夏天天氣變得非常(chang)燥(zao)熱，因此人(ren)們(men)(men)(men)就想方設法來(lai)(lai)解熱，但(dan)往往很(hen)多(duo)人(ren)容易(yi)陷入到養生(sheng)(sheng)的誤(wu)區，一旦陷入到這(zhe)些養生(sheng)(sheng)誤(wu)區，不(bu)僅是(shi)帶(dai)給人(ren)們(men)(men)(men)的健康產生(sheng)(sheng)一定的影響性，甚至是(shi)還達不(bu)到養生(sheng)(sheng)的效果。因此，我(wo)們(men)(men)(men)有必要(yao)(yao)了解夏天養生(sheng)(sheng)，常(chang)見的誤(wu)區主(zhu)要(yao)(yao)有哪(na)些，這(zhe)樣(yang)我(wo)們(men)(men)(men)才(cai)能更好的避免這(zhe)些誤(wu)區，才(cai)對我(wo)們(men)(men)(men)的健康帶(dai)來(lai)(lai)好處。
很(hen)多(duo)人(ren)都(dou)應該知道綠(lv)豆(dou)是(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)起(qi)到降火的(de)(de)效果，但(dan)是(shi)(shi)也需要(yao)注意(yi)是(shi)(shi)不(bu)宜(yi)多(duo)喝(he)，多(duo)喝(he)效果是(shi)(shi)不(bu)好(hao)，甚(shen)至(zhi)是(shi)(shi)會帶給(gei)人(ren)們(men)健康影響(xiang)的(de)(de)。很(hen)多(duo)人(ren)都(dou)會錯誤的(de)(de)認為綠(lv)豆(dou)湯(tang)是(shi)(shi)“多(duo)多(duo)益(yi)善”，因(yin)此每天(tian)都(dou)過(guo)(guo)量(liang)的(de)(de)飲用(yong)(yong)綠(lv)豆(dou)湯(tang)。其(qi)實建議不(bu)要(yao)多(duo)喝(he)綠(lv)豆(dou)湯(tang)，適(shi)宜(yi)的(de)(de)喝(he)才是(shi)(shi)最好(hao)的(de)(de)，因(yin)為綠(lv)豆(dou)湯(tang)和(he)米飯(fan)(fan)一(yi)(yi)樣屬糖類(lei)，如(ru)果過(guo)(guo)量(liang)食(shi)用(yong)(yong)的(de)(de)話(hua)也會導致發(fa)胖。因(yin)此在(zai)吃(chi)完飯(fan)(fan)后(hou)有喝(he)綠(lv)豆(dou)湯(tang)習慣的(de)(de)人(ren)，一(yi)(yi)定要(yao)記住(zhu)飯(fan)(fan)量(liang)要(yao)減少(shao)1/4。而把(ba)綠(lv)豆(dou)湯(tang)當飯(fan)(fan)吃(chi)的(de)(de)人(ren)，則要(yao)記住(zhu)要(yao)少(shao)放點糖，而且(qie)平時也可(ke)以(yi)(yi)適(shi)量(liang)加一(yi)(yi)些(xie)低脂牛奶。
進入到(dao)夏(xia)天(tian)之(zhi)后(hou)很多(duo)人(ren)都非常喜歡喝(he)(he)冷(leng)(leng)飲(yin)，甚至(zhi)是(shi)(shi)將冷(leng)(leng)飲(yin)代替白開水，其(qi)實這種做法是(shi)(shi)錯誤的(de)(de)(de)(de)。夏(xia)季(ji)我們(men)是(shi)(shi)需要(yao)通過一些涼性食物來達到(dao)消暑(shu)降溫的(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)，所以但(dan)像(xiang)冰飲(yin)料類的(de)(de)(de)(de)冷(leng)(leng)飲(yin)絕對(dui)不(bu)是(shi)(shi)最佳選擇。其(qi)實需要(yao)注(zhu)意的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)，像(xiang)這種冷(leng)(leng)飲(yin)是(shi)(shi)不(bu)宜多(duo)喝(he)(he)的(de)(de)(de)(de)，其(qi)實喝(he)(he)這些冷(leng)(leng)飲(yin)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)是(shi)(shi)感覺到(dao)自己在解渴在降溫，但(dan)其(qi)實你(ni)根本(ben)就是(shi)(shi)在喝(he)(he)熱量(liang)。特別是(shi)(shi)人(ren)們(men)喝(he)(he)冷(leng)(leng)飲(yin)太多(duo)的(de)(de)(de)(de)話(hua)是(shi)(shi)容易導致出(chu)現中(zhong)暑(shu)的(de)(de)(de)(de)情況出(chu)現，這會危及到(dao)人(ren)們(men)的(de)(de)(de)(de)健(jian)康。
總結：通(tong)過上文對“夏(xia)(xia)季養(yang)生(sheng)必須(xu)避(bi)免養(yang)生(sheng)誤區(qu)”的(de)介紹后，眾(zhong)多(duo)人(ren)都應該(gai)了解到(dao)夏(xia)(xia)季容易陷入到(dao)哪些養(yang)生(sheng)誤區(qu)，了解之后就應該(gai)避(bi)免進(jin)入這些誤區(qu)，否則是(shi)(shi)容易帶(dai)給人(ren)們健康更多(duo)的(de)危害(hai)性。特別(bie)是(shi)(shi)很多(duo)人(ren)自以為是(shi)(shi)，覺得這是(shi)(shi)不(bu)可能的(de)事情，覺得這樣的(de)養(yang)生(sheng)是(shi)(shi)最好，不(bu)會(hui)存在誤區(qu)的(de)想法，只會(hui)帶(dai)給人(ren)們健康壞處，甚至(zhi)是(shi)(shi)帶(dai)給身體(ti)更加的(de)影響。
四季養生是中醫養生的重要內容之一，遵照四季的變化調整身體的飲食、起居、情志，從而達到防病養生的目的。夏季，是一年之中陽氣最旺盛的時節，酷暑炎熱同時濕氣加重。北京中醫藥大學東直門醫院腫瘤血液科主任醫師李忠表示，夏季不注意養生保健，病在秋季，加重在冬天；反之，在夏季保護好體內陽氣，就能為身體秋冬的健康打下基礎，整個秋冬季節順利度過。
夏季護陽 秋冬都受益
“夏季是人體陽氣最為旺盛的時節，也是最容易損傷的時節。”李忠指出，夏季氣候濕熱，高溫和潮濕容易對人體脾胃功能造成損害，如果人們不注意保護陽氣，在避暑、飲食時過分“貪涼”，則會造成脾胃功能運化失調，出現不愛進食、疲勞、腹瀉等癥狀。
《黃帝內經》記載“夏傷于暑，秋為瘧疾”，意思是說夏天容易中暑，如果被暑邪傷害，也許當時沒有明顯的臨床表現，但等到了秋天，人體可能出現瘧疾等疾病。所以在夏季注意調養身體各項機能尤為重要，而夏季養生的關鍵在于“春夏護陽”，就是倡導人們在夏季將身體陽氣調養充足，使五臟功能協調，秋季的腹瀉、冬季的咳喘都會減輕。人們常說的“冬病夏治”與之是相似的道理。
區分寒熱 對癥調理
