身邊誤區：
有人認為，煩(fan)躁只會影響情緒(xu)，與(yu)身體(ti)抵(di)抗(kang)力是風(feng)馬(ma)牛不(bu)相(xiang)及的(de)(de)。其實(shi)不(bu)然。我國(guo)中(zhong)醫在煩(fan)燥中(zhong)對機體(ti)抵(di)抗(kang)力影響方面(mian)的(de)(de)論述(shu)，如(ru)怒傷(shang)肝、急傷(shang)心等(deng)，說明(ming)煩(fan)躁對身體(ti)具有明(ming)顯的(de)(de)影響。
專家分析：
人(ren)如果長期處(chu)于(yu)在煩惱和消沉的情緒(xu)中，就(jiu)會(hui)對接觸的人(ren)或事牢騷滿腹(fu)，總覺(jue)得一切都(dou)不盡人(ren)意(yi)。久而久之，就(jiu)會(hui)被這種煩躁思緒(xu)所困擾，導致免(mian)疫系(xi)統受到壓抑，難以(yi)得到有(you)(you)效刺激，使免(mian)疫細胞(bao)訓練(lian)的機(ji)會(hui)減少。當(dang)機(ji)體有(you)(you)病菌入侵(qin)時(shi)，免(mian)疫系(xi)統就(jiu)會(hui)反應遲鈍，不能(neng)有(you)(you)效發揮(hui)功能(neng)，病原體就(jiu)可(ke)以(yi)很容易穿越機(ji)體封鎖線，在體內(nei)引起(qi)疾病。
專家支招：
經常(chang)煩躁的人，應盡快使(shi)自己找到導致自己煩躁的原因，在生活(huo)和(he)工作中學會創造樂(le)趣，激發生活(huo)和(he)工作的熱情，使(shi)內(nei)心得到徹底的放松(song)，提高免疫(yi)功(gong)能。
專家解難：
問(wen)：工作遇到麻煩(fan)時，怎樣才(cai)能做(zuo)到心平氣和(he)？
答：首先，要敢(gan)于(yu)(yu)承認問題，讓(rang)對方知道自(zi)己的錯(cuo)誤，并要求他們(men)給予理解(jie)(jie)；其次要自(zi)做理喻，以合理的態度對待事物；而且還要能自(zi)我(wo)解(jie)(jie)嘲，有時幽默是(shi)解(jie)(jie)決問題和(he)擺脫(tuo)困境的不錯(cuo)方法。此(ci)外，還要具有寬容之心，善于(yu)(yu)將憤怒(nu)的壓力從自(zi)己的肩(jian)膀卸(xie)下，幫助自(zi)己忘記所(suo)受的委屈(qu)。
一(yi)、心(xin)(xin)情(qing)(qing)煩(fan)(fan)(fan)躁(zao)怎么辦？ 1、心(xin)(xin)情(qing)(qing)傾(qing)訴(su) 傾(qing)訴(su)是(shi)(shi)緩解(jie)壓力的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)式，把心(xin)(xin)里(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)快(kuai)(kuai)當(dang)成垃圾全(quan)部倒出(chu)(chu)(chu)來(lai)(lai)，心(xin)(xin)里(li)就(jiu)會(hui)(hui)痛(tong)(tong)快(kuai)(kuai)很(hen)多(duo)，說(shuo)(shuo)出(chu)(chu)(chu)來(lai)(lai)了(le)，心(xin)(xin)里(li)就(jiu)會(hui)(hui)很(hen)舒服(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)找(zhao)信賴的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)朋友傾(qing)訴(su)，也可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)找(zhao)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)親人(ren)(ren)訴(su)說(shuo)(shuo)。說(shuo)(shuo)出(chu)(chu)(chu)來(lai)(lai)之后會(hui)(hui)全(quan)是(shi)(shi)輕松的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。 2、適當(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)哭(ku)一(yi)場(chang) 在(zai)(zai)悲痛(tong)(tong)欲絕(jue)時(shi)(shi)大(da)(da)哭(ku)一(yi)場(chang)，可(ke)(ke)(ke)(ke)使情(qing)(qing)緒(xu)(xu)平靜。哭(ku)是(shi)(shi)解(jie)除緊張、煩(fan)(fan)(fan)惱、痛(tong)(tong)苦(ku)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)方(fang)法(fa)。美國心(xin)(xin)理(li)專家威費雷認(ren)為(wei)，眼淚能把有(you)(you)(you)(you)機(ji)體(ti)在(zai)(zai)應激(ji)(ji)反應過程(cheng)中產生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)某種毒(du)(du)素(su)(su)(su)排出(chu)(chu)(chu)去。從(cong)這(zhe)(zhe)(zhe)個角(jiao)度來(lai)(lai)講，遇到該(gai)哭(ku)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事情(qing)(qing)忍住(zhu)不(bu)哭(ku)就(jiu)意味著慢性中毒(du)(du)。 