身邊誤區：
神經衰弱是(shi)現在人群中的(de)一種常見(jian)病。有些人認為，營養不(bu)良也會(hui)導致神經衰弱，所以就費(fei)盡(jin)心思地服用(yong)各種滋補品，希望能治(zhi)療自己的(de)神經衰弱。
專家分析：
人(ren)體(ti)要(yao)維(wei)(wei)持(chi)正常生理功能，就必須要(yao)一(yi)定量的蛋白質(zhi)、碳水化合物(wu)、維(wei)(wei)生素和礦物(wu)質(zhi)等營養(yang)物(wu)質(zhi)。但是，營養(yang)不良與神(shen)經(jing)衰弱間并(bing)無必然聯系。
有(you)研究證明，神(shen)經衰(shuai)(shuai)(shuai)弱(ruo)者與健康(kang)人(ren)的腦內(nei)并(bing)不(bu)(bu)存在營(ying)養(yang)物質方面的差異(yi)。營(ying)養(yang)不(bu)(bu)良(liang)會導(dao)致身體衰(shuai)(shuai)(shuai)弱(ruo)，而衰(shuai)(shuai)(shuai)弱(ruo)的身體又(you)給疾病以可乘之(zhi)機，神(shen)經衰(shuai)(shuai)(shuai)弱(ruo)也不(bu)(bu)例外(wai)。但因(yin)(yin)營(ying)養(yang)不(bu)(bu)良(liang)而導(dao)致的神(shen)經衰(shuai)(shuai)(shuai)弱(ruo)卻(que)很(hen)少(shao)見。相反，神(shen)經衰(shuai)(shuai)(shuai)弱(ruo)患者中(zhong)絕(jue)大多數人(ren)營(ying)養(yang)并(bing)不(bu)(bu)差，有(you)的還非常不(bu)(bu)錯。而出現神(shen)經衰(shuai)(shuai)(shuai)弱(ruo)的原因(yin)(yin)，也與營(ying)養(yang)不(bu)(bu)良(liang)有(you)一(yi)定關系；但除了營(ying)養(yang)不(bu)(bu)良(liang)之(zhi)外(wai)，還有(you)其他原因(yin)(yin)，如社會心理因(yin)(yin)素等，這才是導(dao)致神(shen)經衰(shuai)(shuai)(shuai)弱(ruo)的主要(yao)因(yin)(yin)素。
專家支招：
如果出(chu)現神(shen)經(jing)(jing)衰(shuai)(shuai)弱，一(yi)(yi)定要(yao)請醫生(sheng)幫(bang)忙(mang)找出(chu)原因(yin)，積極調理，切不(bu)(bu)可自(zi)己私自(zi)進補(bu)。當然，營養不(bu)(bu)良也是導致(zhi)神(shen)經(jing)(jing)衰(shuai)(shuai)弱的(de)原因(yin)之一(yi)(yi)，平(ping)時也要(yao)注意補(bu)充(chong)營養。只有擁(yong)有健康的(de)身體，才能在(zai)一(yi)(yi)定程度上避免(mian)神(shen)經(jing)(jing)衰(shuai)(shuai)弱的(de)發(fa)生(sheng)。
專家解難：
問：吸煙(yan)會引起神(shen)經衰弱(ruo)嗎(ma)？
答(da)：煙葉(xie)內含有20多種(zhong)對人體有害的(de)物質，尤其(qi)是(shi)尼古丁含量(liang)最多。尼古丁是(shi)一(yi)種(zhong)中樞神經毒麻劑，人吸(xi)入后，會(hui)(hui)使全身血(xue)管收縮，組(zu)織供氧(yang)不足，從而引起(qi)(qi)短暫的(de)組(zu)織缺氧(yang)。經常如此就會(hui)(hui)引起(qi)(qi)腦(nao)組(zu)織缺氧(yang)，降低大腦(nao)的(de)功(gong)能，出現(xian)頭(tou)昏腦(nao)脹(zhang)、記憶力下降、思維遲鈍等情況。所(suo)以，雖(sui)然吸(xi)煙與神經衰弱沒有直接關(guan)系，但因腦(nao)組(zu)織的(de)缺氧(yang)會(hui)(hui)誘發和加重神經衰弱的(de)癥狀，所(suo)以大量(liang)吸(xi)煙可(ke)能會(hui)(hui)促發腦(nao)動脈(mo)硬化、腦(nao)血(xue)管病、心(xin)臟病等嚴(yan)重疾病。
