如果經常上網的人最近會發現有個新的熱門詞出現，這就是一些養生達人提倡的生酮飲食，那么生酮飲食到底是什么意思呢?生酮飲食都吃些什么呢?本文將對此一一解析，幫助大家徹底了解這個熱門詞。

生酮飲食是什么意思

減肥相信每個人都不陌生，也是我們一直在追求的一種生活狀態，但是說到生酮飲食很多人卻比較陌生。其實生酮飲食就是根據人體所需的碳水化合物、蛋白質、脂肪這三大營養素的比例進行合理調整后的一種重組飲食方式。這樣能很好的促進人體消耗脂肪轉化成代謝所需要的能量從而達到減肥的目的。

實行生酮飲食方式初期便能看到很好的減肥效果，如果能長期堅持下去會由里而外產生質的改變，會讓人身體更健康，人也會變得積極起來。以生酮為能源逐步在全世界受到關注，這也就是為什么生酮飲食能成為熱門詞的原因。

生酮飲食都吃什么

生酮飲食包括的范圍很廣，有很多新鮮的食物可以食用，類似鮮雞蛋、三文魚及一些有機家禽、乳制品等。另外一些非淀粉的蔬菜、堅果、水果以及一些橄欖油、黃油等都是生酮飲食期間可以食用的。

當人體進食的碳水化合物過高的時候，身體會產生一些葡萄糖和胰島素，一般來說葡萄糖會比其他能源優先利用成為主要的能源，這時候脂肪就被擱置成為了我們所說的贅肉。而生酮飲食會降低碳水化合物的攝入量，從而誘導身體成為酮癥的狀態，讓脂肪成為身體的主要能源，從而促進人體的代謝。

生酮飲食的副作用

實行生酮飲食最明顯的變化是利尿，排尿次數增多，這主要是因為身體燃燒了肝臟和肌肉中的糖原排放出大量的水。但是排尿次數增多后人體的一些礦物質會流失，便會產生頭暈和疲勞感，長此以往會造成低血糖的現象，嚴重的可能會導致一些臨床疾病產生，類似腎結石等。

本文地址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/14944.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 半邊蓮可以和哪些藥材搭配服用

下一篇: 乳中穴的主治功效和按摩方法