3、發(fa)泄(xie)情(qing)(qing)緒(xu)(xu) 既(ji)然心(xin)(xin)里(li)不(bu)痛(tong)(tong)快(kuai)(kuai)，那么一(yi)定(ding)要(yao)(yao)(yao)發(fa)泄(xie)出(chu)(chu)(chu)來(lai)(lai)，不(bu)要(yao)(yao)(yao)憋(bie)在(zai)(zai)心(xin)(xin)里(li)，只要(yao)(yao)(yao)是(shi)(shi)健康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)泄(xie)方(fang)式都(dou)(dou)是(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)認(ren)同的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，比(bi)如有(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)喜(xi)歡(huan)打游戲(xi)發(fa)泄(xie)，通關(guan)了(le)心(xin)(xin)里(li)也痛(tong)(tong)快(kuai)(kuai)了(le)，有(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)喜(xi)歡(huan)去健身房(fang)，包裝沙(sha)袋暴打一(yi)通，累(lei)了(le)，困了(le)，睡了(le)，第二(er)天，好(hao)了(le)。一(yi)點事沒有(you)(you)(you)(you)了(le)。 4、轉移(yi)注(zhu)意力 出(chu)(chu)(chu)現心(xin)(xin)情(qing)(qing)煩(fan)(fan)(fan)躁(zao)易怒(nu)時(shi)(shi)，遠離導(dao)致煩(fan)(fan)(fan)躁(zao)易怒(nu)事件(jian)、轉移(yi)注(zhu)意力，是(shi)(shi)有(you)(you)(you)(you)效快(kuai)(kuai)速平伏情(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)良方(fang)。通過把注(zhu)意力轉移(yi)到其他事物(wu)(wu)(wu)身上，比(bi)如聽(ting)喜(xi)歡(huan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)音樂(le)、看幽默笑話、綜藝節目等(deng)(deng)，都(dou)(dou)可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)讓(rang)焦躁(zao)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)慢慢消(xiao)散。當(dang)出(chu)(chu)(chu)現煩(fan)(fan)(fan)躁(zao)易怒(nu)時(shi)(shi)，切忌一(yi)個人(ren)(ren)牛(niu)角(jiao)尖(jian)，不(bu)利(li)于心(xin)(xin)情(qing)(qing)平伏。 5、做做運(yun)動(dong) 運(yun)動(dong)無疑是(shi)(shi)一(yi)種很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)發(fa)泄(xie)途徑(jing)。世界上，黑(hei)(hei)人(ren)(ren)患抑郁(yu)癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)幾(ji)率比(bi)其他膚色人(ren)(ren)種要(yao)(yao)(yao)低，這(zhe)(zhe)(zhe)很(hen)大(da)(da)一(yi)部分原(yuan)因(yin)(yin)與(yu)黑(hei)(hei)人(ren)(ren)喜(xi)愛運(yun)動(dong)有(you)(you)(you)(you)關(guan)。在(zai)(zai)運(yun)動(dong)過程(cheng)中，不(bu)但可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)讓(rang)你(ni)從(cong)煩(fan)(fan)(fan)惱困境中跳出(chu)(chu)(chu)來(lai)(lai)，身體(ti)也得(de)到很(hen)到的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉。運(yun)動(dong)出(chu)(chu)(chu)汗時(shi)(shi)，身體(ti)毒(du)(du)素(su)(su)(su)會(hui)(hui)隨著汗液排出(chu)(chu)(chu)體(ti)外(wai)，有(you)(you)(you)(you)益身心(xin)(xin)健康。 6、購(gou)(gou)物(wu)(wu)(wu) 大(da)(da)多(duo)女(nv)孩子都(dou)(dou)喜(xi)歡(huan)購(gou)(gou)物(wu)(wu)(wu)，那么心(xin)(xin)情(qing)(qing)不(bu)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，不(bu)妨選擇購(gou)(gou)物(wu)(wu)(wu)，把自(zi)己平時(shi)(shi)想買又不(bu)舍得(de)買的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)東西統統搬(ban)回家，哈(ha)哈(ha)，等(deng)(deng)你(ni)大(da)(da)包小包回家的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)`時(shi)(shi)候，你(ni)會(hui)(hui)發(fa)現自(zi)己只有(you)(you)(you)(you)收獲的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)快(kuai)(kuai)樂(le)了(le)，不(bu)高(gao)(gao)興的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事情(qing)(qing)早(zao)跑九(jiu)霄(xiao)云(yun)外(wai)去了(le)。 7、吃(chi)(chi)東西 有(you)(you)(you)(you)研究認(ren)為(wei)，補充維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B6及鈣、鎂(mei)，對沮喪、煩(fan)(fan)(fan)躁(zao)等(deng)(deng)癥(zheng)狀有(you)(you)(you)(you)改善作用(yong)。但效果更好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)多(duo)吃(chi)(chi)穩(wen)定(ding)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，碳(tan)(tan)水(shui)(shui)化(hua)合(he)物(wu)(wu)(wu)類食(shi)物(wu)(wu)(wu)（主要(yao)(yao)(yao)為(wei)谷物(wu)(wu)(wu)）能增加(jia)(jia)腦血清素(su)(su)(su)水(shui)(shui)平，減少不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)(xu)反應。