1 過(guo)度緊(jin)張無(wu)論(lun)是(shi)強(qiang)烈的精(jing)神刺激、沉重的精(jing)神負擔、持久的環境壓力或是(shi)不當的工作方(fang)法(fa)等，都(dou)可以造成大腦神經的過(guo)度緊(jin)張，興奮和抑制(zhi)失調，以至(zhi)于發(fa)生神經衰弱(ruo)。長期地或者急劇地過(guo)度緊(jin)張是(shi)造成神經衰弱(ruo)的根本原因(yin)。
2 生(sheng)活(huo)不(bu)規(gui)律(lv)有(you)些人的生(sheng)活(huo)不(bu)規(gui)律(lv)，工作(zuo)與(yu)休息(xi)時間不(bu)分，睡(shui)眠與(yu)飲食(shi)的時間不(bu)定，常常熬夜等，長期無規(gui)律(lv)的生(sheng)活(huo)是患上神經衰弱的一(yi)個重要(yao)原(yuan)因。
3 用(yong)腦過度有(you)些人學(xue)習或者工作(zuo)缺乏(fa)計劃和(he)科學(xue)的(de)方(fang)法，不會合理的(de)安排(pai)時間，造成(cheng)大腦過度勞(lao)累，長期下來(lai)也會出(chu)現神經衰弱的(de)癥狀。
高強度(du)的用(yong)(yong)腦(nao)、經(jing)(jing)常(chang)打(da)疲(pi)勞戰，不休息(xi)的接連(lian)干(gan)下去(qu)，導(dao)致用(yong)(yong)腦(nao)過度(du)，使得大腦(nao)神經(jing)(jing)細胞過分(fen)消耗能量，失去(qu)正常(chang)的調節功能，也是引起神經(jing)(jing)衰(shuai)弱(ruo)的常(chang)見原因之一(yi)。
4 睡眠(mian)(mian)不(bu)(bu)(bu)足有人(ren)不(bu)(bu)(bu)重視睡眠(mian)(mian)、不(bu)(bu)(bu)保證睡眠(mian)(mian)時間。或者緩解(jie)嘈雜(za)影響(xiang)睡眠(mian)(mian)、或者長(chang)期失眠(mian)(mian)等導致睡眠(mian)(mian)不(bu)(bu)(bu)足，這(zhe)樣(yang)大腦經常得不(bu)(bu)(bu)到(dao)充分(fen)的(de)休(xiu)息，不(bu)(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞，有損(sun)神經系(xi)統的(de)正常功能(neng)，也會導致神經衰弱。
因為女性的特(te)殊生理因為，常常導致頭昏、頭痛、記憶力衰退等貧血(xue)(xue)導致奶不缺氧的癥狀，為此，補(bu)血(xue)(xue)就成了女性首要關(guan)注的難(nan)題。但是在(zai)女性補(bu)血(xue)(xue)過(guo)程中，往往會(hui)進入下(xia)面這六大補(bu)血(xue)(xue)誤區，到底有哪(na)些補(bu)血(xue)(xue)誤區？女性在(zai)平時吃什么(me)能(neng)補(bu)血(xue)(xue)？一起跟(gen)隨(sui)我了解下(xia)吧。
誤區1：多吃豬肝可補血
豬(zhu)肝(gan)(gan)作為豬(zhu)體(ti)內的(de)(de)最(zui)大解(jie)毒(du)器官(guan)，能(neng)夠(gou)有(you)效(xiao)的(de)(de)代謝食物(wu)中的(de)(de)毒(du)素，將所有(you)有(you)毒(du)物(wu)質都含留(liu)在肝(gan)(gan)臟(zang)中，經過肝(gan)(gan)的(de)(de)解(jie)毒(du)后進入(ru)腎臟(zang)，再通過小便將有(you)毒(du)的(de)(de)物(wu)質排出體(ti)外。豬(zhu)肝(gan)(gan)中含有(you)很多(duo)血液毒(du)素，所以豬(zhu)肝(gan)(gan)有(you)營養，同(tong)時也含有(you)大量的(de)(de)毒(du)素，補(bu)血的(de)(de)效(xiao)果甚微，建議不要多(duo)吃。
