經(jing)(jing)期(qi)(qi)時(shi)(shi)(shi)候的(de)(de)(de)(de)女(nv)性朋(peng)(peng)友的(de)(de)(de)(de)話(hua)身(shen)體是(shi)處(chu)在較為(wei)的(de)(de)(de)(de)虛弱(ruo)的(de)(de)(de)(de)狀態的(de)(de)(de)(de)，在這個時(shi)(shi)(shi)候的(de)(de)(de)(de)女(nv)性朋(peng)(peng)友不僅要注(zhu)意自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食習慣問題(ti)也要注(zhu)意自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)作息(xi)習慣問題(ti)，不然的(de)(de)(de)(de)話(hua)會對自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)身(shen)體健康(kang)造成(cheng)一(yi)定的(de)(de)(de)(de)不利(li)的(de)(de)(de)(de)影(ying)響的(de)(de)(de)(de)，那(nei)么接(jie)下來我們就一(yi)起來看(kan)看(kan)在平時(shi)(shi)(shi)生活中(zhong)經(jing)(jing)期(qi)(qi)時(shi)(shi)(shi)候的(de)(de)(de)(de)女(nv)性朋(peng)(peng)友的(de)(de)(de)(de)話(hua)是(shi)否可以選擇平躺著睡(shui)覺，經(jing)(jing)期(qi)(qi)時(shi)(shi)(shi)候的(de)(de)(de)(de)女(nv)性朋(peng)(peng)友平躺著睡(shui)覺的(de)(de)(de)(de)話(hua)會不會影(ying)響自(zi)(zi)身(shen)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體健康(kang)，那(nei)么接(jie)下來我們就一(yi)起來看(kan)看(kan)吧。
月經期平躺睡覺好嗎
經期(qi)時(shi)(shi)候(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女性(xing)朋(peng)(peng)友(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)(hua)(hua)是可以(yi)選擇(ze)平(ping)躺(tang)著(zhu)睡(shui)覺(jue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，因為(wei)對(dui)(dui)(dui)(dui)于經期(qi)時(shi)(shi)候(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女性(xing)朋(peng)(peng)友(you)(you)來(lai)說(shuo)(shuo)睡(shui)眠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)姿勢的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)(hua)(hua)對(dui)(dui)(dui)(dui)其身體健康并沒有多大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)響的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，所以(yi)也(ye)就是說(shuo)(shuo)對(dui)(dui)(dui)(dui)于經期(qi)時(shi)(shi)候(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女性(xing)朋(peng)(peng)友(you)(you)來(lai)說(shuo)(shuo)無論是選擇(ze)平(ping)躺(tang)著(zhu)睡(shui)覺(jue)又或者是選擇(ze)側臥(wo)著(zhu)睡(shui)覺(jue)等一些(xie)(xie)其他的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)式的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)(hua)(hua)都是可以(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，因為(wei)睡(shui)覺(jue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)姿勢的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)(hua)(hua)并不(bu)(bu)(bu)會(hui)對(dui)(dui)(dui)(dui)女性(xing)健康造(zao)(zao)成什(shen)么不(bu)(bu)(bu)利(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)響的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