因(yin)(yin)此(ci)，在(zai)(zai)此(ci)階段(duan)攝入高(gao)(gao)碳(tan)(tan)水(shui)(shui)化(hua)合(he)物(wu)(wu)(wu)、低蛋(dan)白(bai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)對平穩(wen)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)非常有(you)(you)(you)(you)幫(bang)助。另外(wai)，這(zhe)(zhe)(zhe)一(yi)階段(duan)不(bu)宜飲(yin)濃茶、咖啡等(deng)(deng)較為(wei)刺激(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)品。 二(er)、吃(chi)(chi)這(zhe)(zhe)(zhe)些食(shi)物(wu)(wu)(wu)讓(rang)你(ni)心(xin)(xin)情(qing)(qing)變好(hao)： 1、全(quan)麥(mai)面(mian)包 碳(tan)(tan)水(shui)(shui)化(hua)合(he)物(wu)(wu)(wu)可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)幫(bang)助血清素(su)(su)(su)增加(jia)(jia)，研究人(ren)(ren)員就(jiu)說(shuo)(shuo)：“有(you)(you)(you)(you)些人(ren)(ren)把面(mian)食(shi)、點心(xin)(xin)這(zhe)(zhe)(zhe)類食(shi)物(wu)(wu)(wu)當(dang)作可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抗憂郁(yu)劑是(shi)(shi)很(hen)科學的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。” 2、葡萄(tao)(tao)柚 葡萄(tao)(tao)柚里(li)高(gao)(gao)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)c不(bu)僅(jin)可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)維持紅血球的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)濃度，使身體(ti)有(you)(you)(you)(you)抵(di)抗力，而且維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)c也可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)抗壓。最重(zhong)要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)，在(zai)(zai)制(zhi)造多(duo)巴(ba)胺(an)、腎上腺素(su)(su)(su)時(shi)(shi)，維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)c是(shi)(shi)重(zhong)要(yao)(yao)(yao)成分之一(yi)。 3、香蕉(jiao) 香蕉(jiao)中含有(you)(you)(you)(you)一(yi)種稱為(wei)生(sheng)(sheng)物(wu)(wu)(wu)鹼(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)，可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)振(zhen)奮人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精神和提高(gao)(gao)信心(xin)(xin)。而且香蕉(jiao)是(shi)(shi)色胺(an)酸(suan)和維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)b6的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)來(lai)(lai)源，這(zhe)(zhe)(zhe)些都(dou)(dou)可(ke)(ke)(ke)(ke)幫(bang)助大(da)(da)腦制(zhi)造血清素(su)(su)(su)。 4、南瓜(gua) 南瓜(gua)之所以(yi)(yi)(yi)和好(hao)心(xin)(xin)情(qing)(qing)有(you)(you)(you)(you)關(guan)，是(shi)(shi)因(yin)(yin)為(wei)它(ta)們富含維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)b6和鐵，這(zhe)(zhe)(zhe)兩種營養素(su)(su)(su)都(dou)(dou)能幫(bang)助身體(ti)所儲(chu)存的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血糖(tang)轉變成葡萄(tao)(tao)糖(tang)，葡萄(tao)(tao)糖(tang)正是(shi)(shi)腦部唯一(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)燃料。 5、深海魚(yu) 研究發(fa)現，全(quan)世界住(zhu)在(zai)(zai)海邊的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)都(dou)(dou)比(bi)較快(kuai)(kuai)樂(le)。這(zhe)(zhe)(zhe)不(bu)只是(shi)(shi)因(yin)(yin)為(wei)大(da)(da)海讓(rang)人(ren)(ren)神清氣(qi)爽，還是(shi)(shi)因(yin)(yin)為(wei)住(zhu)在(zai)(zai)海邊的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)更常吃(chi)(chi)魚(yu)。哈(ha)佛大(da)(da)學的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)研究指出(chu)(chu)(chu)，海魚(yu)中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)omega-3脂肪酸(suan)與(yu)常用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抗憂郁(yu)藥如碳(tan)(tan)酸(suan)鋰(li)有(you)(you)(you)(you)類似作用(yong)，能阻(zu)斷(duan)神經傳導(dao)路徑(jing)，增加(jia)(jia)血清素(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分泌量(liang)。