誤區2：阿膠可以補血
很(hen)多人都認為阿膠(jiao)補(bu)血，其(qi)實血絕對(dui)不是靠吃當(dang)歸(gui)、阿膠(jiao)就能補(bu)充的(de)。阿膠(jiao)不能直接補(bu)血，而(er)(er)是通(tong)過驢皮的(de)收斂功能使血暫時地會聚起(qi)來(阿膠(jiao)是用驢皮熬出來的(de))，集中在一(yi)處發揮作用，從而(er)(er)使機體的(de)狀態暫時得(de)到(dao)好轉。要(yao)是你的(de)脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也(ye)能補(bu)血。這才是正確的(de)“補(bu)”的(de)原(yuan)則。
誤區3：紅糖補血效果好
民間一直流行紅(hong)(hong)糖水(shui)可補血(xue)的(de)說(shuo)法，女性在月經期以及產婦(fu)分娩(mian)后(hou)，都經常喝紅(hong)(hong)糖水(shui)來補血(xue)。然而專(zhuan)家指出，紅(hong)(hong)糖水(shui)并沒有民間傳說(shuo)的(de)補血(xue)等(deng)神奇(qi)(qi)功(gong)效(xiao)(xiao)。專(zhuan)家表示，紅(hong)(hong)糖并沒有人們傳說(shuo)中“益氣養(yang)血(xue)”、“促(cu)(cu)進(jin)子(zi)(zi)宮收縮，排出產后(hou)宮腔內(nei)淤血(xue)，促(cu)(cu)使子(zi)(zi)宮早日復原等(deng)神奇(qi)(qi)功(gong)效(xiao)(xiao)，事實(shi)上紅(hong)(hong)糖并沒有補血(xue)的(de)有效(xiao)(xiao)成(cheng)分，而且紅(hong)(hong)糖提純(chun)不夠，里面還可能含(han)有雜質。
誤區4：喝牛奶可以補鐵
牛奶中(zhong)(zhong)含有大量的(de)(de)蛋白質和豐富的(de)(de)營養(yang)物質，但(dan)只(zhi)其(qi)中(zhong)(zhong)含鐵(tie)的(de)(de)量不(bu)高，牛奶中(zhong)(zhong)的(de)(de)鐵(tie)元素(su)只(zhi)有百分之十(shi)被人體(ti)吸(xi)收(shou)，所(suo)以說(shuo)基本上(shang)很(hen)難補充女(nv)性(xing)經期貧血所(suo)需要的(de)(de)鐵(tie)元素(su)。回過(guo)頭來想，通過(guo)牛奶來補鐵(tie)補血是不(bu)行的(de)(de)。
誤區5：吃紅棗可補血
吃紅(hong)棗的(de)確可補血(xue)，但(dan)是只是單吃紅(hong)棗就(jiu)幾乎沒有補血(xue)了，因(yin)為單吃紅(hong)棗，人(ren)體的(de)吸收率不高，所以(yi)其(qi)效果不明(ming)顯。可是如果紅(hong)棗搭配其(qi)他食(shi)物一(yi)起吃，補血(xue)效果會出人(ren)意表。
誤區6：吃肉不如吃菠菜
菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)是(shi)蔬果中(zhong)(zhong)少有的(de)(de)含鐵量(liang)較(jiao)高的(de)(de)蔬菜(cai)(cai)，于(yu)是(shi)許多愛美的(de)(de)女性就覺得吃(chi)菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)既可(ke)(ke)補(bu)鐵補(bu)血(xue)，又可(ke)(ke)以保持曼妙的(de)(de)身材，便更傾向(xiang)于(yu)吃(chi)菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)，少吃(chi)肉。可(ke)(ke)是(shi)研究(jiu)說，與菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)相(xiang)比，肉是(shi)鐵的(de)(de)更好來源。牛肉、雞肉內含有的(de)(de)鐵元素可(ke)(ke)以吸收(shou)15%—35%，但菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)中(zhong)(zhong)的(de)(de)鐵元素只能吸收(shou)2%-20%。因(yin)此(ci)吃(chi)肉才(cai)是(shi)首選(xuan)。