李忠介紹說，不少患者出現口腔潰瘍、大便不通等癥狀后，認定自己是熱性體質，自行服用牛黃解毒類的去火藥物，或者吃綠豆湯等敗火的食物，結果病情非但沒好，反而越來越重。醫生把脈后，患者根本不是熱性體質，而是寒性。這是因為表現出來的“熱”性癥狀并非實熱，而是虛火上炎的表現，這類患者在臨床中占到80%，所以對于這種“虛癥”的患者，清熱、降火的藥物并不能治病，而是要“熱以熱治、寒以寒治”。
中醫認為，人的體質分九種，一種正常體質叫平和質，其他八種為偏頗體質。但生活中九成人不了解自己屬于何種體質，很容易在飲食調養上出現問題，不僅病沒治好，反而起到加重的作用。所以區分寒熱、對癥進補非常重要。
李(li)(li)(li)忠(zhong)(zhong)(zhong)認為(wei)，體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)概(gai)念較為(wei)復雜，百姓不(bu)(bu)(bu)必完(wan)全接受和(he)領悟，可(ke)(ke)以通(tong)過(guo)簡單(dan)的(de)(de)(de)(de)測評或診斷，了解自己是(shi)(shi)平和(he)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)、寒(han)性(xing)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)還是(shi)(shi)熱(re)(re)(re)性(xing)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)之后，就能(neng)夠(gou)在日(ri)常飲食(shi)(shi)(shi)、調養(yang)方(fang)面更(geng)有(you)(you)針對(dui)性(xing)。一(yi)(yi)般來(lai)(lai)講，平和(he)質(zhi)(zhi)人群(qun)是(shi)(shi)正(zheng)常人群(qun)，在體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)上(shang)沒(mei)有(you)(you)偏(pian)頗，在飲食(shi)(shi)(shi)上(shang)沒(mei)有(you)(you)特殊要(yao)(yao)(yao)求；寒(han)性(xing)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)人群(qun)，身(shen)體(ti)(ti)虛寒(han)，在夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)就要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意(yi)(yi)防(fang)寒(han)，避(bi)免(mian)著(zhu)涼，避(bi)免(mian)寒(han)性(xing)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)和(he)辛辣食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)攝入等(deng)(deng)；熱(re)(re)(re)性(xing)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)人群(qun)，則(ze)要(yao)(yao)(yao)適(shi)當(dang)(dang)進行清(qing)熱(re)(re)(re)去(qu)火。 腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)要(yao)(yao)(yao)“養(yang)陽(yang)” 李(li)(li)(li)忠(zhong)(zhong)(zhong)表(biao)示，對(dui)于(yu)癌(ai)(ai)癥患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)來(lai)(lai)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)，夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)是(shi)(shi)非常關(guan)鍵的(de)(de)(de)(de)時(shi)節(jie)。作(zuo)為(wei)消(xiao)耗(hao)性(xing)疾(ji)病(bing)，很(hen)(hen)多(duo)(duo)腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)經(jing)(jing)過(guo)一(yi)(yi)段時(shi)間(jian)的(de)(de)(de)(de)抗腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)治療后往往血(xue)氣(qi)不(bu)(bu)(bu)足，身(shen)體(ti)(ti)陽(yang)氣(qi)呈(cheng)現出(chu)(chu)(chu)衰敗的(de)(de)(de)(de)特征，所以在夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)更(geng)應(ying)重(zhong)(zhong)視“養(yang)陽(yang)”。 對(dui)于(yu)消(xiao)化道系(xi)統(tong)腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)（胃癌(ai)(ai)、腸癌(ai)(ai)、肝癌(ai)(ai)）患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)來(lai)(lai)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)，大(da)部(bu)分(fen)(fen)(fen)患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)在術后表(biao)現為(wei)脾胃功能(neng)差，臨床上(shang)出(chu)(chu)(chu)現脾虛、濕盛的(de)(de)(de)(de)癥狀，會(hui)出(chu)(chu)(chu)現口(kou)腔潰(kui)瘍、消(xiao)化不(bu)(bu)(bu)良，對(dui)消(xiao)化道系(xi)統(tong)腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)來(lai)(lai)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)，在夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意(yi)(yi)飲食(shi)(shi)(shi)調養(yang)。 70%乳腺癌(ai)(ai)疾(ji)病(bing)與患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)情(qing)志因素有(you)(you)關(guan)，不(bu)(bu)(bu)少(shao)(shao)乳腺癌(ai)(ai)患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)在其他(ta)季(ji)節(jie)都(dou)很(hen)(hen)正(zheng)常，一(yi)(yi)進入夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)就出(chu)(chu)(chu)現煩躁、失(shi)眠等(deng)(deng)癥狀，心(xin)(xin)(xin)情(qing)的(de)(de)(de)(de)煩躁似乎“無法(fa)控制(zhi)”。