心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)煩(fan)(fan)躁是(shi)(shi)(shi)每(mei)個(ge)人都(dou)有(you)(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，當(dang)(dang)萬事(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)順心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)，就(jiu)會(hui)(hui)容易陷入情(qing)(qing)緒煩(fan)(fan)躁的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)陷阱，久久不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能釋(shi)懷。以(yi)下(xia)是(shi)(shi)(shi)小編為您整理(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)煩(fan)(fan)躁易發(fa)火怎么辦(ban)相關(guan)資料(liao)，歡迎閱讀(du)！ 心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)煩(fan)(fan)躁易發(fa)火怎么辦(ban) 多(duo)(duo)(duo)鍛(duan)煉 很多(duo)(duo)(duo)人會(hui)(hui)特別在意自(zi)(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)形象(xiang)、身材等(deng)(deng)，一(yi)(yi)(yi)(yi)旦發(fa)現自(zi)(zi)(zi)(zi)己長胖了(le)、穿不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)上漂亮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)衣服，就(jiu)很惱火。對(dui)此(ci)，加(jia)(jia)(jia)(jia)強(qiang)(qiang)鍛(duan)煉也許是(shi)(shi)(shi)最好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)辦(ban)法(fa)(fa)(fa)(fa)，可(ke)(ke)以(yi)多(duo)(duo)(duo)跑步、游(you)泳、打(da)球等(deng)(deng)，給自(zi)(zi)(zi)(zi)己“我(wo)(wo)正(zheng)在控制體(ti)重”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)暗(an)示；即使沒有(you)(you)(you)(you)(you)真的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)減肥，運(yun)動(dong)也會(hui)(hui)讓你快樂。 心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)暗(an)示法(fa)(fa)(fa)(fa) 暗(an)示是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)現象(xiang)，有(you)(you)(you)(you)(you)積(ji)極(ji)暗(an)示和(he)(he)(he)消(xiao)極(ji)暗(an)示之分(fen)(fen)(fen)。心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)佳時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，如(ru)果(guo)對(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)己采(cai)(cai)取(qu)消(xiao)極(ji)暗(an)示，只(zhi)會(hui)(hui)"雪上加(jia)(jia)(jia)(jia)霜"，更(geng)加(jia)(jia)(jia)(jia)煩(fan)(fan)躁；這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)應(ying)(ying)(ying)該對(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)己采(cai)(cai)取(qu)積(ji)極(ji)暗(an)示，告誡(jie)自(zi)(zi)(zi)(zi)己這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)(shi)正(zheng)常(chang)(chang)現象(xiang)，烏云終會(hui)(hui)散(san)盡(jin)，同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)多(duo)(duo)(duo)回(hui)想一(yi)(yi)(yi)(yi)些以(yi)前經(jing)(jing)歷過的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)美(mei)好(hao)情(qing)(qing)景和(he)(he)(he)值得(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)豪(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)(shi)情(qing)(qing)，就(jiu)能緩解(jie)(jie)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)壓力(li)。