并不是所有的運動都能有良好的養生效果，現在很多人由于養生工作進行的不正確達不到養生的效果，甚至還會出現很多的身體疾病，所以今天小編就為您總結了一我們生活中常見的運動養生的誤區，希望您有則改之無則加勉，及時糾正自己在運動養生中所犯的錯誤!
第一個常見的運動養生中的錯誤就是急于求成，尤其是想減肥的朋友一旦下定決心之后剛開始的兩天運動特別起勁，很多人希望一點點鍛煉就可以收效驚人。專家推薦的鍛煉標準是每周3.5～4小時以防止體重增加。如果你想減肥，每次步行30分鐘，一周三次，這樣在飲食不變的情況下，體重減輕0.5公斤大約需要一個月時間。
第二個常見的運動養生的誤區周末瘋狂鍛煉：很多白領由于在工作日沒有時間去鍛煉所以經常會在周末瘋狂的對自己進行鍛煉，但是提醒您周末瘋狂的鍛煉不會帶來什么健身的效果，往往還會由于過大的運動量導致身體受傷全身疲憊無力應對下周的工作!
第三個常見的運動養生誤區就是不做熱身訓練，因為不少朋友進了健身房就想著今天要做多少多少的量，而忽略了健身之前的熱身，沒有熱身訓練，就等于在氧氣和血液還沒達到肌肉的時候，你就要求你的身體突然運動。這樣會增加身體受傷危險。在心肺功能訓練中，其實是讓心率猛然提高，這也是非常危險的。
最后還要提醒您一句鍛煉不應該顧頭不顧尾，對于健身養生來說頭尾一樣的重要，在鍛煉結束后應該通過拉伸運動來緩和一下肌肉緊張的狀態同時也讓心率慢慢恢復正常，在鍛煉半小時以后喝一點運動型的飲料或者是加了一點點鹽的白開水來幫助補充人體流失的養生跟水分!
“為什么我每天都堅持運動，但是效果卻是越來越差？”都說生命在于運動，現在人們也越來越重視養生，重視鍛煉，運動作為增強素質，提高免疫力的好方法，對于我們身體是有特別多的好處的，可為什么你在堅持運動身體狀況卻越來越差呢？
這一點相信也是很多人比較好奇的，其實小編認為如果說你每天都堅持運動。但是身體狀況卻還越來越差的話，很有可能是你走進了一些運動誤區。一起來跟小編了解一下。每天堅持運動，效果卻“越來越差”？多半受這些“誤區”的影響！
每天都運動，效果卻“越來越差”？可能是受這些“誤區”的影響！
誤區一：運動后馬上就坐下休息
當我們的身體開始活動起來，在做運動的時候，自身的新陳代謝也是不斷的加快，這個時候我們的肺活量也會有所增加，心跳也會變快，而且還會有著血液循環變快一系列的生理變化，但是等到運動結束之后，這些身體正常的生理反應，并不會立刻跟隨我們的腳步平穩下來，但如果你在這個時候立馬進入休息狀態，坐下休整的話，很容易會減少血量循環。可能會導致運動性的暈厥情況
所以說，在小編看來在運動后還是應該走一走，給身體一個適應的過程，強烈運動后做一些舒緩的運動，是很重要的一件事情！
誤區二：空腹運動
有一些運動的人，想要達到減肥的效果，就想著不吃東西空腹去運動，這樣的話效果可能會更好，可是小編要告訴大家，空腹運動可能會使我們的身體受到一些損害，這是因為我們沒有進食，自身的血糖濃度比較低，大量的運動會使得我們消耗很多的能量，這個時候就會使得我們低血糖的這種情況更加的嚴重，從而影響到大腦的正常功能，是我們出現頭暈目眩的這種情況，有一些人還會出現面色蒼白出冷汗的現象，嚴重況下還會導致暈厥。
所以說在小編看來運動之前適當的吃一些東西還是比較好的。補充一些能量之后才能夠幫助我們更好的鍛煉。
誤區三：別人的都是好的。
為什么說別人的都是好的？其實這個誤區就是指的有一些人照搬他人的運動鍛煉計劃。覺得用別人用的運動鍛煉方法也能很快的瘦下來，這種盲目的效仿其實是對身體的不負責，適合她并不一定適合你運動，是要結合自身體質以及實際情況來的。所以說別人的都是好的，也是一個運動誤區。
誤區四：運動越多越好、越累越好