大多女性存在兩種問題：一個是血氣不足，自(zi)然流通不暢，而另一個則(ze)是血氣凝(ning)結，堵塞(sai)了，所以也(ye)走的不暢快。那么，針對這兩種狀況(kuang)，我們就(jiu)要懂(dong)得(de)補血養血，自(zi)己調養自(zi)己的身心。
補血吃什么好
女性在(zai)經(jing)期時候很(hen)容易(yi)因(yin)為(wei)身體貧血(xue)(xue)導致頭暈目眩、記(ji)憶力下降等問題(ti)，如果不能(neng)及時的(de)補充身體血(xue)(xue)液濃(nong)度，嚴重的(de)會影響身體健(jian)康，那么(me)女性該怎么(me)樣補血(xue)(xue)呢？下面我就像大家推薦九款日常(chang)補血(xue)(xue)食物，希望能(neng)夠幫助大家正確補血(xue)(xue)，擺脫因(yin)貧血(xue)(xue)引起的(de)一(yi)系列(lie)癥狀。
1、南瓜
補血(xue)(xue)之妙(miao)品(pin)被清(qing)代名(ming)醫陳修園贊(zan)譽為“補血(xue)(xue)之妙(miao)品(pin)”的(de)南瓜(gua)，富含植(zhi)物性蛋(dan)白質(zhi)，胡(hu)蘿(luo)卜素，維(wei)生素，必需(xu)氨基酸，鈣，鋅，鐵(tie)，鈷，磷(lin)等等，其中，鈷是(shi)(shi)(shi)構成維(wei)生素B12的(de)的(de)重要成分之一(yi)，可(ke)以幫助血(xue)(xue)液(ye)中的(de)紅血(xue)(xue)球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血(xue)(xue)球的(de)功能;鐵(tie)質(zhi)則是(shi)(shi)(shi)制造血(xue)(xue)紅蛋(dan)白的(de)基本微量(liang)元(yuan)素食之，全都是(shi)(shi)(shi)補血(xue)(xue)的(de)優良營養素。
2、葡萄
歷代中醫推薦(jian)補(bu)血(xue)佳品葡(pu)(pu)萄含(han)有豐富的(de)鈣，磷和鐵，以及多(duo)種維生素和氨基酸，是老年，婦(fu)女(nv)，體弱貧血(xue)者和過度疲勞者的(de)滋補(bu)佳品;懷孕(yun)的(de)婦(fu)女(nv)也(ye)建議可以多(duo)多(duo)食用，不(bu)(bu)但(dan)對胎兒(er)營養有益，也(ye)能(neng)使孕(yun)婦(fu)面色(se)紅潤，血(xue)脈暢通喔！如果有時買不(bu)(bu)到(dao)葡(pu)(pu)萄，吃葡(pu)(pu)萄干也(ye)行唷(yo)！
3、甘蔗
補血果(guo)冬季(ji)水果(guo)中，相當受到人們(men)喜(xi)愛的(de)甘蔗還有(you)多量的(de)微量元(yuan)素，包括鐵(tie)，鋅，鈣，磷，錳(meng)等等，其中以鐵(tie)的(de)含(han)量最高，每公斤(jin)可以高達(da)九毫克，位居水果(guo)之冠(guan)，因而有(you)了補血果(guo)之稱。不過，從中醫的(de)角度來看(kan)，甘蔗性寒(han)，脾胃虛寒(han)者應(ying)少食用。
4、龍眼肉
民間熟(shu)知的補(bu)血(xue)食物龍(long)眼(yan)肉(rou)即(ji)桂圓肉(rou)，每到夏季就有(you)新鮮的龍(long)眼(yan)上市。龍(long)眼(yan)含有(you)維(wei)生素的A，B，葡萄(tao)糖和(he)蔗糖等，而(er)且具(ju)豐富的鐵質(zhi)。龍(long)眼(yan)湯，龍(long)眼(yan)酒等食物，相(xiang)當推薦孕婦和(he)產(chan)婦食用(yong)，是頗佳(jia)的補(bu)血(xue)料(liao)理唷！