人們(men)常(chang)(chang)說的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)"阿Q精(jing)神(shen)(shen)勝(sheng)利(li)法(fa)(fa)(fa)(fa)"，從心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)學(xue)角(jiao)度(du)看實際(ji)上就(jiu)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)積(ji)極(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)暗(an)示，應(ying)(ying)(ying)該說這(zhe)(zhe)種(zhong)方(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)在特定時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)期(qi)和(he)(he)(he)場(chang)合是(shi)(shi)(shi)很有(you)(you)(you)(you)(you)實際(ji)效果(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。 目標轉移法(fa)(fa)(fa)(fa) 如(ru)果(guo)你是(shi)(shi)(shi)因為某(mou)件事(shi)(shi)(shi)或(huo)者是(shi)(shi)(shi)某(mou)個(ge)人感(gan)(gan)到(dao)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)煩(fan)(fan)躁，注意力(li)無(wu)法(fa)(fa)(fa)(fa)集中(zhong)(zhong)(zhong)，就(jiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要強(qiang)(qiang)迫自(zi)(zi)(zi)(zi)己了(le)。這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)最應(ying)(ying)(ying)該做的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)放(fang)松(song)(song)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)，做一(yi)(yi)(yi)(yi)些打(da)發(fa)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)又不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)(hui)耗費腦(nao)(nao)力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)(shi)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)妨聽聽音樂、看看電視。只(zhi)有(you)(you)(you)(you)(you)在你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)得(de)(de)(de)到(dao)緩解(jie)(jie)和(he)(he)(he)放(fang)松(song)(song)以(yi)后，你才(cai)能夠(gou)有(you)(you)(you)(you)(you)精(jing)力(li)去做自(zi)(zi)(zi)(zi)己該做和(he)(he)(he)想做的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)(shi)情(qing)(qing)。 適(shi)當(dang)(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)哭一(yi)(yi)(yi)(yi)場(chang) 在悲(bei)痛欲(yu)絕時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)大(da)哭一(yi)(yi)(yi)(yi)場(chang)，可(ke)(ke)使情(qing)(qing)緒平(ping)靜(jing)。哭是(shi)(shi)(shi)解(jie)(jie)除緊張、煩(fan)(fan)惱、痛苦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)方(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)。美(mei)國心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)專家威費雷認為，眼(yan)淚能把有(you)(you)(you)(you)(you)機體(ti)在應(ying)(ying)(ying)激(ji)反(fan)應(ying)(ying)(ying)過程(cheng)(cheng)中(zhong)(zhong)(zhong)產生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)某(mou)種(zhong)毒(du)(du)素(su)(su)排出(chu)去。從這(zhe)(zhe)個(ge)角(jiao)度(du)來講(jiang)，遇(yu)到(dao)該哭的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)(shi)情(qing)(qing)忍住不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)哭就(jiu)意味(wei)著慢(man)性中(zhong)(zhong)(zhong)毒(du)(du)。 