不把自己累的精疲力盡是絕對不停下來，很多人以暴虐身體的方式，來達到減肥的效果，說不是這樣的運動，對于我們自身的健康是有損傷的，想要通過運動達到強身健體，減肥的效果最重要的一點是堅持而不是過量。所以說小編也要提醒大家，在運動的時候注意運動時間以及運動強度，不然的話對于我們的骨骼和肌肉，都是會造成較大壓力的。而且常見的跑步如果過量的話，也會使得我們膝蓋有著較為嚴重的磨損。
很多時候我們堅持運動卻沒有取得好的效果，甚至效果越來越差，往往是因為我們走入了一定的運動誤區當中。這才使得我們的堅持沒有得到回報，不知道大家還了解哪些運動誤區，也可以在下方和大家交流一下
現在的老年人是非常關注養生這方面的問題的，很注重養生。但是，也有很多常見的養生誤區，這些養生誤區對身體還會帶來一定的不利影響，接下來我們大家一起去了解一下。
一、經常吃各種名貴的保健品以及各種藥材
養生也是講究方式方法的，錯誤的養生方法反而不利于身體健康。現在的老年人在養生這一塊是非常舍得花錢的，所以就會大補。比如：經常去購買一些保健品，而且這些保健品的價格還不便宜，比較昂貴。那些推銷的人會夸大保健品的作用，說什么包治百病，有利于長壽等。導致老年人就經常去買保健品來吃，買這些沒有任何保障的保健品不知道有沒有用，還很可能對身體有害。另外，老年人還經常去吃各種補藥來進行養生。但是，這就是錯誤的養生方法。并不是說吃保健品或者是吃貴的藥材，就能夠達到養生的目的，這叫盲目跟風。其實正確的做法應該是：飲食方面清淡飲食，均衡膳食，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，這種既不花費很多的錢，也能夠達到養生的目的。
二、過度鍛煉
老年人都知道運動是養生最實惠的方法之一，所以很多老年人都比較熱衷于鍛煉。但是，鍛煉也是需要講究一個量的，并不是說鍛煉的越多越好。因為老年人時間比較多，所以有些老年人一閑下來就想去運動鍛煉。導致運動過度，運動過度反而會危害身體健康，會傷害膝關節，會造成腰腿疼痛等不良情況。所以，正確的方式應該是適當運動即可。所以說，進入老年之后，一定要學會正確養生，這樣才能夠達到養生的效果。一定要避開錯誤的養生方式。以上只是我的個人看法。
什么是養生？為什么是養“生”，而不是養“身”，《莊子——養生主》開篇是這樣說的：“ 為善無近名，為惡無近刑，緣督以為經，可以保身，可以全 生，可以養親，可以盡年”。提到膽固醇，許多人有反感 。因為膽固醇會堵塞血管，造成心腦血管疾病。其實膽固醇對我們很重要，人體根本離不開它。沒有膽固醇，人將變得不男不女，因為膽固醇是制造性激素的原料。
如果這些主要因素被自己忽略了，而盲目地跟風去追求那些被忽悠了的細微末節，那么，你所追求的養生就偏離了正道。你所希望的健康長壽將會事與愿違。夸大療效，什么消滅惡性腫瘤細胞、徹底治愈糖尿病就沒有他們不敢說的。如果恰好是被這些疾病折磨困擾的人，很可能就把它們當做救命稻草。
有更好的條件通過養生來改變自己的身體狀況，雖然說有養生觀念是好的，但是如果不注意就可能會走進養生誤區，這樣就會危害到人體健康，本文就來了解一下常見的養生誤區。人身之要，養生為妙。養生是世人從古至今追求長壽的生活法則。但養生最忌人云亦云，諸如近幾年流行的薏苡仁粥、荷葉茶、蒲公英茶……深受其害的人不計其數。養生應結合個人的實際情況進行，適合自己的才是最好的。
體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內的多余脂肪。”不看自己個體的實際情況，別人咋做咱咋做，別人干啥咱干啥。有的老年人，早期心梗了，還在跟上跑步哩，死到馬路邊了，家人都不知道。
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