干(gan)，注意平時應(ying)該多(duo)飲水，可(ke)多(duo)吃(chi)一些富(fu)含維生(sheng)素A、維生(sheng)素B的食物及堿性食物（如胡(hu)蘿卜、卷心菜等），還有豆制(zhi)品(pin)、奶制(zhi)品(pin)、蛋類以及新鮮(xian)蔬菜、粗(cu)糧、黑芝麻、蜂蜜等，多(duo)吃(chi)蘋果、梨、柚子、香蕉等水果，可(ke)使皮膚潤澤。少食用咖啡、可(ke)樂及酸(suan)辣刺(ci)激(ji)性食物，少飲酒。
冬季的氣候是非常的干燥的了，許多的女性朋友由于氣候的急劇的變化，經常會感到皮膚干燥的了，皮膚干燥非常的影響美感的了，所以女性朋友們都特別想知道在冬季多吃哪些食物能夠幫助皮膚補水，那么在冬季女性朋友們多吃哪些食物能夠達到很好的補水效果呢?下面我們一起來看看吧。
【水果】
水果，尤其是熱帶水果對皮膚非常好。大多數的水果都含有豐富的維他命A和C，以及抗氧化劑，這些都可以為肌膚補充能量，提升膠原質的數量，讓你的皮膚保持柔韌和健康。
香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄是對皮膚很好的水果，無論是單獨吃，做水果沙拉吃，伴著麥片吃，或是跟酸奶混著吃，都是非常美味的零食。
推薦做法：試試將草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄欖油，香醋，這就是一頓超級煥膚的大餐啦。
【橙色蔬菜】
橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，眾所周知胡蘿卜素對皮膚非常好。因為其所含的抗氧化劑能夠對抗干燥肌膚，保護肌膚免受陽光和環境的損害。
我們大家都知道的，橙色或者黃色蔬菜中含有大量的營養元素的哦，對我們人體的健康是非常的有幫助的哦，當然了，多吃這些蔬菜還有很不錯的抗氧化的作用的哦，能夠很好的減少我們女性朋友們皮膚干燥的概率的哦，所以我們女性朋友們在寒冷的冬季要多吃一點新鮮的蔬菜的哦。
【菠菜&綠色菜葉】
菠菜和其他的一些深綠色菜葉中含有鐵、4脂肪酸、維他命A，B和E。它可以能夠保護皮膚，提升你的免疫力系統。其中植物營養素和葉素可以為肌膚補充水分并保持肌膚健康。
推薦做法：水蒸或者與橄欖油、鱷梨混在一起做沙拉都是不錯的選擇。而較堅硬的蔬菜，如羽衣甘藍，可以進行烘焙。
通過上(shang)面(mian)的(de)介(jie)紹，我(wo)(wo)們(men)(men)可以知(zhi)道了，這些食物對于我(wo)(wo)們(men)(men)女(nv)性朋友們(men)(men)的(de)皮(pi)膚(fu)的(de)補(bu)水是非常的(de)有(you)幫助的(de)哦，多吃這些食物還能夠很好(hao)的(de)幫助我(wo)(wo)們(men)(men)女(nv)性朋友減少皮(pi)膚(fu)干燥的(de)概(gai)率(lv)的(de)哦，最(zui)后(hou)，希望我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)介(jie)紹對大家能夠有(you)所幫助的(de)了，大家如果還有(you)什么不(bu)了解(jie)的(de)，可以隨時向(xiang)我(wo)(wo)們(men)(men)咨詢的(de)哦。
補水吃什么食物好
補(bu)(bu)水工作，是我們(men)(men)一年四季都(dou)要做的(de)事情！在平時的(de)補(bu)(bu)水工作當(dang)中，我們(men)(men)主要是以護(hu)膚品來進行(xing)補(bu)(bu)水，但(dan)其實，食物也(ye)是可以補(bu)(bu)水的(de)噢(o)！那么，補(bu)(bu)水吃什(shen)么食物好呢？有(you)興(xing)趣(qu)的(de).朋友們(men)(men)快一起來看看吧！
補水吃什么食物好1 蘿卜
皮(pi)膚干燥(zao)無光澤(ze)、暗(an)黃(huang)、老年斑，補氧常吃西(xi)瓜蘿(luo)卜(bu)。西(xi)瓜蘿(luo)卜(bu)中的活(huo)性(xing)成分具有(you)增強微循(xun)環和毛(mao)細(xi)血(xue)管彈性(xing)的作(zuo)用，有(you)助于保(bao)持女(nv)性(xing)皮(pi)膚潤澤(ze)，并可防治老年斑。將200克(ke)心里美蘿(luo)卜(bu)切(qie)片，加食醋(cu)涼拌食用，每天1次。
西瓜
習慣可以鎮(zhen)靜皮(pi)膚、美白(bai)、保(bao)濕。將(jiang)西瓜的(de)白(bai)色果肉榨汁(zhi)可作為化妝水，和面(mian)粉調(diao)和后可當面(mian)膜使(shi)用，能(neng)使(shi)皮(pi)膚水嫩(nen)光滑。
西蘭花
多吃(chi)西(xi)蘭花可以增強皮(pi)膚(fu)抗損傷能力(li)。西(xi)蘭花中含有豐富的(de)維(wei)生素A、維(wei)生素C和胡蘿卜(bu)素、能增強皮(pi)膚(fu)的(de)抗損傷能力(li)，還有助于(yu)保持(chi)皮(pi)膚(fu)彈性。
補水吃什么食物好2 葡萄
葡(pu)萄可(ke)以消除皮(pi)(pi)膚暗沉、美白(bai)、抗老(lao)化(hua)。將(jiang)葡(pu)萄連皮(pi)(pi)及果肉一起搗碎，加入(ru)少許鮮奶敷在(zai)臉部，能(neng)防止肌(ji)膚老(lao)化(hua)。
青菜
天熱濕(shi)氣重，人們都喜歡吃(chi)清淡味鮮而不油膩(ni)的(de)食物，而青(qing)菜(cai)既(ji)有這種(zhong)特點，又含有豐富的(de)維生素和礦物元素。所以(yi)，應盡量多吃(chi)青(qing)菜(cai)，如各種(zhong)豆(dou)類、瓜類、小白菜(cai)、香菜(cai)等。既(ji)可以(yi)涼拌生吃(chi)，也可放少(shao)許瘦肉絲炒熟吃(chi)。
獼猴桃
獼猴(hou)桃(tao)淡化色(se)斑的效果非常(chang)好。獼猴(hou)桃(tao)富含維生素(su)E，可干(gan)擾玄色(se)素(su)天生，預防色(se)素(su)沉著、保持(chi)皮膚(fu)白(bai)凈，并有助(zhu)于(yu)消(xiao)除皮膚(fu)上已(yi)有的斑點等(deng)斑點。
檸檬
檸檬有(you)美(mei)白(bai)、除皺、抗(kang)痘的作(zuo)用，美(mei)膚效(xiao)果非常(chang)好(hao)。檸檬榨汁后可與(yu)其他(ta)食材調和敷(fu)用，避免直(zhi)接敷(fu)在臉上(shang)，美(mei)白(bai)功效(xiao)超優。
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