，在經期(qi)時(shi)(shi)候(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女性(xing)朋(peng)(peng)友(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)(hua)(hua)是需(xu)(xu)要(yao)(yao)注(zhu)意自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生活(huo)(huo)習(xi)慣(guan)問題的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，要(yao)(yao)注(zhu)意自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲食習(xi)慣(guan)，不(bu)(bu)(bu)建議去(qu)食用一些(xie)(xie)生冷刺激性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食物，因為(wei)這些(xie)(xie)都是會(hui)對(dui)(dui)(dui)(dui)女性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)經期(qi)造(zao)(zao)成一定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)利(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)響的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，在平(ping)時(shi)(shi)生活(huo)(huo)中(zhong)經期(qi)時(shi)(shi)候(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女性(xing)朋(peng)(peng)友(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)(hua)(hua)建議要(yao)(yao)保持(chi)(chi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)衛生清潔問題，要(yao)(yao)注(zhu)意避(bi)免一些(xie)(xie)劇烈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動，以(yi)免會(hui)對(dui)(dui)(dui)(dui)自(zi)(zi)身的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體健康造(zao)(zao)成一定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)利(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)響，而(er)且處在經期(qi)時(shi)(shi)候(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女性(xing)朋(peng)(peng)友(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)(hua)(hua)盡(jin)量(liang)保持(chi)(chi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)情處在一個(ge)愉(yu)悅的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀態，這樣也(ye)是對(dui)(dui)(dui)(dui)自(zi)(zi)身的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體健康有著(zhu)一定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)已維護的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，所以(yi)在平(ping)時(shi)(shi)生活(huo)(huo)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是需(xu)(xu)要(yao)(yao)注(zhu)意的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，經期(qi)時(shi)(shi)候(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女性(xing)朋(peng)(peng)友(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)(hua)(hua)是一定(ding)要(yao)(yao)注(zhu)意個(ge)人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，以(yi)免會(hui)對(dui)(dui)(dui)(dui)自(zi)(zi)身的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體健康造(zao)(zao)成一定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)利(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)響的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。