李(li)(li)(li)忠(zhong)(zhong)(zhong)表(biao)示，其實這是(shi)(shi)與節(jie)氣(qi)的(de)(de)(de)(de)變化密切相關(guan)的(de)(de)(de)(de)。對(dui)此，醫(yi)生(sheng)一(yi)(yi)般會(hui)用藥進行適(shi)當(dang)(dang)干預，使(shi)病(bing)情(qing)早日(ri)恢復。很(hen)(hen)多(duo)(duo)消(xiao)化道腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)、婦科腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)在夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)都(dou)要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意(yi)(yi)情(qing)志調節(jie)。生(sheng)活(huo)(huo)習慣上(shang)順應(ying)自然(ran)陽(yang)氣(qi)變化，夜(ye)臥早起，使(shi)全身(shen)氣(qi)血(xue)通(tong)暢，避(bi)免(mian)疾(ji)病(bing)上(shang)身(shen)。 養(yang)生(sheng)度(du)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia) 小(xiao)心(xin)(xin)(xin)兩個(ge)誤區(qu) ◎誤區(qu)一(yi)(yi)：苦(ku)(ku)(ku)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)要(yao)(yao)(yao)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)“苦(ku)(ku)(ku)” 夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)陽(yang)氣(qi)旺(wang)盛，烈(lie)日(ri)炎炎，人易(yi)感(gan)心(xin)(xin)(xin)煩不(bu)(bu)(bu)安(an)、疲倦乏力甚至食(shi)(shi)(shi)量減(jian)少(shao)(shao)、體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)減(jian)輕，也(ye)就是(shi)(shi)人們常說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)的(de)(de)(de)(de)“苦(ku)(ku)(ku)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)”。在民(min)間(jian)，“苦(ku)(ku)(ku)夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)吃(chi)(chi)‘苦(ku)(ku)(ku)’”的(de)(de)(de)(de)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)法(fa)很(hen)(hen)是(shi)(shi)流行。李(li)(li)(li)忠(zhong)(zhong)(zhong)表(biao)示，其實，夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天(tian)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)苦(ku)(ku)(ku)味(wei)(wei)(wei)(wei)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)并不(bu)(bu)(bu)正(zheng)確。 李(li)(li)(li)忠(zhong)(zhong)(zhong)解釋說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)，在五(wu)味(wei)(wei)(wei)(wei)中(zhong)(zhong)，苦(ku)(ku)(ku)與心(xin)(xin)(xin)相對(dui)應(ying)，苦(ku)(ku)(ku)入心(xin)(xin)(xin)，可(ke)(ke)旺(wang)心(xin)(xin)(xin)氣(qi)。夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)心(xin)(xin)(xin)火本旺(wang)，過(guo)重(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)苦(ku)(ku)(ku)味(wei)(wei)(wei)(wei)或進食(shi)(shi)(shi)苦(ku)(ku)(ku)味(wei)(wei)(wei)(wei)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)過(guo)多(duo)(duo)，會(hui)引起胃部(bu)不(bu)(bu)(bu)適(shi)，出(chu)(chu)(chu)現惡心(xin)(xin)(xin)、嘔吐或泄(xie)瀉(xie)等(deng)(deng)副作(zuo)用；心(xin)(xin)(xin)火過(guo)旺(wang)則(ze)通(tong)過(guo)肺經(jing)(jing)宣發，會(hui)加重(zhong)(zhong)咳(ke)喘等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)。 李(li)(li)(li)忠(zhong)(zhong)(zhong)認為(wei)，夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)去(qu)火應(ying)以“減(jian)苦(ku)(ku)(ku)增辛”為(wei)原則(ze)，即少(shao)(shao)吃(chi)(chi)苦(ku)(ku)(ku)味(wei)(wei)(wei)(wei)、多(duo)(duo)吃(chi)(chi)辛味(wei)(wei)(wei)(wei)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，如蘿卜(bu)、蔥(cong)白、姜(jiang)、蒜(suan)等(deng)(deng)，這樣能(neng)夠(gou)避(bi)免(mian)心(xin)(xin)(xin)氣(qi)偏(pian)亢，并有(you)(you)補益肺氣(qi)、活(huo)(huo)血(xue)通(tong)竅(qiao)、化濕的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。