學(xue)會(hui)(hui)自(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)調試 及時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)放(fang)松(song)(song)自(zi)(zi)(zi)(zi)己，保持心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)衡和(he)(he)(he)寧(ning)靜(jing) 針對(dui)精(jing)神(shen)(shen)長期(qi)高(gao)度(du)緊張，白領應(ying)(ying)(ying)學(xue)會(hui)(hui)自(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)調試，及時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)放(fang)松(song)(song)自(zi)(zi)(zi)(zi)己。如(ru)參加(jia)(jia)(jia)(jia)各種(zhong)體(ti)育活動(dong)；下(xia)班后泡(pao)泡(pao)熱水澡，與家人、朋友聊(liao)天(tian)(tian)；雙休日(ri)出(chu)游(you)；還(huan)可(ke)(ke)以(yi)利(li)用(yong)各種(zhong)方(fang)式宣泄自(zi)(zi)(zi)(zi)己壓抑的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒等(deng)(deng)等(deng)(deng)。 另(ling)外在工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)中(zhong)(zhong)(zhong)也可(ke)(ke)以(yi)放(fang)松(song)(song)，如(ru)邊工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)邊聽音樂；與同(tong)事(shi)(shi)(shi)聊(liao)聊(liao)天(tian)(tian)、談談笑話(hua)；在辦(ban)公室里(li)來回(hui)走走，伸伸腰；打(da)開(kai)窗戶(hu)，臨(lin)窗遠眺，做做深呼吸(xi)等(deng)(deng)等(deng)(deng)。 同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在復雜(za)緊張的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)中(zhong)(zhong)(zhong)，應(ying)(ying)(ying)保持心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de).平(ping)衡與寧(ning)靜(jing)，俗話(hua)說“心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)定自(zi)(zi)(zi)(zi)然涼(liang)”。這(zhe)(zhe)就(jiu)要求白領應(ying)(ying)(ying)養成(cheng)開(kai)朗、樂觀(guan)、大(da)度(du)等(deng)(deng)良好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)性格，為人處(chu)(chu)事(shi)(shi)(shi)應(ying)(ying)(ying)該穩(wen)健(jian)(jian)，要有(you)(you)(you)(you)(you)寬容、接(jie)納、超脫的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)胸。 經(jing)(jing)常(chang)(chang)生(sheng)氣(qi)對(dui)身體(ti)有(you)(you)(you)(you)(you)什(shen)么傷(shang)(shang)害(hai)？ 1、胃(wei)潰瘍 生(sheng)氣(qi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)腦(nao)(nao)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)會(hui)(hui)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)紊亂，引(yin)起(qi)交感(gan)(gan)神(shen)(shen)經(jing)(jing)興(xing)奮，并(bing)直接(jie)作(zuo)(zuo)用(yong)于(yu)(yu)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)和(he)(he)(he)血(xue)(xue)(xue)管上，使胃(wei)腸中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)(xue)流量(liang)(liang)減少，蠕動(dong)減慢(man)，食欲(yu)變差(cha)，嚴重時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)會(hui)(hui)引(yin)起(qi)胃(wei)潰瘍。同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)還(huan)會(hui)(hui)導致人吃(chi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)下(xia)去飯。 2、皮膚(fu)長色(se)斑(ban)(ban) 美(mei)國的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)醫學(xue)人員對(dui)5000名(ming)臉(lian)上長色(se)斑(ban)(ban)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女性研究顯示，當(dang)(dang)她們(men)處(chu)(chu)在情(qing)(qing)緒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)低谷(gu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，任(ren)何(he)藥(yao)物(wu)對(dui)色(se)斑(ban)(ban)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)治療都(dou)顯得(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)盡(jin)如(ru)人意，而(er)(er)(er)當(dang)(dang)其中(zhong)(zhong)(zhong)一(yi)(yi)(yi)(yi)些女性的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人際(ji)關(guan)系(xi)得(de)(de)(de)到(dao)改善(shan)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，她們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)色(se)斑(ban)(ban)可(ke)(ke)以(yi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)治自(zi)(zi)(zi)(zi)愈。