經(jing)期時(shi)(shi)候(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)性(xing)朋友(you)是(shi)可(ke)(ke)以選擇(ze)平躺著睡(shui)覺的(de)(de)(de)(de)(de)，其實(shi)經(jing)期時(shi)(shi)候(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)性(xing)朋友(you)無(wu)論(lun)是(shi)選擇(ze)何種睡(shui)眠姿(zi)勢(shi)都是(shi)可(ke)(ke)以的(de)(de)(de)(de)(de)，因為(wei)睡(shui)眠的(de)(de)(de)(de)(de)姿(zi)勢(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)話和女(nv)性(xing)經(jing)期的(de)(de)(de)(de)(de)健康問(wen)題并沒(mei)有多大的(de)(de)(de)(de)(de)影響的(de)(de)(de)(de)(de)，所以在平時(shi)(shi)生活中的(de)(de)(de)(de)(de)話是(shi)可(ke)(ke)以不(bu)用太過擔心的(de)(de)(de)(de)(de)。
痛經(jing)什么(me)姿(zi)勢躺著(zhu)緩解
痛(tong)經(jing)(jing)什么(me)姿勢躺(tang)著(zhu)緩解，痛(tong)經(jing)(jing)是(shi)(shi)月經(jing)(jing)期或(huo)者經(jing)(jing)期前(qian)后(hou),發生(sheng)的下腹部(bu)一種痙攣性(xing)的疼痛(tong)，尤其是(shi)(shi)晚上(shang),強烈的疼痛(tong)感讓女性(xing)沒辦(ban)法安然入(ru)睡(shui)，以下解釋痛(tong)經(jing)(jing)什么(me)姿勢躺(tang)著(zhu)緩解。
痛經(jing)(jing)什么姿勢躺(tang)著緩(huan)(huan)解1想(xiang)了(le)解什么姿勢睡(shui)覺可以(yi)緩(huan)(huan)解痛經(jing)(jing)，我們首先應該要對痛經(jing)(jing)做一(yi)些了(le)解。其實女性(xing)有痛經(jing)(jing)的(de)原(yuan)因主要還是由于體(ti)內寒氣較多引起的(de)。輕微的(de)痛經(jing)(jing)只要多喝點開水就可以(yi)緩(huan)(huan)解，而且不(bu)會(hui)影(ying)響(xiang)到日常(chang)的(de)生活。而嚴重的(de)痛經(jing)(jing)，會(hui)出現(xian)手(shou)腳(jiao)冰涼、面色(se)蒼白、腹部劇烈疼痛的(de)表現(xian)，會(hui)導致女性(xing)在(zai)痛經(jing)(jing)期(qi)間(jian)沒(mei)有辦(ban)法正常(chang)工作，晚上輾(zhan)轉反側，不(bu)能入睡(shui)。所以(yi)，女性(xing)就會(hui)想(xiang)著調整睡(shui)覺姿勢來緩(huan)(huan)解痛經(jing)(jing)。
在(zai)痛(tong)經(jing)嚴重(zhong)的(de)時候，我們可以(yi)選擇側臥，一只(zhi)腳屈膝，然后用膝蓋頂著(zhu)肚子，這樣(yang)疼痛(tong)感(gan)就會緩解很(hen)多(duo)。有(you)可以(yi)緩解痛(tong)經(jing)的(de)睡覺姿(zi)勢，自然也有(you)加(jia)重(zhong)痛(tong)經(jing)的(de)睡覺姿(zi)勢。如枕頭枕的(de)太(tai)高、窩在(zai)沙發上(shang)(shang)睡、吃飽沒(mei)有(you)休(xiu)息就直(zhi)接入(ru)睡、戴著(zhu)很(hen)多(duo)的(de)首(shou)飾一起(qi)睡，還(huan)有(you)就是趴在(zai)桌子上(shang)(shang)睡，這幾(ji)種方(fang)式都(dou)會讓痛(tong)經(jing)變(bian)得更加(jia)嚴重(zhong)，所以(yi)在(zai)痛(tong)經(jing)的(de)時候一定要避(bi)免(mian)這幾(ji)種入(ru)睡方(fang)式。