另外，從“養(yang)心(xin)(xin)(xin)”角度(du)來(lai)(lai)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)，夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)適(shi)宜吃(chi)(chi)些(xie)有(you)(you)清(qing)心(xin)(xin)(xin)、養(yang)心(xin)(xin)(xin)、安(an)神作(zuo)用的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，如棗仁、百合、小(xiao)麥(mai)類等(deng)(deng)。 ◎誤區(qu)二：夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)天(tian)出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)多(duo)(duo)可(ke)(ke)以排(pai)毒 很(hen)(hen)多(duo)(duo)人在夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)愛(ai)吃(chi)(chi)火鍋，覺(jue)得出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)之后很(hen)(hen)舒(shu)服；有(you)(you)些(xie)不(bu)(bu)(bu)愛(ai)出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)的(de)(de)(de)(de)人為(wei)了發汗(han)(han)甚至吃(chi)(chi)熱(re)(re)(re)性(xing)辛辣食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)；還有(you)(you)些(xie)美(mei)容機(ji)構打出(chu)(chu)(chu)“出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)排(pai)毒”美(mei)容方(fang)法(fa)。李(li)(li)(li)忠(zhong)(zhong)(zhong)表(biao)示，夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)過(guo)多(duo)(duo)會(hui)損傷(shang)(shang)人體(ti)(ti)陽(yang)氣(qi)，不(bu)(bu)(bu)利于(yu)健康。 中(zhong)(zhong)醫(yi)認為(wei)，“汗(han)(han)血(xue)同源”。少(shao)(shao)量出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)可(ke)(ke)調節(jie)體(ti)(ti)溫，利于(yu)氣(qi)血(xue)調和(he)，但如果(guo)出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)過(guo)多(duo)(duo)，不(bu)(bu)(bu)僅會(hui)耗(hao)津傷(shang)(shang)血(xue)，而且也(ye)能(neng)傷(shang)(shang)及(ji)陽(yang)氣(qi)，導致氣(qi)血(xue)兩傷(shang)(shang)、心(xin)(xin)(xin)失(shi)所養(yang)。大(da)汗(han)(han)淋(lin)漓后，人體(ti)(ti)會(hui)感(gan)到口(kou)渴、口(kou)干，如不(bu)(bu)(bu)及(ji)時(shi)補充(chong)水分(fen)(fen)(fen)，還容易(yi)虛脫。 有(you)(you)些(xie)人在夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)得了感(gan)冒“捂汗(han)(han)”治療，這種做(zuo)法(fa)更(geng)加不(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)取，夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)感(gan)冒應(ying)該以清(qing)熱(re)(re)(re)解暑為(wei)主。夏(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)季(ji)要(yao)(yao)(yao)避(bi)免(mian)大(da)汗(han)(han)淋(lin)漓和(he)劇烈(lie)運動，中(zhong)(zhong)午可(ke)(ke)以進行午睡(shui)，讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)和(he)心(xin)(xin)(xin)理都(dou)得到充(chong)分(fen)(fen)(fen)的(de)(de)(de)(de)休息，時(shi)間(jian)以半小(xiao)時(shi)為(wei)宜。
炎熱的夏季已經到來，不同的季節身體會有不同的變化，因此保養也會有不同的方式，夏天天氣比較炎熱，又有梅雨季節，所以夏天的主題就三個，養心，解暑以及拍濕，做好這三點，能夠預防很多疾病，也能讓身體更健康。當然要想做到這三點，飲食和生活習慣都很重要，除了要保養，更重要的是預防一些不良的影響因素，以免還沒來得及養，反而傷害更大。
忌(ji)寒涼，雖(sui)然寒涼的食物(wu)可(ke)以(yi)(yi)迅(xun)速的解暑(shu)吧，但(dan)(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)對(dui)于身體的影(ying)響(xiang)也大，寒涼主要(yao)有三(san)(san)方面(mian)，第一(yi)(yi)方面(mian)是(shi)(shi)(shi)(shi)少吃冷飲，以(yi)(yi)免(mian)增加腸(chang)胃疾(ji)病(bing)(bing)。第二方面(mian)是(shi)(shi)(shi)(shi)注意(yi)吹(chui)空(kong)調(diao)的時(shi)間(jian)，建議選擇除中午以(yi)(yi)外(wai)的時(shi)間(jian)，多(duo)去戶(hu)外(wai)走(zou)走(zou)，以(yi)(yi)免(mian)出(chu)(chu)現空(kong)調(diao)病(bing)(bing)以(yi)(yi)及免(mian)疫(yi)(yi)力(li)下(xia)降。第三(san)(san)是(shi)(shi)(shi)(shi)注意(yi)不要(yao)冷水洗(xi)頭，尤其是(shi)(shi)(shi)(shi)運動后，很多(duo)人會用涼水沖(chong)，這(zhe)樣特別容易(yi)(yi)(yi)造成頭痛以(yi)(yi)及中暑(shu)。