當(dang)(dang)人生(sheng)氣(qi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)血(xue)(xue)(xue)液(ye)大(da)量(liang)(liang)涌向(xiang)面(mian)部，這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)中(zhong)(zhong)(zhong)氧(yang)(yang)氣(qi)少、毒(du)(du)素(su)(su)增(zeng)多(duo)(duo)(duo)。而(er)(er)(er)毒(du)(du)素(su)(su)會(hui)(hui)刺(ci)激(ji)毛囊，引(yin)起(qi)毛囊周(zhou)圍程(cheng)(cheng)度(du)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)等(deng)(deng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)深部炎(yan)癥，產生(sheng)色(se)斑(ban)(ban)等(deng)(deng)皮膚(fu)問題。 3、心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)肌(ji)缺(que)氧(yang)(yang) 每(mei)一(yi)(yi)(yi)(yi)次的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)氣(qi)都(dou)會(hui)(hui)引(yin)發(fa)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)跳加(jia)(jia)(jia)(jia)快，心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)收縮力(li)增(zeng)強(qiang)(qiang)，血(xue)(xue)(xue)壓升(sheng)高(gao)，血(xue)(xue)(xue)液(ye)變黏稠。大(da)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)沖向(xiang)大(da)腦(nao)(nao)和(he)(he)(he)面(mian)部，會(hui)(hui)使供應(ying)(ying)(ying)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)本(ben)身的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)減少而(er)(er)(er)造成(cheng)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)肌(ji)缺(que)氧(yang)(yang)。心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)為了(le)足夠(gou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)氧(yang)(yang)供應(ying)(ying)(ying)只(zhi)好(hao)加(jia)(jia)(jia)(jia)倍工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)，一(yi)(yi)(yi)(yi)通亂蹦，于(yu)(yu)是(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)跳更(geng)加(jia)(jia)(jia)(jia)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)規律，也就(jiu)更(geng)致命。 4、腦(nao)(nao)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)衰老(lao) 生(sheng)氣(qi)會(hui)(hui)加(jia)(jia)(jia)(jia)快腦(nao)(nao)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)衰老(lao)，減弱大(da)腦(nao)(nao)功能，而(er)(er)(er)且大(da)量(liang)(liang)血(xue)(xue)(xue)液(ye)涌向(xiang)大(da)腦(nao)(nao)，會(hui)(hui)使腦(nao)(nao)血(xue)(xue)(xue)管的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓力(li)增(zeng)加(jia)(jia)(jia)(jia)。這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)血(xue)(xue)(xue)液(ye)中(zhong)(zhong)(zhong)含有(you)(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)毒(du)(du)素(su)(su)最多(duo)(duo)(duo)，氧(yang)(yang)氣(qi)最少，對(dui)腦(nao)(nao)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)亞于(yu)(yu)毒(du)(du)藥(yao)，憤怒時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)思維混亂就(jiu)是(shi)(shi)(shi)大(da)腦(nao)(nao)缺(que)氧(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)明證。 