5、紅棗
補血(xue)養(yang)顏圣(sheng)品紅(hong)棗含有豐富的(de)維(wei)生素，果(guo)糖和各種(zhong)氨基(ji)酸。中醫認為紅(hong)棗性(xing)暖(nuan)，養(yang)血(xue)保血(xue)，可(ke)改善血(xue)液循(xun)環，而藥理研究(jiu)則發現，紅(hong)棗所含的(de)某些(xie)成分可(ke)以增加血(xue)液中紅(hong)血(xue)球的(de)含量(liang)，增強骨髓造向功能，使臉色紅(hong)潤。和桂(gui)圓搭配(pei)，不(bu)但(dan)補血(xue)養(yang)氣，還(huan)可(ke)以養(yang)顏美容，“愛面子”的(de)美眉們不(bu)妨可(ke)以試試。
6、胡蘿卜
日本人(ren)參俗稱紅(hong)蘿(luo)卜，日本人(ren)稱胡(hu)蘿(luo)卜作人(ren)參。胡(hu)蘿(luo)卜含有(you)豐富的(de)β胡(hu)蘿(luo)卜素(su)(su)，這種營養素(su)(su)對補(bu)血(xue)有(you)極佳的(de)益處，平(ping)常可以多(duo)利用胡(hu)蘿(luo)卜煮(zhu)湯(tang)，讓您的(de)餐后湯(tang)飲(yin)變成過(guo)平(ping)時就可喝的(de)補(bu)血(xue)湯(tang)品唷！
缺鐵(tie)性貧血是(shi)我們一般最常見的貧血，除了靠(kao)食補或鐵(tie)劑(ji)補充鐵(tie)質之外，造成缺鐵(tie)性補血的背(bei)后原(yuan)因也應該注意，像是(shi)月經(jing)過多，消化性潰瘍，吸收不(bu)良，懷孕，長期捐血者……等(deng)等(deng)，針對不(bu)同的因素(su)選擇適合(he)的方式改善貧血狀況，也是(shi)很重要(yao)的哦！
7、牛奶
在(zai)著名的(de)養(yang)生《壽親養(yang)老(lao)新書》里有記載(zai)：牛奶最宜人，平補血(xue)脈、益(yi)心、長肌肉、令人身體(ti)健康、面(mian)目光悅(yue)、志不急，故(gu)為子者(zhe)常(chang)(chang)須供之，以為常(chang)(chang)食。因此在(zai)這個(ge)時候女性朋(peng)友可以通過多喝(he)牛奶來達到補氣血(xue)、滋養(yang)的(de)功效。
8、補血之枸杞肉絲
原料：枸杞子50克(ke)(ke)，瘦豬(zhu)肉400克(ke)(ke)，熟青筍100克(ke)(ke)，料酒、醬油(you)、豬(zhu)油(you)、麻油(you)、白砂糖、味精、精鹽各適(shi)量。
制作
將枸(gou)杞子清洗(xi)干凈待用。豬肉去除(chu)筋膜，切成(cheng)(cheng)(cheng)絲(si)；熟青筍切成(cheng)(cheng)(cheng)同(tong)樣長的細絲(si)。將炒(chao)鍋燒熱，放(fang)(fang)入豬油(you)(you)，將肉絲(si)、筍絲(si)同(tong)時下鍋，烹(peng)入料酒，加入白砂糖、醬油(you)(you)、味精、精鹽攪(jiao)拌(ban)均勻，放(fang)(fang)人枸(gou)杞顛炒(chao)幾(ji)下，淋(lin)上(shang)麻油(you)(you)拌(ban)勻，起鍋即(ji)成(cheng)(cheng)(cheng)。
功效
補血(xue)(xue)滋陰、抗(kang)老(lao)益(yi)壽。應用：陰血(xue)(xue)虧虛(xu)所致的形瘦(shou)體弱、神疲乏(fa)力(li)、腰(yao)膝酸軟、陽萎不(bu)舉、心(xin)悸心(xin)慌(huang)、頭(tou)目眩暈、視物模(mo)糊(hu)、視力(li)減退、失眠(mian)健忘，以及貧血(xue)(xue)、性功能(neng)低下、神經衰弱等而屬陰血(xue)(xue)虧虛(xu)者。
9、當歸補血湯
當歸補血(xue)(xue)(xue)湯(tang)是一首金元時代李(li)東垣所創(chuang)造(zao)的(de)益氣(qi)補血(xue)(xue)(xue)方劑，由黃芪(qi)和當歸兩(liang)味藥以5∶1比分組(zu)成(cheng)的(de)，具有益氣(qi)生血(xue)(xue)(xue)功效，多(duo)用(yong)(yong)于治勞倦內(nei)傷，氣(qi)血(xue)(xue)(xue)虛(xu)，陽(yang)浮于外(wai)之虛(xu)熱證。廣為應用(yong)(yong)。