忌(ji)戶(hu)外(wai)待太(tai)久，夏(xia)天(tian)太(tai)陽照射的時(shi)間(jian)長(chang)，紫(zi)外(wai)線也比(bi)較(jiao)強，長(chang)時(shi)間(jian)在戶(hu)外(wai)，容易(yi)(yi)(yi)引發(fa)中暑(shu)，如果(guo)一(yi)(yi)定(ding)要(yao)出(chu)(chu)門，首(shou)先要(yao)注意(yi)待的時(shi)間(jian)不要(yao)太(tai)長(chang)，其次注意(yi)避(bi)免(mian)1:00-15:00之間(jian)去戶(hu)外(wai)，因為這(zhe)個(ge)階段的溫度(du)最好(hao)，第三(san)(san)注意(yi)打傘，做(zuo)好(hao)防暑(shu)。忌(ji)熬(ao)夜，夏(xia)天(tian)的天(tian)比(bi)較(jiao)長(chang)，可(ke)以(yi)(yi)稍(shao)微晚睡一(yi)(yi)下(xia)，但(dan)(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)也不能睡得太(tai)晚，晚上(shang)11:00之前還(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)睡覺(jue)的，熬(ao)夜會影(ying)響(xiang)白天(tian)的工作，也會降低免(mian)疫(yi)(yi)力(li)，而夏(xia)天(tian)容易(yi)(yi)(yi)發(fa)生一(yi)(yi)些病(bing)(bing)毒以(yi)(yi)及細菌引起的疾(ji)病(bing)(bing)。
忌過(guo)于劇烈的(de)(de)(de)運動(dong)，過(guo)大強(qiang)度的(de)(de)(de)運動(dong)，尤其是(shi)在戶外，特別容易造成中(zhong)暑，運動(dong)最好控制在中(zhong)等(deng)強(qiang)度或以下。除了上述的(de)(de)(de)這(zhe)些(xie)禁(jin)忌以外，還要注(zhu)意的(de)(de)(de)是(shi)，常吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)如：綠豆(dou)，蓮(lian)子(zi)(zi)，苦(ku)瓜，櫻桃，桃子(zi)(zi)、紅(hong)豆(dou)、薏米(mi)等(deng)食物，可以幫助(zhu)清火(huo)養心(xin)(xin)(xin)，排(pai)濕健(jian)脾。夏(xia)(xia)季(ji)容易上火(huo)，與夏(xia)(xia)季(ji)炎熱(re)的(de)(de)(de)天氣有一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)關系，天氣炎熱(re)，會讓心(xin)(xin)(xin)火(huo)比(bi)較旺，所以夏(xia)(xia)季(ji)養心(xin)(xin)(xin)比(bi)較重要，除了平時要注(zhu)意養成良好的(de)(de)(de)生活習慣以外，還要注(zhu)意的(de)(de)(de)就是(shi)飲食，多吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)養心(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)食物，比(bi)如一(yi)(yi)些(xie)酸味的(de)(de)(de)食物，山茱萸、五味子(zi)(zi)、五倍(bei)子(zi)(zi)、烏梅等(deng)等(deng)，這(zhe)些(xie)食物可以幫助(zhu)收(shou)斂心(xin)(xin)(xin)氣，清心(xin)(xin)(xin)生津(jin)，還能夠幫助(zhu)解膩，增強(qiang)食欲，以緩解疰(zhu)夏(xia)(xia)的(de)(de)(de)問題(ti)。
夏(xia)季(ji)天(tian)長雖然可(ke)以晚睡，但(dan)是(shi)(shi)最(zui)晚最(zui)好(hao)也不(bu)(bu)要(yao)超過晚上(shang)(shang)(shang)的(de)(de)23:00，并且一(yi)定要(yao)保證每(mei)(mei)天(tian)7～8個(ge)小(xiao)時(shi)的(de)(de)睡眠時(shi)間(jian)，這(zhe)樣不(bu)(bu)僅可(ke)以養心，還(huan)能養肝、養肺，而這(zhe)些(xie)(xie)都能幫助預防上(shang)(shang)(shang)火的(de)(de)問題(ti)(ti)。夏(xia)季(ji)流汗過多(duo)，平時(shi)還(huan)要(yao)注意飲(yin)水(shui)量(liang)(liang)，最(zui)好(hao)每(mei)(mei)天(tian)不(bu)(bu)少(shao)(shao)(shao)于2000ml的(de)(de)飲(yin)水(shui)量(liang)(liang)，飲(yin)水(shui)主要(yao)以白開(kai)水(shui)、淡茶水(shui)為主，適(shi)當可(ke)以搭配一(yi)些(xie)(xie)酸梅湯。飲(yin)食(shi)上(shang)(shang)(shang)建(jian)議最(zui)好(hao)清淡飲(yin)食(shi)，少(shao)(shao)(shao)吃辛辣(la)刺激的(de)(de)食(shi)物，以及(ji)(ji)盡(jin)量(liang)(liang)少(shao)(shao)(shao)吃甜(tian)食(shi)以及(ji)(ji)寒(han)涼的(de)(de)食(shi)物，因為會(hui)引起腸胃(wei)不(bu)(bu)適(shi)，而如果(guo)腸道出現(xian)問題(ti)(ti)，也會(hui)引發(fa)上(shang)(shang)(shang)火的(de)(de)問題(ti)(ti)，還(huan)會(hui)降低免(mian)疫力(li)，造(zao)成肝火旺盛等。最(zui)后就是(shi)(shi)適(shi)量(liang)(liang)的(de)(de)運動(dong)，夏(xia)季(ji)因為炎(yan)熱(re)，建(jian)議平時(shi)的(de)(de)運動(dong)量(liang)(liang)不(bu)(bu)宜過大，運動(dong)的(de)(de)強(qiang)(qiang)度也不(bu)(bu)宜過量(liang)(liang)，中等強(qiang)(qiang)度或以下就好(hao)，運動(dong)的(de)(de)時(shi)間(jian)避(bi)開(kai)中午(wu)最(zui)熱(re)的(de)(de)時(shi)候，以及(ji)(ji)不(bu)(bu)要(yao)在(zai)太陽底下待得(de)太久等，這(zhe)些(xie)(xie)都是(shi)(shi)夏(xia)季(ji)的(de)(de)禁(jin)忌，做到可(ke)以更好(hao)地增(zeng)強(qiang)(qiang)體質以及(ji)(ji)免(mian)疫力(li)，同時(shi)也能改(gai)善(shan)上(shang)(shang)(shang)火的(de)(de)問題(ti)(ti)。
個人認為，對(dui)于我們來(lai)說，日常(chang)生(sheng)(sheng)活中(zhong)夏季養生(sheng)(sheng)始終要注(zhu)重以下幾方面了。