5、傷(shang)(shang)肝 生(sheng)氣(qi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)機體(ti)會(hui)(hui)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)叫兒茶(cha)酚胺(an)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)質(zhi)，從而(er)(er)(er)作(zuo)(zuo)用(yong)于(yu)(yu)中(zhong)(zhong)(zhong)樞神(shen)(shen)經(jing)(jing)系(xi)統(tong)，使血(xue)(xue)(xue)糖升(sheng)高(gao)，脂肪分(fen)(fen)(fen)解(jie)(jie)加(jia)(jia)(jia)(jia)強(qiang)(qiang)，血(xue)(xue)(xue)液(ye)和(he)(he)(he)肝細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)毒(du)(du)素(su)(su)增(zeng)加(jia)(jia)(jia)(jia)。 6、甲(jia)亢 生(sheng)氣(qi)令(ling)內(nei)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)系(xi)統(tong)紊亂，使甲(jia)狀(zhuang)腺分(fen)(fen)(fen)泌(mi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)激(ji)素(su)(su)過多(duo)(duo)(duo)。甲(jia)狀(zhuang)腺是(shi)(shi)(shi)身體(ti)中(zhong)(zhong)(zhong)參與新(xin)陳代謝(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要器(qi)官，當(dang)(dang)你感(gan)(gan)覺到(dao)熱血(xue)(xue)(xue)沸騰的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候就(jiu)是(shi)(shi)(shi)甲(jia)狀(zhuang)腺受(shou)到(dao)刺(ci)激(ji)了(le)，久之會(hui)(hui)引(yin)發(fa)甲(jia)亢。 7、傷(shang)(shang)肺 情(qing)(qing)緒沖動(dong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，每(mei)分(fen)(fen)(fen)鐘流經(jing)(jing)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)猛增(zeng)，對(dui)氧(yang)(yang)氣(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)需求也就(jiu)增(zeng)加(jia)(jia)(jia)(jia)，肺的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)量(liang)(liang)驟增(zeng)。同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)由(you)于(yu)(yu)激(ji)素(su)(su)作(zuo)(zuo)用(yong)于(yu)(yu)神(shen)(shen)經(jing)(jing)系(xi)統(tong)，使得(de)(de)(de)呼吸(xi)急促，甚至(zhi)出(chu)現過度(du)換氣(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)現象(xiang)，肺泡(pao)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)停地擴(kuo)張，沒時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)收縮，也就(jiu)得(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)到(dao)應(ying)(ying)(ying)有(you)(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)放(fang)松(song)(song)和(he)(he)(he)休息，從而(er)(er)(er)危(wei)害(hai)肺的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)康。 8、損傷(shang)(shang)免(mian)疫(yi)(yi)系(xi)統(tong) 一(yi)(yi)(yi)(yi)旦生(sheng)氣(qi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，大(da)腦(nao)(nao)會(hui)(hui)命令(ling)身體(ti)制造一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)由(you)膽(dan)固(gu)醇(chun)(chun)轉化而(er)(er)(er)來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“皮質(zhi)固(gu)醇(chun)(chun)”。“皮質(zhi)固(gu)醇(chun)(chun)”是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)壓力(li)蛋(dan)白，如(ru)果(guo)在身體(ti)內(nei)積(ji)累過多(duo)(duo)(duo)，就(jiu)會(hui)(hui)阻撓免(mian)疫(yi)(yi)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)作(zuo)(zuo)，讓身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抵(di)抗力(li)下(xia)降，甚至(zhi)會(hui)(hui)讓免(mian)疫(yi)(yi)系(xi)統(tong)昏了(le)頭去攻擊(ji)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正(zheng)常(chang)(chang)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)。
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