現在有一種說法,稱人在睡眠的時候聽有關的材料,人可以在睡眠中自動地記憶學習材料中的內容,他們編制了有關教材,如英語磁帶等,讓人們在睡眠的時候播放這些聲音資料,并大肆稱贊睡眠學習的效果。如果這種方法真正奏效的話,學習該是一件多么輕松的事情啊!
假設這種說法是成立的,讓我們不妨先從大腦的工作機能來看一看,在睡眠中播放聲音資料會是個什么樣的情形,是否能起到學習的效果。
睡眠學習的原理是利用淺度睡眠時的大腦狀態。淺度睡眠時由于聽覺還在起著作用,所以能聽到聲音。所以在人淺度睡眠的時候播放學習磁帶,磁帶的聲音會進入大腦,而這時大腦中負責聽覺的部分還在工作,因此好像可以起到學習的效果。但是,由于大腦并不是主動有意識地去接受這些信息,雖然磁帶的聲音進入了大腦,大腦也不能將這種聲音和記憶的鎖鏈連接在一起。所以即使聲音的信息傳入大腦,以后大腦也很難把這個信息調出來。另外,在上面我們講過,額葉前區需要相對多一些的休息時間,幾乎整個晚上都處于休息狀態,在淺度睡眠狀態的時候它不會有效地運轉。控制記憶和學習的額葉前區沒有工作,它也就不會發出“記住!”這一指令。所以,即使信息輸入了,但未必就等于是學習。
所以研究者斷言:這種方法,沒有明顯的、值得一提的效果。
從大腦的工作機能來看,幾乎可以肯定的是這種方法是沒有效果的。并且不僅是沒有效果,反過來還有可能破壞人的睡眠質量。因為在睡眠時不停地受聲音的刺激,是不可能睡得很好的。另外,如果聲音過大,還會干擾額葉前區的休息。額葉前區整個晚上都在休息是由于它自身的生理規律決定的。一旦妨礙睡眠,破壞了它的生理規律,那么當我們醒來的時候,很有可能大腦就不會很好地工作。
換個角度思考一下,如果這種方法確有實效的話,那么記憶英語單詞真的就是一件輕而易舉的事情了,那么也一定會引起很大轟動,人人都會使用這種簡便有效不費力氣的方法來學習英語。但是,我們看到的事實卻并非如此,人們并沒有采用這種方法,還是在沿用過去的記憶方法。這難道不是說這種方法沒有什么效果嗎?可以肯定地說,睡眠學習是一種不科學的說法,或許僅僅是一種廣告的噱頭而已。
這幾年好多人很注重養生,關于養生也產生了很多誤區,比如:拍打療法、輸液通血管、劇烈運動、基本吃素、身體排毒等,一些沒有一點科學道理的養生方法誤導了好多喜歡養生的人群。今天為大家科普一下到底這個誤區會造成什么樣的后果。
大量吃補品
現在人們的條件越來越好,也有更好的條件來購買一些補品,甚至會花重金購買一些名貴的藥材,人參、冬蟲夏草等等都列入了人們的購買清單,但是任何事情都是物極必反的,滋補身體也是一樣,如果不進行控制很容易導致越補越虛反而對健康不利,要避免這個養生誤區。
拍打療法
這種療法方式簡單粗暴,號稱不打針不吃藥,哪里有病拍哪里,皮膚被拍出紫紅色說明在治病,范圍包括感冒發燒、關節炎。糖尿病、腫瘤、老年癡呆等等所有你想得到的病。那拍出的紫紅色到底是什么?是皮膚毛細血管破裂后的淤血,很多人小時候不聽話被爸媽揍也會有同樣的效果。
輸液通血管
每到秋冬天,有些上了年紀的人就想輸液“通一通”自己的血管,預防心血管疾病。然而通過輸液的方式,既不能沖刷掉血管中的斑塊,也不能將其溶解;相反沒事亂輸液還容易損傷血管、肝臟。
劇烈運動
運動要適量,劇烈的運動會導致某些部位的損傷。有好多人把劇烈運動也列入了養生的行列,卻不知劇烈運動是無氧運動,時間一久會造成身體肌肉缺氧,而真正養生的運動是有氧運動,因此,運動要科學合理。
素食主義
雖然吃素,能夠預防肥胖癥,但是,如果長期素食,必然會導致某些營養素匱乏,如蛋白質和脂肪、維生素B12等等。蛋白質是生命的基礎,占人體的20%,占固體物質的45%。是人體抗體免疫功能的主要物質,人體的每個細胞都離不開它,沒有蛋白質就沒有生命。你說蛋白質重不要?
身體排毒
市面上的排毒產品并沒有什么用。因為人排除體內的毒素,主要靠腎臟和肝臟兩個器官,在沒有大病的情況下,只要生活中保持正常的睡眠和健康的飲食,加上適量的運動,讓肝腎這兩兄弟正常工作,身體里的毒素就可以代謝出去了。
5月1號起,中小學生上課的時間改為8點。
從5月1號開始,而中小學生的上課時間調整為8點,這也是雙減政策中最重要的板塊之一。這一時間的調整,從某種程度上,使學生的睡眠時間保持在9~11小時,避免出現過度疲勞的情況,使雙減能真正地落在實處。
如果按這一時間推算他們的起床時間,可以保持在7:10左右。從而可以完成洗漱早點這些環節,既能保持充足的睡眠同時也能減少中小學生的壓力。要知道在這一時期,對中小學生來說是至關重要的,如果睡眠不足,身心都會造成極大的危害,任何老師和家長都是不能忽視的。
中小學生睡眠不足的危害
1、影響身體健康
中小學生正處于長身體的階段,是需要充足睡眠的,如果一旦處于睡眠不足的狀態,身體的發展也會受到影響,從而使身體進入到亞健康狀態。要知道青春期的身體健康,如果處于危機的狀態下,對未來人生的影響也是非常大的。
這也是相關部門調整中小學生日常作息,不斷減負的根本性原因。畢竟好成績如果要以身體健康作為代價,這點是任何人都沒有辦法接受的。
2、學習效果較差
一旦長期處于壓力過大的狀態中,小學生在課堂上沒有辦法,保持強大的專注性。在這種情形下,學習的效果是非常差的,即便花費了很長的時間,家長付出了無盡的心血,但他們的成績卻是無法保障的,甚至還會激發對學習的厭煩情緒,進入到厭學狀態。
這也會使他們未來的學習受到影響和打擊,如此學習是沒有任何益處的,只會起到相反的效果。
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