首先就是在飲(yin)(yin)食方面(mian)，夏季(ji)養(yang)生的(de)話要注重與(yu)飲(yin)(yin)食的(de)均衡和全(quan)面(mian)，因(yin)(yin)為夏季(ji)比(bi)較炎熱，人們身上的(de)火氣比(bi)較大，因(yin)(yin)此在夏季(ji)飲(yin)(yin)食中應(ying)該多吃新(xin)鮮的(de)蔬菜和水果，飲(yin)(yin)食盡可能清淡一些(xie)，避(bi)免大魚大肉等一些(xie)高(gao)脂(zhi)肪，高(gao)熱量(liang)食物的(de)攝(she)入。
其次，夏季養生也(ye)應該注重適(shi)度的(de)體(ti)育鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)了，雖然說夏天(tian)比較熱，一(yi)活動就(jiu)會出汗，但并不應該這樣就(jiu)放棄了下季的(de)體(ti)育鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)，在(zai)夏季可以(yi)利用清晨或(huo)者(zhe)(zhe)晚上進行散步或(huo)者(zhe)(zhe)是慢(man)跑(pao)等體(ti)育運動，對于自己的(de)身(shen)(shen)體(ti)也(ye)會有(you)很好的(de)幫助，而且(qie)在(zai)夏季，通過(guo)體(ti)育鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)能夠起到很好的(de)塑造完美身(shen)(shen)材的(de)效(xiao)果。
還有重要(yao)(yao)的(de)(de)一(yi)點就(jiu)(jiu)是在(zai)夏(xia)季(ji)養(yang)生的(de)(de)時(shi)候一(yi)定(ding)要(yao)(yao)注意不能夠(gou)貪涼，很多(duo)人因為夏(xia)季(ji)炎熱，往(wang)往(wang)喜歡經常的(de)(de)打開(kai)空(kong)調或者是風(feng)(feng)扇睡覺，但是這(zhe)樣的(de)(de)話會(hui)對(dui)身體產生一(yi)定(ding)的(de)(de)不良影響，還有就(jiu)(jiu)是在(zai)下季(ji)不要(yao)(yao)吃過多(duo)的(de)(de)冷(leng)飲，因為這(zhe)樣也(ye)會(hui)損(sun)傷我(wo)們(men)的(de)(de)腸(chang)胃，在(zai)夏(xia)季(ji)，我(wo)們(men)只需要(yao)(yao)做好日常的(de)(de)防(fang)曬和防(fang)暑工作就(jiu)(jiu)可(ke)以了，對(dui)于(yu)空(kong)調和風(feng)(feng)扇的(de)(de)使(shi)用，一(yi)定(ding)要(yao)(yao)適(shi)度(du)，而(er)且對(dui)于(yu)冷(leng)飲來(lai)說(shuo)，吃的(de)(de)過多(duo)不僅會(hui)損(sun)傷腸(chang)胃，也(ye)會(hui)攝入(ru)比較(jiao)高(gao)的(de)(de)糖(tang)分，對(dui)于(yu)身體也(ye)是不好的(de)(de)。
總之，對于我們來說夏季養生一定要保持正確的(de)方法和(he)良好的(de)心態。
氓隴聫氓顱攏忙聵爐盲賂聙氓鹿麓盲賂顱忙擄聰忙賂漏忙聹聙茅蘆聵莽職聞氓顱攏貓聤聜茂錄聦盲潞潞盲陸聯莽職聞忙聳擄茅聶聢盲祿攏貓擄壟氓聧聛氓聢聠忙聴潞莽聸聸茂錄聦氓樓陸氓隴職盲潞潞氓聹簍莽聜聨莽聝顱莽職聞氓隴聫氓隴漏氓賂賂氓賂賂氓聡潞莽聨擄氓聟簍貓潞蘆盲鹿聫氓聤聸茫聙聛茅攏聼忙盧虜盲賂聧忙聦爐茫聙聛氓廬鹿忙聵聯氓聡潞忙鹵聴茫聙聛氓隴麓忙聶聲茫聙聛氓驢聝莽聝婁茫聙聛忙聵聫忙聵聫忙盧虜莽聺隆莽顱聣莽聴聡莽聤露茂錄聦莽聰職貓聡魯貓壟蘆盲賂顱忙職聭茫聙聛氓聭聲氓聬聬茫聙聛貓聟鹿莽聴聸茫聙聛貓聟鹿忙魯祿莽顱聣莽聳戮莽聴聟忙聣聙氓聸擄忙聣擄茫聙聜盲賂潞盲潞聠氓廬聣氓潞婁莽聜聨氓隴聫茂錄聦莽聰聼忙麓祿盲賂顱忙聢聭盲祿盧氓潞聰貓爐樓忙魯簍忙聞聫盲祿聙盲鹿聢氓聭壟茂錄聼
茫聙聙茫聙聙盲賂聙茫聙聛氓潞聰忙聴露貓碌路氓鹵聟茫聙聜氓隴聫氓顱攏氓聢聶氓廬聹忙聶職莽聺隆忙聴漏貓碌路茂錄聦盲賂顱氓聧聢盲賂聙氓廬職貓婁聛氓聧聢莽聺隆茫聙聜氓聢聡貓廬擄盲賂聧貓聝陸氓聹簍忙樓錄茅聛聯茫聙聛氓鹵聥忙陋聬盲賂聥忙聢聳茅聙職茅攏聨氓聫攏莽職聞茅聵麓氓聡聣氓隴聞盲鹿聟氓聺聬茫聙聛盲鹿聟氓聧摟茫聙聛盲鹿聟莽聺隆茫聙聜忙聸麓盲賂聧氓廬聹盲鹿聟莽聰簍莽聰碌茅攏聨忙聣聡茂錄聦氓聸聽氓隴聫盲祿隴忙職聭莽聝顱氓隴聳貓聮賂茂錄聦忙鹵聴忙露虜氓隴摟忙魯聞茂錄聦忙爐聸氓顱聰氓隴摟氓錄聙茂錄聦忙聵聯氓聫聴茅攏聨氓爐聮盲戮碌貓壟顱茂錄聦氓聬鹿莽職聞忙聴露茅聴麓貓驢聡盲鹿聟氓聫爐貓聝陸盲錄職氓錄聲貓碌路氓隴麓莽聴聸茫聙聛貓聟擄貓聜聦氓聤魯忙聧聼茫聙聛茅聺壟茅聝簍茅潞祿莽聴鹿忙聢聳貓聜聦貓聜聣茅聟賂莽聴聸莽顱聣茫聙聜
茫聙聙茫聙聙盲潞聦茫聙聛氓聬聢莽聬聠貓擄聝貓聤聜茅樓廬茅攏聼茫聙聜氓隴聫氓顱攏盲賂聙貓聢盧盲潞潞莽職聞茅攏聼忙盧虜忙聹聣忙聣聙氓聡聫盲陸聨茂錄聦忙聣聙盲祿樓氓隴聫氓顱攏氓潞聰氓聬聝忙賂聟忙路隆忙聵聯忙露聢氓聦聳莽職聞茅攏聼莽聣漏茂錄聦氓擄聭氓聬聝忙虜鹿貓聟祿忙聢聳莽聟聨莽聜賂莽職聞茅攏聼氓聯聛茫聙聜氓聟露盲賂顱貓聸聥莽聶陸貓麓簍莽職聞忙聭聞氓聟樓茅聡聫貓婁聛氓聟聟貓露魯茂錄聦忙聹聙氓樓陸氓聬聝盲潞聸氓聬蘆貓聸聥莽聶陸貓戮聝茅蘆聵莽職聞茅攏聼莽聣漏茂錄聦氓婁聜茅鹵錄茫聙聛貓聸聥茫聙聛氓樓露氓聫聤貓鹵聠氓聢露氓聯聛莽顱聣茫聙聜氓陸聯莽聞露忙聳擄茅虜聹貓聰盧貓聫聹茫聙聛忙擄麓忙聻聹忙聸麓忙聵爐盲賂聧氓聫爐莽錄潞氓擄聭莽職聞茫聙聜氓聫婁氓隴聳氓隴聫氓隴漏氓聸聽氓聡潞忙鹵聴氓隴職茂錄聦貓潞蘆盲陸聯氓隴鹵氓聨祿氓隴摟茅聡聫莽職聞忙擄麓氓聮聦莽聸聬氓聢聠茂錄聦貓驢聶忙聽路盲錄職氓爐錄貓聡麓貓隆聙忙露虜忙碌聯莽錄漏茂錄聦氓陸鹵氓聯聧貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐茂錄聦莽聣鹿氓聢蘆忙聵爐茅蘆聵貓隆聙氓聨聥茫聙聛貓聞聭貓隆聙莽廬隆莽隆盧氓聦聳莽職聞貓聙聛氓鹿麓忙聜攏貓聙聟忙聵聯氓陸壟忙聢聬貓隆聙忙聽聯茫聙聜氓聸聽忙顱隴氓潞聰忙魯簍忙聞聫氓擄聭茅聡聫氓隴職忙盧隆茅樓廬忙擄麓茂錄聦莽祿聺盲賂聧貓聝陸莽顱聣氓聢擄氓聫攏忙賂麓忙聴露氓聠聧氓聳聺茫聙聜盲陸聠盲鹿聼盲賂聧貓婁聛貓驢聡氓隴職氓聹擄氓聳聺氓聠路茅樓廬忙聢聳氓隴職茅攏聼氓聠擄忙路聡忙路聥盲鹿聥莽鹵祿莽職聞茅攏聼氓聯聛茫聙聜
茫(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聙(jing)(jing)(jing)(jing)茫(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聙(jing)(jing)(jing)(jing)盲(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聣茫(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聛盲(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聧(kui)(kui)氓(mang)(mang)廬(lu)(lu)(lu)聹盲(mang)(mang)(mang)鹿(lu)聟(xu)(xu)(xu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)麓(lu)(lu)聴氓(mang)(mang)聠(ping)路(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)