材(cai)料：當歸、黃芪，紅棗 鵪鶉蛋，糖少(shao)許(xu)。
做法
1、紅(hong)棗洗干凈去核。
2、黃芪、當歸用清(qing)水(shui)泡浸5分鐘后(hou)用清(qing)水(shui)沖洗干(gan)凈。
3、鵪鶉蛋(dan)加水煮熟，剝去(qu)外(wai)殼。
4、把鵪鶉蛋除外的所有材料(liao)倒進(jin)鍋中，加入適量清水。
5、大火煮(zhu)后轉中小火，煮(zhu)10分(fen)鐘(zhong)后加入鵪鶉(chun)蛋(dan)，再繼續(xu)煮(zhu)10分(fen)鐘(zhong)，熄火，燜(men)10分(fen)鐘(zhong)。
總結： 女(nv)性貧血(xue)會引(yin)起身(shen)體(ti)很多不(bu)適的(de)反(fan)應，不(bu)僅危害身(shen)體(ti)健康(kang)，對于心理也有很大的(de)影響。上(shang)面(mian)我向(xiang)大家介紹的(de)女(nv)性補血(xue)誤區希(xi)望大家能偶熟記于心，希(xi)望下次在遇(yu)到(dao)這類情況(kuang)，能夠(gou)快(kuai)速(su)有效(xiao)的(de)預(yu)防因貧血(xue)導致的(de)癥狀，讓自己(ji)的(de)身(shen)體(ti)更加健康(kang)。
神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)衰弱是一種因為長時間處在(zai)焦慮不(bu)安和髙壓的(de)(de)氛圍里(li)，使(shi)得精(jing)神(shen)(shen)(shen)勞累(lei)過度(du)而導致的(de)(de)心理疾(ji)病。造成神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)衰弱的(de)(de)緣故有(you)很(hen)多(duo)(duo)，比如(ru)工作(zuo)中(zhong)不(bu)成功、精(jing)神(shen)(shen)(shen)壓力(li)大(da)、作(zuo)息不(bu)規律、營(ying)養不(bu)良等。在(zai)日常生活中(zhong)，許多(duo)(duo)人都存有(you)那樣的(de)(de)困擾(rao)，因此(ci)神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)衰弱這一病癥(zheng)越發(fa)的(de)(de)普遍，尤(you)其是在(zai)青(qing)少年學員及其腦力(li)勞動之中(zhong)，更加常見(jian)。
盡(jin)管(guan)神(shen)經(jing)(jing)衰弱對(dui)身體的(de)(de)影(ying)響非常大，但若是(shi)能(neng)在(zai)病(bing)癥前期(qi)進行調養，就算(suan)不(bu)服藥(yao)也可以合理操(cao)縱。如果(guo)放著不(bu)管(guan)，就很有可能(neng)引起(qi)比(bi)較嚴重的(de)(de)病(bing)癥，比(bi)如抑郁癥、精神(shen)分裂癥等，這時就需要心理指導、用藥(yao)治療、日常生活(huo)調整多管(guan)齊下了。因此當發生神(shen)經(jing)(jing)衰弱的(de)(de)相應(ying)癥狀時，一定要引起(qi)重視。
當神經(jing)衰弱時，人腦的(de)(de)(de)血供制氧狀況也會(hui)受此影響，進而發生(sheng)焦慮不安頭(tou)(tou)暈腦脹、頭(tou)(tou)暈眼花等癥(zheng)狀。在病癥(zheng)前期，患者頭(tou)(tou)頂(ding)部的(de)(de)(de)脹疼痛(tong)感還較為輕度，伴隨著病況的(de)(de)(de)發展(zhan)趨勢，很有(you)可(ke)能略(lve)微晃下頭(tou)(tou)頂(ding)部便會(hui)有(you)強(qiang)烈(lie)的(de)(de)(de)脹疼痛(tong)感。殊(shu)不知可(ke)引起頭(tou)(tou)疼的(de)(de)(de)要素(su)真是太多，這需患者自身細心辨別，并依據具體進行醫治。