靠調整(zheng)(zheng)睡覺(jue)姿勢來緩(huan)(huan)解(jie)痛經(jing)的(de)(de)方(fang)式(shi)單單只是(shi)(shi)緩(huan)(huan)解(jie)疼痛的(de)(de)程度，并不(bu)能控(kong)制(zhi)痛經(jing)的(de)(de)發(fa)生(sheng)(sheng)。想要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)控(kong)制(zhi)痛經(jing)的(de)(de)發(fa)生(sheng)(sheng)，主要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)還是(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)調整(zheng)(zheng)自己的(de)(de)生(sheng)(sheng)活習慣(guan)。飲食上不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)吃太多辛辣刺激的(de)(de)食物(wu)，來月(yue)經(jing)期間要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)忌寒涼的(de)(de)食物(wu);生(sheng)(sheng)活上要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)保持良好的(de)(de)睡眠(mian)習慣(guan)，不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)經(jing)常熬夜。從根本(ben)上緩(huan)(huan)解(jie)痛經(jing)才是(shi)(shi)最重(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)'。
痛(tong)經(jing)什么(me)(me)姿勢躺著緩解2痛(tong)經(jing)是讓(rang)人(ren)非常煩惱的(de)事情，而且肚子疼痛(tong)確實會(hui)難以(yi)忍受(shou)，甚至會(hui)選擇(ze)一些藥物(wu)達到緩解的(de)目的(de)還(huan)(huan)是針對痛(tong)經(jing)，這種情況(kuang)很(hen)多人(ren)還(huan)(huan)想了解一下(xia)，到底(di)什么(me)(me)姿勢躺著能夠(gou)達到緩解的(de)目的(de)，那么(me)(me)通(tong)過(guo)以(yi)下(xia)的(de)文章我們詳(xiang)細的(de)來了解一下(xia)痛(tong)經(jing)什么(me)(me)姿勢躺著緩解呢？
一(yi)(yi)般(ban)平躺(tang)的(de)(de)(de)時候并(bing)不(bu)能達到緩解痛經的(de)(de)(de)情況，側躺(tang)蜷腿能夠(gou)達到很好(hao)的(de)(de)(de)緩解痛經的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，本身(shen)在(zai)(zai)痛經的(de)(de)(de)時候，可能很多人都會(hui)有一(yi)(yi)個(ge)感(gan)(gan)覺(jue)(jue)，就是(shi)去(qu)廁所(suo)里(li)面蹲著會(hui)感(gan)(gan)覺(jue)(jue)舒服一(yi)(yi)些，或(huo)者是(shi)坐在(zai)(zai)馬(ma)桶上也能夠(gou)感(gan)(gan)覺(jue)(jue)舒服一(yi)(yi)些，其實除了保持一(yi)(yi)個(ge)舒適的(de)(de)(de)姿勢躺(tang)著之外，還要注意不(bu)能出(chu)現(xian)著涼的(de)(de)(de)現(xian)象(xiang)，比如在(zai)(zai)月經來(lai)臨的(de)(de)(de)期間可以適當的(de)(de)(de)喝一(yi)(yi)些紅(hong)糖水，對于(yu)暖腹的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)非常不(bu)錯，一(yi)(yi)旦(dan)小(xiao)肚(du)(du)子得到不(bu)錯的(de)(de)(de)暖腹效(xiao)果(guo)，就能夠(gou)緩解肚(du)(du)子出(chu)現(xian)疼痛的(de)(de)(de)問題。
痛經(jing)(jing)這種情況還(huan)需要注(zhu)意做(zuo)好(hao)護理的(de)(de)方(fang)法，比如在平(ping)時(shi)要注(zhu)意適當(dang)的(de)(de)吃一些(xie)瘦肉，魚肉，雞肉等，尤其是在月經(jing)(jing)來(lai)(lai)臨的(de)(de)時(shi)候，不能出(chu)(chu)現(xian)著涼水或者吃涼的(de)(de)東(dong)西的(de)(de)現(xian)象，一旦吃了涼的(de)(de)東(dong)西很有可能會導(dao)致痛經(jing)(jing)變得更(geng)加(jia)嚴重，甚至會導(dao)致月經(jing)(jing)來(lai)(lai)臨的(de)(de)量比較大，以后(hou)也會出(chu)(chu)現(xian)月經(jing)(jing)不規(gui)律的(de)(de)癥狀。
在(zai)遇(yu)到(dao)痛經(jing)(jing)比較嚴重的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以適當選擇一些中藥的(de)(de)方式進行調(diao)理(li)，中藥對于調(diao)理(li)月經(jing)(jing)的(de)(de)效(xiao)果(guo)確實非(fei)常(chang)不錯，不過針對使用中藥的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)，一定要按照療程使用并(bing)且選擇溫水送服，千萬不要吃一些刺激性的(de)(de)東西，更不要再服用中藥提前吃一些冰冷類型的(de)(de)食物，否(fou)則會影響藥物的(de)(de)效(xiao)果(guo)。