麓(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮(lu)(lu)隆(long)茫(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)(di)(di)貓(mao)(mao)(mao)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聛氓(mang)(mang)鹿(lu)麓(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)潞(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)鹿(lu)聟(xu)(xu)(xu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)麓(lu)(lu)聴氓(mang)(mang)聠(ping)路(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)麓(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)戮(lu)(lu)隆(long)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聢(聢)聳氓(mang)(mang)聹簍氓(mang)(mang)聠(ping)路(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)麓(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)顱(lu)(lu)盲(mang)(mang)(mang)鹿(lu)聟(xu)(xu)(xu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)魯(lu)隆(long)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)盲(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)(lu)聯忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)漏(lou)(lou)盲(mang)(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)職(zhi)(zhi)(zhi)茅(mao)(mao)陋(lou)隴(long)(long)莽(mang)(mang)(mang)聞(wen)露盲(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聥茅(mao)(mao)聶(nie)聧(kui)(kui)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)廬(lu)(lu)(lu)鹿(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聵(kui)(kui)(kui)聯氓(mang)(mang)聫聴氓(mang)(mang)爐(lu)聮茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)盲(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)(lu)驢(lv)氓(mang)(mang)聟(xu)(xu)(xu)魯(lu)貓(mao)(mao)(mao)聤聜(di)(di)(di)(di)莽(mang)(mang)(mang)聳錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)莽(mang)(mang)(mang)聴聸(dan)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)貓(mao)(mao)(mao)聜(di)(di)(di)(di)壟盲(mang)(mang)(mang)陸(lu)(lu)(lu)聯茅(mao)(mao)潞(lu)(lu)祿忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聹簍茫(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)(di)(di)氓(mang)(mang)聸(dan)聸(dan)茫(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聛氓(mang)(mang)潞(lu)(lu)聰(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)魯(lu)簍忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聞(wen)聫茅(mao)(mao)聵(kui)(kui)(kui)虜(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)聭茫(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)(di)(di)氓(mang)(mang)隴(long)(long)聫氓(mang)(mang)顱(lu)(lu)攏(long)(long)(long)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)聭莽(mang)(mang)(mang)聝(guo)顱(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)鹿(lu)驢(lv)莽(mang)(mang)(mang)聸(dan)聸(dan)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)廬(lu)(lu)(lu)聹茅(mao)(mao)聵(kui)(kui)(kui)虜(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)麓(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聶(nie)聮茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)廬(lu)(lu)(lu)聹茅(mao)(mao)聶(nie)聧(kui)(kui)氓(mang)(mang)廬(lu)(lu)(lu)隴(long)(long)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)漏(lou)(lou)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)鹵(lu)聟(xu)(xu)(xu)氓(mang)(mang)廬(lu)(lu)(lu)隴(long)(long)氓(mang)(mang)潞(lu)(lu)聰(cong)氓(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)陸(lu)(lu)(lu)茅(mao)(mao)聡聫氓(mang)(mang)聛職(zhi)(zhi)(zhi)氓(mang)(mang)聢(聢)擄