2、耳鳴
造成耳(er)(er)鳴(ming)的原因有(you)很多(duo)，神(shen)經衰弱就是(shi)在其中(zhong)之(zhi)一。神(shen)經衰弱造成的耳(er)(er)鳴(ming)類似蚊蟲傳(chuan)出的嗡嗡響。這種聲響時強時弱，時遠時近，若(ruo)有(you)若(ruo)無，經常會讓患者覺得發慌躁動不安(an)、情緒煩躁不安(an)，乃至(zhi)影(ying)響到(dao)患者的一切正(zheng)常歇息。如(ru)果耳(er)(er)鳴(ming)的癥狀輕度，可(ke)以按著耳(er)(er)郭遮(zhe)擋住耳(er)(er)孔(kong)幾秒后松掉，耳(er)(er)鳴(ming)便可(ke)消退。但若(ruo)是(shi)癥狀比較(jiao)嚴重，提議(yi)及時就診。
3、情緒易波動
身(shen)(shen)患(huan)神經衰弱的(de)(de)人多多特別敏感(gan)，只需周(zhou)圍忽然(ran)產生一(yi)些不(bu)(bu)大(da)好的(de)(de)事兒，便會(hui)造(zao)成(cheng)煩躁不(bu)(bu)安、抑郁悲傷(shang)等(deng)眾多消極情(qing)緒。長此以往，患(huan)者(zhe)的(de)(de)自控能力也會(hui)有一(yi)定的(de)(de)降低，比(bi)如控制不(bu)(bu)了好自身(shen)(shen)的(de)(de)情(qing)緒，對身(shen)(shen)旁的(de)(de)人鬧(nao)脾氣，過后又常常后悔莫及郁悶(men)，進而逐漸質(zhi)疑自身(shen)(shen)。若(ruo)不(bu)(bu)是加(jia)調養，還很有可(ke)能因(yin)此產生惡循環，提升得了精神類疾患(huan)的(de)(de)風險性，比(bi)如得了焦躁癥、抑郁癥等(deng)。
4、失眠
神經(jing)衰弱患者的睡眠(mian)質量(liang)大多數較(jiao)為淺，且(qie)難以入睡。即(ji)使入睡，稍有響(xiang)聲也(ye)會立刻醒來時(shi)(shi)，很久沒(mei)(mei)法再度入眠(mian)，進而(er)造成(cheng)睡眠(mian)質量(liang)匱乏。也(ye)更是因為如此，神經(jing)衰弱患者在大白天時(shi)(shi)通常(chang)會一直(zhi)處在精神欠佳(jia)的情況。時(shi)(shi)間一長，還將會發(fa)生記憶力下降、沒(mei)(mei)法集中(zhong)精力、疲倦易困等(deng)，這對常(chang)規(gui)的作業和學習培訓都導(dao)致很大的影響(xiang)。
很多(duo)人并沒有將神(shen)經衰(shuai)弱當一回(hui)事，但(dan)從(cong)以上的這(zhe)幾個方面(mian)(mian)可(ke)(ke)(ke)以看出，不及(ji)(ji)時進行調(diao)養的不良影響或是(shi)很嚴(yan)重(zhong)的。神(shen)經衰(shuai)弱非(fei)常容易使得患者深陷負(fu)面(mian)(mian)情緒(xu)之(zhi)中(zhong)，因此(ci)當察覺自(zi)己處在負(fu)面(mian)(mian)情緒(xu)之(zhi)中(zhong)時要及(ji)(ji)時地(di)調(diao)節(jie)，比如自(zi)我(wo)緩減或向親戚(qi)朋友(you)傾訴。除此(ci)之(zhi)外(wai)，生活中(zhong)可(ke)(ke)(ke)以多(duo)參加鍛煉(lian)身體，為此(ci)來提高免疫力，也可(ke)(ke)(ke)以在一定水(shui)平上改(gai)善神(shen)經衰(shuai)弱的問題。與此(ci)同時，飲食搭配上還可(ke)(ke)(ke)適當吃(chi)些口味(wei)淡身心健康、安神(shen)補腦的食物，也可(ke)(ke)(ke)以減輕些許神(shen)經衰(shuai)弱帶來的困擾(rao)。