痛(tong)經(jing)什么(me)姿勢(shi)躺著緩(huan)解在上(shang)面已經(jing)做了非常(chang)詳細的(de)介紹，想(xiang)要緩(huan)解月經(jing)期間(jian)肚(du)子疼痛(tong)的(de)現象，一定要注意(yi)合理安排自己(ji)的(de)生活(huo)習慣才行，并且(qie)在出現痛(tong)經(jing)的(de)時候要注意(yi)不(bu)能(neng)過度的(de)緊(jin)張，最好放(fang)松(song)一些心情，即使心情對(dui)于緩(huan)解疼痛(tong)效(xiao)果也不(bu)錯。
痛經(jing)(jing)什么姿勢躺著緩解31、側臥(wo)碰墻(qiang)。緩解痛經(jing)(jing)的(de)(de)一(yi)個經(jing)(jing)典功效便是(shi)側臥(wo)碰墻(qiang)。方(fang)式是(shi)，側臥(wo)站(zhan)起在離強約50厘米(mi)的(de)(de)地(di)區，隨后伸出(chu)一(yi)只手臂，和肩一(yi)樣平，手肘彎折，用上(shang)臂和手掌心貼在墻(qiang)壁(bi)，另一(yi)手插腰，把挨近墻(qiang)角的(de)(de)跨(kua)部(bu)看(kan)齊墻(qiang)壁(bi)，兩(liang)邊更替(ti)做。這一(yi)姿勢能夠 每日(ri)做上(shang)20-30個。
2、小(xiao)肚(du)子靠墻。這種(zhong)姿態的作法是，將雙(shuang)手在(zai)胸口互抱站起(qi)在(zai)距墻約50厘米的地區，隨(sui)后伸出雙(shuang)手跟肩差(cha)不多。讓小(xiao)肚(du)子盡可(ke)能去(qu)靠墻，隨(sui)后再離去(qu)墻，這般反(fan)復做上30次。
3、插腰(yao)擺(bai)(bai)腿(tui)。插腰(yao)擺(bai)(bai)腿(tui)也(ye)是非常好的緩解(jie)痛經的方(fang)式。最先，我(wo)們能夠 將雙手(shou)插腰(yao)，一(yi)條(tiao)(tiao)腿(tui)先坐穩之后(hou)(hou)，此外一(yi)條(tiao)(tiao)腿(tui)，前后(hou)(hou)左右(you)晃動20下，前后(hou)(hou)左右(you)擺(bai)(bai)完后(hou)(hou)再上下晃動20下。一(yi)條(tiao)(tiao)腿(tui)擺(bai)(bai)完換掉此外一(yi)條(tiao)(tiao)腿(tui)來擺(bai)(bai)。擺(bai)(bai)腿(tui)的姿勢應當先慢(man)后(hou)(hou)快。
4、膝蹲健(jian)身運動(dong)。抱頭青蛙蹲是(shi)非常好(hao)的鍛練(lian)姿態，以便緩(huan)解痛經，也是(shi)能夠 開展膝蹲健(jian)身運動(dong)。作法是(shi)雙手插腰(yao)，兩腿下蹲。下蹲時全釋放壓(ya)力，站起時肛(gang)門口(kou)竭力收攏。反復做上(shang)30次。
5、伸臂抬腿(tui)。將兩腳分離跟肩(jian)一樣寬，二只胳膊挺直側舉(ju)至頭頂方(fang)，并用(yong)(yong)力吸(xi)氣(qi)，伸出腳后(hou)跟，隨后(hou)雙臂另外(wai)降落，隨后(hou)呼(hu)吸(xi)，腳后(hou)跟落下來。用(yong)(yong)那樣的方(fang)式吸(xi)氣(qi)6-7次。
6、旋(xuan)轉腰(yao)臂。一(yi)樣(yang)的，將雙手插腰(yao)，隨(sui)后2個(ge)膝關節微屈，腰(yao)部(bu)自(zi)左往(wang)前往(wang)右(you)邊(bian)、向后旋(xuan)轉，每一(yi)次旋(xuan)轉10—20下(xia)，每日(ri)做上2次。
以上(shang)便是6種能(neng)(neng)夠 緩解(jie)痛經的運動姿(zi)勢(shi)，那樣的運動姿(zi)勢(shi)能(neng)(neng)夠 適(shi)用疼(teng)得并不厲害的經痛。假(jia)如經痛十分厲害，早已超過(guo)了可以承(cheng)受的疼(teng)痛范疇，則應當在醫師的建(jian)議之中(zhong)，服(fu)食相對的止(zhi)疼(teng)藥品。連止(zhi)疼(teng)藥
右側睡姿是最好的選擇！
（1）不當睡姿1：蜷縮
不少女性在經期都會感到腰背異常酸痛，除了勞累、精神緊張等原因外，蜷縮睡姿也可能是導致腰酸背痛的重要誘因。為了緩解腹部不適，很多女性會在經期采用蜷縮身體的胎兒型睡姿。但其實，這種睡姿會對腰頸椎造成傷害，而且引起肌肉緊張，加劇經期腰腹部酸痛癥狀。另外，蜷縮睡姿可能導致血脈不暢，不利于經血的順利排出。
（2）不當睡姿2：俯臥
為了防止側漏和后漏，有些女性干脆采用俯臥睡姿。然而，這種睡姿會給關節和肌肉增加額外的壓力，還會刺激相應神經。一覺醒來，頭痛、腹痛、腰酸等經期癥狀反而會加重。
因此，推薦睡姿：右側臥。
右(you)側臥有利(li)于血(xue)(xue)液流通順暢，身體各(ge)器官正常運轉，使(shi)供血(xue)(xue)充足(zu)并有利(li)于經血(xue)(xue)流出。所以(yi)，右(you)側睡(shui)姿是女性月(yue)經期間的最佳(jia)睡(shui)姿選(xuan)擇。例(li)假來臨(lin)注意用輕薄綿柔衛生巾Ufresh優蜜
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