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)茅(mao)(mao)聙(jing)(jing)(jing)(jing)職(zhi)(zhi)(zhi)茅(mao)(mao)攏(long)(long)(long)聨(lian)氓(mang)(mang)聡聣莽(mang)(mang)(mang)聢(聢)陸(lu)(lu)(lu)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)聴漏(lou)(lou)盲(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聤氓(mang)(mang)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聙(jing)(jing)(jing)(jing)莽(mang)(mang)(mang)陋(lou)聴茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)聧(kui)(kui)聛莽(mang)(mang)(mang)聜(di)(di)(di)(di)鹿(lu)氓(mang)(mang)聣聧(kui)(kui)氓(mang)(mang)聟(xu)(xu)(xu)魯(lu)茅(mao)(mao)聴顱(lu)(lu)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)茅(mao)(mao)聵(kui)(kui)(kui)虜(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)顱(lu)(lu)壟氓(mang)(mang)廬(lu)(lu)(lu)隴(long)(long)氓(mang)(mang)隴(long)(long)聳莽(mang)(mang)(mang)聝(guo)顱(lu)(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聰(cong)氓(mang)(mang)聟(xu)(xu)(xu)樓盲(mang)(mang)(mang)戮(lu)(lu)碌茫(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)(di)(di)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)顱(lu)(lu)隴(long)(long)氓(mang)(mang)隴(long)(long)聳氓(mang)(mang)廬(lu)(lu)(lu)露盲(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)顱(lu)(lu)貓(mao)(mao)(mao)驢(lv)聵(kui)(kui)(kui)氓(mang)(mang)潞(lu)(lu)聰(cong)氓(mang)(mang)隴(long)(long)聡盲(mang)(mang)(mang)潞(lu)(lu)聸(dan)茅(mao)(mao)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)(di)(di)氓(mang)(mang)陸(lu)(lu)(lu)聯莽(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)聞(wen)茅(mao)(mao)聵(kui)(kui)(kui)虜(lu)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)職(zhi)(zhi)(zhi)聭貓(mao)(mao)(mao)聧(kui)(kui)爐(lu)莽(mang)(mang)(mang)聣漏(lou)(lou)茂(mao)錄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聦(cong)(cong)(cong)氓(mang)(mang)婁聜(di)(di)(di)(di)貓(mao)(mao)(mao)聴驢(lv)茅(mao)(mao)婁聶(nie)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)顱(lu)(lu)攏(long)(long)(long)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)聰(cong)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)擄(lu)(lu)(lu)(lu)(lu)麓(lu)(lu)茫(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聛忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)聟(xu)(xu)(xu)氓(mang)(mang)聡聣忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)虜(lu)鹿(lu)茫(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聛盲(mang)(mang)(mang)祿聛盲(mang)(mang)(mang)賂(lu)(lu)(lu)鹿(lu)茫(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聛茅(mao)(mao)攏(long)(long)(long)聨(lian)忙(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)(mang)虜(lu)鹿(lu)莽(mang)(mang)(mang)虜(lu)戮(lu)(lu)莽(mang)(mang)(mang)顱(lu)(lu)聣茫(mang)(mang)(mang)聙(jing)(jing)(jing)(jing)聜(di)(di)(di)(di)
本文(wen)地址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/13751.html.
聲明： 我們致力(li)于(yu)保(bao)護作者版權(quan)，注重分享，被刊用文章(zhang)因無法(fa)(fa)核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出處，未能及時(shi)與作者取得聯(lian)(lian)系(xi)，或有(you)版權(quan)異議的(de)，請聯(lian)(lian)系(xi)管理員，我們會(hui)立即處理，本站(zhan)部分文字(zi)與圖片(pian)資源來自(zi)于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳(chuan)遞(di)更多信息之(zhi)目(mu)的(de),若(ruo)有(you)來源標注錯誤或侵(qin)犯了您的(de)合法(fa)(fa)權(quan)益，請立即通知我們(管理員郵(you)箱：)，情況屬實(shi)(shi)，我們會(hui)第一時(shi)間予以刪(shan)除，并同時(shi)向您表示歉意(yi),謝(xie)(xie)謝(xie)(xie)!
上一篇: 看(kan)看(kan)尺(chi)澤(ze)穴的功效(xiao)和取穴方法(fa)
下(xia)一篇: 白及(ji)(ji)的藥用(yong)價值,幫你了解白及(ji)(ji)