在日常(chang)生活中(zhong)，我們總會因為外(wai)界(jie)環境影(ying)響以及(ji)內部原因產生各種各樣的疾病(bing)(bing)。其中(zhong)神(shen)(shen)經衰弱(ruo)(ruo)就是當代年(nian)輕人(ren)最(zui)常(chang)患(huan)的病(bing)(bing)之一(yi)。然而很多(duo)人(ren)直(zhi)到(dao)自(zi)己到(dao)了無法忍耐(nai)的地步，才意識到(dao)自(zi)己生病(bing)(bing)了。去醫(yi)院確診是神(shen)(shen)經衰弱(ruo)(ruo)，但一(yi)直(zhi)不明(ming)白自(zi)己為什么(me)會患(huan)上這種疾病(bing)(bing)。那么(me)接下來隨著小編了解(jie)一(yi)下神(shen)(shen)經衰弱(ruo)(ruo)都是由(you)哪些原因導致(zhi)的，又該如(ru)何調理。
首先我們(men)先來了(le)解一下神(shen)經衰(shuai)(shuai)弱是(shi)(shi)由哪些原(yuan)因(yin)導致的，第1個原(yuan)因(yin)就是(shi)(shi)身體因(yin)素(su)。神(shen)經衰(shuai)(shuai)弱是(shi)(shi)指(zhi)超負荷的體力或者(zhe)腦(nao)力勞動引(yin)起大腦(nao)皮層興奮和抑(yi)制(zhi)功(gong)能紊亂。而相關資料顯示，患上神(shen)經衰(shuai)(shuai)弱的患者(zhe)96%都是(shi)(shi)腦(nao)力勞動者(zhe)。確實在(zai)現(xian)在(zai)這個社(she)會，很多年輕(qing)人都熬(ao)夜加班，白天長期處于焦慮(lv)(lv)緊張狀態。很容易造成(cheng)夜晚失(shi)眠(mian)，從(cong)而最終形成(cheng)神(shen)經衰(shuai)(shuai)弱。第2個原(yuan)因(yin)就是(shi)(shi)家(jia)庭因(yin)素(su)，如果原(yuan)生家(jia)庭不幸福，從(cong)小就生活在(zai)缺乏安(an)(an)全感，焦慮(lv)(lv)特別(bie)嚴重的家(jia)庭。極其容易患上神(shen)經衰(shuai)(shuai)弱，因(yin)為個人安(an)(an)全感缺失(shi)，整日(ri)處于緊繃狀態。
其次我們來了解一(yi)下神經衰弱該(gai)如何調(diao)理(li)(li)，第(di)(di)一(yi)，在(zai)情(qing)緒(xu)方面(mian)，一(yi)定(ding)要學會合理(li)(li)的(de)(de)(de)調(diao)節(jie)自己的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)，每天保持良好(hao)的(de)(de)(de)心情(qing)，不(bu)(bu)良的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)是導(dao)致神經衰弱的(de)(de)(de)重要因素，同時也會影響治療(liao)和康復。要學會舒緩自己的(de)(de)(de)壓(ya)力，盡量保持好(hao)心情(qing)。第(di)(di)二，在(zai)心理(li)(li)方面(mian)，一(yi)定(ding)要打開自己的(de)(de)(de)心扉，不(bu)(bu)要過于在(zai)意外界的(de)(de)(de)看(kan)法，如果自己無(wu)法調(diao)節(jie)的(de)(de)(de)話，可(ke)以選擇(ze)去心理(li)(li)醫生(sheng)那里(li)進行(xing)專業的(de)(de)(de)治療(liao)。第(di)(di)三，在(zai)運動方面(mian)，每天按時睡覺，科學用腦，飲食合理(li)(li)適當的(de)(de)(de)做一(yi)些運動，提高自身的(de)(de)(de)免疫力。
總之，神(shen)經(jing)衰弱和個人的心理精神(shen)有很大的聯系，所以我(wo)們在日常(chang)生活中(zhong)要時刻記得保持良(liang)好的心情，不要太過焦慮。
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